Kävely osana laihtumista

Anonyymi

Hei. Onko kukaan onnistunut pudottamaan painoansa pelkästään kävely ainoana liikuntamuotona? Yhdistettynä tietenkin vähäkaloriseen ruokavalioon.
Olen miettinyt sopivaa liikuntamuotoa itselleni ja erinäisistä terveysvaivoista johtuen kävely on ainoa jota pystyn nykykunnolla toteuttamaan onnistuneesti.
Haluaisin kuulla reippasti ylipainoisten kokemuksia, en normaalipainon sisällä laihduttavien.
Itsellä mitat 182cm/120kg
Olen pohtinut että 1500-1800kcal päivässä olisi hyvä määrä ruokaa ja kävelyä kuutena päivänä viikosta. Mielipiteitä?

7

<50

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Lisätty lihasenergian käyttäminen ei laihduta, lainkaan.

      Lisätty lihasenergian käyttäminen vain kuluttaa energiaa joka on aineenvaihdunnassa ja/tai ruuansulatuksessa, edellisen liian energiapitoisen) aterian jäljiltä, joka laihduttajan olisi pitänyt mitoittaa järkeväksi, eikä ahmia/märehtiä liikaa.

      Lisätty lihasenergian käyttäminen on laihduttajalle itsepetosta joka vain jotaa lisättyyn märehtimiseen ja lihoamiseen entisestään.

      • hvp27

        Eli kävely ei kuluta energiaa sen jälkeen kun syöty ruoka on varastoitu eikä syödyn ruuan varastoituminen vähene jos kävelee?

        Liikunnan merkitys laihdutuksessa on pieni mutta ei olematon. Tuollaiset 300 kcal on aika helppo kävellä päivittäin. Kävelee esimerkiksi työmatkat ym..

    • Anonyymi

      Kyllä se toimii,mitä enemmän liikut,sitä enemmän laihdut jos kalorit totuudenmukaisesti pysyy 1800 kalorissa

    • Anonyymi

      Hikimurhelu laihdutuskeinona on umpihullun hommaa. Ensin märehtii liikaa energiaa, jota sitten yrittää hikimurheilulla kuluttaa pois.

    • Anonyymi

      Jos kerran olet niin painava laihdut 2400 kalorillakin,jos harrastat liikunta.

    • Anonyymi

      On tiedossa, että pitkät kävelylenkit ovat kaikin puolin suotavia laihduttajille. Siinä vaiheessa kun askel nousee kepeämmin, voi ottaa myös juoksuaskelia. Tuttavapiirissä on useita tarinoita juuri kävelyn positiivisista vaikutuksista.

      Liikunnan vaikutus voi olla taviksella maksimissaan 15 - 25 % kaikesta vuorokautisesta energiankulutuksesta - ihan merkittävä osuus kuitenkin. Loppuosa eli valtaosa on hoidettava ravinnolla.

      Murheilusta toitottavat ankeuttajat kannattaa luokitella ihan omaan kastiinsa. Heillä ei ole muuta tavoitetta kuin lannistaa ja tuoda itseään esille.

      Onnea matkaan.

    • Anonyymi

      Kyllä kävely ihan toimiva painonalennin on. Mutta jos syömisessä on ongelmaa, kuten useimmilla ylipainosta kärsivillä on, tulee tuo syöminen korjata kuntoon että paino myös pysyisi alemmissa lukemissa.

      Minä harrastan laiduttamista tällä hetkellä kuutena päivänä viikossa. Kävelen 10km päivässä, käyn parilla 20km fillarilenkillä viikon aikana ja syön 5762kJ päivässä.

      Kuuden vuorokauden painonalenemani koostuu siis seuraavista osa-alueista:

      -energiavaje (syöminen) 526g
      -kävely 400g
      -fillarointi 176g

      Eli kuudessa päivässä paino laskee (rasvaa poistuu) 1101 g.

      Mielestäni ihan kohtuu hyvä suoritus siihen nähden että tuossa ei ole mitään kiduttamisen tunnetta, eikä nälässä olemista. Ruokavalio ei tietenkään voi olla pullaa ja suklaata, vaan se on proteiini- ja kasvispainotteista, yhden jäätelön toki syön päivittäin, kun kerran kesä on.

      Mutta, kävelemisellä on todellakin vaikutusta painonalenemaan.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. KUPSinpelaaja vangittu törkeästä rikoksesta

      Tänään tuli uutinen että Kupsin sopimuspelaajs vangittu törkeästä rikoksesta epäiltynä. Kuka pelaaja kysressä ja mikä ri
      Kuopio
      18
      1555

    2. Taasko se show alkaa

      Koo osottaa taas mieltään
      Ikävä
      28
      1315

    3. Minun oma kaivattuni

      Ei ole mikään ilkeä kiusaajatyyppi, vaan sivistynyt ja fiksu sekä ystävällinen ihminen, ja arvostan häntä suuresti. Raka
      Ikävä
      63
      1212

    4. Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus

      Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha
      Ikävä
      11
      1122

    5. Tervehdys!

      Sä voit poistaa nää kaikki, mut mä kysyn silti A:lta sen kokemuksia sun käytöksestä eron jälkeen. Btw, miks haluut sabot
      Turku
      65
      1046

    6. Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!

      Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.
      Perussuomalaiset
      27
      1045

    7. Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?

      Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?
      Perussuomalaiset
      11
      1036

    8. Sakarjan kirjan 6. luku

      Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se
      Profetiat
      6
      1001

    9. Elia tulee vielä

      Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan
      Helluntailaisuus
      30
      999

    10. Kaupungin valtuuston yleisötilaisuus

      YouTubessa katsojia 76 Buahahaha buahahaha buahahaha buahahaha buahahaha buahahaha
      Varkaus
      2
      996
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt