Se onkin niin että peruna ja täysjyväruisleipä ONKIN sitä parasta ravintoa.Kasvikset ovat siinä vain pieni lisä,ne eivät ravitse tarpeeksi jos niitä käyttää vaikka vain lihan yhteydessä.Ravitseva ruoka on vahvaa,ei kasviksilla elä.
Itse olen tehnyt nyt paistinperunoita puikula perunasta. laitan kananmunia ja lihaisaa makkaraa,maustan aromisuolalla,mustapippurilla.Paistan hyvin pienessä rasvamäärässä.
Syödessä lisään feliksin tomattiketsuppia ja paprikamajoneesia.
Maistuu yhtä hyvältä kuin rillistä ostetut makkaraperunat,mutta vain puolet vähemmän kaloreita koska rasvaa paistossa vain vähän.(kalorimäärä moninkertaistuu jos perunat uitetaan rasvassa)
Perunasta pystyy tekemään vaikka mitä ruokaa,paistinpottujakin voi syödä vaikka joka päivä,jos muuta ei osaa tai viitsi tehdä.Samasta ruuasta pystyy tekemään helposti monia eri versioita,lisäämällä esim veden siitä saa keittoa.
Peruna ja täysjyväruisleipä on parasta ravintoa myös laihdutukseen.
Leivän syönnissä pitää olla tarkkana koska 2 siivua 100g rasva ja makkara sisältää 300 kaloria
Antti heikkisen mukaan perunaa ja täysjyväruisleipää ei saa syödä.
https://www.youtube.com/watch?v=19SD_keLWSI&t=139s kohta 2:10
Itse olen tehnyt nyt paistinperunoita puikula perunasta. laitan kananmunia ja lihaisaa makkaraa,maustan aromisuolalla,mustapippurilla.Paistan hyvin pienessä rasvamäärässä.
Syödessä lisään feliksin tomattiketsuppia ja paprikamajoneesia.
Maistuu yhtä hyvältä kuin rillistä ostetut makkaraperunat,mutta vain puolet vähemmän kaloreita koska rasvaa paistossa vain vähän.(kalorimäärä moninkertaistuu jos perunat uitetaan rasvassa)
Perunasta pystyy tekemään vaikka mitä ruokaa,paistinpottujakin voi syödä vaikka joka päivä,jos muuta ei osaa tai viitsi tehdä.Samasta ruuasta pystyy tekemään helposti monia eri versioita,lisäämällä esim veden siitä saa keittoa.
Peruna ja täysjyväruisleipä on parasta ravintoa myös laihdutukseen.
Leivän syönnissä pitää olla tarkkana koska 2 siivua 100g rasva ja makkara sisältää 300 kaloria
Antti heikkisen mukaan perunaa ja täysjyväruisleipää ei saa syödä.
https://www.youtube.com/watch?v=19SD_keLWSI&t=139s kohta 2:10
Vastaukset 34
Vanhimmat
Peruna ja ruisleipä vie pois nälkää MONIN VERROIN paremmin kuin pasta.Kun olin syönyt 2 päivää paistinperunoita kolmantena päivänä ei ollut ollenkaan nälkä joten jätin ruuan kokonaan syömättä.Nytkin aamulla aivan täysi ja kylläinen olo.
Päivän kalorit 3500 tuli nyt aivan roskaruuasta karkki 200g 800 kal mustikkapiirakka 500 yms.Viimeiset 10 päivän kalorit keskimäärin 3900 eikä yhtään liikuntaa.lihomista1.5- 2 kiloa,pihtimittauslukema 5 mm,vyötärönympärysmitta 2 cm.(ihmeen vähän lihottu vaikka kalorit päivässä melkein 4000 ja ei yhtään liikuntaa.JO 3 messa päivässä lihoo kilon oikeaa läskiä jos herkuttelee oikein paljon)
Nyt uudestaan kova reeni päälle pyöräilyä 2 tuntia kävely tai juoksu 2 tuntia
Käytän samaa ohjelmaa kuin ennenkin,pääruoka nyt vain peruna Täytekakkukahvit 2-3 kertaa päivässä.Jos kulutus päivässä on 3500 ja syö 2500 laihtuu ainakin 3 kiloa kuukaudessa oikeaa läskiä.
En käytä ketogeenistä ruokavalioa,se on tarkoitettu vain niille jotka eivät saa painoa muuten alenemaan.TLC kanavalla sairaalloisen lihavat käyttää sitä kaikki hiilihydraatit pois kalorit 1000 päivässä,jo viikossakin saattavat laihtua 10 kiloa.
Ketogeenisessä ruokavaloissa syödään vain kasviksia,lihaa ja kananmunia.
Laihduttajalle+keitin-+ja+uuniperunan+paras+ominaisuus+on+sen+täyttävyys,+sillä+se+pitää+poissa+nälkää+todella+hyvin.+Kun+keitetty+peruna+jäähtyy,+osa+sen+tärkkelyksestä+muuntuu+resistentiksi+tärkkelykseksi,+jolloin+perunan+glykeeminen+indeksi+laskee.
Peruna ja ruisleipä on ylivoimaisesti parasta ravintoa,Olo on hyvä ja energinen,seksuaaallinen vire huomattavasti parempi kuin muulla ravinnolla.
Nykyään ihmisille mainostetaa ja tyrkytetään kaikenlaista roskaa.Tämä perunaruoka ja ruoka jossa on täysjyvää on käytetty jo ennen sotia silloin ihmiset ovat olleet terveempiä kuin nykyään.
Perunassa on kymmeniä erillaisia vitamiineja joita ei muusta ruuasta saa,siinä voi olla paljon muutakin terveyttä edistävää mistä ei tiedetä mitään.
https://www.perunansiemen.fi/fi/perunan-terveellisyys
Unohdit listastasi sokerin mutta ymmärrän että et ymmärtänyt että listasi on valmiiksi melkein pelkkää sokeria.
Olipa lapsellinen kommentti.
"peruna ja täysjyväruisleipä ONKIN sitä parasta ravintoa"
Ulvahdus ei liity mitenkään laihduttamiseen joka on tämän keskustelupalstan aihepiiri.
Kaikki lähes suojaravintoainevapaa energia on laihduttajalle erittäin haitallista. Kuten peruna, riisi, viljatuotteet.
Mitä sinä syöt,syötkö vain lihaa ja kananmunia?
Saa sitä laihduttaa liikunnallakin.Minä en ainakaan ala olemaan nälissään laihtumisen takia.
Olen aina syönyt hyvin ja laihtunut.Alan nyt juoksemaan joka päivä 20 kilometriä.
KNM kehottaa syömään kanannahkoja sekä valtavasti kaalia päivässä. Niissä on suojaravinteet kohdallaan, paitsi kanannahoissa. Kaali on terveellistä, mutta kukaan ei halua tai voi syödä 1 -2 kiloa kaalia päivässä.
Peruna, täysjyväviljat ja -riisi ovat painonhallitsijoille erinomaisen terveellinen vaihtoehto. Ei mene myöskään suoli tai aivot jumiin, kuten sian- tai kananihrakarppauksessa.
Nyt uusi aloitus,ajattelin nyt tehdä niin että menee kälelylenkille ja juoksee aina kun huvittaa.Kuntoa minulla kyllä on juoksemiseenkin,se pitää liikkua aina mieleisellään tavalla.
Ostin nyt juokemiseen soveltuvan repun jossa tavarat ei heilu juostessa.
Jos juokseminen ei kiinnosta vaihdan takaisin pyöräilyyn
Liikunnalla kulutan vähintään 1000 kaloria päivässä.Juokseminen on kaikista eniten kaloreita kuluttava laji,pyöräilyssä yleensä fuskaa liian pienellä vauhdeilla silloin kalorinkulutus vastaa melkein kävelyä
Toinen asia on pätkäpaasto syö kunnolla vain joka toinen päivä niin kauan että ähky lähtee pois,sitä voi jatkaa pitempäänkin jos siltä tuntuu.Juo vain kivennäisvettä,yksi ruispala ilman rasvaa ja 2paistettua perunaa
https://www.juoksija-lehti.fi/esittelyssa-mckinley-juoksureppu-video/ erittäin hyvä juoksureppu
https://harimaa.com/ravinto/patkapaasto/ adf pätkäpaasto syö joka toinen päivä
'
"Mitä sinä syöt,syötkö vain lihaa ja kananmunia?"
Mistä moinen luulo??
Asia selviää kysymällä. Email blogissani.
"Alan nyt juoksemaan joka päivä 20 kilometriä."
Jatka terveellistä (ei THL) syömistä ja älä usko liikaa juoksemisen laihduttavaan tehoon.
Huonoa ruokavaliota et pysty juoksemaan karkuun-todistetusti.
"Peruna, täysjyväviljat ja -riisi ovat painonhallitsijoille erinomaisen terveellinen vaihtoehto. "
Jälleeen unohtui se sokeri suoraan pussista?
Ei+kannata+syödä+sokeria+suoraan+pussista,+eikä+oikeastaan+mitenkään.+Sokeri+ei+ole+tarkasti+ottaen+lainkaan+ravintoa,+vaan+rypälesokeri+on+puhdasta+energiaa.
Pä'ädyin siihen että harrastan vain entisiä lajeja eli pyöräilyä ja hiihtoa,lisään siihen vain nyt pätkäpaaston.
Peruna ja täysjyvävilja??
laitappa perusteita, mieluiten korkealuokkainen tieteellinen tutkimusraportti, ei viitettä THL:n sivulle.
Voit ihan vapaasti itse etsiä, en ole palvelijasi. Kaikki kirjoittamani tieto on julkisesti saatavilla ja yleisesti hyväksyttyä faktaa.
Ps. Miksi ei saa olla viitettä THL:n sivuille - on siellä liikaa yliopistotutkinnon suorittaneita ihmisiä?
"Voit ihan vapaasti itse etsiä, en ole palvelijasi. Kaikki kirjoittamani tieto on julkisesti saatavilla ja yleisesti hyväksyttyä faktaa."
Mutta kertomasi ei pidä paikkaansa.
"Ps. Miksi ei saa olla viitettä THL:n sivuille - on siellä liikaa yliopistotutkinnon suorittaneita ihmisiä?"
Kysyppä heiltä missä on todisteet tyydyttyneen eläinrasvan tervyshaitoista.
Pitäisikö kehua kanannahkoja ja mantelijauhomakkaraleipiä, jotta faktat kelpaisivat faktoina?
Väitteesi on kuin tuttu toteama ufoista: "Koska et voi todistaa etteikö älykästä elämää Maan ulkopuolella voisi ollla olemassa, sitä on olemassa" TAI ”Yhtään konkreettista todistetta UFOista ei ole – niinpä niitä ei ole olemassa".
Salaliittoa kaikki tyynni, eikö niin?
Mutta kertomasi ei pidä paikkaansa.
"Ps. Miksi ei saa olla viitettä THL:n sivuille - on siellä liikaa yliopistotutkinnon suorittaneita ihmisiä?"
Kysyppä heiltä missä on todisteet tyydyttyneen eläinrasvan tervyshaitoista.
Mikä ei pidä paikkaansa? Kanannahat?
"Mikä ei pidä paikkaansa? Kanannahat?"
Mutta kertomasi ei pidä paikkaansa.
"Ps. Miksi ei saa olla viitettä THL:n sivuille - on siellä liikaa yliopistotutkinnon suorittaneita ihmisiä?"
Kysyppä heiltä missä on todisteet tyydyttyneen eläinrasvan tervyshaitoista.
Miksi pitäisi kertoa jaen ymmärrän
Sano ei kanannahoille mutta kyllä sianihrakarppaukselle. Ne ovat teho
"Sano ei kanannahoille mutta kyllä sianihrakarppaukselle."
vaihda lääkitystäsi jos mahdollista. Tyhmyyteen ei ole helppo löytää mitään toimivaa.
Mitä höpiset kanannahkoista ja mitä on siarasvakarppaus??>?>?
"Tyhmyyteen ei ole helppo löytää mitään toimivaa."
Sinä, jos kuka varmasti olet tässä pätevä vastaamaan! 🤕
"Mitä höpiset kanannahkoista ja mitä on siarasvakarppaus?"
Taidat olla ihan noviisi tällä foorumilla. 😜
Peruna sisältää PI2:sta eli proteaasisalpaajaa. PI2 nostaa verenkierron kylläisyyshormonin - kolekystokiniinin - tasoja plasmassa eli PI2 (ja siten peruna) pystyy moduloimaan kylläisyyssignaalia.
Paljon kuituja sisältävä ruokavalio yhdistetään pienentyneeseen sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen sekä suolistosyöpien riskiin. Parhaiten kuituja saa, jos syö viljoja ja varsinkin täysjyväviljoja ja palkokasveja.
Lähde:
American Journal of Clinical Nutrition 2020
Diabetes Metab Syndr Obes. 2020.
Kuitu+laskee+elintarvikkeen+energiatiheyttä.+Hyvin+ravintokuitupitoiset+ruoka-aineet+pitävät+hyvin+yllä+kylläisyyden+tunnetta,+joka+puolestaan+vähentää+syömistä+ja+energiansaantia+
Perunan syönti nostaa hormoonitasoja,sen huono puoli on se että se väsyttää liikaa käytettynä.Sanoisin nyt että perunaa voi syödä 2 kertaa viikossa ja ruisleipää n 100g päivässä
Sekaruokavalio on paras.Ainakin uunijuurekset pihvillä toimi pitempäänkin käytettynä.
Jos hyvää oloa ja laihtumista haluaa,hiilihydraattia ei saa olla liikaa,eikä liian vähän.Liiasta hiilihydraatista tulee väsymystä ja päänsärkyä.Jos sitä on liian vähän siitäkin tulee monenlaisia oireita.
Sellainen ateria jossa on kaikkia vähän toimii parhaiten,täysjyväriisiä,juureksia,lihaa,salattia yms
>>>> Perunan syönti nostaa hormoonitasoja,sen huono puoli on se että se väsyttää liikaa käytettynä.
Omakohtainen mielipide ilman laajempia perusteita.
Keitettyä tai höyrytettyä ja uudelleen lämmitettyä perunaa voi syödä lähes mielin määrin. Perunan säännöllinen syöminen alentaa verenpainetta ja pienentää sydänsairauksien riskiä. Peruna on kolesteroliton ja rasvaton ja se sisältää C- ja B-vitamiineja, magnesiumia, sinkkiä, kaliumia, kuparia ja rautaa. Peruna on terveellinen, edullinen, kotimainen ja ympäristöystävällinen elintarvike.
Ja se pitää erinomaisesti nälkää loitolla, koska peruna on energiaköyhä elintarvike, joka sisältää poikkeuksellisen paljon PI2:sta.
>>>> Sanoisin nyt että perunaa voi syödä 2 kertaa viikossa.
Omakohtainen mielipide, joka myös on vedetty suoraan hatusta.
>>>> ja ruisleipää n 100g päivässä.
Toinen omakohtainen ja siten hatusta vedetty mielipide.
>>>> Sekaruokavalio on paras.
Ihminen on tuhansien vuosien aikana kehittynyt sekasyöjäksi.
Viimeisten tutkimusten mukaan nautittavan punaisen lihan ja kovien tyydyttyneiden rasvojen määrää tulisi vähentää ja rajata. Sekaruokavalioon kuuluu parhaiten paljon kasviksia, juureksia, hedelmiä, marjoja ja papuja sekä vähärasvaista proteiinia, täysjyväviljaa ja kohtuudella kasviöljyjä, siemeniä ja pähkinöitä.
Peruna, ruis ja muut kuitupitoiset täysjyväviljat ml. pasta ovat painonhallinnoijalle erinomainen valinta.
En ole nyt täysin varma näistä määristä.Söin samaan aikaan paljon muutenkin hiilihydraatteja sitä tuli karkista yms muusta roskaruuasta ja kalorimäärätkin ylittyi puolella n 4000-5000 kal En ole laskenut tarkkaan hiilihydraatteja,mutta ne on saattanut olla jopa 600g päivässä .Todellinen kalorintarve tarve olisi nyt ollut n2500 kal
Diadetestä sairastavat saavat syödä hiilihydraatteja tietojeni mukaan n 60g päivässä
Itsellä se on ollut 300g silloin kun on ollut hyvää oloa.
Jokatapauksessa hiilihydraatit ei saa nousta liian suureksi jos haluaa hyvää oloa.
"Peruna, ruis ja muut kuitupitoiset täysjyväviljat ml. pasta ovat painonhallinnoijalle erinomainen valinta."
Peruna, viljat, riisi ovat halpaa energiaa joissa on erittäin niukasti suojaravintoaineita. Ne eivät ole kenellekään erityisen terveellisiä. Niistä on hyötyä heille jotka tarvitsevat energiaa ja niille jotka haluavat lisää vararavintoa eli läskiä.
Kannattaa käyttää Fineli:n ilmaista ja helppokäyttöistä ruokapäiväkirjaa, sen avulla näkee helposti aiheuttaako ruokavalio proteiinien tai suojaravintoaineiden puutteita.
> Peruna, viljat, riisi ovat halpaa energiaa joissa on erittäin niukasti suojaravintoaineita.
Peruna, kokojyväviljat ja kokojyväriisi ovat halpaa ja edullista ravintoa, ne ovat erinomainen hiilihydraatin lähde ja niissä on oikein valittuina ja oikein valmistettuina runsaasti suojaravinteita. Viljoissa on lisäksi todella paljon kuitua, joka on elimistölle hyväksi ja myös laihduttajalle eduksi.
> Ne eivät ole kenellekään erityisen terveellisiä.
Ko. elintarvikkeiden tulisi kasvisten, juuresten, vihannesten ja hedelmien sekä palkokasvien, siementen ja pähkinöiden sekä vähärasvaisen proteiinin ohessa muodostaa terveellisten ruokailutottumusten runko. Mitä vähemmän elintarviketta on prosessoitu, sen parempi.
> Niistä on hyötyä heille jotka tarvitsevat energiaa ja niille jotka haluavat lisää vararavintoa eli läskiä.
Suurin osa läskistä on kansallisella tasolla peräisin liiasta piilorasvasta, sokerista, sokerijuomista, alkoholista sekä valkoisesta jauhosta. Peruna ja kokojyväviljat eivät ole läskin perimmäinen syy.