Toimii huomattavasti paremmin kun syö useammin ja pieniä aterioita kuin muutaman ison aterian päivän aikana.
Tässä oikein toteutettu laihduttajan ateria,vain 1 desi riisiä aterian kalorit arviolta vain 250 kal.Mies laihduttanut 45 kiloa
250 kal pitää syödä 6kertaa päivässä.250x6= 1500 kal
https://www.youtube.com/watch?v=oXI2qG8dYI8
Tässä oikein toteutettu laihduttajan ateria,vain 1 desi riisiä aterian kalorit arviolta vain 250 kal.Mies laihduttanut 45 kiloa
250 kal pitää syödä 6kertaa päivässä.250x6= 1500 kal
https://www.youtube.com/watch?v=oXI2qG8dYI8
Vastaukset 48
Vanhimmat
Suunnittelee+ensin+noin+1800+kalorin+ohjelman,pienentämällä+välillä+annoskokoja+muutamina+päivinä+ainakin+silloin+kun+ei+ole+laihtuvaa+oloa+30%+siitä+saa+1300+kalorin+dietin.
kaloriuskovaisuus ei auta pidemmällä tähtäimellä vaan siinä käy niinkuin useimmille täällä-kilot ule takaisin , sitten jojoillaan ja jatketaan älyttömyyksien jakamista kaatiksella.
Olipa siinä älykäs ja auttava möläytys.
"Olipa siinä älykäs ja auttava möläytys."
Koetan seuraavan kerran kirjoittaa hitaammin ja isoilla kirjaimilla niin että ennätät luke-ymmärtäminen lienee kuitenkin niin ja näin.
Olisiko apua??
Kalorimenetelmä se on se vhh:kin.
Se on vaan kova pala myöntää, eikö totta?
"Kalorimenetelmä se on se vhh:kin."
Yhä edelleen järki pettää?? Onko se sukuvika??
Kiitos vastauksestasi joka varmisti asian.
Mitä et ymmärtänyt???
Ymmärsin kaiken, täydellisesti.
Koita jaksella.
Tuossa on se ongelma, että osa ihmisistä (ilmeisesti aika iso osa) tarvitsee tietyn määrän ruokaa, jotta vatsa tuntuu täydeltä. Sitten on niitä, jotka pupeltavat syödä tunnin tai parin välein mikroskooppisia aterioita. Kun isoruokainen alkaa syödä tunnin pari välein, hän syö isompia annoksia kuin se mikroskooppisten aterioiden pupeltaja. Eli pahimmillaan tiheät ateriat lihottavat, koska ihminen ei vaan tule kylläiseksi pikkupaloilla, vaan ateriakoko kasvaa.
Eiköhän oleellisinta ole, millä ateriaväleillä itse jaksaa. Myöskin sillä on väliä, mihin aikaan syö (ilta- ja yösyönti haitallista ja turhaa). Itse syön noin kolmesti päivässä kunnon aterian. Poikkeustapauksessa pieniä välipaloja välissä tai ylimääräisiä aterioita. En vaan pysty syömään "vähän". Kun syön, niin syön. Ja siinä välissä en syö.
"Itse syön noin kolmesti päivässä kunnon aterian. Poikkeustapauksessa pieniä välipaloja välissä tai ylimääräisiä aterioita. En vaan pysty syömään "vähän". "
jne.
Näissä+laihdutuskuureissa+missä+laihtuu+paljon+ateriakoot+pitää+olla+hyvin+pieniä,ei+niistä+vatsa+tule+täyteen
"Eiköhän oleellisinta ole, millä ateriaväleillä itse jaksaa.
Myöskin sillä on väliä, mihin aikaan syö (ilta- ja yösyönti haitallista ja turhaa)."
Vesitän toisen rivin "viisauden" ensimmäisen rivin logiikkaa käyttäen: Eiköhän oleellisinta ole mihin aikaan itse syö.
Oleellisinta tämän laihdutus palstan lukijakunnalle, siis laihduttajille, on että laihtuu, eli että saavuttaa laihdutusprosessilleen asettamansa tavoitteet (aika & kg), niin terveellisesti kuin mahdollista ja niin vähäisellä stressillä kuin mahdollista.
"jotta vatsa tuntuu täydeltä"
Kun ihminen tuntee vatsansa olevan täynnä, niin silloin hän on ylensyönyt nin paljon että oksentaa. Vatsan täyttöastetta, tyhjän ja ylensyönnin väliltä, ihminen ei voi astia edes osapuilleen. Kun vatsa on tyhjä niin suomeksi on tapana häveliäästi sanoa että 'vatsa kurisee' vaikka kurinan lähde onkin hieman ruskeampi.
