Peruna ja ruisleipä parasta ravintoa

Peruna ja ruisleipä on ylivoimaisesti parasta ravintoa,Olo on hyvä ja energinen,seksuaaallinen vire huomattavasti parempi kuin muulla ravinnolla.

Anonyymi kirjoitti:

Peruna ja ruisleipä on ylivoimaisesti parasta ravintoa,Olo on hyvä ja energinen,seksuaaallinen vire huomattavasti parempi kuin muulla ravinnolla.

Nykyään ihmisille mainostetaa ja tyrkytetään kaikenlaista roskaa.Tämä perunaruoka ja ruoka jossa on täysjyvää on käytetty jo ennen sotia silloin ihmiset ovat olleet terveempiä kuin nykyään.
Perunassa on kymmeniä erillaisia vitamiineja joita ei muusta ruuasta saa,siinä voi olla paljon muutakin terveyttä edistävää mistä ei tiedetä mitään.
https://www.perunansiemen.fi/fi/perunan-terveellisyys

Olipa lapsellinen kommentti.

Mitä sinä syöt,syötkö vain lihaa ja kananmunia?

Saa sitä laihduttaa liikunnallakin.Minä en ainakaan ala olemaan nälissään laihtumisen takia.

Olen aina syönyt hyvin ja laihtunut.Alan nyt juoksemaan joka päivä 20 kilometriä.

KNM kehottaa syömään kanannahkoja sekä valtavasti kaalia päivässä. Niissä on suojaravinteet kohdallaan, paitsi kanannahoissa. Kaali on terveellistä, mutta kukaan ei halua tai voi syödä 1 -2 kiloa kaalia päivässä.

Peruna, täysjyväviljat ja -riisi ovat painonhallitsijoille erinomaisen terveellinen vaihtoehto. Ei mene myöskään suoli tai aivot jumiin, kuten sian- tai kananihrakarppauksessa.

Anonyymi kirjoitti:

Saa sitä laihduttaa liikunnallakin.Minä en ainakaan ala olemaan nälissään laihtumisen takia.

Olen aina syönyt hyvin ja laihtunut.Alan nyt juoksemaan joka päivä 20 kilometriä.

Lue lisää

Nyt uusi aloitus,ajattelin nyt tehdä niin että menee kälelylenkille ja juoksee aina kun huvittaa.Kuntoa minulla kyllä on juoksemiseenkin,se pitää liikkua aina mieleisellään tavalla.
Ostin nyt juokemiseen soveltuvan repun jossa tavarat ei heilu juostessa.
Jos juokseminen ei kiinnosta vaihdan takaisin pyöräilyyn
Liikunnalla kulutan vähintään 1000 kaloria päivässä.Juokseminen on kaikista eniten kaloreita kuluttava laji,pyöräilyssä yleensä fuskaa liian pienellä vauhdeilla silloin kalorinkulutus vastaa melkein kävelyä

Toinen asia on pätkäpaasto syö kunnolla vain joka toinen päivä niin kauan että ähky lähtee pois,sitä voi jatkaa pitempäänkin jos siltä tuntuu.Juo vain kivennäisvettä,yksi ruispala ilman rasvaa ja 2paistettua perunaa


https://www.juoksija-lehti.fi/esittelyssa-mckinley-juoksureppu-video/ erittäin hyvä juoksureppu

https://harimaa.com/ravinto/patkapaasto/ adf pätkäpaasto syö joka toinen päivä


'

Anonyymi kirjoitti:

Mitä sinä syöt,syötkö vain lihaa ja kananmunia?

"Mitä sinä syöt,syötkö vain lihaa ja kananmunia?"

Mistä moinen luulo??

Asia selviää kysymällä. Email blogissani.

Anonyymi kirjoitti:

Saa sitä laihduttaa liikunnallakin.Minä en ainakaan ala olemaan nälissään laihtumisen takia.

Olen aina syönyt hyvin ja laihtunut.Alan nyt juoksemaan joka päivä 20 kilometriä.

Lue lisää

"Alan nyt juoksemaan joka päivä 20 kilometriä."

