ajattelin vain kysyä että miten muuten voi estää elimistöä menemästä säästöliekille kun pitämällä kalori vajeen korkaintaan 500/päivä. pitääkö tämä liekin kurissa vain kannattaisiko esim. syödä yksi päivä viikosta normaali kulutuksen mukaan? kertokeehan..
laihdutuksesta
kolinna
5618
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Tuo 500 lienee jonkinlainen suositus, sillä pääsee noin 0,5 kg viikossa vauhtiin.
Itse olen ollut 500-1000 kcal kalorivajeella 7 kuukautta ja paino alenee kilon viikossa. En ole koskaan ollut "säästöliekillä" niin että olisin huomannut. Tosin harrastan 7-8 tuntia liikuntaa viikossa, puolet siitä aerobista ja puolet anaerobista.
Seuraa miten elimistösi reagoi pari kuukautta 500 kcal vajeeseen. Jos paino ei tunnu laskevan, lisää päivittäistä liikuntaa vaikka 500 kcal ja lisää aterioihin päivän mittaan vaikka 500 kcal edestä proteiinia ja hitaita hiilareita. Vaje pysyy samana mutta aineenvaihdunnan _pitäisi_ ehdottomasti kiihtyä. Kaikki ovat yksilöitä.
Onnea matkaan,
-VT
"En ole koskaan ollut "säästöliekillä" niin että olisin huomannut." NO ET KAI SÄ HUOMAAKKAAN KUN LÄSKIT ON HENKISESTI ALISUORITUJIA!!
Vähennät hiilihydraatteja ja syöt enemmän proteiineja ni ei tarvi pelätä et elimistö menis säästöliekille.
Mä pidän ns. tankkauspäiviä, eli syön kerran viikossa reilusti enemmän. Väitetään, että aineenvaihdunta saa siitä vauhtia ja elimistö tajuaa, että saa se välillä kunnollakin sitä sapuskaa (eikä näin ollen rupea hulluna varastoimaan kaikkea). Kuulostaa loogiselta mielestäni.
että miten paljon on mittarillasi reilusti? jopa yli kulutuksesi?