Minulla on samansuuntaiset kokemukset kuin AP:lla, aterioiden hyvin pieni energiamäärä on laihduttamisen onnistumisen kannalta erittäin tärkeä tekijä.
Minulla laihduttaessani oli yksittäisen aterian energiamäärä maksimillaan 200 kCal, ja vuorokauden dietaarisen energian saannille rajoitus oli 800 kCal. Ruokailin neljästä kuuteen ateriaa vuorokaudessa säännöllä: Vasta sitten ruokailen uudelleen kun taas varmuudella koen selviä nälän tuntemuksia joita olen ensin testaillut maitolasillisella tai useammalla kylmää raikasta vettä. Usein, vesilasillisten jälkeen, vieläkin venytin seuraavan aterian ajankohtaa myöhäisemmäksi juomalla kupposen tai usemman mustaa maustamatonta kahvia.
Minulla on sama kahvikuppi kotona ja työpaikalla, 1.8 dl vetoinen ja sille mitataan noin 12 g suodatinjauhettua kahvinpurua, jolloin kahvista saan energiaa noin 7 kCal/kuppi. Energiansa lisäksi kahvi usein auttaa siirtämään ruuan tarpeen ajattelua tastalle hämmästyttävän pitkäksi ajaksi silloin kun kupposen ääressä rupatellaan tai kun kahvin hörppiminen auttaa keskittymään parhaillaan työnalla olevaan tehtävään.
Kellon käskemänä ei kenenkään tulisi ruokailla, se on aivan yhtä järjetön ajatus kuin käydä tyhjennyksellä kellon käskemänä.
Sinullakin on siis sosiaalista elämää, vaikka palstan muutamat psykomussuttajat ja helppoheikit pilkkaavat päinvastaista, koska eivät ole sinuja itsensä kanssa.
Jos kalorit pystyy todellisuudessa 1500 kalorissa,silläkin laihtuu n 3 kg kuukaudessa vähällä liikunnalla.
Ja vähän reippaammalla liikunnalla lähtee 4kg kuukaudessa.
Nyt jos se sohvalla haiseva luusäkki alkaa vinkumaan niin olen tehnyt tuon, useamman kuukauden.
Väärin laihdutettu juu, kulutin vain aiemmin ahmimiani dialyysejä pois murehtimalla.
Laihtumista 3 kiloa kuukaudessa on erittäin hyvä tulos lievässä ylipainossa.
2 kiloakin on aivan riittävä määrä pitkäaikaisessa laihdutuksessa.
Kirjoitatko itsestäsi, epämääräisessä sijamuodossa? Minun kokonaisenergiankulutus, tavanomaisella liikunnalla, on noin 1640 kCal/vrk joten laihtuisin 1500 kCal/vrk dietaarisella saannilla noin 601 g/kk.
Yleistysten tekeminen on typerää.
On turhaa ja tyhmää syödä, jos ei ole nälkä ja ei edes halua syödä. Mä en koskaan halua syödä ennen ip neljää. Jos on vielä illalla menoja, syön kun tulen kotiin. Eli ensimmäisen kerran vaikka vasta kello kymmeneltä illalla. Silloin syön sen verran kun hyvälle tuntuu. Koska mahalaukkuni koko on ihan normaali, mielummin pieni kuin suuri jos vertaan ateriakokoihin joita muut syövät, ei päivän paasto pysty vaikuttamaan ateriakokoon niin, että se olisi millään niin iso, että sillä lihoisi.
Kaikkina iltoina ei ole menoja ja voin syödä ip-illan aikana kolmekin kertaa.
Laituakseen pitää korjata ne asiat joiden takia on lihonut. Mä en oo lihonut siksi, että olisin koskaan syönyt liian suuria määriä tai isoja annoskokoja, vaan siksi, että söin vääriä asioita ja pienestä/hyvästä/normaalista määrästä ruokaa tuli huomattavan iso määrä kaloreita. Siksi muutin ruokavalioni, enkä syö enää liian energiatiheää ruokaa.
Miksi ihmeessä mun pitäisi alkaa syödä monta kertaa päivässä, vaikken halua? Joidenkin ihmisten tarpeet on erilaiset kuin mun, eivätkä he voisi esim. paastota niin pitkiä aikoja sen vaikuttamatta toimintakykyyn. He saavat rakentaa itselleen ruokavalion, jossa syödään usein, enkä mä väitä, että parasta on syödä 1-3x vrk vain siksi, että mä teen niin.
