Ajallaan nyt ensin että millainen yhdiste rasva on – siinä on ennen kaikkea hiiltä. Siksi kun rasva palaa liikkuessa niin se poistuu elimistöstä enimmäkseen hiilidioksidina, niinkin paljon kuin 84% ja loput vetenä joka on siis joko hien, virtsan tai ulosteen muodossa.
https://www.sciencealert.com/where-body-fat-ends-up-when-you-lose-weight
Avain menettää painoa tehokkaasti liikunnan avulla on siis hengittää syvään ja tehokkaasti. Jotkut ovat jopa tehneet hengitysharjoituksia asian edistämiseksi: https://youtu.be/NQCWLIrfJYo
Itse yhdistän tuon harjoituksen jollakin tapaa muuhun liikkumiseeni.
Hengittäminen on erittäin tärkeää liikkuessa painonhallinnan kannalta, tässä syy.
4
128
Vastaukset
- Anonyymi
Elossa olevan ihmisen ei ole ksokaan syytä lakata vapaaehtoisesti hengittämästä.
Kahdeksan minuuttia on ihan maksimi, jonka kukaan voi olla hengittämättä. Taviksella 30 - 60 sekuntia tekee jo tiukkaa, mutta aika paranee treenaamalla.Heh. Totta turiset. 😂
Tässä on kuitenkin kyse huomion kiinnityksestä siihen miten hengittää.
Kun kertyy esimerkiksi ikää niin alkaa hengittämään hieman pinnallisemmin. Silloin tulee myös hankalammaksi pitää keho priimakunnossa painon kannalta. Kun laskee yksi plus yksi, ehkä siihen miten syvään hengittää pitääkin kiinnittää huomiota...
Mm. joogaavat ikäihmiset näyttävät muutenkin reilusti ikäistään nuoremmilta.- Anonyymi
Nolime kirjoitti:
Heh. Totta turiset. 😂
Tässä on kuitenkin kyse huomion kiinnityksestä siihen miten hengittää.
Kun kertyy esimerkiksi ikää niin alkaa hengittämään hieman pinnallisemmin. Silloin tulee myös hankalammaksi pitää keho priimakunnossa painon kannalta. Kun laskee yksi plus yksi, ehkä siihen miten syvään hengittää pitääkin kiinnittää huomiota...
Mm. joogaavat ikäihmiset näyttävät muutenkin reilusti ikäistään nuoremmilta.Happisaturaatiomittareita on nykyään myynnissä edullisesti. Kannattaa hankkia sellainen. Normaalisti happisaturaatio ei ole 100, koska elimistö on jo kuluttanut osan hapesta, siitä verestä, joka kulkeutuu sormenpäähän, missä mittari on. Jos happisaturaatio on lähes 100, niin ihminen hyperventiloi eli ylihengittää. Ylihengitys ei paranna hapetusta, päin vastoin. Nimittäin veren normaalisti tarkka pH-arvo muuttuu hyperventilaatiossa, ja ihminen alkaa saada erilaisia oireita, kuten ahdistusta ja puutumista. Toisin sanoen elimistöön ei voi pumpata määräänsä enempää happea. Lääkärikäynnillä lääkäri pisti kerran saturaatiomittarin sormeeni, ja arvo oli liian korkea. Eli hyperventiloin. En tosin paljon, olo oli ihan hyvä, mutta hyödyllinen tieto siltikin.
On totta, että ihmiset saattavat hengittää liian pinnallisesti ja olla jännittyneitä. Mielestäni kuitenkin rentoutuminen on tärkeämpää kuin liiallinen huomion kiinnittäminen hengitykseen. Varsinkin jos ihmisellä on jo psyykkisiä ongelmia, niin hyperventilaatio voi olla ikävä kokemus. Eksälleni kutsuttiin joskus ambulanssi sydänoireiden vuoksi, jotka olivat hyperventilaatiota. Eli järki käteen.
Itse keskityn siihen tunteeseen, mitä alavatsan rentouttaminen ja vapaasti sisään virtaava ilma saa aikaan. En siis yritä väkisin hengittää enemmän, koska olen muutenkin taipuvainen hyperventilaatioon. Sen sijaan annan rentoutumisella ilman kulkea vapaasti ja itsestään syvälle keuhkoihini.
Klassisen laulun tunneilla käyminen on hyödyllistä hengityksen kannalta. Siinä on pakko tunnistaa monipuolisesti hengitykseen vaikuttavia lihaksia. Itselläni laulu on nyt jäänyt ja sen opitkin alkavat unohtua. Joka tapauksessa laulaessa ilmaa ei kiskota keuhkoihin. Se virtaa sinne itsestään, kun sen sallitaan virrata. Nopeampaa, tehokkaampaa ja luonnollista. Hengityksen hyvä hallinta edellyttää monien nk. korsetin lihasten tunnistamista. Sellaisten, jotka monelta nykyihmiseltä ovat liene kokonaan unohtuneet ja ehkä surkastuneetkin.
Olen lukenut huonosti läksyni, mutta muistaakseni fysiikkaan kuuluu laki, jonka mukaan energia ei katoa, vaan se muuttaa muotoaan. Syödyn ruuan kalorit eivät katoa, vaan muuttuvat ihmisessä piileväksi energiaksi. Sen voi kuluttaa vaikkapa liikkumalla. Tai jättää madoille ravitsevia huikopaloja sitten, kun oma maallinen vaellus on päättynyt. Pelkkä hengittäminen ei riitä kuluttamaan kaloreita, jos niitä syödään koko ajan yli tarpeen.
- Anonyymi
Muista hengittää! Muuten voi käydä heikosti.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Erään T miehen viimeinen aloitus tänne
Moi Olen kirjoittanut täällä säännöllisesti yli 5 vuotta. Kaivannut kuten kuuluukiin, mutta myös unohdellut ja selvitel353565Sanna vaihteeksi Australian "60 minuuttia" ohjelmassa
Kansanvälinen superstaramme esiintyi tällä kertaa toisella puolen maapalloa esitettävässä ohjelmassa. Kiinnostus on kova1312465Yritykset verolle ja yritystuet 10 mrd. eur/v pois
Kiristämistapauksissa yrityksille sanotaan hei hei. Suomi ei tarvitse yhteiskunnan rahoilla "yrittämistä". Yhteiskunta v271961Sanna Antikainen (ps) : Vornasen pyssy suututti demarit
https://www.suomenuutiset.fi/sanna-antikaisen-kolumni-vornasen-pyssy-suututti-demarit-mutta-kuka-puhuu-totta/ Vornasen101559Yritän saada sinut pois mielestäni ja ajatuksistani nainen
Turhaan. Mitä enemmän yritän, sitä enemmän haluan sinut ja sinua. Miten voitkaan olla niin ihana ja tuntua niin hyvältä.761556Nyt meni maku vas.liittoon, kun vaativat minimituntipalkkaa lakiin
Sehän tarkoittaa samalla myös maksimituntipalkkaa, koska kun laki on kerran laadittu, niin sitä on vaikea muuttaa. Työma561346- 671230
Leikitään tavuleikkiä
Millaiset nimitavut muodostuvat jos yhdistät oman etunimesi ensimmäisen tavun ja kaipaamasi ihmisen etunimen ensimmäisen671180Mun on pakko uskaltaa
Mikäköhän olisi pahin skenaario, jos vain laittaisin hänelle viestin, et haluan jutella meistä? Se, että hän vastaisi, e551160- 661107