Onko proteiinirikas ruokavalio vahingollinen pidemmällä tähtäimellä?
Vaikea sanoa. Joidenkin teorioiden mukaan runsaat määrät eläinperäisiä proteiineja aiheuttaa luuston heikkoutta. Monet proteiinit ovat happamia joten elimistön täytyy neutralisoida ne. Tämä happo varastoituu luihin ja poistuu sitten fosforihappona. Tämä voi johtaa kalcium katoon ja sitä tietä luuston haurastumiseen.
On olemassa tietty epäily (vaikka sitä ei ole todistettu) siitä että runsas proteiinin käyttö voi pidemmällä tähtäimellä vahingoittaa munuaisia.
Kuinka paljon proteiinia sinun siis tulee syödä? Keskiarvon tulisi olla 0,6gr/kg/päivä (noin 50gr) Ja VÄHEMMÄN jos haluat laihduttaa. Suositukset vaihtelevat kuitenkin rajusti. Jotkut suosittelevat 120gr/päivä. Dr Phinney ja dr Volek suositelevat 1,5 -2gr/kg/päivä. Se on runsaasti. Huolestuttaako se määrä minua? Ei. Sitten kun alan havaitsemaan haitoja siitä alan myös huolestumaan. Siihen saakka on keskimääräinen proteiininsaanti edelleen 3-4 kertainen verrattuna fysiologiseen tarpeeseen.
Onko proteiinivillitys terveellinen?
11
<50
Vastaukset
- Anonyymi
Terveellistä tai ei niin suomalaiset asiantuntijat mm. Fogelholm ovat täysin unohtaneet entiset VHH varoittelunsa liian proteiinin vuoksi silloin kun eivät vielä ymmärtäneet mistä VHH:ssa on kysymys- ymmärtänevätkö vieläkään.
- Anonyymi
Sitä voi jokainen itse kokeilla mikä on sopivasti.Itselleni 1,5g painokilo passaa parhaiten,olo on silloin energinen se pitää myös olon kylläisenä,eikä tarvitse syödä koko ajan.Sillä on näin lihomista estävä vaikutus.
- Anonyymi
"Sillä on näin lihomista estävä vaikutus"
Millä korvaat sen suositellun "vähintään 50% energiastasi hiilihydraatista=sokerista"? - Anonyymi
Kyllä se tosiasiassa on niin että suurin osa ihmisistä käyttää proteenia liian vähän.
Silloin kun ruoka on vain perunaa,leipää,puuroa yms ja muutama lihapulla ja lasi maitoa proteenit on vain 20g
Sama homma on roskaruokaa syövillä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kyllä se tosiasiassa on niin että suurin osa ihmisistä käyttää proteenia liian vähän.
Silloin kun ruoka on vain perunaa,leipää,puuroa yms ja muutama lihapulla ja lasi maitoa proteenit on vain 20g
Sama homma on roskaruokaa syövillä."Silloin kun ruoka on vain perunaa,leipää,puuroa yms ja muutama lihapulla ja lasi maitoa proteenit on vain 20g
Sama homma on roskaruokaa syövillä."
Mitä eroa mainitsemillasi??? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Sillä on näin lihomista estävä vaikutus"
Millä korvaat sen suositellun "vähintään 50% energiastasi hiilihydraatista=sokerista"?Vastausta vailla yhä
Millä korvaat sen suositellun "vähintään 50% energiastasi hiilihydraatista=sokerista"?
- Anonyymi
Minä ainakin joudun rajoittamaan proteiineja koska munuaiset ovat kovilla jo nyt.
- Anonyymi
Miten se tuntuu? ja missä muodossa olet proteenia käyttänyt?
- Anonyymi
Riippuu paljon myös proteiinien laadusta, kannattaa esim välttää kaupoissa myytäviä proteiinijauheita ja patukoita koska ne ovat yleensä laadultaan suht vaatimattomia, suotta vaan monen mahaa sotkevat ja haittaavat normaalia ruuansulatusta.
- Anonyymi
Johtopäätökset
Eläinproteiinien osittainen korvaaminen kasvipohjaisilla proteiineilla 12 viikon ajan lisäsi luun resorptio- ja muodostumismarkkereita terveiden aikuisten keskuudessa, mikä osoittaa mahdollisen riskin luun terveydelle. Tämä johtuu todennäköisesti alhaisemmasta D-vitamiinin ja kalsiumin saannista ruokavaliosta, joka sisältää enemmän kasvipohjaisia proteiineja, mutta on epäselvää, onko proteiinien saannin tai laadun eroilla suuri merkitys. - Anonyymi
Kasviruoka kiimassa on hyvä hoksia.
Johtopäätös
Plasmassa kiertäviä kokonaisrasvoja lukuun ottamatta eri rasvaluokkien tasot voivat merkittävästi muuttaa haimasyövän alttiutta. Tyydyttymättömiä rasvahappoja, mukaan lukien omega-3-PUFA ja MUFA, pidetään suojaavina biomarkkereina PC-ennaltaehkäisyssä. Päinvastoin, omega-6-rasvahapot liittyvät positiivisesti PC: n riskiin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 595869
Tappo Kokkolassa
Päivitetty tänään Iltalehti 17.04.2024 Klo: 15:23..Mikähän tämä tapaus nyt sitten taas on.? Henkirikos Kokkolassa on tap263717Miksi tytöt feikkavat saaneensa orgasmin, vaikka eivät ole saaneet?
Eräs ideologia itsepintaisesti väittää, että miehet haluavat työntää kikkelinsä vaikka oksanreikään, mutta tämä väite ei2291988Poliisit vaikenee ja paikallinen lehti
Poliisit vaikenee ja paikallinen lehti ei kerro taposta taaskaan mitään. Mitä hyötyä on koko paikallislehdestä kun ei271799- 951236
MAKEN REMPAT
Tietääkö kukaan missä tämmöisen firman pyörittäjä majailee? Jäi pojalla hommat pahasti kesken ja rahat muisti ottaa enna311219Itämaisesta filosofiasta kiinnostuneille
Itämaisesta filosofiasta kiinnostuneille. Nämä linkit voivat auttaa pääsemään niin sanotusti alkuun. https://keskustel2891027Kuntoutus osasto Ähtärin tk vuode osasto suljetaan
5 viikkoa ja mihin työntekijät, mihin potilaat. Mikon sairaalan lopetukset saivat nyt jatkoa. Alavudelle Liisalle tulee53970Välillä käy mielessä
olisiko sittenkin ollut parempi, että emme koskaan olisi edes tavanneet. Olisi säästynyt monilta kyyneleiltä.76899Mulla on kyllä
Järkyttävä ikävä sua. Enkä yhtään tykkää tästä olotilastani. Levoton olo. Ja vähän pelottaa..35858