Peruna jää,ei ruisleipää/kalorimäärä

Pitää sitten välillä vähän herkutella ruisleivälläkin

Valkoinen vehnä kannattaa korvata täysjyvävehnällä, -kauralla sekä -rukiilla.

Sian lihottaminen tarkoittaa sitä siihen yritetään saada kertymään mahdollisimman paljon lihaa. Lihava tarkoittaa samaa kuin lihaisa, yksinkertaistettuna vai iso, koska isossa eläimessä (myös ihmisessä) on enemmän lihaa. Viljan lisäksi sika syö perunaa, turnipsia ym. juurikasveja, tonkija kun on.

Nyt kokeilen uutta ohjelmaa,ruokana vain hernekeittoa n 5 den tunnein välein 200g 230 kal annos,lisäksi kahvit aamulla ja illalla
Neljän päivän jälkeen nostan kalorit 2500 ainakin kahdeksi päiväksi perunaruokaa.Jatko pitää sitten suunnitella uudestaan,ehkä teen pakasteessa olevista kasvissoseista jonkun keiton johon lisään perunaa ja maitoa.

Anonyymi kirjoitti:

Nyt kokeilen uutta ohjelmaa,ruokana vain hernekeittoa n 5 den tunnein välein 200g 230 kal annos,lisäksi kahvit aamulla ja illalla
Neljän päivän jälkeen nostan kalorit 2500 ainakin kahdeksi päiväksi perunaruokaa.Jatko pitää sitten suunnitella uudestaan,ehkä teen pakasteessa olevista kasvissoseista jonkun keiton johon lisään perunaa ja maitoa.

Lue lisää

Hyvin toimi,kalorit vain 1350 ja sai syödä hyvin koko päivän ajan

Salaisuus on siin että pienikalorisina päivinä suurimmat ateriat pitää syödä illalla ja yöllä
Olokin on nyt erittäin hyvä,erittäin suuri apu ollut nyt fatsecret ruokapäiväkirjasta aterioiden suunnittelussa.
https://www.fatsecret.fi/

Anonyymi kirjoitti:

Hyvin toimi,kalorit vain 1350 ja sai syödä hyvin koko päivän ajan

Salaisuus on siin että pienikalorisina päivinä suurimmat ateriat pitää syödä illalla ja yöllä
Olokin on nyt erittäin hyvä,erittäin suuri apu ollut nyt fatsecret ruokapäiväkirjasta aterioiden suunnittelussa.
https://www.fatsecret.fi/

Lue lisää

"Salaisuus on siin että pienikalorisina päivinä suurimmat ateriat pitää syödä illalla ja yöllä"

Mikäs tämä tällainen salaisuus on ja mistä sen repäisit?

Oma kroppani tykkää kun syö tasaisesti päivän mittaan ja nukuu yöllä.

Anonyymi kirjoitti:

Hyvin toimi,kalorit vain 1350 ja sai syödä hyvin koko päivän ajan

Salaisuus on siin että pienikalorisina päivinä suurimmat ateriat pitää syödä illalla ja yöllä
Olokin on nyt erittäin hyvä,erittäin suuri apu ollut nyt fatsecret ruokapäiväkirjasta aterioiden suunnittelussa.
https://www.fatsecret.fi/

Lue lisää

Kesti kuitenkin syödä yhden viipaleen leipääkin tuohon 1530 kalorin,en kuitekaan laittanut yhtään siihe rasvaa.Riitti vain että lämmitti sen pannulla samaan aikaan kun paistoin kananmunan.Siihen sitten sipulirouhetta ja kirsikkatomatteja

Anonyymi kirjoitti:

"Salaisuus on siin että pienikalorisina päivinä suurimmat ateriat pitää syödä illalla ja yöllä"

Mikäs tämä tällainen salaisuus on ja mistä sen repäisit?

Oma kroppani tykkää kun syö tasaisesti päivän mittaan ja nukuu yöllä.

Lue lisää

Olen todennut tämän parhaimmaksi tavaksi.Pystyyhän sitä niinkin laihduttamaan,ettei syö illalla mitään,mutta se EI TOIMI pitemmän päälle,sitä kuitenkin jossakin välissä sortuu syömään.
Kun ruokaa jättää illaksi yöksi sitä ongelmaa ei tule.Tämä onnistuu syömällä koko päivän vain pieniä 250 kalorin aterioita n 4-5 tunnin välein.

Anonyymi kirjoitti:

Olen todennut tämän parhaimmaksi tavaksi.Pystyyhän sitä niinkin laihduttamaan,ettei syö illalla mitään,mutta se EI TOIMI pitemmän päälle,sitä kuitenkin jossakin välissä sortuu syömään.
Kun ruokaa jättää illaksi yöksi sitä ongelmaa ei tule.Tämä onnistuu syömällä koko päivän vain pieniä 250 kalorin aterioita n 4-5 tunnin välein.

Lue lisää

Ei nyt mene ihan minun matematiikkaan että miten tuon teet.

Mitä tapahtuu jos syöt 1500kcal klo 9 klo 13 klo 17 ja klo 22?

Itse syön suurinpiirtein noin ja paino laskee oikein mukavasti.

Anonyymi kirjoitti:

Kesti kuitenkin syödä yhden viipaleen leipääkin tuohon 1530 kalorin,en kuitekaan laittanut yhtään siihe rasvaa.Riitti vain että lämmitti sen pannulla samaan aikaan kun paistoin kananmunan.Siihen sitten sipulirouhetta ja kirsikkatomatteja

Lue lisää

Aivan rehellisesti sanottuna ne 2 margariinirasiaa jotka söin leivän päällä meni suoraan lyhyessä ajassa ihonalaiseen kerrokseen leivistä tullet kalorit.
Ruokapäiväkirjasta näkee tarkasti mitä on syönyt jos on lihonut tai laihtunut.

Anonyymi kirjoitti:

Ei nyt mene ihan minun matematiikkaan että miten tuon teet.

Mitä tapahtuu jos syöt 1500kcal klo 9 klo 13 klo 17 ja klo 22?

Itse syön suurinpiirtein noin ja paino laskee oikein mukavasti.

Lue lisää

Itselläni tulee nyt 1350 kalorista illalla ja klo 24.00 jälkeen yht 520 kaloria .Keittoa ja muuta ruokaa,ja toimii hyvin.
Iltasyönnin yksi etu on siinä,että saa hyvin nukuttua kun syö hiilihydraattia illalla ja uni on sikeää.

Anonyymi kirjoitti:

Hyvin toimi,kalorit vain 1350 ja sai syödä hyvin koko päivän ajan

Salaisuus on siin että pienikalorisina päivinä suurimmat ateriat pitää syödä illalla ja yöllä
Olokin on nyt erittäin hyvä,erittäin suuri apu ollut nyt fatsecret ruokapäiväkirjasta aterioiden suunnittelussa.
https://www.fatsecret.fi/

Lue lisää

Ei toiminut kuin yhden päivän,kalorit pitää AINA olla aina vähintään 2200-2300
Liian vähäinen ja liian suurikalorinen syönti aiheuttaa pääsärkyä

Anonyymi kirjoitti:

Itselläni tulee nyt 1350 kalorista illalla ja klo 24.00 jälkeen yht 520 kaloria .Keittoa ja muuta ruokaa,ja toimii hyvin.
Iltasyönnin yksi etu on siinä,että saa hyvin nukuttua kun syö hiilihydraattia illalla ja uni on sikeää.

Lue lisää

Mulla on kyllä sama. Kun vetäisee illalla mahan täyteen hiilareita, ja siihen vielä ihanasti lämmintä öljyä ja protskua sopiva määrä määllä.. niin ai että nukuttaa pitkälle seuraavaan päivään asti. Sitten ei tarvitse myöskään syödä aamupalaa, kun on aamulla jo niin kylläinen olo, kun illalla on syönyt kunnon annoksen valmiiksi. Sillä sitä porskuttaa pitkästi seuraavaan iltapäivään.

Anonyymi kirjoitti:

Mulla on kyllä sama. Kun vetäisee illalla mahan täyteen hiilareita, ja siihen vielä ihanasti lämmintä öljyä ja protskua sopiva määrä määllä.. niin ai että nukuttaa pitkälle seuraavaan päivään asti. Sitten ei tarvitse myöskään syödä aamupalaa, kun on aamulla jo niin kylläinen olo, kun illalla on syönyt kunnon annoksen valmiiksi. Sillä sitä porskuttaa pitkästi seuraavaan iltapäivään.