Jatka terveellistä (ei THL) syömistä ja älä usko liikaa juoksemisen laihduttavaan tehoon.

Huonoa ruokavaliota et pysty juoksemaan karkuun-todistetusti.

Anonyymi kirjoitti:

KNM kehottaa syömään kanannahkoja sekä valtavasti kaalia päivässä. Niissä on suojaravinteet kohdallaan, paitsi kanannahoissa. Kaali on terveellistä, mutta kukaan ei halua tai voi syödä 1 -2 kiloa kaalia päivässä.

Peruna, täysjyväviljat ja -riisi ovat painonhallitsijoille erinomaisen terveellinen vaihtoehto. Ei mene myöskään suoli tai aivot jumiin, kuten sian- tai kananihrakarppauksessa.

Lue lisää

"Peruna, täysjyväviljat ja -riisi ovat painonhallitsijoille erinomaisen terveellinen vaihtoehto. "

Jälleeen unohtui se sokeri suoraan pussista?

Anonyymi kirjoitti:

"Peruna, täysjyväviljat ja -riisi ovat painonhallitsijoille erinomaisen terveellinen vaihtoehto. "

Jälleeen unohtui se sokeri suoraan pussista?

Ei kannata syödä sokeria suoraan pussista, eikä oikeastaan mitenkään. Sokeri ei ole tarkasti ottaen lainkaan ravintoa, vaan rypälesokeri on puhdasta energiaa.

Peruna sisältää sokeria vain 0,5 paino-% ja täysjyväruis alle 2 paino-%.

--

Perunan energiatiheys on useihin muihin elintarvikkeisiin verrattuna hyvin matala. Kun keitetty peruna jäähtyy, resistantti tärkkelys on osa ravintokuitua eikä vaikuta veren sokeriarvoja kohottavasti. Näin ollen perunan painoon suhteutettu glykeeminen kuorma on erittäin alhainen.

Peruna on tuote, jonka kylläisyys- tai täyttävyysindeksi on korkea, joka johtuu sen sisältämästä proteaasi-inhibiittorista - peruna on tältä osin täysin poikkeava elintarvike.

Täysvilja yhdistyy väestötutkimuksissa hyvään painonhallintaan, vähäisempään diabetes-, syöpä- ja sydän- ja verisuonitautiriskiin. Vaikka täysjyvärukiin GI -arvo on melkoi korkea (= nopeaa energiaa), rukiin insuliinivaste on kuitenkin vehnään verrattuna alhainen, jonka lisäksi se sisältää polyfenoleja, kuitua ja huonosti imeytyviä ja hitaita hiilihydraattijakeita. Ruista aamupalanaan käyttävät naiset ovat keskimäärin hoikempia kuin verrokkiryhmänsä.

Anonyymi kirjoitti:

Nyt uusi aloitus,ajattelin nyt tehdä niin että menee kälelylenkille ja juoksee aina kun huvittaa.Kuntoa minulla kyllä on juoksemiseenkin,se pitää liikkua aina mieleisellään tavalla.
Ostin nyt juokemiseen soveltuvan repun jossa tavarat ei heilu juostessa.
Jos juokseminen ei kiinnosta vaihdan takaisin pyöräilyyn
Liikunnalla kulutan vähintään 1000 kaloria päivässä.Juokseminen on kaikista eniten kaloreita kuluttava laji,pyöräilyssä yleensä fuskaa liian pienellä vauhdeilla silloin kalorinkulutus vastaa melkein kävelyä

Toinen asia on pätkäpaasto syö kunnolla vain joka toinen päivä niin kauan että ähky lähtee pois,sitä voi jatkaa pitempäänkin jos siltä tuntuu.Juo vain kivennäisvettä,yksi ruispala ilman rasvaa ja 2paistettua perunaa


https://www.juoksija-lehti.fi/esittelyssa-mckinley-juoksureppu-video/ erittäin hyvä juoksureppu

https://harimaa.com/ravinto/patkapaasto/ adf pätkäpaasto syö joka toinen päivä


'

Lue lisää

Pä'ädyin siihen että harrastan vain entisiä lajeja eli pyöräilyä ja hiihtoa,lisään siihen vain nyt pätkäpaaston.

Anonyymi kirjoitti:

Ei kannata syödä sokeria suoraan pussista, eikä oikeastaan mitenkään. Sokeri ei ole tarkasti ottaen lainkaan ravintoa, vaan rypälesokeri on puhdasta energiaa.

Peruna sisältää sokeria vain 0,5 paino-% ja täysjyväruis alle 2 paino-%.

--

Perunan energiatiheys on useihin muihin elintarvikkeisiin verrattuna hyvin matala. Kun keitetty peruna jäähtyy, resistantti tärkkelys on osa ravintokuitua eikä vaikuta veren sokeriarvoja kohottavasti. Näin ollen perunan painoon suhteutettu glykeeminen kuorma on erittäin alhainen.

Peruna on tuote, jonka kylläisyys- tai täyttävyysindeksi on korkea, joka johtuu sen sisältämästä proteaasi-inhibiittorista - peruna on tältä osin täysin poikkeava elintarvike.

Täysvilja yhdistyy väestötutkimuksissa hyvään painonhallintaan, vähäisempään diabetes-, syöpä- ja sydän- ja verisuonitautiriskiin. Vaikka täysjyvärukiin GI -arvo on melkoi korkea (= nopeaa energiaa), rukiin insuliinivaste on kuitenkin vehnään verrattuna alhainen, jonka lisäksi se sisältää polyfenoleja, kuitua ja huonosti imeytyviä ja hitaita hiilihydraattijakeita. Ruista aamupalanaan käyttävät naiset ovat keskimäärin hoikempia kuin verrokkiryhmänsä.

Lue lisää

Peruna ja täysjyvävilja??

laitappa perusteita, mieluiten korkealuokkainen tieteellinen tutkimusraportti, ei viitettä THL:n sivulle.

Anonyymi kirjoitti:

Peruna ja täysjyvävilja??

laitappa perusteita, mieluiten korkealuokkainen tieteellinen tutkimusraportti, ei viitettä THL:n sivulle.

Voit ihan vapaasti itse etsiä, en ole palvelijasi. Kaikki kirjoittamani tieto on julkisesti saatavilla ja yleisesti hyväksyttyä faktaa.

Ps. Miksi ei saa olla viitettä THL:n sivuille - on siellä liikaa yliopistotutkinnon suorittaneita ihmisiä?

Anonyymi kirjoitti:

Voit ihan vapaasti itse etsiä, en ole palvelijasi. Kaikki kirjoittamani tieto on julkisesti saatavilla ja yleisesti hyväksyttyä faktaa.

Ps. Miksi ei saa olla viitettä THL:n sivuille - on siellä liikaa yliopistotutkinnon suorittaneita ihmisiä?

Lue lisää

"Voit ihan vapaasti itse etsiä, en ole palvelijasi. Kaikki kirjoittamani tieto on julkisesti saatavilla ja yleisesti hyväksyttyä faktaa."

Mutta kertomasi ei pidä paikkaansa.

"Ps. Miksi ei saa olla viitettä THL:n sivuille - on siellä liikaa yliopistotutkinnon suorittaneita ihmisiä?"

Kysyppä heiltä missä on todisteet tyydyttyneen eläinrasvan tervyshaitoista.

Anonyymi kirjoitti:

"Voit ihan vapaasti itse etsiä, en ole palvelijasi. Kaikki kirjoittamani tieto on julkisesti saatavilla ja yleisesti hyväksyttyä faktaa."

Mutta kertomasi ei pidä paikkaansa.

"Ps. Miksi ei saa olla viitettä THL:n sivuille - on siellä liikaa yliopistotutkinnon suorittaneita ihmisiä?"

Kysyppä heiltä missä on todisteet tyydyttyneen eläinrasvan tervyshaitoista.

Lue lisää

Pitäisikö kehua kanannahkoja ja mantelijauhomakkaraleipiä, jotta faktat kelpaisivat faktoina?

