Hei. Onko kukaan onnistunut pudottamaan painoansa pelkästään kävely ainoana liikuntamuotona? Yhdistettynä tietenkin vähäkaloriseen ruokavalioon.
Olen miettinyt sopivaa liikuntamuotoa itselleni ja erinäisistä terveysvaivoista johtuen kävely on ainoa jota pystyn nykykunnolla toteuttamaan onnistuneesti.
Haluaisin kuulla reippasti ylipainoisten kokemuksia, en normaalipainon sisällä laihduttavien.
Itsellä mitat 182cm/120kg
Olen pohtinut että 1500-1800kcal päivässä olisi hyvä määrä ruokaa ja kävelyä kuutena päivänä viikosta. Mielipiteitä?
Kävely osana laihtumista
Anonyymi
7
53
Vastaukset 7
- Anonyymi
Lisätty lihasenergian käyttäminen ei laihduta, lainkaan.
Lisätty lihasenergian käyttäminen vain kuluttaa energiaa joka on aineenvaihdunnassa ja/tai ruuansulatuksessa, edellisen liian energiapitoisen) aterian jäljiltä, joka laihduttajan olisi pitänyt mitoittaa järkeväksi, eikä ahmia/märehtiä liikaa.
Lisätty lihasenergian käyttäminen on laihduttajalle itsepetosta joka vain jotaa lisättyyn märehtimiseen ja lihoamiseen entisestään.Eli kävely ei kuluta energiaa sen jälkeen kun syöty ruoka on varastoitu eikä syödyn ruuan varastoituminen vähene jos kävelee?
Liikunnan merkitys laihdutuksessa on pieni mutta ei olematon. Tuollaiset 300 kcal on aika helppo kävellä päivittäin. Kävelee esimerkiksi työmatkat ym..
- Anonyymi
Kyllä se toimii,mitä enemmän liikut,sitä enemmän laihdut jos kalorit totuudenmukaisesti pysyy 1800 kalorissa
- Anonyymi
Hikimurhelu laihdutuskeinona on umpihullun hommaa. Ensin märehtii liikaa energiaa, jota sitten yrittää hikimurheilulla kuluttaa pois.
- Anonyymi
Jos kerran olet niin painava laihdut 2400 kalorillakin,jos harrastat liikunta.
- Anonyymi
On tiedossa, että pitkät kävelylenkit ovat kaikin puolin suotavia laihduttajille. Siinä vaiheessa kun askel nousee kepeämmin, voi ottaa myös juoksuaskelia. Tuttavapiirissä on useita tarinoita juuri kävelyn positiivisista vaikutuksista.
Liikunnan vaikutus voi olla taviksella maksimissaan 15 - 25 % kaikesta vuorokautisesta energiankulutuksesta - ihan merkittävä osuus kuitenkin. Loppuosa eli valtaosa on hoidettava ravinnolla.
Murheilusta toitottavat ankeuttajat kannattaa luokitella ihan omaan kastiinsa. Heillä ei ole muuta tavoitetta kuin lannistaa ja tuoda itseään esille.
Onnea matkaan. - Anonyymi
Kyllä kävely ihan toimiva painonalennin on. Mutta jos syömisessä on ongelmaa, kuten useimmilla ylipainosta kärsivillä on, tulee tuo syöminen korjata kuntoon että paino myös pysyisi alemmissa lukemissa.
Minä harrastan laiduttamista tällä hetkellä kuutena päivänä viikossa. Kävelen 10km päivässä, käyn parilla 20km fillarilenkillä viikon aikana ja syön 5762kJ päivässä.
Kuuden vuorokauden painonalenemani koostuu siis seuraavista osa-alueista:
-energiavaje (syöminen) 526g
-kävely 400g
-fillarointi 176g
Eli kuudessa päivässä paino laskee (rasvaa poistuu) 1101 g.
Mielestäni ihan kohtuu hyvä suoritus siihen nähden että tuossa ei ole mitään kiduttamisen tunnetta, eikä nälässä olemista. Ruokavalio ei tietenkään voi olla pullaa ja suklaata, vaan se on proteiini- ja kasvispainotteista, yhden jäätelön toki syön päivittäin, kun kerran kesä on.
Mutta, kävelemisellä on todellakin vaikutusta painonalenemaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Martinan tyttärestä hieno haastattelu IL
Martina on kasvattanut fiksun tyttären.381894- 102875
Orpo pelästyi, kun asiat tulivat ilmi ? Hallitus ei enää tuekaan Garden hanketta
Pääministerinä Orpo on vastuussa hallituksensa päätöksenteosta. Hallitus päätti avokätisestä tuesta hankkeelle, joka ei186676- 80670
- 50635
- 65625
Mä olen tosi
Ylpeä sinusta 🫂 Ajatuksissani pyydän sulle paljon suojelusta ja varjelusta. Sinua rakastettaan ja susta välitetään. Mui38609- 62606
- 35604
Omituiset kuntayhtymän vieraat festareilla
Mitähän Pekka Iivari teki kuntayhtymän vieraana festareilla? Harvemmin tällaiset tilaisuudet ovat ns. avec- tyyppisiä ei48567