Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Penkistä

    Tällänen juttu. Mulla on aina ollut hirveän heikot kädet, enkä tyhmänä niitä koskaan oo oikein treenannut. Nyt olisi mahdollisuus kuitenkin ruveta käymään ilmaiseksi työpaikan kuntosalilla. Viitsisikö joku kertoa sellaisen tasaisen sarjantyylisen, jossa kesän jälkeen, kun kerran nyt on salilaitteet käytössä, että nostaisin penkistä vaikkapa yli 50kg. Ei liian paha mutta kun nyt testasin, 30kg oli jo aika paljon.
    4283
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    oletko mies vai nainen?

    Äänestä

    eli esim. näin: 10 x 15 kg
    8 x 20 kg
    6 x 22,5 kg
    4 x 25 kg
    2 x 30 (maksimi)
    4 x 25 kg
    6 x 22,5 kg
    8 x 20 kg
    10 x 15 kg

    Painoja pitää tietysti muuttaa edistymisen myötä. Tärkeintä olisi se, että saat jonkun asiasta tietävän neuvomaan oikean tekniikan. Ensin maksimi
    nousee helposti ihan tekniikan kehittymisenkin takia. On aika vaikea kuitenkin kesässä nostaa maksimia 30 kg:sta yli 50 kg:hen ihan luomu-menetelmillä, eli älä aseta tavoitteita liian korkealla. Noin 2-3 punttitreeniä viikossa auttaa edistymään. Muista treenata muitakin lihaksiasi monipuolisesti. Tsemppiä ja treeni-intoa :)!

    Äänestä

    • ..juuri tuolla menetelmällä harjoittelen kun haluan saada penkki tulosta vähän parannettua, mutta jos aikoo saada noin paljon parannusta kun tässä on puhetta täytyy syömisten/levon ym. olla kunnossa..yksi hyvä "nyrkkisääntö" on että jos nostat oman painosi verran olet jo hyvässä kunnossa..esim. jos olet 50kg nainen ja nostat 50 minusta se on jo aika hyvin...mutta eikun salille ja armotonta vääntöä!

      Äänestä

    • aijjaa..

      jos penkkitulosta haluaa parantaa, alkaa treenaamaan sitä. voimaohjelma penkkiin sitten. jos taas haluat massaa, niin treenaa massaa. älä repeä moneen suuntaan.

      em. ohjelmallakin tapahtuu jos pistät ruokailusi kuntoon! ilman asiallista ruokaohjelmaa menee käteen ja kovasti, mikäli massatreenillä koitetaan tuloksia parantaa.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Heikot kädet ollut aina kirjoitti:

    Tällänen juttu. Mulla on aina ollut hirveän heikot kädet, enkä tyhmänä niitä koskaan oo oikein treenannut. Nyt olisi mahdollisuus kuitenkin ruveta käymään ilmaiseksi työpaikan kuntosalilla. Viitsisikö joku kertoa sellaisen tasaisen sarjantyylisen, jossa kesän jälkeen, kun kerran nyt on salilaitteet käytössä, että nostaisin penkistä vaikkapa yli 50kg. Ei liian paha mutta kun nyt testasin, 30kg oli jo aika paljon.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu