1. Älä aloita laihduttamista sanoen: Laihdun niin ja niin monta kiloa, vaan: Laihdutan niin ja niin monta kuukautta.
Aseta siis tarkka aikataulu. Siitä on vaikeampi lipsua, varsinkin jos ei hyppää koko ajan vaa'alla ja sitten masennu, jos ei olekaan laihtunut tarpeeksi nopeasti.
2. Syö matalan GI:n sisältämiä ruokia.
Itselläni tepsivät kaurapuuro, banaanit, raa'at porkkanat ja proteiinijauheet. Banaani ei ehkä ole matalan GI:n listalla, mutta täyttää mukavasti.
Itse olen laihduttanut 4 viikkoa ja läskiä lähtenyt n. 5 kiloa. Ja se on siis läskiä eikä nestettä.
Aseta siis tarkka aikataulu. Siitä on vaikeampi lipsua, varsinkin jos ei hyppää koko ajan vaa'alla ja sitten masennu, jos ei olekaan laihtunut tarpeeksi nopeasti.
2. Syö matalan GI:n sisältämiä ruokia.
Itselläni tepsivät kaurapuuro, banaanit, raa'at porkkanat ja proteiinijauheet. Banaani ei ehkä ole matalan GI:n listalla, mutta täyttää mukavasti.
Itse olen laihduttanut 4 viikkoa ja läskiä lähtenyt n. 5 kiloa. Ja se on siis läskiä eikä nestettä.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Mistä tiedät että se mikä lähtee on läskiä eikä nestettä?
No kyllä mittanauha kuukaudessa näyttää, onko läskiä lähtenyt. Monet hehkuttavat viikon laihduttamisen jälkeen laihtuneensa 4 kg, vaikka se on mahdotonta juoksematta maratoneja.
Siksi lisäsin tuon "ei nestettä" lauseen.
Jospa läski lähtisikin saunassa käymällä nestemäisenä liikkeelle... :D
Mistä saisin tietoa näistä natalan GI:n sisältämistä ruoista?
http://www.bodybuilding.com/fun/gifoods.htm
-VT
Tiedän että ko.tuotteita käyttää aikamonet bodausta harrastavat ihmiset sekä voimailu puolella monet mm.suomen huiput...
tutustu ja kokeile itse olen käyttänyt ja käytän loppu-elämäni myös....löysin sivut ystävä'ni kautta...ja uskallan suositella potilailleni sekä terveille että sairaille...
GMP-Standardin täyttävät tuotteet...rasvaliukoiset vitamiinit ko.tuotteissa vesiliukoisessa muodossa...yms..patentoituja...
Kuten varmasti tiedät että proteiini-kuurin aikana ja massa kaudella usein suoli menee tukkoon miksi...hm...usein kehon ei pysty ottamaan vastaa ja suoli on täynnä kuonaa ja tukkeumaa suolen nukkakarvat eivät kykene imeyttämään kaikkea....jne.
hyvää kevättä ja kiitos lähettämästäsi neuvosta 16v.pojalle ohjeista ja neuvoista...terv.lääkäri
www.vitallifedepot.com