Lue lisää

aamupalan syömättömyys ja iltasyöminen on hiljattain todettu kaikkein haitallisimmaks elimistölle

ehkä se uni tulee sen vuoksi niin hyvin että illalla elimistö ei pysty kompensoimaan syömistä samalla tavalla kuin aamupäivällä ja verensokeri nousee korkeaksi = vaivut koomaan

Anonyymi kirjoitti:

Nyt kokeilen uutta ohjelmaa,ruokana vain hernekeittoa n 5 den tunnein välein 200g 230 kal annos,lisäksi kahvit aamulla ja illalla
Neljän päivän jälkeen nostan kalorit 2500 ainakin kahdeksi päiväksi perunaruokaa.Jatko pitää sitten suunnitella uudestaan,ehkä teen pakasteessa olevista kasvissoseista jonkun keiton johon lisään perunaa ja maitoa.

Lue lisää

Kahvin kanssa syön 365 den gramman verran täytekakkua, jälkiruuaksi maradou levy. Sillä lasken 5deksi päiväksi kalorit kun vedän auto rengasta 23 lme km.

Anonyymi kirjoitti:

Kahvin kanssa syön 365 den gramman verran täytekakkua, jälkiruuaksi maradou levy. Sillä lasken 5deksi päiväksi kalorit kun vedän auto rengasta 23 lme km.

Oletko tyttö vai autonrengas?

" aloitan panon ylläpidon"

Ehkä noinkin jos sitä itsensä hoikaksi saa, mutta tarkoitus oli kyllä kirjoittaa että aloitan painon ylläpidon.

1400 kaloria toimii muutaman päivän ,välillä kannattaa syödä 2500 ainakin kaksi päivää.

Anonyymi kirjoitti:

1400 kaloria toimii muutaman päivän ,välillä kannattaa syödä 2500 ainakin kaksi päivää.

Kuusi päivää viikossa menee tuo 1400 ja seitsemäs päivä sitten on luokkaa 1900 - 2900 kcal, riippuen siitä että mitä tulee syötyä: kebab/pizza/hampurilainen limpparia suklaata, karkkia tai pullaa.

Ennenkuin joku alkaa huutamaan että eihän tuossa ole mitään järkeä että ensin kiduttaa itseään nälässä ja sitten ahmii yhden päivän niin ei se aivan noin mene.

En siis kärsi nälässä, syön enemmän jos meinaa nälkä tulla, mutta en syö "huvin vuoksikaan". Tuo seitsemännen pävän ruokavalio edustaa sitä mitä olen joskus syönyt seitsemän päivää viikossa, joten edistystä on tapahtunut. Yritän kyllä pitää järjen mukana tuossa vapaapäivän syömisessä ja koetan pitää energiamäärän sellaisena ettei paino paljon nousisi sinäkään päivänä.

Hyvin tämä on mennyt, 12. viikko lopuillaan ja 10 kg on poissa. Jouduin vielä kesäkuun alussa onnettomuuteen jonka seurauksena murtui luita ja on liikkuminen jäänyt vähemmäksi kuin oli tarkoitus.

Mun mielestä nuo on kyllä melko matalat kalorit. Kuinka pitkä olet? Alle 170cm?

Anonyymi kirjoitti:

1400 kaloria toimii muutaman päivän ,välillä kannattaa syödä 2500 ainakin kaksi päivää.

Miksi kannattaisi? Jos pystyy olemaan 1400 kcal koko ajan, niin tietystihän se kannattaa siinä pysyä. Silloin laihtuu nopeammin. Mutta tietysti, jos tekee tiukkaa ja normaali energiankulutus on reilusti yli 3000 kcal niin kyllähän sitä kannattaa välillä vetaista ne kalorit täyteen niin tulee hyvä mieli ainakin :D

Mutta niinhän se on, että mitä isompi energiavaje, sitä enemmän laihtuu. Se on vaan väistämätön fakta. Aina kun syö alle kulutuksen laihtuu.

Minä olen huomannut että kaikkein paras tapa on syödä vain Maradou suklaata 6 desti päivässä.Spaketti vanilia jäätelöllä oli liika lihottavaa koska sain siitä kaloreita enkä enerkiaa. Olen saanut Maradou suklaalla veitsenterävät vatsalihakset.Täytekakkukahveja en lopeta enkä karkkia.Olen niitä syönyt ja tulen syömään.Painan kohta 58 ksan kiloa ja voin riisua housut kadulla ja esitellä alavatsaani kaikille.

Vastenmielinen kirjoitus. (KNM)

En ole AP, mutta kyllä mäkin pystyn keksimään helposti aikapaljon perunaruokia, jotka sopivat laihduttajan ruokavalioon:
- keitetyt perunat
- jauheliha-perunasoselaatikko
- perunamuusi
- röstiperunat (raastettu peruna, sipuli, porkkana, kananmuna ja tehdään aif fryerissa)
- valkosipulikermaperunat
- itsetehdyt ranskalaiset air fryerissa (täysin rasvattomat)
- pyttipannu kalkkunaleikkeellä
- rasvattomat lohkoperunat yrttimausteilla
- uuniperuna vähärasvaisella täytteellä
- vähärasvainen perunasalaatti
- grilliperunat
- espanjalainen perunamunakas (rasvattomana)
- nakki-perunakeitto

Onhan tuossa jo yli viikoksi todella kevyitä ruokia. Perunassahan on ainoastaan about 55kcal/100g, sitten kun nuo ruoat tekee vielä rasvattomana ja laittaa proteiinia rinnalle saa suorastaan terveyspommiruokia tehtyä ties kuinkapaljon. Lisäksi keittoruoissa tuo kalorimäärähän putoaa entisestään, kunhan muistaa tehdä rasvattomia ja lisää muita kasviksia kylkeen.

Anonyymi kirjoitti:

Vastenmielinen kirjoitus. (KNM)

''Vastenmielinen kirjoitus. (KNM)''

Miksi se mielestäsi on vastenmielinen kirjoitus?

Oletko itse tyttö vai poika?

Se päänsäsrky menee, ainakin itselläni, kolmessa päivässä ohitse. Sen jälkeen voi olla loputtomiin sillä 1400 kcal energialla.

Elimistösi on tottunut korkeampaan verensokeriin ja kokee muutoksen huonona. Se mukautuu siihen tosiaan muutamassa päivässä.

Anonyymi kirjoitti:

Se päänsäsrky menee, ainakin itselläni, kolmessa päivässä ohitse. Sen jälkeen voi olla loputtomiin sillä 1400 kcal energialla.

Elimistösi on tottunut korkeampaan verensokeriin ja kokee muutoksen huonona. Se mukautuu siihen tosiaan muutamassa päivässä.

Lue lisää

Olen itsekkin huomannut tuon saman asian.Yleensä aina tulee alussa päänsärky,Voi olla että silloin olisi hyvä pitää 2 päivää puhdistavaa nestepaastoa.
Välillä päänsäryn syy voi olla siinäkin että kehoon on kertynyt kuonaa

Anonyymi kirjoitti:

Olen itsekkin huomannut tuon saman asian.Yleensä aina tulee alussa päänsärky,Voi olla että silloin olisi hyvä pitää 2 päivää puhdistavaa nestepaastoa.
Välillä päänsäryn syy voi olla siinäkin että kehoon on kertynyt kuonaa

Lue lisää

Tämä päänsärky on jännä juttu. Mulla on ollut aina todella epätasainen ruokailurytmi, ja oonkin muinoin ollut alipainon rajoilla. Nykyisin oon alkanut harrastamaan aika paljon viinin ja muiden alkoholituotteiden juomista ja siirtynyt säännölliseen ruokarytmiin, joten nyt olen sitten reilusti ylipainoinen.

