HEEEELLLLLPPPPPP MEEEEEEEEE!

jos sinulla on vaikeuksia lähteä itsekseki liikkelle esim. kävelylle nii ota kaveri mukaan jottei tule tylsää. Jos liikunta ei onnistu ilman että joku on koko ajan tsemppaamassa niin mene yhteiselle aerobic tai tanssi tunnille. Myös kuntosalilla saa paljon apua jos sitä viittii vaan pyytää.
Kulje kauppaan ja muihin paikkoihin pyörällä tai kävellen. Tärkeintä kumminkin on että lihavan liikkuminen saattaa olla vaarallista ja vahingoittaa luita ja niveliä, kannattaa laihduttaminen aloittaa ruokavalion muutoksella ja siirtyä sen jälkeen vasta liikuntaan. Kyllä se siitä lähtee.

P.S Uiminen ja varsinkin vesijuoksu on loistavia lajeja joissa niveletm eivät rasitu. Uiminen luo ihana painottomuuden tunteen

Mulla ainakin oli sellanen hauska homma, että pidin noin viikon kestävän karkkilakon. Ajattelin että jos nyt käyn ostamassa karkkia, niin lihon 10000 kiloiseksi. Söin karkin sijasta aina hedelmiä tai kuivattuja hedelmiä ja muuta sellaista. Huomaamattani lakko venyikin n. 2 kk pituiseksi!
Painoni putosi n. 5 kiloa ainakin.
Kannattaa koittaa!
ja jos kuljet esim. kävelemällä tai pyörällä koulussa, mene aina koulu/kotimatka pidempää reittiä. Kyllä se sitten siitä!

Dieetit eivät auta sinua pysymään loppuelämääsi hoikkana. Dieetillä voit laihduttaa, mutta kun dieetti on ohi, lihot entistä helpommin. Myöskin pituuskasvusi on kesken, ja jos laihdutat, se voi pysähtyä. Älä ala dieetille!

Muuta sen sijaan elämäntapojasi. Tietenkään et jaksa nyt liikkua, koska olet liian painava. Lopeta kuitenkin se sovalla löhöily ja syöminen! Tee läksyt kirjoituspöydän ääressä ja ole kavereiden kanssa ulkona tai mesessä. Äläkä koskaan syö kirjoituspöydän ääressä.

Syö kunnon aamupala, kouluruoka ja terveellinen välipala heti koulu jälkeen, niin pystyt paremmin vastustamaan herkkuja. Iltapäivällä viiden aikaan taas oikeaa ruokaa ja kahdeksan aikoihin kevyt iltapala.

Säästä kaikki säästyneet karki- ja limurahat jemmaan ja osta niillä itsellesi palkintoja siitä että olet jaksanut olla ilman herkkuja. Älä kuitenkaan osta mitään syötävää, vaan levyjä/pelejä/vaatteita/lehtiä/hevostarvikkeita tai mitä nyt harrastatkin.

Liikunta alkaa maistua paremin sitten kun ensin sutjakoidut.

Moikka!

ainoa keino jolla voit laihtua pysyvästi, on elämäntapojen muutos. syö vähemmän kuin kulutat. Jos siis aiot makoilla sohvalla. saat syödä hyvin vähäv. veikkaisin että kulutuksesi olisi n. 1500kcal. ja se on pari pussia karkkeja päivässä. ja muuta sitten ei.

toinen vaihtoehto on kuluttaa 300-400 kcal päivässä kävelemällä tunti, uimalla 0.5 h..jne. ja syödä normaalisti kunnon ruokaa ja herkutella harvoin. liikunta mukaan ja terveellistä ruokaa.

Kovan reenin ohella kannattaa myös saunoa säännöllisesti. Saunominen tuottaa hikeä huomattavasti. Jos saunassa ei kovin kauaa viihdy, niin oma vinkkini on että menee kuumaan saunaan suoraa, siis ei käy ensin suihkussa. täten aineenvaihdunta käy huomattasti nopeampaa.

Moi!
Jos pidät sipseistä tai naksuista,raksuista.Yritä jättää ne pois niin kyllä painosi putoo,vaikka et paljon liikkuisikaan.
(Mua ainakin auttoi)

Kuten jo edellä mainittu, kannattaa harrastaa höytyliikuntaa, eli kävele/pyöräile kauppaan/kouluun jne. Myös siivoaminen on yllättävän tehokasta. Laihduin itse 5kiloa muutamassa viikossa kun pyöräilin kesätöihin, jotka olivat lähinnä mattojen puristelua ja lakaisemista, pölyjen pyyhintää yms.
Jos tarvitset jotain viihdettä, niin käytä töllön katsomisen sijaan radioita. Kuuntele sitä siivoillessasi, tai jos pihistä karkinsyönnistä ja laita rahat jemmaan, osta sitte rahoilla vaikkapa pieni kannettava cd soitin tai mp3-soitin, jotka voivat viihdyttää sinua kävellessäsi kouluun tai kaverin luo. Näin liikkumisesta tulee mielekkäämpää.

Hei!

Aloitin tammikuussa vesikävelyn ja kyllä se on ihan tehokasta, kun hiki tulee vaikka on vedessä. Ylipainoiselle se on erinomainen liikuntamuoto samoin niska-hartiasäryistä kärsivälle. Samalla liitin siihen ruokavaliomuutokset ja nyt on painoa pois 15 kg ja vatsanympärys on pinentynyt 12 cm.

Käyn aamuisin vesikävelemässä, kun silloin se on ennen klo 10.00 edullisempaa useissa uimahalleissa ja kylpylöissä. Se on useimmiten aamu-uinnin nimellä. Ja veilä edullisemmaksi se tulee,kun ostaa 10 x kortin, josta saa 15-20% alennusta.

Suosittelen lämpimästi ruokavalio remonttia ja vesikävelyä ja myöhemmin sitten vesijuoksua ja sauvakävelyä, kun liukkaat häviää. Itswe käyn 3 x / vko vesikävelemässä ja 1 x / vko vesijumppa ja toukokuussa niistä 2x vaihtuu sauvakävelyyn.

Tervesin: Tyytyväinen liikkuja

Hei!

Aloita vähähiilihydraattinen ruokavalio. Sillä pääset nopeasti hyvään alkuun ja painosi alkaa tippua jo muutaman päivän kuluttua. Osta pari kirjaa (esim. Atkins), jotka käsittelevät tätä ruokavaliota. Mielestäni tämä ei ole epäterveellinen, jos sitä noudattaa oikein ja järkevästi. Ei tässä rasvaa tarvitse syödä, niinkuin moni luulee. Hiilihydraatit vain kasvisten muodossa. Ei leipää, ei sokeria, ei pullaa, ei karkkeja, ei limsoja, ei valkoista jauhoa, ei pikaruokaa (esim. hampurilaisia). Syöt pääasiassa proteiinipitoista ruokaa: broileria, kalaa, kalasäilykkeitä, kananmunia/munakkaita, muuta lihaa. Keitettyä kukkakaalia, vihreitä kasviksia, kesäkurpitsaa, vähän hedelmiä...

Lisää hyötyliikuntaa. Lähde iltaisin kävelylle nyt, kun illat ovat valoisia ja kevät saapuu. Ei lenkin tarvitse heti olla joku hikilenkki; lisäät vaan pikkuhiljaa kävelyvauhtia..

Suosittelen! Kokeile, et pety!

Terveisin Christine

Tässä sinulle neuvoja miten laihdut, se on itsestäsi kiinni noudatatko niitä. Kukaan ei voi sinua auttaa, jos et muuta elintapojasi. Mene käymään myös Terveyskaupassa ja hae homeopaattinen valmiste Calcium carbonicum D30 ja ota tätätä valmistetta kaksi kertaa viikossa 4 kpl.

