Nyt kalorit vain 1000 päivässä,eikä yhtään nälkää,ja olo on ollut hyvä.Aikaisemmin olen laihduttanut kaloreilla 2200-2900 suurella määrällä liikuntaa.
Jos laihdutuksenaikainen ravinto on puutteellinen olo on erittäin huono.
Ruokavalion EI tarvitse olla getogeeninen,riittää että ravintarvot ovat oikeassa suhteessa kulutukseen.Nyt olen tällä hetkellä käynyt vain kävelemässä,mitään raskaampaa liikuntaa en ole nyt harrastanut.
Suunnittelin ohjelman missä 1500 kaloria.Ei ole tarvinnut syödä ainakaan vielä pääateriaa,joten ovat nyt kalorit pienentyneet päivässä 500 kaloria.Ruokakin on ollut hyvää.
Määrät 1490 kalorin mukaan
Ravintoarvot nyt Rasva 27 hiilihydraatti 178 PROTEENI 115 kalorit 1490
Kalorien jakautuminen hiilihydraatti 50%rasva 18% proteeni 32%
Jos laihdutuksenaikainen ravinto on puutteellinen olo on erittäin huono.
Ruokavalion EI tarvitse olla getogeeninen,riittää että ravintarvot ovat oikeassa suhteessa kulutukseen.Nyt olen tällä hetkellä käynyt vain kävelemässä,mitään raskaampaa liikuntaa en ole nyt harrastanut.
Suunnittelin ohjelman missä 1500 kaloria.Ei ole tarvinnut syödä ainakaan vielä pääateriaa,joten ovat nyt kalorit pienentyneet päivässä 500 kaloria.Ruokakin on ollut hyvää.
Määrät 1490 kalorin mukaan
Ravintoarvot nyt Rasva 27 hiilihydraatti 178 PROTEENI 115 kalorit 1490
Kalorien jakautuminen hiilihydraatti 50%rasva 18% proteeni 32%
Vastaukset 32
Vanhimmat
Naurettavaa pelleilyä
En edes usko, että ihminen saa noin tarkkaan mitattua ravintoaineet, jollei nyt kotoa ihan laboratoriotason laitteistoja löydy.
Saattaahan näläntunteesta päästä eroon paastotessakin. Taitolaji onkin sitten palata normaaliin ruokavalioon hallitusti paaston tai laihdutuksen jälkeen. Siinä vaiheessa saattaa sortua ahmimaan. Elimistö pyrkii palauttamaan entisen painon.
Kyllä se ihan totta on.Olen viimeisen kahden vuoden ajan suunnitellut erittäin paljon erillaisia ruokaohjelmia,MUTTA VASTA NYT kun otin käyttöön netistä tarkan kalorilaskurin onnistuin suunnittelemaan ohjelman millä ei ole yhtään nälkä pienillä kaloreilla.
Tavoite oli saada proteeni yli 100g luonnollisista lähteistä ja kalorit 1500.Se on todellakin aivan mahdollista.Se on aivan helppoa syöttää kaikki ateriat ohjelmaan,sitten kun tulee nuo ravintarvot,ohjelma toimii.
Laihtumiseen EI välttämättä tarvitse hikoilla ollenkaan,keittiön puolella tehdään se tärkein työ.Sanotaan näin että viisas pääsee vähemmällä.Samaan tulokseen pääsee kyllä vaihtoehtoisesti liikunnallakin,mutta 100 kertaa suuremmalla työmäärällä.
Laihtuminen ei onnistu huonolla ravinnolla,jos onnistuu,niin se on suurta kärsimystä.
Siis syönti tehdäänTÄYSIN RAVINTOARVOJEN mukaan,eikä sen mukaan mistä tykkää eniten.
Kokeilen nyt alussa mennä tällä 1000 kalorilla ja lisätä vasta sitten sen pääaterian kun on oikeasti nälkä.Aikaisemmin olen syönyt paljon 3000-5000 kaloriakin päivässä huonompilaatuista ruokaa.
Nytkään ei ole yhtään nälkä,eikä tee yhtään mieli syödä mitään herkkuja,vaikka kalorit oli eilen vain 1000 kaloria.Hyvin on alkanut laihtumaankin kahdessa päivässä pihtimittauslukema laskenut 2 mm mikä on erittäin paljon niin lyhyessä ajassa.
Tarkkoihin mittauksiin tarvitaan vain diettivaaka
Minulla on huonolla ravinnolla laihduttamisesta aika paljon kokemustakin,joskus olen kokeillut syödä pelkkää porkkanaraastetta,olo oli silloin täysi mutta erittäin huono.
Lihan ja rasvan syönnilläkin olo oli huono ja voimaton,enkä edes laihtunut yhtään.Tämä missä on hiilihydraattia ja rasvaa vain vähän toimii 100 kertaa paremmin
Alat pikkuhiljaa pääsemään jyvälle laihduttamisesta.
Proteiinit ei tarvi olla päälle 100 grammaa päivässä, vaikka itsekin niin luulin alunperin. Mulle riittää sellanen 85 - 90 grammaa.
Mutta, energiaa 1500kcal päivässä ja kevyttä liikuntaa, esim. kävelyä tunti - puolitoista päivässä ja kilo viikossa katoaa, ilman että on nälkä.
Nyt rasvat on ollut vain 10g päivässä,en ole huomannut mitään haittavaikutuksia,olo on vain hyvä ja energinen .
Teolliset rasvat ovat vain turhia kaloreita.Mitään roskaruokia ei pystyisi edes tekemään ilman rasvaa.Kakut,pullat,ranskalaiset perunat karkit,yms ovat täynnä lihottavaa rasvaa.Kun rasva kuummennetaan siitä tuhoutuu suurin osa ravinteista,se vähä rasva minkä syö pitäisi ottaa kylmänä ruokalusikalla.
Muutamasta pähkinästä,ja siemenestä saa varmasti enemmän ravintoa kun suuresta määrästä rasvaa.
Getogeenisessä ruokavalossa rasvaa voi olla jopa130g päivässä,se tarkoittaa sitä että syöty ruokamäärä pitää olla hyvin pieni,aamulla rasvakahvi,illalla rasvainen pihvi 200g.siinä kaikki.
1500 kaloria sisältää lämpimän ateria
Proteenilla laihdutuksessa saa syödä' kunnollisen ateriankin klo 16.00 Nyt olen syönyt vain aamu ja iltapäivällä,koska nälkää ei ole.
Kerrotko, mikä on tuo proteeni?
Mistä sitä saa ja onko se yleistä tai kallista?
Sulla täytyy olla elämä täydellistä jos keskityt keskustelussa siihen, että joku on kirjoittanut yhden sanan niin, että siitä puuttuu yksi kirjain.
Onnea hienon elämäsi kanssa.
Nykyään kyllä asiantuntijat puhuvat nimenomaan proteeneista eikä proteiineista.
Kieli kehityy, kieli kehittyy, maailma muuttu, Eskoseni.
"Mistä sitä saa ja onko se yleistä tai kallista?"
En ota hintaan kantaa, mutta tässä eräs erittäin päteväntuntuinen artikkeli proteeneista: https://proteeni-wiki.surge.sh/
Ei se kallista ole ,syön aamulla salatin jossa suolattua graavilohta jäävuorisalatti,lehtikaali,kirsikkatomatti, siihen maustettu salattikastike tehty kananmunanvalkuaiseen .
Lisään valkuaista vielä puuroon ja linssipataan.
Iltaruokana syön linssipataa vielä toisenkin kerran muuta ruokaa vähän yleensä kaakau kanelikorpuilla
Silloin kun syön lämpimän ruuan proteenit tulee porsaanfilepihvistä 200g proteenit 30g Muut proteenit 90g suuremmaksi osaksi kananmunanvalkuaisesta,se pitää aina lisätä ruuan kypsymisen loppuvaiheessa.
Mielestäni ateriat ovat olleet hyvän makuisia,linssipata pitää vain hyvin maustaa,ja puuroon lisään 80g makeuttamatonta omenasosetta.
Leivän syönnistä luovuin kokonaan,siksi kala nyt salatin kera.
Ei todellakaan ole nytkään yhtään nälkä,vaikka jätin pääaterian syömättä
http://247ruoka.fi/product/valkuaismassa-ll-500g/
Huijaussivusto suoraan Saint Heöenan saarelta.
Kananmunanvalkuainen on ehdottomasti paras ja vähäkalorisin proteenin lähde,siihen kannattaa lisätä vielä erillaisia palkokasveja ja muita proteenin lähteitä.
Lihaa ja kalaa vain pieniä määriä,niissä on muutenkin syöntirajoituksia ravitsemusuositusten mukaan.
Eli perunat ja leivät yms pitää vaihtaa parempiin enemmän ravintoa sisältäviin elintarvikkeisiin.
Tuo artikkeli ja linkki oli täysi vitsi! Kiitos, nauratti kyllä.
ÄHKY olo nyt aamullakin,vaikka ei ole syönyt paljon mitään.
Se on vaan pakko syödä,vaikka ei ole yhtään nälkä.Kananmunanvalkuainen mitä olen lisännyt joka ruokaan tekee sen täyden olon(proteeni tekee kylläisen olon)
Paino vyötärönympärysmitta ja pihtimittauslukema pienentyy nyt nopeasti ilman isompaa liikuntaa.
Siis nyt kahvi,salatti ja linssipata aamulla ja samat ruuat illalla kaakau kanelikorpulla
Klo 16.00 ateria jätetty syömättä kalorit päivässä 1000,nyt tuli lipsumista karkin ja kakun muodossa,mutta kalorit jäivät kuitenkin 1700 kaloriin.Pääruoka ollut nyt vähäkalorisina päivinä pelkkä puuro kananmunanvalkuaisella ja omenasoseella.
Proteenissa on sekin hyvä puoli että se pitää yllä lihasmassa.
Se pitää vain tehdä niin että lopettaa sen kapinoinnin.Jos kerran laihduttaa,niin voileivät yms kakut pitää jättää pois ja tilalle salattia ja papumuhennosta yms.Lisäsin salattiin kalan lisäksi vielä porsaan sisäfilettä paloiteltuna.
Hyvin se toimii vieläkin ,olo on hyvä,ja laihtuu.Pihtimittauslukema laskenut 5:dessä päivässä 5 mm,paino laskee sitten myöhemmin kerralla pienellä viiveellä.
Pitää nyt vain lisätä liikuntaa.Kolme kertaa kävelyä ensin 2 tuntia sitten kahdesti 1,5 tuntia
Se on erittäin vaikea syödä vain 1000 kaloria päivässä,jos syö 2 pientä lakritsipatukkaa 200 kal ja 2 jaffakeksiä 200 kal 100g viinipypäleitä 100 kal yht 500 kal.Kalorit nousee näinkin pienestä jo 1500 kaloriin
Hyvin se on pysynyt 1700 kalorissa.Kalorivajetta tulee nyt noin 1000 kaloria päivässä vaikka en nyt harrasta ollenkaan raskasta liikuntaa,sen mukaan laihtumisnopeus voisi olla 3-4 kg kuukaudessa.Liikun vain kaksi kertaa päivässä oli ilma mikä hyvänsä,vesisade ei ole mikään este kun omistaa hyvät sadevarusteet sadeviitta ja sadelahkeet.Täytyy vain ostaa kuminen sadeviitta joka pitää vettä,nyt jouduin laittamaan 2 kankaista vettä hylkivää viittaa päällekkäin.Olen yrittänyt niitä kyllästää,mutta ne ei pidä vieläkään täysin vettä.
"2 pientä lakritsipatukkaa 200 kal ja 2 jaffakeksiä 200 kal 100g viinipypäleitä 100 kal "
Et siis ole vieläkään ymmärtänyt että kannattaa jättää se makean syöminen vähemmälle.
Se pitää tehdä jo aamusta se päätös että ei yhtään herkkuja,kyllä se onnistuu henkisesti jos tekee sen päivän kerralla.
Jos onnistuu pitämään niitä 1000 kalorin päiviä vaikka muutaman päivän välein niin varmasti laihtuu nopeammin.
Ravinto minulla on nyt niin hyvä että ei yhtään väsytä,eikä heikota eikä ole yhtään nälkä vaikka kalorit on ollut vain 1700
Näillä bodarien dieteillä pitää olla hyvin kova reeni päällä että niillä laihtuu.Näistä dieteistä ei kannata ottaa yhtään mallia.Minäkin ennen kuvittelin että sen terveellisempää ruokaa ei olekkaan.
https://www.youtube.com/watch?v=t8N_ZFJ1cP4 välilevyn pullistuma,niillä kaikilla on pullistumia ja lihasten repeytymisiä.100 kiloisen bodarin proteenit on aina vähintään 250g päivässä
Kävely ja pyöräily ovat turvallisia lajeja ,mistä ei tule vammoja.
Saat kävelyllä kyllä itsesi rikki
Minä kävelin 20km päivittäin kolme kuukautta ja sen jälkeen oli jalat rikki.
Se pitää sitten pyöräillä,jos jalat eivät kestä kävelyä.
Minä kokeilin 10 vuotta sitten Atsinskin-Dieetti ja olo oli kaaamea. Löhösin vain sohvalla enkä jaksanut tehdä mitään. Veto täysin poissa. Muutto oli muutaman päivän päästä. Oli pakko alkaa syödä normaalia ruokaa että onnistuu. Energinen olo tuli takaisin ja muutto sujui hyvin.
Ei ole elämisen arvoista elämää tuollainen sohvakituminen.
Minullakin oli yksi dietti n 45 vuotta sitten.Pääateria rasvatonta piimää,siihen 2 rkl vehnänlesettä.Siitä puuttui kaikki ravintoaineet,laihtuihan sillä,mutta olo oli erittäin huono.
Lisäksi paljon kahvia.
Maija Silvennoinen antaa ohjeita iltalehdessä miten laihtua mm.kuvankäsittelyllä ja muokkaavilla alusvaatteilla. Viimeksi kun oli telkussa olikin pöhöttynyt ja ylipainoisen näköinen niin että keitettyjä munia syömällä ja vettä juomalla vauhtia piisaa koko päiväksi. Eri asia kuka uskoo mokomaan ja alkaa kokeilla hölmöyttään noita ohjeita. Ei muuta kuin ostamaan alusasuja ja muikistelemaan edullisissa asennoissa.
>>>>>+Puhutaanko+nyt+proteesista,+prostatasta,+proteenista+vai+proteiinista?
100%+harhaanjohtaja+taas+äänessä.
Oletko+massiivikaloritoitottelija?+Avauksessa+yli+30+%+prota,+eikä+100+%+harhaanjohtamista.
Siinäpä oli typerä kommentti.
Ei ole nälkää nytkään yhtään ja olo erinomainen ,taidan jättää nyt syönnit kokonaan väliin aamu ja iltapäivästä.
Nyt on varmasti se vaihe että keho ottaa kaiken energian kehon omista rasvavarastoista,vaikka syön normaalia hiilihydraatteja sisältävää ruokaa.
Seuraavaksi varmaankin ufo tuo lisäenergiaa joka ei imeydy kudokseen, mutta mahdollistaa kehon rasvan poistumisen plasman muodossa kehon aukoista.
Olipa typerä avaus.
Olipa typerä kommentti.