Odottaisin muilta samaa. Jos joku menetelmä toimii itselle, se ei silti tarkoita sitä, että se on kaikille paras. Olisi hyvä osata kertoa asia niin, että tää tapa toimii minulla sen sijaan, että väittää sen olevan sopivin kaikille. Ihmiset on erilaisia. Täällä on järkyttävän riitaista ja se johtuu vain siitä, ettei ihmiset millään hyväksy sitä, että joku on laihtunut eri menetelmällä kuin hän itse laihtuu/laihtui.
Hyvin kirjoitettu, kiitos.
"Yleistysten tekeminen on typerää.
On turhaa ja tyhmää syödä, jos ei ole nälkä ja ei edes halua syödä. "
Toisen rivisi viisauden voi vesittää ensimmäisen rivin logiikkaasi käyttäen.
Ja vesityksen voi vahvistaa pajattamalla: "Jos joku menetelmä toimii sinulle, se ei silti tarkoita sitä, että se on kaikille paras."
Mutta olen täsmälleen lähes samaa mieltä kanssaksi: On järjetöntä syödä, jos varmuudella ei koe selviä nälän tuntemuksia. Lisäksi on yhtä järjetöntä syödä, jos haluaa syödä, mutta varmuudella ei koe selviä nälän tuntemuksia. "
"Ihmiset on erilaisia"
Ihmisen elimistö on hämmästyttävän samankaltainen yksilöstä toiseen. Eroja on lähinnä aivotoiminnassa, käsityskyvyssä, oppimiskyvyssä, älykkyydessä tai niiden puutteessa.
Joidenkin ihmisten tarpeet on erilaiset kuin mun"
Joidenkin ihmisten käsitykset tai harhakäsitykset ovat erilaiset kuin sinun käsitykset tai harhakäsitykset.
"Täällä on järkyttävän riitaista ja se johtuu"
Johtuu siitä että tämä on helppoheikkien ilmainen temmellyskenttä/hiekkalaatikko. Täällä voi piilomainostaa ja harhauttaa ihmisiä aivan vapaasti, jota terveydenedistelykaupojen y.m.s. terveystrokareiden mainoksissa ei voi ilman seuraamuksia tehdä. Helppoheikien ainot pyrkimukset on saada ihmiset lihoamaan sekä epäonnistumaan laihdutuksessa jolloin heistä muodostuu otolista asiaskaskuntaa vedätettäväksi. Joten ne mainostelevat täällä m.m. säilöntäöljyä (engl (Olive Oil), lamppuöljyä, oravanruokaa, variksenruokaa, hikimurheilua ja -härveleitä, kuituja, sekä vitamiiniläjiä jotka olisi vaarallisia norsullekin.
kanssaksi > kanssasi
"Laituakseen pitää korjata ne asiat joiden takia on lihonut."
Miksi ihmeessä mun pitäisi alkaa korjaamaan ne asiat joiden takia olen lihonnut, vakken halua? Joidenkin ihmisten tarpeet on erilaiset kuin mun. He saavat korjailla asioitaan, enkä mä väitä, että parasta on korjailla vain siksi, että mä teen niin. Odottaisin muilta samaa. Jos joku menetelmä toimii itselle, se ei silti tarkoita sitä, että se on kaikille paras.
"Mä en oo lihonut siksi, että olisin koskaan syönyt liian suuria määriä tai isoja annoskokoja, vaan siksi, että söin vääriä asioita ja pienestä/hyvästä/normaalista määrästä ruokaa tuli huomattavan iso määrä kaloreita."
Kaunis ajatussykerö.
"Siksi muutin ruokavalioni, enkä syö enää liian energiatiheää ruokaa."
Ja sitten laihduit? Paljon ja missä ajassa?
Laihtuakseen pitää ensin ymmärtää/tiedostaa ne seikat jotka johtivat/ajoivat ylensyömiseen ja yrittää korjata/ehostaa tai ainakin hyväksyä ne. Niillä seikoilla harvemmin, jos koskaan, on mitään tekemistä syömisen tai ruuanlaiton tekniikkan kanssa. Ja toiseksi, mutta tärkeimmäksi, on oltava jokin erittäin vahva ja konkreettinen motiivi/vaikutin jonka takia haluaa saavuttaa laihdutustavoitteen.
Jos on tottunut ahmimaan vatsalaukkunsa äärimmilleen, normaalikokoiset ateriat voivat aluksi tuntua pieniltä.
Laihduttajan aterioista saa kookkaita helposti ja terveellisesti. Esimerkiksi: Kananmunan valkuainen 200 g etupäässä maanpäällisiä kasviksia noin 250 g (siis parsakaalia, kukkakaalia, parsaa, paprikaa, tomaattia, lehtikaalia, purjosipulia, keltasipulia, valkosipulia, valkokaalia, kurkkua, j.n.e.) mausteet. Josta tulee noin 200 kCal ateria jonka paino on noin 450 g ja on isokokoinen.
Voisiko tuohon ostella kanannahkoja, jotta siitä saisi ruokaisampaa? 200 kCal riittää reiluksi tunniksi.
"200 kCal riittää reiluksi tunniksi."
Ilmeisesti olet erehtynyt tämän palstan aihepiiristä joka on laihdutus.
Kun minä laihdutin, niin 18 kuukauden ajan, 200 kCal riitti yhdeksi nejäsosaksi vuorokautta eli kuudeksi tunniksi. Laihdutin dieetaarisen energian saantisäännöllä: Ei yli 800 kCal/vrk. Tietenkin, läskistä tuli loput kokonaisenergiantarpeestani, jonka nyt meneillään oleva painonhallinta on osoittanut olevan noin 1650 kCal/vrk.
"Tietenkin, läskistä tuli loput kokonaisenergiantarpeestani, jonka nyt meneillään oleva painonhallinta on osoittanut olevan noin 1650 kCal/vrk."
Jälleen kerran, olet väärässä.
Loput energiastasi ei tullut läskistä vaan se tuli rasvasta sekä kehon lihaksista, joita menetit kilotolkulla laihdutusmetodisi vuoksi.
Sen paljastaa jo tuo kokonaisenergiantarpeesi joka on todella alhainen ollakseen miehen kulutus.
Tuo kulutus vastaa yli 60-vuotiaan, 65kg painavan naisen perusaineenvaihduntakulutusta.
Kun kg lihasta käyttää vuorokaudessa 12–14 kilokaloria niin sinulta puuttuu noin 8kg lihasta, jos oletetaan että olet normaalissa pituusmitassa oleva mies.
Kas, selvännäkijä. Sinun kannattaa ryhtyä kilpailemaan (tai tekemään yhteistyötä) sen ennustajaeukon kanssa jota täällä äskettäin sinnikkäästi mainostettiin.
Missä mahdetaan määrätä kuinka paljon/vähän lihasta minussa kuuluu olla? Sen verran on kuin on aina ollutkin, kun heiluttelen niitä sopivassa tilanteessa niin aina alkaa tapahtumaan kuumia.
Elimistö alkaa syömään itseään vasta sitten kun dietaarista ravintoa ei ole erittäin pitkään aikaan saatu riittävästi niin että kaikki vararavinto eli läski on kulutettu loppuun. Silloin alkaa nääntyminen, elimistö ryhtyy säästämään (metabolic adaptation) energian kulutusta, jota se saa enää muuntamalla lihaksia ja sisäelimiä energiaksi, säästäminen tapahtuu muun muassa alentamalla ydinlämpötilaa, hidastamalla sykettä y.m.s. pyrkimyksenä ylläpitää ihminen elossa mahdollisimman pitkään.
Näen vain mitä kirjoitat, ja siitä pystyy näkemään että aineenvaihduntasi energiankulutus on niin alhainen, että on vain kaksi vaihtoehtoa, olet joko 130cm pitkä tai jos olet normaalipituinen, sinulla ei käytännössä ole lihaksia "laisinkaan".
Missään ei määrätä paljonko lihasta tulee olla, mutta jos lihasta on kovin vähän, on tiedossa ongelmia.
Kun ihminen ikääntyy, alkaa lihasmassa pienentyä ja jos käy kuten monelle laihduttajalle, että se ylipaino palaakin, mahdollisesti korkojen kera, käy niin että elimistön teho/painosuhde menee sellaiseksi että henkilö menettää kävelykykynsä. Kun kävelykyky on menetetty, on edessä hoitolaitos ja sen jälkeen onkin edessä vain se vääjäämätön loppu. Elämänlaadusta ei juuri voida puhua.
Vaikka ylipaino ei palaisikaan, voi sama tilanne olla edessä ellei lihaksia harjoiteta ja niiden kykyä toimia, pidetä yllä.
Kahdeksan kilon lihasmassan kerääminen on tavalliselle ihmiselle vähintään 10 vuoden urakka.
Nyt tulisi hälytyskellojen soida, tulevaisuus näyttää huonolta kohdallasi.
Ja ei, tämä ei ollut mitään herjan heittoa vaan totista totta, omalle isälleni kävi juurikin noin, mistä tuossa kerroin, sen vuoksi tiedän asiasta.
Oletko aina ollut aivan erilainen kuin muut ihmiset?
Säästöliekki on siis olemassa.
Olen nyt ainakin sitä mieltä että kannattaa vuorotella kahta tapaa
1 vuoroin n kaksi viikkoa vähäkalorista syöntiä pienellä annoskoolla ja sitten
2 vähän suuremmilla kaloreilla paljon liikuntaa
Pienillä annoksilla alkoi tulla huonoa oloa noin kolmen viikon jälkeen.
Jos niin käy pitää vaihtaa tyyliä syömällä enemmän ja lisäämällä liikuntaa.
Jos tulee huono olo niin sitten on liian vähän energiaa ja/tai proteiinia.
Itse nostan noita tasoja ennemmin kuin alan vetämään mättöä ja urheilemaan kuusi tuntia päivässä, mutta jokainen tavallaan.
Välillä pitää vaihtaa tyyliä ja ruokaohjemaa,erillaisia ruokia eri aikaan,sekä lisätä hyvin paljon liikuntaa.Liikunta on se millä saa hyvää oloa.
Sekin miten hyvin ruoka ravitsee ja minkälaista oloa siitä saa ratkaisee paljon.Laihduttaminen ei onnistu huonolla ravinnolla.
Itselläni on nyt päivällä hernekeitto seuraava ateria kalaleivät.klo 16.00 perunamuusi 150g porsaan sisäfilettä ja monipuolinen salatti.Toimii olotilan puolesta erittäin hyvin.Siihen vielä pieni iltapala
Herkullista ruokaa
Sisäfileet leikkaan n 7 millin suikaleiksi ja painelen ennen paistamista ne aivan littanaksi lihanuijalla ,siihen sitten hieman aromisuolaa,vaikka ostan lihan aina maustettuna.Paistoaika vain 1 minutti puolelta.
Salattiin jäävuorisalattia,lehtikaalia,kirsikkatomattia,tuorepaprikaa,viipaloituja oliiveja,salattikastiketta.
Perunamuusiin vain aromisuolaa ja vähän maitoa.Jos tekee feeliksen valmismuusia ateriassaa menee valmistamiseen vain 10 minuttia.
Minä laihdutin noin 2500kcal:lla kun lähtöpaino oli 110 kg. Säännöllisesti 4 ateriaa päivässä. Oli laihtuminen helppoa.
Kun paino oli tioppunut noin 85 kiloon tiputin kalorit johonkin 2200kcal ja tarkistin pahimpia kalorinlähteitä. Juustoa oli mennyt leivälle ja juustossa on korkeat kalorit. Kaloreita tulee juustosta itseasiassa enemmän kuin leivästä.
Liikuntaa noin 4.5 kertaa viikossa.
Onneksi olkoon, hyvin tehty!
Kyllä on taas selittelykeju joka kertoo että ravinnosta ei ymmärretä kovinkaan paljoa.
Tällä foorumilla on vain kaksi täydellistä henkilöä, jotka ymmärtävät asioista kaiken. Omasta mielestään. Toisen yhteystiedot löytyy blogistansa tai toinen lopetti lihoamisensa ja laihtuaisi 40 kg@18 kk kanannahoilla ja kaalinkerillä.
"Tällä foorumilla on vain kaks......"
Kyllä on taas selittelykeju joka kertoo että ravinnosta ei ymmärretä kovinkaan paljoa.
Tunsitko tarvettaa tunnustaa että tietoa puuttuu.
kysy
emailosoite blogissani
Täällä kans yksi joka toimii päinvastoin. Syön vain kun on nälkä/tuntuu että kroppa tarvitsee energiaa. Ja sillon syön hyvin.
Herään klo 6 ja juon pelkän kahvin. Lounas töissä klo 11-12. Päivällinen kotona klo 16-17. Iltapala klo 20-21. Eli kolme ateriaa päivässä.
Vähähiilarisuuden takia ei ole nälkäkiukkuja, heikotuksia, mielitekoja, ruoanjälkeistä uupumusta, ei tarvitse miettiä ruokaa koko ajan ja mikä parasta, paino tippuu ilman ajatusta että laihdutan.