Väitteesi on kuin tuttu toteama ufoista: "Koska et voi todistaa etteikö älykästä elämää Maan ulkopuolella voisi ollla olemassa, sitä on olemassa" TAI ”Yhtään konkreettista todistetta UFOista ei ole – niinpä niitä ei ole olemassa".

Salaliittoa kaikki tyynni, eikö niin?

Anonyymi kirjoitti:

Pitäisikö kehua kanannahkoja ja mantelijauhomakkaraleipiä, jotta faktat kelpaisivat faktoina?

Väitteesi on kuin tuttu toteama ufoista: "Koska et voi todistaa etteikö älykästä elämää Maan ulkopuolella voisi ollla olemassa, sitä on olemassa" TAI ”Yhtään konkreettista todistetta UFOista ei ole – niinpä niitä ei ole olemassa".

Salaliittoa kaikki tyynni, eikö niin?

Lue lisää

Mutta kertomasi ei pidä paikkaansa.

"Ps. Miksi ei saa olla viitettä THL:n sivuille - on siellä liikaa yliopistotutkinnon suorittaneita ihmisiä?"

Kysyppä heiltä missä on todisteet tyydyttyneen eläinrasvan tervyshaitoista.

Anonyymi kirjoitti:

Mutta kertomasi ei pidä paikkaansa.

"Ps. Miksi ei saa olla viitettä THL:n sivuille - on siellä liikaa yliopistotutkinnon suorittaneita ihmisiä?"

Kysyppä heiltä missä on todisteet tyydyttyneen eläinrasvan tervyshaitoista.

Lue lisää

Mikä ei pidä paikkaansa? Kanannahat?

Anonyymi kirjoitti:

Mikä ei pidä paikkaansa? Kanannahat?

"Mikä ei pidä paikkaansa? Kanannahat?"

Mutta kertomasi ei pidä paikkaansa.

"Ps. Miksi ei saa olla viitettä THL:n sivuille - on siellä liikaa yliopistotutkinnon suorittaneita ihmisiä?"

Kysyppä heiltä missä on todisteet tyydyttyneen eläinrasvan tervyshaitoista.

Anonyymi kirjoitti:

"Mikä ei pidä paikkaansa? Kanannahat?"

Mutta kertomasi ei pidä paikkaansa.

"Ps. Miksi ei saa olla viitettä THL:n sivuille - on siellä liikaa yliopistotutkinnon suorittaneita ihmisiä?"

Kysyppä heiltä missä on todisteet tyydyttyneen eläinrasvan tervyshaitoista.

Lue lisää

Miksi pitäisi kertoa jaen ymmärrän

Sano ei kanannahoille mutta kyllä sianihrakarppaukselle. Ne ovat teho

Anonyymi kirjoitti:

Miksi pitäisi kertoa jaen ymmärrän

Sano ei kanannahoille mutta kyllä sianihrakarppaukselle. Ne ovat teho

"Sano ei kanannahoille mutta kyllä sianihrakarppaukselle."

vaihda lääkitystäsi jos mahdollista. Tyhmyyteen ei ole helppo löytää mitään toimivaa.

Mitä höpiset kanannahkoista ja mitä on siarasvakarppaus??>?>?

Anonyymi kirjoitti:

"Sano ei kanannahoille mutta kyllä sianihrakarppaukselle."

vaihda lääkitystäsi jos mahdollista. Tyhmyyteen ei ole helppo löytää mitään toimivaa.

Mitä höpiset kanannahkoista ja mitä on siarasvakarppaus??>?>?

Lue lisää

"Tyhmyyteen ei ole helppo löytää mitään toimivaa."

Sinä, jos kuka varmasti olet tässä pätevä vastaamaan! 🤕

"Mitä höpiset kanannahkoista ja mitä on siarasvakarppaus?"

Taidat olla ihan noviisi tällä foorumilla. 😜

Kuitu laskee elintarvikkeen energiatiheyttä. Hyvin ravintokuitupitoiset ruoka-aineet pitävät hyvin yllä kylläisyyden tunnetta, joka puolestaan vähentää syömistä ja energiansaantia

Ruis sisältää noin 16 % kuitua ja kaura noin 10 %. On huomioitava veteen liukenevä sekä veteen liukenematon kuitu, sillä niillä on erilaiset toimintamekanismit esim. imeytymisen suhteen.