Noh, ilmeisesti tästä muinaisesta epäsäännöllisestä ruokailurytmistä on jäänyt kuitenkin tämä, että jos välillä jätän välistä päivän syömättä, kun ei viitsi eikä jaksa tehdä ruokaa, se ei ole mikään ongelma (eikä ole edeltävänä päivänä juonut.. koska jos juon alkoholia en voi olla syömättä kahta päivää putkeen.. vaan syön ku hevonen aamusta iltaan parin päivän ajan). Mut mä en huomaa päänsärkyä, jos nyt satun syömään muutaman päivän vain 1500 kcal tai oon vaikka välissä pari päivää kokonaan syömättä. Nälän toki tunnen, mutten se voi aina skipata juomalla kupin kahvia - tai jos on vain niin mielenkiintoista tekemistä, ettei ehdi.

Anonyymi kirjoitti:

Tämä päänsärky on jännä juttu. Mulla on ollut aina todella epätasainen ruokailurytmi, ja oonkin muinoin ollut alipainon rajoilla. Nykyisin oon alkanut harrastamaan aika paljon viinin ja muiden alkoholituotteiden juomista ja siirtynyt säännölliseen ruokarytmiin, joten nyt olen sitten reilusti ylipainoinen.

Noh, ilmeisesti tästä muinaisesta epäsäännöllisestä ruokailurytmistä on jäänyt kuitenkin tämä, että jos välillä jätän välistä päivän syömättä, kun ei viitsi eikä jaksa tehdä ruokaa, se ei ole mikään ongelma (eikä ole edeltävänä päivänä juonut.. koska jos juon alkoholia en voi olla syömättä kahta päivää putkeen.. vaan syön ku hevonen aamusta iltaan parin päivän ajan). Mut mä en huomaa päänsärkyä, jos nyt satun syömään muutaman päivän vain 1500 kcal tai oon vaikka välissä pari päivää kokonaan syömättä. Nälän toki tunnen, mutten se voi aina skipata juomalla kupin kahvia - tai jos on vain niin mielenkiintoista tekemistä, ettei ehdi.

Lue lisää

verensokeri heittelee liian paljon, siitä se päänsärky varmaankin tulee

Anonyymi kirjoitti:

verensokeri heittelee liian paljon, siitä se päänsärky varmaankin tulee

Päänsärky johtuukin tosiaan siitä verensokerista.Verensokeri pitää saada pysymään koko päivän mahdollisimman tasaisena.
Heti kun alkoi syömään kunnolla olo parantui isoja kasvisaterioita.kalorit n 2000 päivässä,ne täytyy vielä tarkistaa laskurista
Pääaterian koko n 700g kalorit n 600
Syömällä sitä laihtuu eikä olemalla syömättä.

Minullakin tuli huono olo ja yöunet meni kun jätin yhdet täytekakkukahvit pois.Nyt juon vain 7mästi päivässä mansikkakakkua suklaakakkua vanilia kakkua karkkikakkua.

Minun elimistöni suorastaan huutaa roskaruokaa.

Nyt olen yrittämässä seuraavanlaista ratkaisua:

Päivässä kolme banaanismoothieta, joissa yhteensä 420 g hiutaleita (50 g soijarouhetta, 50 g Voimakauraa, 320 g ruishiutaleita), rasvatonta maitoa n. 15 dl / päivä.

Lisäksi kasviksia (porkkanaa, kesäkurpitsaa, appelsiinia, tomaattia, ruusukaalia, kaalia) yhteensä ainakin puoli kiloa banaanien lisäksi.

Sitten vielä 15 g saksanpähkinöitä, 15 g auringonkukansiemeniä.

Viikonloppuna ostan camelinaöljyä ja oliiviöljyä.

Lisäksi härkäpapurouhetta tarvittaessa ahdistukseen (1–3 kert. päivässä) Rouskuttelen ne kylmäpuristetun oliiviöljyn kera.

Yhden smoothien jälkeen minulle tulee kauhea ähky, ja pääsen samalla roskaruonhimosta eroon ainakin muutamaksi tunniksi.

Tyydyttynyttä rasvaa päivässä alle 5 g sekä suolaa alle 2 g/pv. Kuituja useita kymmeniä grammoja/pv.

Jätä pois paprika avokado Juusto leipä ja syö maradou suklaata ja täytekakkukahvit 6 desti päivässä.Karkkia ei saa jättää pois kun kalorit menee 90356 den alle ja laihtuminen lakkaa heti.