Ihan vapaasti voi sanoa, et väärin teen. Mutta 15kg on tällä tyylillä tippunut kesäkuun alusta.
Kyllä paino putoaa kun energiamäärä on riittävän alhaalla, selvähän se.
Itse olen paininut painon kanssa jo pitkään, ja olen kokeillut useampaankin otteeseen vhh:ta. Ainakin itselleni ongelmaksi muodostui se, että sitä ei sitten vaan jaksanut loputtomiin.
Kun painoa oli saanut riittävästi pois, tuli jonkinlainen tyytyväisyys tilanteeseen ja sitten palasi pikkuhiljaa alkuperäiseen syömiseen joka johti siihen että paino palasi.
Olenkin huomannut omalla kohdallani parhaimmaksi vaihtoehdoksi sen, että syön ihan mitä vaan, mutta pidän määrät järkevinä. Pizzalla voi käydä jos mieli tekee ja suklaatakin voi ottaa, mutta ei rajattomasti, kuten aiemmin toimin.
Hiilihydraattirajoitus tulee luonnostaan siitä omalla kohdallani, että jos syön yli 300g hiilihydraatteja päivässä, paino alkaa nousta, ja jos pysyn alle tuo rajan, paino laskee.
Ihan energiamäärästä tuo tulee tietysti, ja on karkea lukuarvo sille rajalle jota minun ei pitäisi ylittää, ja tuokin keskimäärin. Jos yhtenä päivänä menee yli niin seuraavana sitten hieman alle ja ongelma korjaantuu sillä.
Hyvä! Painon alentaminen (aleneminen) on aina terveysteko.
Nyt kun vaan keksit tavan, jolla saat painon pysymään alhaalla, niin se on hienoa.
Miksi VHH ei jaksa loputtomiin? Eikö kaikissa dieeteissä ole se riski et tyytyväisyys iskee jossain kohtaa? Totta on se, että meille kaikille merkkaa eri asiat ja ei ole yhtä oikeaa tapaa laihtua ja pysyä siinä. Jokaisen on löydettävä oma tie <3
Mä olen pysytellyt alle 30g hiilihydraatin päivätahdissa. Aion kyllä nostaa kun paino on pudonnut lähemmäs normaalipainoa. Mä ajattelen, että pudotan vhh:lla kunnes normipaino ja sitten alkaa uusi projekti. Pitää etsiä balanssi hiilareissa ja liikunnassa mikä ylläpitää terveyttä. Onneksi tämä pudotusvaihe tuntuu helpolta, kerään energiaa ja motia siihen ylläpitoon.
vhh rajoittaa aika isolla kädellä sitä, mitä voi syödä, siinä se syy miksei sitä jaksa
vaikka sitä jaksaisi ihan normaalissa arjessa niin sitten kun tulee elämässä vaihe jossa on kuormitusta jonkin verran enemmän eikä aikaa eikä energiaa ole siihen ruoan tekemiseen ja/tai kaupassa käymiseen niin se homma alkaa mennä liian haastavaksi
toimit todennäköisesti ihan niinkuin minäkin toimin aikoinaan, syöt munakasta, syöt lihaa, syöt rasvassa paistettuja kasviksia, sitä luulee siinä hurmoksessa että nyt on homma hallinnassa mutta ei se niin vaan kaikilla mene
itse pudotan nyt ihan vaan syömällä vähemmän, ihan mitä vaan ja liikkumalla pikkasen enemmän kuin normaalisti ja samalla menetelmällä ajattelin sen painon sitten lopultakin pitää siinä mihin se asettuu, olen toki jo normaalipainolukemissa mutta helposti voisi vielä 10 kg pudottaa
en edes haaveile että vetäisin munakasta koko loppuelämäni jokaisena päivänä, liian rajoittavaa enkä usko että tuonkaltaiset rajoitteet tekee pääkopalle hyvää, tälläkin palstalla on varoittavia esimerkkejä
Tuossa tavassa on se hyvä puoli että lopullinen ruokavalio muodostuu vähä vähältä. Itsellä vähän sama juttu mutta pelkään koronan jälkeistä aikaa. Korona on käynyt minulle hyvin kun olen kokannut pieniä annoksia. Nyt on vielä tukena Ozempic niin painoa lähtenee vauhdilla.
"suklaatakin voi ottaa, mutta ei rajattomasti, kuten aiemmin toimin"
Sama toimii tehokkaasti niin alkkiksilla kuin tupakoijillakin.