Ajallaan nyt ensin että millainen yhdiste rasva on – siinä on ennen kaikkea hiiltä. Siksi kun rasva palaa liikkuessa niin se poistuu elimistöstä enimmäkseen hiilidioksidina, niinkin paljon kuin 84% ja loput vetenä joka on siis joko hien, virtsan tai ulosteen muodossa.
https://www.sciencealert.com/where-body-fat-ends-up-when-you-lose-weight
Avain menettää painoa tehokkaasti liikunnan avulla on siis hengittää syvään ja tehokkaasti. Jotkut ovat jopa tehneet hengitysharjoituksia asian edistämiseksi: https://youtu.be/NQCWLIrfJYo
Itse yhdistän tuon harjoituksen jollakin tapaa muuhun liikkumiseeni.
Hengittäminen on erittäin tärkeää liikkuessa painonhallinnan kannalta, tässä syy.
4
<50
Vastaukset
- Anonyymi
Elossa olevan ihmisen ei ole ksokaan syytä lakata vapaaehtoisesti hengittämästä.
Kahdeksan minuuttia on ihan maksimi, jonka kukaan voi olla hengittämättä. Taviksella 30 - 60 sekuntia tekee jo tiukkaa, mutta aika paranee treenaamalla.Heh. Totta turiset. 😂
Tässä on kuitenkin kyse huomion kiinnityksestä siihen miten hengittää.
Kun kertyy esimerkiksi ikää niin alkaa hengittämään hieman pinnallisemmin. Silloin tulee myös hankalammaksi pitää keho priimakunnossa painon kannalta. Kun laskee yksi plus yksi, ehkä siihen miten syvään hengittää pitääkin kiinnittää huomiota...
Mm. joogaavat ikäihmiset näyttävät muutenkin reilusti ikäistään nuoremmilta.- Anonyymi
Nolime kirjoitti:
Heh. Totta turiset. 😂
Tässä on kuitenkin kyse huomion kiinnityksestä siihen miten hengittää.
Kun kertyy esimerkiksi ikää niin alkaa hengittämään hieman pinnallisemmin. Silloin tulee myös hankalammaksi pitää keho priimakunnossa painon kannalta. Kun laskee yksi plus yksi, ehkä siihen miten syvään hengittää pitääkin kiinnittää huomiota...
Mm. joogaavat ikäihmiset näyttävät muutenkin reilusti ikäistään nuoremmilta.Happisaturaatiomittareita on nykyään myynnissä edullisesti. Kannattaa hankkia sellainen. Normaalisti happisaturaatio ei ole 100, koska elimistö on jo kuluttanut osan hapesta, siitä verestä, joka kulkeutuu sormenpäähän, missä mittari on. Jos happisaturaatio on lähes 100, niin ihminen hyperventiloi eli ylihengittää. Ylihengitys ei paranna hapetusta, päin vastoin. Nimittäin veren normaalisti tarkka pH-arvo muuttuu hyperventilaatiossa, ja ihminen alkaa saada erilaisia oireita, kuten ahdistusta ja puutumista. Toisin sanoen elimistöön ei voi pumpata määräänsä enempää happea. Lääkärikäynnillä lääkäri pisti kerran saturaatiomittarin sormeeni, ja arvo oli liian korkea. Eli hyperventiloin. En tosin paljon, olo oli ihan hyvä, mutta hyödyllinen tieto siltikin.
On totta, että ihmiset saattavat hengittää liian pinnallisesti ja olla jännittyneitä. Mielestäni kuitenkin rentoutuminen on tärkeämpää kuin liiallinen huomion kiinnittäminen hengitykseen. Varsinkin jos ihmisellä on jo psyykkisiä ongelmia, niin hyperventilaatio voi olla ikävä kokemus. Eksälleni kutsuttiin joskus ambulanssi sydänoireiden vuoksi, jotka olivat hyperventilaatiota. Eli järki käteen.
Itse keskityn siihen tunteeseen, mitä alavatsan rentouttaminen ja vapaasti sisään virtaava ilma saa aikaan. En siis yritä väkisin hengittää enemmän, koska olen muutenkin taipuvainen hyperventilaatioon. Sen sijaan annan rentoutumisella ilman kulkea vapaasti ja itsestään syvälle keuhkoihini.
Klassisen laulun tunneilla käyminen on hyödyllistä hengityksen kannalta. Siinä on pakko tunnistaa monipuolisesti hengitykseen vaikuttavia lihaksia. Itselläni laulu on nyt jäänyt ja sen opitkin alkavat unohtua. Joka tapauksessa laulaessa ilmaa ei kiskota keuhkoihin. Se virtaa sinne itsestään, kun sen sallitaan virrata. Nopeampaa, tehokkaampaa ja luonnollista. Hengityksen hyvä hallinta edellyttää monien nk. korsetin lihasten tunnistamista. Sellaisten, jotka monelta nykyihmiseltä ovat liene kokonaan unohtuneet ja ehkä surkastuneetkin.
Olen lukenut huonosti läksyni, mutta muistaakseni fysiikkaan kuuluu laki, jonka mukaan energia ei katoa, vaan se muuttaa muotoaan. Syödyn ruuan kalorit eivät katoa, vaan muuttuvat ihmisessä piileväksi energiaksi. Sen voi kuluttaa vaikkapa liikkumalla. Tai jättää madoille ravitsevia huikopaloja sitten, kun oma maallinen vaellus on päättynyt. Pelkkä hengittäminen ei riitä kuluttamaan kaloreita, jos niitä syödään koko ajan yli tarpeen.
- Anonyymi
Muista hengittää! Muuten voi käydä heikosti.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p561896Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,481648- 521574
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.51527Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis61495Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin61415Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä81306Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta121281Revi siitä ja revi siitä
Enkä revi, ei kiinnosta hevon vittua teidän asiat ja elämä. Revi itte vaan sitä emborullaas istuessas Aamupaskalla41163Kello on puoliyö - aika lopettaa netin käyttö tältä päivältä
Kello on 12, on aika laittaa luurit pöydälle ja sallia yörauha kaupungin asukkaille ja työntekijöille. It is past midni41138