Omaan treeniini kuuluu punnerrukset niskan takaa ja pystysoutu. Youtuben "ammattilaiset" mm. athlean-x :D) näistä jaksaa aina varoitella.
Ei ole sellaista liikettä mitä kaikki pystyisi tekemään mutta ei se siitä vaarallista tee.
En voi itse tehdä hauiskääntöä suoralla tangolla mutta en paasaa ympäri nettiä että se olisi vaarallinen liike. Se ei vain sovi minulle.
"vaarallisia" liikkeitä
6
185
Vastaukset
- Anonyymi
Pystysoudusta on oma kokemus. Sen suoritustapakin ratkaisee.
Ensin on liotava silmäys olkapään rakenteeseen. Ihmisen olkapää on kuten simpanssilla. Sopii roikkumiseen ja myös ylöspäin suuntautuvaan ponnisteluun.
Pystysoutu rikkoo olkapään anatoimian ominaisuuksia vastaan.
Myös työpaikkojen suunnitteluohjeissa tämä on määrätty. Työasennoissa on huomioitava, ettei olkavarsi missään vaiheessa nouse ala-asennosta katsoen yli 70:n asteen kulmaan. Tuon mukaan pystysoutu liikkuu kielletyllä alueella.
Suoritustapa? En pidä pahana jos pystysoutu tehdään "heittäen" tai ainakin välttäen pysäytystä yläasennossa.
Pilasin omat olkapääni yrittäessäni saada tempauksen loppuvetoon tehoa.
Tankoon 100kg. Remmeillä kiinni keskeltä. Tanko riipuksiin ja vetoja kaulalle ylhäällä pysäyttäen. Silloin ei tuntunut mitään mutta vuosia myöhemmin, kun nivelsiteet alkoivat rappeutumaan, tuli liikuntarajoituksia ja toinen olkani leikattiin. Röntgen kuvissa näkyivät vauriot. Myös haikompi olkapääni, vasen, on vaurioitunut mutta ei niin pahasti kuin oikea.
Minulle selvitettiinja näytettiin tuo apinamaisuus liian myöhään.
Teen vipareita pienillä painoilla mutta nekin teen "heittäen".- Anonyymi
Juuri tuo hormooniryskääjien ongelma. Paskalta tekniikalla remmotaan egopainoja.
Taisit sinäkin ajatella, että nyt pitää muut vahvana kun tälläisellä painoilla nostelen.
Aina saa nauraa kun joku tuollaista tekee, heilutaan kuin heinämiehet ja sitten puhistaan ja painot dramaattisesti lattiaan. Vilkuillaan näkikö nyt varmasti kaikki. Luullaan sitten että ollaan muita parempia treenaajia ja vahvempia.
Jos lämmittelee hyvin ja liikkuvuus kunnossa niin ei aiheuta ongelmia. Ja painot sellaiset että ei täydy heijailla, sehän on nyt ihan itsestään selvä juttu. Eli jätetään se ego kotiin ja keskitytään omaan tekemiseen. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juuri tuo hormooniryskääjien ongelma. Paskalta tekniikalla remmotaan egopainoja.
Taisit sinäkin ajatella, että nyt pitää muut vahvana kun tälläisellä painoilla nostelen.
Aina saa nauraa kun joku tuollaista tekee, heilutaan kuin heinämiehet ja sitten puhistaan ja painot dramaattisesti lattiaan. Vilkuillaan näkikö nyt varmasti kaikki. Luullaan sitten että ollaan muita parempia treenaajia ja vahvempia.
Jos lämmittelee hyvin ja liikkuvuus kunnossa niin ei aiheuta ongelmia. Ja painot sellaiset että ei täydy heijailla, sehän on nyt ihan itsestään selvä juttu. Eli jätetään se ego kotiin ja keskitytään omaan tekemiseen.Yritin hankkia tempauksen loppuvetoon paukkuja tuolla pystysoututavalla.
Korkeat vedot leveällä otteella vaikuttivat samaan tapaan mutta kapealla otteella pystysoudut pystyi pysäyttämään, tai ainakin yritys oli kova.
Silloin, 55 vuotta sitten olkapäät eivät oireilleet mutta kun sidekudokset alkoivat rappeutumaan ja pitkän tauon jälkeen aloitetut treenit palauttivat hieman voimatasoa niin menipä leikkauskuntoon ja samalla selvisi syykin.
Egoa ei voinut jättää kotiin jos aikoi kilpailla olympianostoissa.
Miksi mielikuvittelet päissäsi kaikessa mahdollisimman kielteisen vaihtoehdon? Jos saat siitä sairaalloista tyydytystä niin ole hyvä vaan!
- Anonyymi
Pystysoutu on siitä hyvä, että ottaa samanaikaisesti sekä sivuolkapäihin että epäkkäisiin. Erittäin hyvä liike saada massaa hartioihin.
- Anonyymi
Pystysoutu on paras olkaliike. Pitää tehdä Arskan kirjan mukaan aloitelijalle suositellun tavan mukaan huijaten. Hieman kropalla vauhtia ja jopa pohkeet ilmaan.
Saa voimaa niihin olkapäihin ja massaa. Huijaustekniikka ei ole sama kuin paska tekniikka.- Anonyymi
Tuolla tekemälläni "paskalla" tekniikalla veto lähti polvilta ja tempauksen omaisesti nousi masulia hipoen, jaloilla päkiöille lantia eteen ponnistaen kuten tempauksessa. Hölmöintä oli pysäytys ylhäällä.nMutta, kuten sanoin niin silloin en havainnut pienintäkään hämminkiä.
Kaikesta huolimatta kannattaa perehtyä olkanivelen rakenteeseen ja toimintaan. Riittävästi toistoja vähemmän suositellulla alueella ja pahimmillaan siten, että siihen liittyy staattinen osuus, niin aikanaan, elimistön väistämättä rappeutuessa totuus on edessä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
eerikäinen novassa sanoi ei kukaan enää aja manuaalivaihteilla
meillä on 3 autoa talissa ja kaikissa manuaalilaatikot, on meillä vielä tämmöiset vaikka toisin puhutaan.1832024Ilo, joka nousee silmiisi saakka
kun katseemme kohtaavat. Olet energinen, aito, ihana. Välillä tuijotat suoraan silmiini - enkä hämmenny, katson takaisin681702Jokaisella on omat syntinsä
Minä olisin niin mielelläni sinun. Ehkä joskus viittasitkin siihen. Olet nainen ajatuksissani jatkuvasti ja taidat tietä811504En oikeasti
Tiennyt että sinulla on ollut vaikeuksia ja huonoja aikoja. Olen oikeasti pahoillani, ja olisin myös toiminut eritavoin1461406- 481334
90-luvulla maa syöksyi lamaan, ja silloinkin oli syypäinä samat tahot kuin nyt
Laman aiheuttajat olivat demarivetoinen virheellinen finanssipolitiikka, sekä ay-liikkeen taipumattomuus tilanteessa mik1201086- 173987
Vakava varoitus perussuomalaisista!
Keskustan Annika Saarikolta veret seisauttavaa tekstiä, lukekaa uutinen kokonaisuudessaan, tässä siitä maistiainen: ”Ke214947Mä olisin niin iloinen
Jos vielä joskus nähtäis.. Ollaanko tulkittu mies toisiamme väärin?. Kumpikin luuli ettei toinen tykkää, vaikka molemmat60784Olisitko ihminen minulle. Ihan ihminen vain.
Tiedätkö, että saan kyyneleet silmiini, niin syvästi sinua kaipaan. Meidän välillä on jotain todella syvää, kaunista ja44781