Esim. tiistaisin ja lauantaisin, 4 kpl kerralla suuhun ja imeskelet pillerit. Jatka kuuria 2-kuukautta. Tämä valmiste sopii juuri sinunkaltaisillesi henkilöille, jotka inhoavat liikuntaa ja haluavat vain löhöillä ja syödä. Yleensä he ovat myös kovia hikoilemaan päästä kasvoista tai niskasta. Valmiste vilkastuttaa aineenvaihduntaa, joka auttaa sinua laihtumaan.

Tässä syitä lihomiselle.
Suurin syy lasten ja nuorten kohonneisiin kolesteroliarvoihin ja ylipainoon löytyy roskaruoasta ja makeisista. Myös vääränlaisten rasvojen saanti pahentaa tilannetta. Kouluruokaakin voidaan pitää yhtenä syyllisenä, sillä se sisältää paljon huonolaatuisia hiilihydraatteja ja rasvoja. Nämä huonot hiilihydraatit ovat suurin syy kolesteroliarvojen nousuun sekä lisääntyvään ylipainoisuuteen.

Monikaan ei ymmärrä syövänsä roskaruokaa ostaessaan erilaisia eineksiä ja valmisruokia. Se mikä tekee ruoasta roskaruokaa on raaka-aineiden laatu ja erilaiset käsittelyt. Hiilihydraateista haitallisimpia ovat puhdistettu sokeri, valkoiset vehnäjauhot, valkoinen makaroni, valkoinen riisi ja kuorittuna keitetty peruna. Haitallisia rasvoja ovat käsitellyt ja muokatut rasvat eli kaikki margariinit ja kevytlevitteet sekä tavalliset ruokaöljyt.

Otetaan esimerkiksi hampurilaisateria. Hampurilaisen sämpylä valmistetaan valkoisista vehnäjauhoista ja sen sisällä oleva halpa jauhelihapihvi maustetaan seoksilla, joissa on haitallista aromivahvennetta. Majoneesin valmistukseen ja ranskalaisten uppopaistamiseen käytetään raffinoitua öljyä. Perunassakaan ei ole enää mitään ravintoa jäljellä. Cola-juoma puolestaan sisältää sokerin lisäksi muita haitallisia aineita, jotka tuhoavat hampaita ja heikentävät ruoansulatusta. Light-valmisteet ovat vielä pahempia sisältäen aspartaamia, keinotekoista makeutusainetta, joka on voimakas hermomyrkky. Sen on todettu aiheuttavan mm. masennusta, ahdistuskohtauksia, aivokasvaimia, MS-tautia, tunnottomuutta, näön heikentymistä, korvien soimista, fibromyalgiaa ja monia muita sairauksia. Tällaisia aterioita lapset syövät nykyään "perheravintoloissa" hyvin usein, joten ei tarvitse ihmetellä kun paino-ongelmat lisääntyvät ja kolesteroliarvot kohoavat.

Lihavia lapsia uhkaa huostaanotto Ruotsissa

Ruotsissa on aloitettu radikaalit toimenpiteet reilusti ylipainoisten lasten laihduttamiseksi. Ruotsin sosiaalihallituksen asiantuntijan mielestä ylilihavat lapset tarvitsevat joissakin tapauksissa ns. pakkohoitoa. Suomessakin saatetaan harkita samoja toimenpiteitä. Nyt herää kysymys, kuka on vastuussa lapsen ylipainoisuudesta, onko vika yhteiskunnassa vai vanhemmissa? Näissä tapauksissa monet syyttävät yhteiskuntaa, mutta jos lapsi tekee esim. jotain vahinkoa, vastuu on aina vanhempien. Mielestäni vastaus on hyvin yksiselitteinen, vanhemmat ovat aina vastuussa lapsistaan. Vanhempien tulee huolehtia lasten kasvatuksesta myös ravitsemuksen osalta.

Kotiruoka takaisin

Useinkaan vanhemmat eivät enää valmista kotiruokaa, vaan koululaista odottaa kotona jokin valmisateria, joka lämmitetään mikrossa, tai sitten on jätetty raha pikaruokaa varten. Pientenkin lasten kohdalla valmisaterioiden syöttäminen on hyvin yleistä. Marketeissa voi seurata, kuinka lasten vanhemmat lastaavat laatikoittain äidinmaidonkorvikkeita, vellejä sekä purkkiruokia kärryihinsä, myös irtokarkkikäytävä on tungokseen asti täynnä aikuisia ja lapsia.

Vauvojen keinoruokinta

Uusimpien tutkimusten mukaan äidinmaidonkorvikkeita saavat lapset ylisyötetään. Tutkijoiden mielestä tämä voi olla yksi syy, miksi tämän sukupolven aikuiset ovat niin lihavia. 20 vuoden ajan viralliset kasvukäyrät ovat asetettu korvikeruokittujen lasten kasvun mukaan, jolloin rintaruokitut lapset ovat olleet suosituksiin nähden hidaskasvuisia. Nyt WHO aikoo asettaa uudet kasvukäyrät rintaruokittujen lasten kasvun mukaisiksi. Uudet suositukset pyritään saamaan voimaan vielä tämän vuoden aikana. Äidinmaidon ja imettämisen tärkeydestä ei puhuta riittävästi. Monet äidit ovat valittaneet, että neuvoloista ei saa minkäänlaista tukea, eikä neuvontaa imettämiselle, päinvastoin, heti ollaan suosittelemassa Tuttelin käyttöä.

Huonot hiilihydraatit

Huonolaatuiset hiilihydraatit aiheuttavat insuliinitason nousua elimistössä ja sen seurauksena kolesterolitasot ja verenpaine alkavat nousta, tulee ylipainoisuutta ja viimein kehittyy ns. insuliiniresistenssi, joka johtaa kakkostyypin diabeteksen kehittymiseen. Ylipainoisuus kehittyy ylimääräisestä hiilihydraatista, joka varastoituu rasvana rasvakudokseen. Toisin kuin ihmiset luulevat ja mainokset antavat ymmärtää, niin luonnolliset rasvat eivät lihota, vaan huonot hiilihydraatit, etenkin kevyt tuotteet. Rasvalla poltetaan rasvaa, esim. voi sisältää konjugoitua linolihappoa eli CLA:ta, joka on tunnettu rasvanpolttaja.

Kampanja koulu- ja päiväkotiruoan parantamiseksi

Vanhemmat joutuvat ikävään tilanteeseen, kun heidän lapsilleen syötetään päiväkodeissa ja kouluissa edelleen ravintoköyhää ruokaa. Muutos parempaan saataisiin siirtymällä täysjyväriisiin, täysjyvädurumvehnä-makaroneihin sekä kuorineen keitettyihin perunoihin. Ruokajuomaksi olisi vettä tai homogenoimatonta täysmaitoa. Kalana tulisi suosia vapaana kasvanutta silakkaa ja muikkuja sekä rasvoina voita ja kylmäpuristettuja öljyjä. Myös erilaiset limsa- ja karkkiautomaatit tulisi poistaa kouluista. Näillä toimenpiteillä lasten ravitsemus paranisi ja positiiviset tulokset alkaisivat näkyä parempana terveytenä. Vanhempien tulisi myös tarkastella perheen ruokailutottumuksia ja varata aikaa yhteisiin ruokailuhetkiin sekä kotona valmistettuun ruokaan. Ruoanvalmistus on hauska ja herkullinen kokoperheen harrastus.

Suosittelen kokoperheen elokuvaksi SUPER SIZE ME. Se kertoo miehestä, joka elää kuukauden hampurilaisravintolan ruoalla. Lääkärit kehottavat miestä luopumaan kokeilusta, koska se osoittautuu hengenvaaralliseksi.