Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Vinot vatsalihakset

    Miten tehdä vinot vatsalihakset oikein? Kuinka ylös nousta, paljonko toistoja jne..?
    2421
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Makaat lattialla ristiselkä ja jalkapohjat lattiassa polvet koukussa. Nostat toisen jalan toisen polven päälle niin, että esim. oikean jalat nilkka on vasemman polven päällä.

    Sitten kädet niskan taakse.

    Alat kurottaa oikean jalan ollessa vasemman päällä vasenta kyynärpäätä oikeaan polveen niin että lapaluu nousee lattiasta mutta ristiselkä pysyy lattiassa kiinni. Tee hitaasti ja ajattele samalla sitä vatsalihasta jolla teet töitä.

    Aluksi voi tehdä 3*20 sarjaa molemmille puolille ja sitämukaa kun kunto kasvaa niin pidentää sarjoja.

    Äänestä

    • Juuri noin olen jumpannut reilun viikon ja tuloksiakin jo näkyy. :) :)suosittelen

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    miina kirjoitti:

    Miten tehdä vinot vatsalihakset oikein? Kuinka ylös nousta, paljonko toistoja jne..?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu