Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    selkälihakset

    Oikeanlaisia selkälihasliikkeitä siis, miten onnistuu parhaiten kotioloissa? Tähän asti selvinnyt liikkeellä, jossa ollaan mahalteen lattialla ja kädet ja jalat yhtäaikaa vaakatasossa irti lattiasta. Olisko mitään vaihtoehtoa nimenomaan selkälihasliikkeille??

    kiitoksia!
    1247
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Tuossa pystyt vain harjoittamaan pientä osaa selkälihaksista.

    Talja tai leuanveto on tehokas isoille selkälihaksille (samalla myös hauikset).

    Sisemmät (selkärangan vieressä) selkälihakset treenautuvat soutu- tai alataljalaitteella.

    Ilman välineitä ei varmasti helppoa kotona. Selästä löytyy nyt yhtäkkiä laskien ainakin 4 lihasryhmää, joita itse harjoitan joka viikko. Alla linkki kuhunkin:

    http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Traps

    http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Lats

    http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Middle Back

    http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Lower Back

    -VT

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kuntoon kirjoitti:

    Oikeanlaisia selkälihasliikkeitä siis, miten onnistuu parhaiten kotioloissa? Tähän asti selvinnyt liikkeellä, jossa ollaan mahalteen lattialla ja kädet ja jalat yhtäaikaa vaakatasossa irti lattiasta. Olisko mitään vaihtoehtoa nimenomaan selkälihasliikkeille??

    kiitoksia!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu