Ajallaan nyt ensin että millainen yhdiste rasva on – siinä on ennen kaikkea hiiltä. Siksi kun rasva palaa liikkuessa niin se poistuu elimistöstä enimmäkseen hiilidioksidina, niinkin paljon kuin 84% ja loput vetenä joka on siis joko hien, virtsan tai ulosteen muodossa.
https://www.sciencealert.com/where-body-fat-ends-up-when-you-lose-weight
Avain menettää painoa tehokkaasti liikunnan avulla on siis hengittää syvään ja tehokkaasti. Jotkut ovat jopa tehneet hengitysharjoituksia asian edistämiseksi: https://youtu.be/NQCWLIrfJYo
Itse yhdistän tuon harjoituksen jollakin tapaa muuhun liikkumiseeni.
Hengittäminen on erittäin tärkeää liikkuessa painonhallinnan kannalta, tässä syy.
4
66
Vastaukset
- Anonyymi
Elossa olevan ihmisen ei ole ksokaan syytä lakata vapaaehtoisesti hengittämästä.
Kahdeksan minuuttia on ihan maksimi, jonka kukaan voi olla hengittämättä. Taviksella 30 - 60 sekuntia tekee jo tiukkaa, mutta aika paranee treenaamalla.Heh. Totta turiset. 😂
Tässä on kuitenkin kyse huomion kiinnityksestä siihen miten hengittää.
Kun kertyy esimerkiksi ikää niin alkaa hengittämään hieman pinnallisemmin. Silloin tulee myös hankalammaksi pitää keho priimakunnossa painon kannalta. Kun laskee yksi plus yksi, ehkä siihen miten syvään hengittää pitääkin kiinnittää huomiota...
Mm. joogaavat ikäihmiset näyttävät muutenkin reilusti ikäistään nuoremmilta.- Anonyymi
Nolime kirjoitti:
Heh. Totta turiset. 😂
Tässä on kuitenkin kyse huomion kiinnityksestä siihen miten hengittää.
Kun kertyy esimerkiksi ikää niin alkaa hengittämään hieman pinnallisemmin. Silloin tulee myös hankalammaksi pitää keho priimakunnossa painon kannalta. Kun laskee yksi plus yksi, ehkä siihen miten syvään hengittää pitääkin kiinnittää huomiota...
Mm. joogaavat ikäihmiset näyttävät muutenkin reilusti ikäistään nuoremmilta.Happisaturaatiomittareita on nykyään myynnissä edullisesti. Kannattaa hankkia sellainen. Normaalisti happisaturaatio ei ole 100, koska elimistö on jo kuluttanut osan hapesta, siitä verestä, joka kulkeutuu sormenpäähän, missä mittari on. Jos happisaturaatio on lähes 100, niin ihminen hyperventiloi eli ylihengittää. Ylihengitys ei paranna hapetusta, päin vastoin. Nimittäin veren normaalisti tarkka pH-arvo muuttuu hyperventilaatiossa, ja ihminen alkaa saada erilaisia oireita, kuten ahdistusta ja puutumista. Toisin sanoen elimistöön ei voi pumpata määräänsä enempää happea. Lääkärikäynnillä lääkäri pisti kerran saturaatiomittarin sormeeni, ja arvo oli liian korkea. Eli hyperventiloin. En tosin paljon, olo oli ihan hyvä, mutta hyödyllinen tieto siltikin.
On totta, että ihmiset saattavat hengittää liian pinnallisesti ja olla jännittyneitä. Mielestäni kuitenkin rentoutuminen on tärkeämpää kuin liiallinen huomion kiinnittäminen hengitykseen. Varsinkin jos ihmisellä on jo psyykkisiä ongelmia, niin hyperventilaatio voi olla ikävä kokemus. Eksälleni kutsuttiin joskus ambulanssi sydänoireiden vuoksi, jotka olivat hyperventilaatiota. Eli järki käteen.
Itse keskityn siihen tunteeseen, mitä alavatsan rentouttaminen ja vapaasti sisään virtaava ilma saa aikaan. En siis yritä väkisin hengittää enemmän, koska olen muutenkin taipuvainen hyperventilaatioon. Sen sijaan annan rentoutumisella ilman kulkea vapaasti ja itsestään syvälle keuhkoihini.
Klassisen laulun tunneilla käyminen on hyödyllistä hengityksen kannalta. Siinä on pakko tunnistaa monipuolisesti hengitykseen vaikuttavia lihaksia. Itselläni laulu on nyt jäänyt ja sen opitkin alkavat unohtua. Joka tapauksessa laulaessa ilmaa ei kiskota keuhkoihin. Se virtaa sinne itsestään, kun sen sallitaan virrata. Nopeampaa, tehokkaampaa ja luonnollista. Hengityksen hyvä hallinta edellyttää monien nk. korsetin lihasten tunnistamista. Sellaisten, jotka monelta nykyihmiseltä ovat liene kokonaan unohtuneet ja ehkä surkastuneetkin.
Olen lukenut huonosti läksyni, mutta muistaakseni fysiikkaan kuuluu laki, jonka mukaan energia ei katoa, vaan se muuttaa muotoaan. Syödyn ruuan kalorit eivät katoa, vaan muuttuvat ihmisessä piileväksi energiaksi. Sen voi kuluttaa vaikkapa liikkumalla. Tai jättää madoille ravitsevia huikopaloja sitten, kun oma maallinen vaellus on päättynyt. Pelkkä hengittäminen ei riitä kuluttamaan kaloreita, jos niitä syödään koko ajan yli tarpeen.
- Anonyymi
Muista hengittää! Muuten voi käydä heikosti.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ensitreffit Jenni laukoo viinilasin ääressä suorat sanat Jyrkin aikeista: "Mä sanoin, että älä"
Voi ei… Mitä luulet: kestääkö Jennin ja Jyrkin avioliitto vai päättyykö eroon? Lue lisää: https://www.suomi24.fi/viihde232692Ymmärrän paremmin kuin koskaan
Roikut kädessäni ja vedät puoleesi. Näen kuitenkin tämän kaiken lävitse ja kaikkien takia minun on tehtävä tämä. Päästän292292- 1482254
Hullu liikenteessä?
Mikä hullu pyörii kylillä jos jahti päällä? Näitä tosin kyllä riittää tällä kylällä.532170Niina Lahtinen uudessa elämäntilanteessa - Kotiolot ovat muuttuneet merkittävästi: "Nyt on...!"
Niina, tanssejasi on riemukasta seurata, iso kiitos! Lue Niinan haastattelu: https://www.suomi24.fi/viihde/niina-lahti211782Kun Venäjä on tasannut tilit Ukrainan kanssa, onko Suomi seuraava?
Mitä mieltä olette, onko Suomi seuraava, jonka kanssa Venäjä tasaa tilit? Ja voisiko sitä mitenkään estää? Esimerkiks3891642Ano Turtiainen saa syytteet kansankiihoituksesta
Syytteitä on kolme ja niissä on kyse kirjoituksista, jotka hän on kansanedustaja-aikanaan julkaissut Twitter-tilillään961576- 2931461
Varokaa! Lunta voi sataa kohta!
Vakava säävaroitus Lumisadevaroitus Satakunta, Uusimaa, Etelä-Karjala, Keski-Suomi, Etelä-Savo, Etelä-Pohjanmaa, Pohjanm131409- 1331408