Hei,
Kuinka paljon voisin laihtua kolmessa viikossa? En odota mitään kymmenen kilon painon pudotusta mutta jotain, niin ja kuinka se kävisi? Pitäisikö lopettaa kokonaan syöminen tai jotain, vinkkejä kiitos!
Olen 19v, 174cm ja 97kg (tiedän, olen valtavasti ylipainoinen)
Kuinka paljon voisin laihtua kolmessa viikossa? En odota mitään kymmenen kilon painon pudotusta mutta jotain, niin ja kuinka se kävisi? Pitäisikö lopettaa kokonaan syöminen tai jotain, vinkkejä kiitos!
Olen 19v, 174cm ja 97kg (tiedän, olen valtavasti ylipainoinen)
Vastaukset 10
Vanhimmat
vähähiilihydraattisella dieetillä nälkää näkemättä ja ilman liikunnan lisäystä arviolta 3-6kg.
Saisit nälkää näkemättä n.5kg, itseltäni meni 5 viidessä viikossa 8kg kun ensimmäisen kerran aloitin. Ja painoindeksi oli tuon 32 niinkuin sinullakin. Ja ikää oli vähän enemmän kuin sinulla, nuorena on helpompi laihdutella kun aineenvaihdunta pelaa paremmin kuin vanhempana. Älä ainakaan syömättömyydellä aloita laihduttamista, siinä et opi mitään syömisestä ja painon hallinnasta. Se on hyvä kun herää nuorena huolehtimaan itsestä, kun ajoissa opettelee oikean tavan syödä ei tarvi huolehtia kiloista milloinkaan. itselläni paino pomppasi uudelleen ylös raskauden takia ja nyt on mbi 26 ja tuntuu olokin kohtalaiselta, matkaa ei ole paljon mutta se on niin hidasta..
Sampo: Miksi mä en laihtunu vähähiilihydr.dietil-
lä? Noudatin Atkins-ohjeita 2 kk ja laihduin vain
3 kg jotka tuli takas tuplaten kun lopetin.
vaimo81: Miten ihmeessä laihduit niin nopeasti?
Kerro miten toimit? Kiitos etukäteen.
Mä syön n. 1000-1300 kcal/pv ja en laihdu.
(En voi harrastaa kovin paljon liikuntaa kun selkä on huono)
Auttaisikohan elämäntapamuutos??? Mulla ainakin auttoi!!! Olen saanut 10 kiloa jo pois ja paino karisee kun kesä tulee..enää ei ole paluuta entiseen, se vaan vaatii alussa selkärankaa ja vaivannäköä mutta kun huomaa tulokset niin jipii!! Nykyään minulla on myös todella helppo käydä kaupassa kun tiedän mitä ostan eikä tule ostettua herkkuja, paitsi herkkupäivän voi pitää noin kerta kahteen viikkoon!! Kirjoittele tänne jos haluat pientä lisä infoa?
Lainaa kirjastosta tai osta omaksi:
Mustajoki P & Leino U. Laihdu pysyvästi – hallitse painoasi. Duodecim 2002.
Mitään oikotietä ei ole, laihtumiseen tarvitaan
voimakas oma päätös ja syömisten tarkkailua, nälkää ei saa nähdä mutta herkkuja ei myöskään voi napostella joka päivä.
Itse olen laihtunut kolmessa kuukaudessa 7 kiloa,
sain kipinän juuri tuosta kirjasta. Nyt olen oppinut tarkkailemaan syömisiäni. Herkuttelen viikonloppuisin mutta viikolla täytän vatsani vähärasvaisilla herkuilla. Esim. painonvartijoiden lehdessä on ihania ruokaohjeita.
Pikadieetit johtavat yleensä vain suuriin pettymyksiin koska kukaan voi niillä pysyvästi tarkkailla painoaan.
Myös liikunnalla on suuri vaikutus laihtumiseen.
Tärkeintä on kuitenkin tehdä se ISO päätös olla hyvä itselleen ja olla juuri sellainen kuin haluaa olla. Tärkeintä ei kuitenkaan saa olla se ulkonäkö vaan se TUNNE!!
Itselleni vähäinenkin ylipaino oli ollut suuri itsetunto-ongelma ja nyt kun juuri sain ostettua itselleni uudet housut kokoa 36, olen todella iloinen ja tyytyväinen saavutukseeni ja nyt olen juuri sen painoinen kuin haluankin olla ja nautin elämästäni valtavasti.
Tsemppiä laihdutukseen ja elämänmuutokseen, älkää olko itsellenne liian ankaria vaan nauttikaa myös siitä laihduttamisesta!!
Juu olen kyllä samaa mieltä että elämäntapamuutos täytyy tehdä.Ihmedietit saa unohtaa,paino tulee vauhdilla takaisin.Itse laihduin yli 15kg,(kylläkin vuodessa),mutta kilot on pysynyt pois.Eli tämä oli sen summa kun tein ruokavaliooni ISON muutoksen ja aloin lisätä hiukan liikuntaa.Pelkkä liikunta tai ruokavalion muutos ei aina riitä,vaan parhaan tuloksen saat kun ne yhdistetään.Näin se on ....kaikille laihduttajille tsemppiä!!!
Ihanne painoihin pääsee helpolla yksinkertaisella reseptillä:
-aamulenkki tyhjällä vatsalla
-parin tunnin välein pieni välipala esim. Rahkaa,hedelmiä,salaattia.
-kerran viikossa herkkupäivä
Elämänmuutoksella ne pysyvät tulokset syntyy ja omasta tahdosta.
Joo mä itse sain sillä painon putoamaan kun vaihdoin kaikki tuotteet rasvattomiin,söin runsas kuitusia tuotteita (leipä jne..).Iltasyömisen jätin pois (tietysti jotain kevyttä söin).Lisäsin myös ruokavaliooni reilusti vihanneksia,hedelmiä.Vettä myös kannattaa juoda ainakin 2litraa päivässä.Ja tietysti liikuntaa ainakin 4 kertaa viikossa (muista hyötyliikunta).Mut tosiaan syömistä ei kannata jättää...katsot vain mitä suuhusi laitat.Ja muista yksi herkuttelu hetki viikossa,se auttaa jaksamaan.Tsemppiä laihikseen.Kyllä se siitä,kun pääset vauhtiin!!!
Hei,
olen laihduttanut 5 kiloa vajaassa kahdessa kuukaudessa pelkästään pienentämällä aterioiden kokoa. Syön ihan samaa ruokaa kuin ennenkin, mutta noin puolet vähemmän. Kaloreita kertyy noin 1300- 1400 kcal/päivä. Pidin alussa ruokapäiväkirjaa, mutta nyt kaloreita ei tarvitse enää laskea, sillä niihin on tullut näppituntuma. Laihdutus on hidasta ja vaatii kärsivällisyyttä!
Nii toi aterioiden pienentäminen ja ylimääräisten herkkujen nauttiminen kannattaa kattoo. Tietenkään rasvaa ei saa ihan kokonaan unohtaa, koska sillä on myös suuri merkitys terveydellesi. Yleensä sen kumminkin saa ruuasta vaikka söisi vähärasvaista.
Alussa pienennät aterioidesi kokoa, älä kumminkaan liikaa kerralla. Jätä myös kaikki ylimääräinen herkuttelu pois. Kerran viikossa voit pitää karkkipäivän, mutta älä tällöinkään syö ylitsevuotavia määriä makeaa.
Tsemppiä laihdutukseen!!