Olen kuullut,että liikunta aamuisin tyhjällä vatsalla polttaa enemmän rasvaa kuin liikunta muuhun aikaan päivästä "täydellä vatsalla". Mihin väite perustuu? Kuinka paljon tehokkaampaa on aamuliikunta muuhun liikuntaan verrattuna? Jos väite pitää paikkansa, silloinhan päivän kuntoilut olisi hyvä tehdä ensimmäiseksi aamulla.
Liikunta aamuisin
Nimetön
71076
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Aamulla suoritettu lenkkeily tai vastaava polttaa rasva varantoja paremmin koska muuta energiaa ei ole.
Jos syö ennen aamulenkkiä,käyttää elimistä energian syödystä ruoasta eikä näin ollen niin hyvin rasva varannoista.
kah efukka täälläkin, jakamassa tietoa kyniksille. :D
kun lihasten/maksan glykogeenivarastot vähenevät niin siirrytään käryttelemään rasvoja. lisäksi heti aamusta saadaan aineenvaihdunta päälle, joten kulutetaan enemmän energiaa jo siihen.
aamulla lasi pari vettä, nappi pari kofeiinia muuta piristettä / termogeeniä (efuman hallitsee), pissille ja lenkille. matalahkolla sykkeellä pitkä (~1h) lenkki. tuo pari kolme kertaa viikossa ja johan rasva tirisee. (piristeet ym. eivät ole välttämättömyys.)
Matemaatikon lähestymistapa olisi tietysti se, että jos syöt päivän aikana 1500 kcal ja kulutat 2000 kcal, niin laihtumista pitäisi tapahtua tuon 500 kcal verran joka tapauksessa.
Elimistön toiminta ei vain ole matematiikkaa, joten voi hyvin olla, että aamulenkki antaa paremman vaikutuksen ennen aamiaista, kuin aamiaisen jälkeen. Toki lenkin jälkeen syöty aamiainen luovuttaa päivän mittaan energiaansa ja jos kulutus päivällä on pientä, voi osa jopa varastoitua...
Itselläni ei ole kokemusta, mutta olisi kiva kuulla jonkun selkeä kannanotto, joka on esim. 2-3 kk käynyt lenkillä ennen aamiaista ja 2-3 kk jälkeen. Onko loppujen lopuksi eroa?
-VT
Minäkin tahtoisin tietää, onko tuossa todella isokin ero, tekeekö lenkin aamulla tyhjällä mahalla vai iltapäivällä. Itse en nimittäin edes jaksa juosta aamulla kovinkaan pitkää lenkkiä, ellen sitä ennen ole tankannut.
Tällaista vinkkiä olen itse saanut fitness-urheilijoilta, joilla aamulenkit ovat tyypillisiä dieettivaiheessa. Itse kun aikanaan dieettasin (ja päästin sitten itseni taas plösähtämään) tämä toimi erittäin hyvin, mutta liikuin silloin muutenkin erittäin aktiivisesti ja harrastin paljon punttitreeniä.
Mikä sitten olisi perustelu aamuliikunnalle. No liikuntahan lisää hetkellisesti aineenvaihduntaa (kuten syöminenkin). Lisäksi, etenkin jos ei ole illalla syönyt runsaan hiilaripitoista ateriaa, aamulenkillä energiaa ei otetakaan hiilareista (koska niitä ei ole vastikään tankattu) vaan kai se itse rasva lähtee tehokkaammin palamaan...
Olipa hutera selitys...mutta jotenkin näin se minulle on perusteltu.
Mutta faktaa vaan tänne, jos jollain on tietoa ja kokemusta. Itse nimittäin ajattelin karistaa ne viimeiset kilot aamulenkkien avulla...
Mutta lisäyksenä vielä, että ei kyllä varmasti ole järkevää harrastaa mitään raskasta liikuntaa tyhjällä vatsalla. Itselläni aamulenkit olivat 20-30 minuuttia, ei sen pidempiä.
..että jos aamulla ei syö mitään ja alkaa tyhjällä vatsalla polttan kaloreita, niin sen jälkeen kun alkaa jotain syömään, elimistö suorastaan imaisee ne ainekset itseensä ja se ei olisi hyvästä??