"vaarallisia" liikkeitä

Anonyymi

Omaan treeniini kuuluu punnerrukset niskan takaa ja pystysoutu. Youtuben "ammattilaiset" mm. athlean-x :D) näistä jaksaa aina varoitella.

Ei ole sellaista liikettä mitä kaikki pystyisi tekemään mutta ei se siitä vaarallista tee.
En voi itse tehdä hauiskääntöä suoralla tangolla mutta en paasaa ympäri nettiä että se olisi vaarallinen liike. Se ei vain sovi minulle.

6

114

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Pystysoudusta on oma kokemus. Sen suoritustapakin ratkaisee.
      Ensin on liotava silmäys olkapään rakenteeseen. Ihmisen olkapää on kuten simpanssilla. Sopii roikkumiseen ja myös ylöspäin suuntautuvaan ponnisteluun.
      Pystysoutu rikkoo olkapään anatoimian ominaisuuksia vastaan.
      Myös työpaikkojen suunnitteluohjeissa tämä on määrätty. Työasennoissa on huomioitava, ettei olkavarsi missään vaiheessa nouse ala-asennosta katsoen yli 70:n asteen kulmaan. Tuon mukaan pystysoutu liikkuu kielletyllä alueella.

      Suoritustapa? En pidä pahana jos pystysoutu tehdään "heittäen" tai ainakin välttäen pysäytystä yläasennossa.
      Pilasin omat olkapääni yrittäessäni saada tempauksen loppuvetoon tehoa.
      Tankoon 100kg. Remmeillä kiinni keskeltä. Tanko riipuksiin ja vetoja kaulalle ylhäällä pysäyttäen. Silloin ei tuntunut mitään mutta vuosia myöhemmin, kun nivelsiteet alkoivat rappeutumaan, tuli liikuntarajoituksia ja toinen olkani leikattiin. Röntgen kuvissa näkyivät vauriot. Myös haikompi olkapääni, vasen, on vaurioitunut mutta ei niin pahasti kuin oikea.

      Minulle selvitettiinja näytettiin tuo apinamaisuus liian myöhään.
      Teen vipareita pienillä painoilla mutta nekin teen "heittäen".

      • Anonyymi

        Juuri tuo hormooniryskääjien ongelma. Paskalta tekniikalla remmotaan egopainoja.
        Taisit sinäkin ajatella, että nyt pitää muut vahvana kun tälläisellä painoilla nostelen.
        Aina saa nauraa kun joku tuollaista tekee, heilutaan kuin heinämiehet ja sitten puhistaan ja painot dramaattisesti lattiaan. Vilkuillaan näkikö nyt varmasti kaikki. Luullaan sitten että ollaan muita parempia treenaajia ja vahvempia.
        Jos lämmittelee hyvin ja liikkuvuus kunnossa niin ei aiheuta ongelmia. Ja painot sellaiset että ei täydy heijailla, sehän on nyt ihan itsestään selvä juttu. Eli jätetään se ego kotiin ja keskitytään omaan tekemiseen.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Juuri tuo hormooniryskääjien ongelma. Paskalta tekniikalla remmotaan egopainoja.
        Taisit sinäkin ajatella, että nyt pitää muut vahvana kun tälläisellä painoilla nostelen.
        Aina saa nauraa kun joku tuollaista tekee, heilutaan kuin heinämiehet ja sitten puhistaan ja painot dramaattisesti lattiaan. Vilkuillaan näkikö nyt varmasti kaikki. Luullaan sitten että ollaan muita parempia treenaajia ja vahvempia.
        Jos lämmittelee hyvin ja liikkuvuus kunnossa niin ei aiheuta ongelmia. Ja painot sellaiset että ei täydy heijailla, sehän on nyt ihan itsestään selvä juttu. Eli jätetään se ego kotiin ja keskitytään omaan tekemiseen.

        Yritin hankkia tempauksen loppuvetoon paukkuja tuolla pystysoututavalla.
        Korkeat vedot leveällä otteella vaikuttivat samaan tapaan mutta kapealla otteella pystysoudut pystyi pysäyttämään, tai ainakin yritys oli kova.
        Silloin, 55 vuotta sitten olkapäät eivät oireilleet mutta kun sidekudokset alkoivat rappeutumaan ja pitkän tauon jälkeen aloitetut treenit palauttivat hieman voimatasoa niin menipä leikkauskuntoon ja samalla selvisi syykin.

        Egoa ei voinut jättää kotiin jos aikoi kilpailla olympianostoissa.

        Miksi mielikuvittelet päissäsi kaikessa mahdollisimman kielteisen vaihtoehdon? Jos saat siitä sairaalloista tyydytystä niin ole hyvä vaan!


    • Anonyymi

      Pystysoutu on siitä hyvä, että ottaa samanaikaisesti sekä sivuolkapäihin että epäkkäisiin. Erittäin hyvä liike saada massaa hartioihin.

    • Anonyymi

      Pystysoutu on paras olkaliike. Pitää tehdä Arskan kirjan mukaan aloitelijalle suositellun tavan mukaan huijaten. Hieman kropalla vauhtia ja jopa pohkeet ilmaan.
      Saa voimaa niihin olkapäihin ja massaa. Huijaustekniikka ei ole sama kuin paska tekniikka.

      • Anonyymi

        Tuolla tekemälläni "paskalla" tekniikalla veto lähti polvilta ja tempauksen omaisesti nousi masulia hipoen, jaloilla päkiöille lantia eteen ponnistaen kuten tempauksessa. Hölmöintä oli pysäytys ylhäällä.nMutta, kuten sanoin niin silloin en havainnut pienintäkään hämminkiä.

        Kaikesta huolimatta kannattaa perehtyä olkanivelen rakenteeseen ja toimintaan. Riittävästi toistoja vähemmän suositellulla alueella ja pahimmillaan siten, että siihen liittyy staattinen osuus, niin aikanaan, elimistön väistämättä rappeutuessa totuus on edessä.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mulla on niin ikävä sua mies

      taas senki hunajakipon mies. Tai aina :)
      Ikävä
      290
      1835
    2. Slava Ukraine-mölisijöiden vuoksi Suomi syöksyy nyt synkkään lamaan

      Eivät tainneet mölisijät tajuta millaisia kustannusseurauksia tästä maalle ja sen kansalaisille seuraa.
      Maailman menoa
      436
      1711
    3. Ernan pahoinpitely

      Erna pahoinpidelty. Törkeää Seiskalta nimittää tuota kissatappeluksi. Erna kertoo tässä lehtijutussa että hänellä on turvamies aina yöelämässä. Missä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      38
      929
    4. Beata Papp gold digger (Leppilampi)

      Kivasti nuori nainen turvasi toimeentulonsa kun antoi setämihelle. Naiset!!! Kyllä niitä setämiehiä löytyy aina vaikka naama ois kuin petolinnun perse
      Kotimaiset julkkisjuorut
      27
      899
    5. Eikö olenkin niin, että

      jos sinulla mies on ikävä, niin sinä otat yhteyttä vaikka sinua olisi kielletty. Jos, oikeasti tuntee ja haluaa, sitä taistelee.. eikös? Teen vain
      Ikävä
      64
      879
    6. Millanen oli tunnereaktio

      Millanen tunnereaktio oli viimeksi ku kaipauksen kohteen näit?
      Tunteet
      58
      803
    7. Paras muistosi hänestä?

      Mitä muistoa muistelet mieluiten ikävöimästäsi ja miksi?
      Ikävä
      67
      795
    8. Miksi Sanna pukeutuu kuin katuhuora?

      Phyi! https://www.is.fi/viihde/art-2000009002181.html
      Maailman menoa
      222
      772
    9. Martina taistelija.

      WSOY tällä hetkellä listan kärjessä, eli myydyin kirja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      104
      690
    10. Sopiiko sinulle?

      Jos nyt kaikesta huolimatta löydettäisiin yhteistä aikaa niin, että voisimme keskustella tämän sotkeentuneen lankakerän auki. Jos et itsesi vuoksi, ni
      Ikävä
      28
      658
    Aihe