Jos hyvää oloa ja laihtumista haluaa,hiilihydraattia ei saa olla liikaa,eikä liian vähän.Liiasta hiilihydraatista tulee väsymystä ja päänsärkyä.Jos sitä on liian vähän siitäkin tulee monenlaisia oireita.

Sellainen ateria jossa on kaikkia vähän toimii parhaiten,täysjyväriisiä,juureksia,lihaa,salattia yms

En ole nyt täysin varma näistä määristä.Söin samaan aikaan paljon muutenkin hiilihydraatteja sitä tuli karkista yms muusta roskaruuasta ja kalorimäärätkin ylittyi puolella n 4000-5000 kal En ole laskenut tarkkaan hiilihydraatteja,mutta ne on saattanut olla jopa 600g päivässä .Todellinen kalorintarve tarve olisi nyt ollut n2500 kal

Diadetestä sairastavat saavat syödä hiilihydraatteja tietojeni mukaan n 60g päivässä
Itsellä se on ollut 300g silloin kun on ollut hyvää oloa.
Jokatapauksessa hiilihydraatit ei saa nousta liian suureksi jos haluaa hyvää oloa.

"Peruna, ruis ja muut kuitupitoiset täysjyväviljat ml. pasta ovat painonhallinnoijalle erinomainen valinta."

Peruna, viljat, riisi ovat halpaa energiaa joissa on erittäin niukasti suojaravintoaineita. Ne eivät ole kenellekään erityisen terveellisiä. Niistä on hyötyä heille jotka tarvitsevat energiaa ja niille jotka haluavat lisää vararavintoa eli läskiä.

Kannattaa käyttää Fineli:n ilmaista ja helppokäyttöistä ruokapäiväkirjaa, sen avulla näkee helposti aiheuttaako ruokavalio proteiinien tai suojaravintoaineiden puutteita.

Anonyymi kirjoitti:

"Peruna, ruis ja muut kuitupitoiset täysjyväviljat ml. pasta ovat painonhallinnoijalle erinomainen valinta."

Peruna, viljat, riisi ovat halpaa energiaa joissa on erittäin niukasti suojaravintoaineita. Ne eivät ole kenellekään erityisen terveellisiä. Niistä on hyötyä heille jotka tarvitsevat energiaa ja niille jotka haluavat lisää vararavintoa eli läskiä.

Kannattaa käyttää Fineli:n ilmaista ja helppokäyttöistä ruokapäiväkirjaa, sen avulla näkee helposti aiheuttaako ruokavalio proteiinien tai suojaravintoaineiden puutteita.

Lue lisää

> Peruna, viljat, riisi ovat halpaa energiaa joissa on erittäin niukasti suojaravintoaineita.

Peruna, kokojyväviljat ja kokojyväriisi ovat halpaa ja edullista ravintoa, ne ovat erinomainen hiilihydraatin lähde ja niissä on oikein valittuina ja oikein valmistettuina runsaasti suojaravinteita. Viljoissa on lisäksi todella paljon kuitua, joka on elimistölle hyväksi ja myös laihduttajalle eduksi.

> Ne eivät ole kenellekään erityisen terveellisiä.

Ko. elintarvikkeiden tulisi kasvisten, juuresten, vihannesten ja hedelmien sekä palkokasvien, siementen ja pähkinöiden sekä vähärasvaisen proteiinin ohessa muodostaa terveellisten ruokailutottumusten runko. Mitä vähemmän elintarviketta on prosessoitu, sen parempi.

> Niistä on hyötyä heille jotka tarvitsevat energiaa ja niille jotka haluavat lisää vararavintoa eli läskiä.

Suurin osa läskistä on kansallisella tasolla peräisin liiasta piilorasvasta, sokerista, sokerijuomista, alkoholista sekä valkoisesta jauhosta. Peruna ja kokojyväviljat eivät ole läskin perimmäinen syy.