Moi!
Olen aloittanut laihduttamisen ja alan olla epätoivoinen kun vaaka ei hievahdakaan.
Olen nyt noin kaksi viikkoa lenkkeillyt päivittäin tunnin lenkkejä.
Olen alkanut miettimään että voiko johtua siitä että söisin liian vähän?!?
Ruokailuni ovat tosi epäsäännöllisiä, syön vähän milloin sattuu. Aamupalaksi yleensä kiireessä jotain nopeeta (banaani tai jugurtti) Lämmintä ruoka vain silloin tällöin. Tänäänkin olen syönyt vain jugurtin,banaanin ja 4 leipää.(päivällä 2 ruisleipää ja iltapäivällä 2 paahtoleipää)
Olen aloittanut laihduttamisen ja alan olla epätoivoinen kun vaaka ei hievahdakaan.
Olen nyt noin kaksi viikkoa lenkkeillyt päivittäin tunnin lenkkejä.
Olen alkanut miettimään että voiko johtua siitä että söisin liian vähän?!?
Ruokailuni ovat tosi epäsäännöllisiä, syön vähän milloin sattuu. Aamupalaksi yleensä kiireessä jotain nopeeta (banaani tai jugurtti) Lämmintä ruoka vain silloin tällöin. Tänäänkin olen syönyt vain jugurtin,banaanin ja 4 leipää.(päivällä 2 ruisleipää ja iltapäivällä 2 paahtoleipää)
Vastaukset 21
Vanhimmat
Ei kannata miettii mitä se vaaka näyttää! Ite olen pitänyt ny "terveelliset elämäntavat" -juttua ja sorruin tänään meneen vaakaan... se näytti mielestäni liikaa ----> suutuin, ja rupesin ahmiin karkkia!
VAAKA KAATOPAIKALLE!
Tsemppii kuitenkin sulle :P
Aivan, syöt ihan liian vähän. Laihduttamisessa kannattaa muistaa myös ruoka-aikojen säännöllisyys. Olen itse laihduttanut vajaassa kahdessa kuukaudessa 5 kiloa pienentämällä annoksia (noin 1200-1300 kcal/pv) ja syömällä säännöllisesti kahden tunnin välein. Ateriat ovat aika pieniä, lämpimäksi ruuaksi esim. kanaa riisillä ja välipalaksi ruisleipä kalkkunasiivuilla tai purkillinen rahkaa jne. Liikunnalla on loppujen lopuksi laihduttamisessa aika pieni merkitys. Laihduttamisessa tarvitaan myös kärsivällisyyttä, aluksi lähtee vaan nesteet ja rasva alkaa palamaan kunnolla vasta viikkojen päästä (erään tiedon mukaan vasta 6 viikon jälkeen!) Pahinta on, että muutaman viikon päästä luovuttaa ja palaa vanhoihin ruokailutottumuksiin ja sitten alottaa taas kohta uudelleen. Tsemppiä!
Siis syöt KAHDEN TUNNIN VÄLEIN?! Kuulostaa aivan pimeeltä, anteeksi vain. Eiköhän vatsan olisi hyvä antaa rauhottuakin välillä. Puhumattakaan hampaistasi, ovat jatkuvaa happohyökkäystä, ei hjuva ollenkaan.
Aivan, tämä on asiantuntijan (ravintoterapeutin) neuvo: AAMIAINEN, välipala, LOUNAS, välipala, PÄIVÄLLINEN, välipala ja illallinen. Jos yrität mahduttaa tämä kaiken klo 7 ja 21 välille (14 tuntia) on sytötävä 2 tunnin välein. Välipala on esim. 1 omena ja lämminruoka esim. kanaa riisillä. Vastaaja tiedoksi, että kyse on siis pienistä annoksista. Kiloja on tippunut vajaassa kahdessa kuukaudessa 5 ja hampaissani ei ole ollut reikiä 15 vuoteen. Olen jutellut muutaman diabeetikon kanssa ja heillä on ruokailu myös 2-3 tunnin välein verensokerin pitämiseksi tasaisena. Hampaat saa myös pestä useamminkin kuin kaksi pkertaa päivässä.
syöt tosiaan liian vähän ja harvoin....käypä lataamassa itellesi Nutris-ohjelma ja kokeile sitä...saa testata viikon ilmatteeks...mä yllätyin kuinka paljon saa syödä ja laihtuu kuitenki kun homman tekee oikein ja samalla terveellisesti
Hei,
voit käyttää tukenasi personaltreinerin ravintopalveluita. Käy kurkkaamassa osoitteessa www.crosstrainingsystem.fi
jätä banaani pois ja jugurti joka sisältää paljon sokeria. itse syön välipaloiksi ruisleipää.
eli aamulla kaksi ruisleipää kinkun tai juuston kanssa päivällä kuppikuumaa ja ruisleipä ja sitten illalla kun pääsen kotiin lämmin ateria ja illalla taas ruisleipää vähän. ei nälän tunnetta ja hyvä olo. tietysti myös vettä. ja aamulla omenaviinietikkaa vesilasillinen tyhjään vatsaan. toimii ainakin minulla.
Siis neuvot jättämään terveellisen, kuitupitoisen banskun poijes? Eihän H E D E L M Ä S O K E R I ole sama juttu kuin jos vetäisit esim. suklaapatukan välipalaksi.
Itselläni täysin samanlainen ruokavalio! Ongelmana ollut lämpimän ruuan ahmiminen kotia päästyä...eli vedän ihan liikaa kerralla esim. pastaa ja lihapullia, lisäksi vielä leipää. Tavoitteena syödä hitaammin ja hieman vähemmän...Wish me luck!
...tavoitteena olisi saada ainakin viisi kiloa pois kesään mennessä. Hyötyliikuntaan olen tyytynyt,
kävelen työmatkat, n. 4 kilsaa päivässä...luulisi tällä jotain merkitystä olevan läskienkin kannalta. Sunnuntaisin tulee vedettyä kunnon kävelylenkki.
Kaikki hedelmissä oleva sokeri EI OLE hedelmäsokeria eli fruktoosia.
Fruktoosi on hitaammin imeytyvä, hitaasti verensokeria nostava sokeri (kansan suussa hedelmäsokeri) joka on hyvä. Esimerkiksi appelsiineissa on nimenomaan tätä.
Banaanissa olevasta sokerista suuri osa on nopeasti imeytyviä sokereita (sakkaroosi) jotka nostavat verensokeria nopeasti ja aiheuttavat insuliininerityksen nousun ja sitä kautta rasvan varastoitumisen.
Banaani on huono vaihtoehto laihduttajalle, jos pitää valita eri hedelmien väliltä. Toki banaani on parempi, kuin suklaapatukka.
Suosi vaikka appelsiineja, greippejä, kiivejä, päärynöitä.
-VT
istut päärynän päällä!!
Bansku on kuitenkin niin pieni...
keski verto banaanissa on 100-150 kaloria ja sit viel se on sitä huonoo sokerii eli sama kun söisit 13 sokeri palaa eli 36 grammaa puhdasta sokuria
parempi syödä 2 appelsiinii ja saat 100 kcal ja suurin osa parempaa hedelmäsokerii
....hankkinut kaiken tuon tietosi? Siis näistä ravintoasioissa? Itsekkin tahtoisin tietää enenmän. Onko jokin kirja missä nämä asiat on samoissa kansissa?
päällä, siis VT istuu päärynän päällä!!!
No aika varma juttu, että sulla on syömisen rytmi sekaisin ja elimistö heittäytyy puolustuskannalle, eli kuluttaa vähemmän. Laihdutus on periaatteessa helppoa, mutta kuitenkin taitolaji. Tutustu Weight Wise -ohjelmaan netissä niin vältyt tämmöisiltä.
MISTÄ??????
http://www.nutris.fi/finland/alku/alku.asp
Nutris toimii ainakin mulla...-2,5 kg lähti ekalla viikolla eikä nälästä tietoakaan!
Onko kukaan katsonut tarkemmin noita Nutriksen hiilihydraatti, proteini ja rasva suosituksia. Nehän tarjoaa samaa mallia, jolla pohjoismaalaiset on lihotettu. Jos siellä jotain onnistuu polttamaan, niin se on valitettavasti pelkkä lihasmassaa.