Miten teini voisi laihtua?

Laihtuminen on suhteellisen hidasta. Rasvakudoksessa on suunilleen kaksi kertaa makeisten energiamäärä eli kun jätät 1/3 litran sokeroidun virvoitusjuoman juomatta niin et liho 16 grammaa.

Pikaruokamättö 1500 kcal vastaa noin 200 g läskiä.

Tuollainen kilo kuussa lähtee helposti välttämällä noita.

Kyllä se ikävä kyllä niin on että karkki pois KOKONAAN muun roskaruuan syönti MELKEIN kokonaan pois muuten ei laihdu yhtään,ja tavallisessakaan ruuassa ei saa olla yhtäänkermaa,juustoa rasvaa.Maku ruokaan pitää saada vain maustamisella.

Syö säännöllisesti ja terveellistä ruokaa niin, ettei ole nälkä. Jätä sokeri tai sipsi napostelut pois tai valitse niille vain yksi päivä viikossa. Jos vain sää yms. antaa mahdollisuuden niin vähintään kerran päivässä käy ulkona kävelyllä tai pyöräilemässä. Jos et vielä esim. koulumatkoja kävele tai pyöräile niin nyt voisi aloittaa.

Tärkeintä on terveelliset tavat. Silloin pysyy terveenä ja sopivan painoisena. Laihtumista etsiessä usein unohtuu, että kyse on kokonaisuudesta ja hyvistä elintavoista jotka on sitten koko elämän ajan.
Ei kannata jäädä kiinni mihinkään kalorilaskentoihin tai tiukasti kieltää itseltään nautinnollisia ruokia kokonaan. Vaan muuttaa elämän niin, että ei hemmottele itseään niillä joka päivä vaan valitsee yhden päivän kun muina päivinä syö normaalisti ravitsevaa ruokaa.

Riippuu siitä, onko sinulla ylipainoa, vai haluatko muuten vaan laihtua. En suosittele mitään laihdutuksia, jos olet todellisuudessa normaalipainoinen. Normaalipainoisen laihdutuksessa on riski käynnistää syömishäiriökäyttäytyminen. Ja se puolestaan voi pahimmillaan sotkea koko sosiaalisen elämän sekä terveyden myös.

Olen katsonut muutamia dokkareita, joissa huonot hiilihydraatit on siivottu ruokavaliosta pois rankalla kädellä. Siis ei lisättyä sokeria missään muodossa. Kaikki pastakastikkeetkin on tehty itse, koska lähes kaikissa valmisruuissa on lisättyä sokeria. Valkoiset jauhot ovat toinen pahis. Ne muuttuvat melkein suoraan sokeriksi elimistössä. Näissä ohjelmissa ihmiset laihtuivat noin 6 kg ensimmäisen kuukauden aikana. Eli jos on todellista tarvetta laihtua, ja jos saa siivottua huonoa ruokavaliota paremmaksi, niin pelkästään sillä laihtuu. Ei tarvitse erillistä "laihdutuskuuria".

Toiset ovat saaneet apua pätkäpaasto-tyyppisistä ratkaisuista. Eli syömiseen käytetty sallittu vuorokautinen aika lyhennetään. Useimmat laihtuvat sitenkin. Esim. vuorokaudessa saa syödä 6 tunnin aikana, ja muu aika ollaan syömättä. Iltaisin ei syödä, vaan ilta ja yö paastotaan. En tiedä, onko sekään teinille paras ratkaisu. Teini-iässä aineenvaihdunta on vielä varsin vilkasta, ja jaksamista voi vaikeuttaa pitkät syömättömät ajat.

Pienilläkin valinnoilla laihtuu, jos on oikeasti tarvetta laihtua. Eli harkitsee joka kohdassa pariin kertaan, onko tämä tarpeen. Tarvitseeko kuuman kahvin tai kaakaon ja munkin, vai voiko sen munkin jättää väliin. Tarvitseeko iltapalaa (joka ilta). Voiko ottaa enemmän salaattia ja vähemmän pääruokaa. Ainakin kaikki sokeroidut limpparit ja vastaavat kannattaa jättää juomatta.

Itse jätin lisätyt sokerit syömättä muutama vuosi sitten. Ensimmäisen talven laihduin. Sitten elimistö tottui, ja paino on vakiintunut vähän korkeammalle tasolle kuin mitä se alimmillaan oli. Tosin painan vähemmän, mitä olen enimmillään painanut. Koetan välttää iltasyöntiä, mutta usein myöhäisten harrastusten ja liikkumisen vuoksi on pakko syödä jotain. Eli välttämättä mikään erikoisruokavaliokaan ei laihduta rajattomiin. Tai sitten ihminen oppii ruokavalionsa sallimissa rajoissa syömään enemmän energiaa.

Laihdut, halusit tai et, kun jätät kaiken, siis aivan kaiken , joihin on lisätty sokeria missään muodossaan, kuten kookospähkinä-, sokerijuurikas-, sokeriruoko-, ym., siirappia, hunajaa.
Saat aivan tarpeeksi ja parempia hiilareita hedelmistä ja kasviksista.

Liikunnan lisäys tietenkin vauhdittaa läkien poistumista.
Reipas kävely on ilmaista ja todella terveellistä.