Aihe

miten laihdun???????? auttakaa nyt

Anonyymi

heissan, olen 158cm pitkä, ja painan 73kg, haluan olla ennen 2021 kesäkunnossa, hauluan pienentää mahaa, käsiä ja jalkoja, ja haluan saaha pyöreän pyllyn ja kaksois leuan pois!!
auttakaa mua, miten mä teen sen!!!
mitkää sovellukset ei auta jne.
minkölainen ruokavalio olisi hyvä? entäs miten kun en käy saleilla ahdistuksen vuoksi?
onko ideoita?!
auttakaa!!!

38

89

    Vastaukset

    • "onko ideoita?!
      auttakaa!!!"

      on ideoita jotka perustuvat tietoon.

      hakusana:terveenä ja kylläisenä.

      Kysyttävää?

      emailosoite blogissani

      • vaikeeta se on, ja nyt ainakin, kun kotona paljon tuon koronan takia !!
        oletan, että se painonpudotus, ei heti näy, tässä ollut itsekin muutaman päivän , 600 kcl, eikä mitään huomaa !! tarkoitus olisi saada 2-3 kg pois, ja sekin vaikeeta !
        nyt vaan laskettava/merkittävä ihan paperille jokainen suupala, montako kaloria päivässä kertyy . . . ja ne kalorit tulee yllättävän nopeeta, jos ei ole tarkka . . .
        hedelmiä, juureksia, jne. niitäkään jaksa, eikä huvita, jos ostaisi vaikka puoli litraa jäätelöä, niin . . .siinä jo on 1000 kcl, huh, huh.
        onnittelut sille, kuka jaksaa pitkään jatkuvaa kalorien tarkkailua . . .


      • Anonyymi kirjoitti:

        vaikeeta se on, ja nyt ainakin, kun kotona paljon tuon koronan takia !!
        oletan, että se painonpudotus, ei heti näy, tässä ollut itsekin muutaman päivän , 600 kcl, eikä mitään huomaa !! tarkoitus olisi saada 2-3 kg pois, ja sekin vaikeeta !
        nyt vaan laskettava/merkittävä ihan paperille jokainen suupala, montako kaloria päivässä kertyy . . . ja ne kalorit tulee yllättävän nopeeta, jos ei ole tarkka . . .
        hedelmiä, juureksia, jne. niitäkään jaksa, eikä huvita, jos ostaisi vaikka puoli litraa jäätelöä, niin . . .siinä jo on 1000 kcl, huh, huh.
        onnittelut sille, kuka jaksaa pitkään jatkuvaa kalorien tarkkailua . . .

        "onnittelut sille, kuka jaksaa pitkään jatkuvaa kalorien tarkkailua . . ."

        Kiitos vaan. Ainakaan itse en koe sitä edes vaikeaksi.

        Kirjaan pieneen vihkoon syömiset ja naputtelen ne sitten jossakin vaiheessa päivää excel-taulukoon.

        Kuulostaa ehä kummalliselle tai haasteelliselle, mutta ei se oikeasti ole. Ihminen syö kuitenkin pääasiassa sanoja asioita, päivästä toiseen, niin ei se vaadi kuin sen, että osaa laittaa oikeat grammamäärät sinne taulukkoon.

        Muutama minuutti tuohon menee.


      • Anonyymi kirjoitti:

        "onnittelut sille, kuka jaksaa pitkään jatkuvaa kalorien tarkkailua . . ."

        Kiitos vaan. Ainakaan itse en koe sitä edes vaikeaksi.

        Kirjaan pieneen vihkoon syömiset ja naputtelen ne sitten jossakin vaiheessa päivää excel-taulukoon.

        Kuulostaa ehä kummalliselle tai haasteelliselle, mutta ei se oikeasti ole. Ihminen syö kuitenkin pääasiassa sanoja asioita, päivästä toiseen, niin ei se vaadi kuin sen, että osaa laittaa oikeat grammamäärät sinne taulukkoon.

        Muutama minuutti tuohon menee.

        Mullapa on bluetooth-yhteydellä varustettu vaaka. Saisin siis kalorit talteen vain valitsemalla ruuan. Ei vaan kiinnosta.


      • hvp27 kirjoitti:

        Mullapa on bluetooth-yhteydellä varustettu vaaka. Saisin siis kalorit talteen vain valitsemalla ruuan. Ei vaan kiinnosta.

        Siinä on vain kiinalaisia ruokalajeja, ja luotettavuuskin on kyseenalainen. Lisäksi kiinalaiset yritykset tekevät yhteistyötä valtion kanssa, mitä se sinun tapauksessa sitten merkitseekään.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Siinä on vain kiinalaisia ruokalajeja, ja luotettavuuskin on kyseenalainen. Lisäksi kiinalaiset yritykset tekevät yhteistyötä valtion kanssa, mitä se sinun tapauksessa sitten merkitseekään.

        Yhdistelen Bluetooth-vaakaa finelin dataan.


    • "ja haluan saaha pyöreän pyllyn ja kaksois leuan pois!!"

      Siis haluatko saada pyöreän pyllyn vai pyöreän pyllyn pois? Tieto auttaisi paremmin hahmottamaan ongelmaasi. Ihmisiä on joka lähtöön.

    • Tulen avuksesi sen verran että noilla spekseillä sinulla hyvät mahdollisuudet päästä kesäkuntoon vuoden 2022 kesäksi, edellyttäen että sinulla on erittäin erittäin painava halu/motiivi laihtua.

      Keskimääräinen läskikato 100 g/vrk, eli noin 3 kg/kk, vaatii äärimmäisen tahtoa, ja paljon tietoa. Ja kesäkunto puolestaan on yhtä kuin BMI < 18. Minä laihdutin vastikään noin 42 kg ajassa noin 18 kk, siitä tulee keskimäärin vain 2.3 kg/kk ja sekin otti koville, mutta nyt on BMI 17.51 (aamupainon mukaan, seitsemän vuorokauden liukuvalla keskiarvolla).

      • "Keskimääräinen läskikato 100 g/vrk, eli noin 3 kg/kk, vaatii äärimmäisen tahtoa, ja paljon tietoa."

        No ei tuo minulla mitään äärimmäisyyksiä ole vaatinut. Vähän enemmän liikuntaa ja vähän vähemmän syömistä. Voin käydä jopa kerta viikkoon pizzalla tai hampurilaisella tuolla 700g/viikko painonlaskulla.

        Kilon verran viikossa lähti rasvaa touko - heinäkuun, eikä ollut mitään äärimmäisyyksiä siinäkään.


      • Anonyymi kirjoitti:

        "Keskimääräinen läskikato 100 g/vrk, eli noin 3 kg/kk, vaatii äärimmäisen tahtoa, ja paljon tietoa."

        No ei tuo minulla mitään äärimmäisyyksiä ole vaatinut. Vähän enemmän liikuntaa ja vähän vähemmän syömistä. Voin käydä jopa kerta viikkoon pizzalla tai hampurilaisella tuolla 700g/viikko painonlaskulla.

        Kilon verran viikossa lähti rasvaa touko - heinäkuun, eikä ollut mitään äärimmäisyyksiä siinäkään.

        Kaunis tarina. Miksi ne yli 70% suomalaista ylipainoista eivät kykene samaan vaatimattomaan, äärimmäisyydettömään, sekä ihailtavan täydelliseen ynnä helppoon suoritukseen johon sinä selität kyenneesi ilman minkäänlaisia ponnisteluja?


      • KNM valehtelee, tietoa hänellä ei myöskään ole.

        42 kg @ 18 kk @ 800 kcal/vrk = valhe.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Kaunis tarina. Miksi ne yli 70% suomalaista ylipainoista eivät kykene samaan vaatimattomaan, äärimmäisyydettömään, sekä ihailtavan täydelliseen ynnä helppoon suoritukseen johon sinä selität kyenneesi ilman minkäänlaisia ponnisteluja?

        Jos sinua ottaa pattiin että toiset osaa niin eihän se minun vikani ole.

        Tuo on kuitenkin totta mitä kerroin. Ehkä kysymys on siitä, että on motivaatio ja se, että käy vähän lenkillä.

        Mitään ongelmaa tai vaikeutta en kuitenkaan ole asiassa kokenut, harmi jos se sinua harmittaa.


      • BMI 17,5 tai alle on anorektinen paino. Lopeta jakamasta syömishäiriöisiä ajatuksiasi ihmisille, joiden ei tarvi päätyä samaan kuntoon missä sä olet.

        BMI <18 on alipaino, ei rantakunto, joka tarkoittaa lihaksikasta, terveellä tavalla hoikkaa kroppaa. Isolla osalla ihmisistä n. BMI 20-21 on ihanteellinen rasvan määrän suhteen, mutta ei tietenkään kaikilla. Riippuu ihan vartalon mallista. Tuohon päälle lihaksia, niin painoindeksi nousee.


      • Anonyymi kirjoitti:

        BMI 17,5 tai alle on anorektinen paino. Lopeta jakamasta syömishäiriöisiä ajatuksiasi ihmisille, joiden ei tarvi päätyä samaan kuntoon missä sä olet.

        BMI <18 on alipaino, ei rantakunto, joka tarkoittaa lihaksikasta, terveellä tavalla hoikkaa kroppaa. Isolla osalla ihmisistä n. BMI 20-21 on ihanteellinen rasvan määrän suhteen, mutta ei tietenkään kaikilla. Riippuu ihan vartalon mallista. Tuohon päälle lihaksia, niin painoindeksi nousee.

        Laihuushäiriö (anoreksia nervosa); Jos painoindeksi on alle 16, kyseessä on yleensä anoreksia. Vaikeimmissa muodoissa painoindeksi voi laskea alle 13:n.

        BMI 18 ei ole alipaino vaan lievä alipaino.

        BMI:n arvo vaihtelee riippuen mittausajankohdasta, minä mittaan heti aamutoimien jälkeen mutta ennen aamiaista, ja sen jälkeen juon 0,5 kg … 1.0 kg vettä ja sitten kahvia vielä kahvia yli 0,5 kg.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Laihuushäiriö (anoreksia nervosa); Jos painoindeksi on alle 16, kyseessä on yleensä anoreksia. Vaikeimmissa muodoissa painoindeksi voi laskea alle 13:n.

        BMI 18 ei ole alipaino vaan lievä alipaino.

        BMI:n arvo vaihtelee riippuen mittausajankohdasta, minä mittaan heti aamutoimien jälkeen mutta ennen aamiaista, ja sen jälkeen juon 0,5 kg … 1.0 kg vettä ja sitten kahvia vielä kahvia yli 0,5 kg.

        Googletapa diagnostiset kriteerit. 17,5 on anorektinen BMI, huolimatta siitä, että joku voi onnistua laihtumaan sitä alemmas ja yhä olla hengissä.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Laihuushäiriö (anoreksia nervosa); Jos painoindeksi on alle 16, kyseessä on yleensä anoreksia. Vaikeimmissa muodoissa painoindeksi voi laskea alle 13:n.

        BMI 18 ei ole alipaino vaan lievä alipaino.

        BMI:n arvo vaihtelee riippuen mittausajankohdasta, minä mittaan heti aamutoimien jälkeen mutta ennen aamiaista, ja sen jälkeen juon 0,5 kg … 1.0 kg vettä ja sitten kahvia vielä kahvia yli 0,5 kg.

        Pitääpä vielä lisätä, että tuollainen väite, että tietty BMI määrittäisi sen miten todennäköisesti kyseessä on anoreksia-diagnoosi, ei ole realinen. Niitä diagnostisia kriteerejä kun on muitakin kuin paino. Bulimikolla voi myös olla anorektinen paino, vaikkei hänellä olekaan anoreksiaa. Samoin anorektinen paino voi olla epätyypillisessä bulimiassa, epätyypillisessä anoreksiassa ja epätyypillisessä syömishäiriössä, joka on yleisin syömishäiriö nimestään huolimatta, kun taas anoreksia kaikkein harvinaisin.

        Anorektinen paino on eri asia kuin anoreksia-diagnoosi. Sen kriteeristöä et täytä, koska ymmärtääkseni et usko olevasi lihava. Anorektisen painon ihailu normaalina ja sen ideologian levittäminen ihmisille, joilla ei ole syömishäiriötä on silti eettisesti täysin kestämätöntä. Ei ole normaalia mitata ja laskea kaikkea mitä syö tai pitää yllä jatkuvaa painopäiväkirjaa.

        Miesten oireilu syömishäiriöissä on ylipäätään erilaista kuin naisten, ja diagnostiset kriteerit soveltuvat heille huonosti, jonka takia miesten syömishäiriöitä ei yleensä tunnisteta. Toki tunnistusta vaikeuttaa joillekin syömishäiriölle tyypillinen sairaudentunnon puute. Sairaudentunnoton syömishäiriöinen ei yleensä tahdo oireistaan lääkärille kertoa, koska se tarkoittaisi hoitoa, joka taas tarkoittaisi sitä, että sairaita tapojaan pitäisi muuttaa. Kontrolloivissa syömishäiriöissä ajatuskin tapojen muuttamisesta on varsin usein potilaalle kauhistuttava, ahdistusta aiheuttava ajatus. Sen sijaan tapoja kontrolloida tulee lisää ja lisää, aivan kuten sinäkin lisäsit uuden painontarkkailutavan arsenaaliisi, vaikket siitä yhtään mitään hyödy.

        Syömishäiriöhoidoissa ruokia ei punnita, kaloreita ei lasketa, ruokaa syödään normaaleja määriä ja potilaalle ei myöskään kerrota tämän omaa painoa. Idea on irtautua sairaasta kontrollintarpeesta. Syömishäiriöisistä miehistä huomattavasti isompi osa on ylipainoisia ennen häiriön alkamista kuin naisista.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Pitääpä vielä lisätä, että tuollainen väite, että tietty BMI määrittäisi sen miten todennäköisesti kyseessä on anoreksia-diagnoosi, ei ole realinen. Niitä diagnostisia kriteerejä kun on muitakin kuin paino. Bulimikolla voi myös olla anorektinen paino, vaikkei hänellä olekaan anoreksiaa. Samoin anorektinen paino voi olla epätyypillisessä bulimiassa, epätyypillisessä anoreksiassa ja epätyypillisessä syömishäiriössä, joka on yleisin syömishäiriö nimestään huolimatta, kun taas anoreksia kaikkein harvinaisin.

        Anorektinen paino on eri asia kuin anoreksia-diagnoosi. Sen kriteeristöä et täytä, koska ymmärtääkseni et usko olevasi lihava. Anorektisen painon ihailu normaalina ja sen ideologian levittäminen ihmisille, joilla ei ole syömishäiriötä on silti eettisesti täysin kestämätöntä. Ei ole normaalia mitata ja laskea kaikkea mitä syö tai pitää yllä jatkuvaa painopäiväkirjaa.

        Miesten oireilu syömishäiriöissä on ylipäätään erilaista kuin naisten, ja diagnostiset kriteerit soveltuvat heille huonosti, jonka takia miesten syömishäiriöitä ei yleensä tunnisteta. Toki tunnistusta vaikeuttaa joillekin syömishäiriölle tyypillinen sairaudentunnon puute. Sairaudentunnoton syömishäiriöinen ei yleensä tahdo oireistaan lääkärille kertoa, koska se tarkoittaisi hoitoa, joka taas tarkoittaisi sitä, että sairaita tapojaan pitäisi muuttaa. Kontrolloivissa syömishäiriöissä ajatuskin tapojen muuttamisesta on varsin usein potilaalle kauhistuttava, ahdistusta aiheuttava ajatus. Sen sijaan tapoja kontrolloida tulee lisää ja lisää, aivan kuten sinäkin lisäsit uuden painontarkkailutavan arsenaaliisi, vaikket siitä yhtään mitään hyödy.

        Syömishäiriöhoidoissa ruokia ei punnita, kaloreita ei lasketa, ruokaa syödään normaaleja määriä ja potilaalle ei myöskään kerrota tämän omaa painoa. Idea on irtautua sairaasta kontrollintarpeesta. Syömishäiriöisistä miehistä huomattavasti isompi osa on ylipainoisia ennen häiriön alkamista kuin naisista.

        realinen=realistinen


      • Anonyymi kirjoitti:

        Laihuushäiriö (anoreksia nervosa); Jos painoindeksi on alle 16, kyseessä on yleensä anoreksia. Vaikeimmissa muodoissa painoindeksi voi laskea alle 13:n.

        BMI 18 ei ole alipaino vaan lievä alipaino.

        BMI:n arvo vaihtelee riippuen mittausajankohdasta, minä mittaan heti aamutoimien jälkeen mutta ennen aamiaista, ja sen jälkeen juon 0,5 kg … 1.0 kg vettä ja sitten kahvia vielä kahvia yli 0,5 kg.

        Ehkä kyseessä on ennemminkin sarkopenia eli lihaskato.


    • Lihominen perustuu siihen, että ottaa energiaa enemmän kuin kuluttaa. Laihtuminen puolestaan perustuu siihen, että ottaa energiaa vähemmän kuin kuluttaa.

      Siis sinun pitää syödä vähemmän ja kuluttaa enemmän, niin taatusti laihdut. Tästä lähtien syöt vähäenergistä ruokaa eli rasvat ja sokerit pois, kasviksia ja hedelmiä tilalle. Annokset pieniä, 3-4 ateriaa päivässä, ei välipaloja. Ei alkoholijuomia, maitoa enintään lasi päivässä, muuten vettä.
      Lisäät liikuntaa, esim tunnin reipas kävelylenkki joka päivä. Hyvä tulee!

      • "sinun pitää syödä vähemmän"

        Kyllä. Siis syödä vähemmän _energiaa_. Esimerkiksi yksi kilogramma maanpäällisiä kasviksia, jotka ovat pullollaan suojaravintoaineita, vastaa vain noin 380 kCal energiaa, ja yksi kilogramma on mielesäni kohtuullisen suurikokoinen ateria.

        "ja kuluttaa enemmän"

        Hiki-murheilu-sali-yrittäjien sekä hiki-murheilu-väline-trokareiden valheellista myynnin edistelemispropagandaa.

        "Tästä lähtien syöt vähäenergistä ruokaa"

        Väärin. Oikein on: Syö vähemmän energiaa.

        "eli rasvat ja sokerit pois"

        Väärin. ___Lisätyt___ öljyt ja ___lisätyt___ rasvat täydellisesti pois.

        "kasviksia ja hedelmiä tilalle"

        Kamalasti väärin. Ainoastaan maanpäällisiä kasviksia tilalle. Sokerit (eli hedelmät) täyskkieltoon: https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet?q=hedelmä&foodType=FOOD

        "Annokset pieniä, 3-4 ateriaa päivässä, ei välipaloja."

        Lähes oikein. Annokset ___energiamäärältään___ kiusallisen pieniä. Ja 4 … 6 annosta/vrk.

        "Ei alkoholijuomia"

        Yksi ravintola-annos on Finelin mukaan noin 92 kCal. Mutta tässä erityitapauksessa, dietaarisesti, pommikalorimetrin sijaan, se metabolisesti on luokkaa 25 kCal/annos. Vähän samanlainen seikka kuin että laihtuttaja järsisi dynamiittipötköä, siinä pöltkylässä on hämmästyttävä määrä energiaa, mutta metabolisesti se ei ole kovin lihottava pötkylä. Sen tähden kukaan todellinen alkkis ei ole lihava. Kalja/olutsiepot eivät ole todellisia alkkiksia, ovat enemmänkin märehtijöitä ja siksi pulleroita dibeetikkoja.

        " maitoa enintään lasi päivässä, muuten vettä."

        Maito, vaikka jopa täysmaito https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/33164?q=täysmaito&foodType=ANY&portionUnit=G&portionSize=100&sortByColumn=points&sortOrder=asc&component=2331& on varsin rasvaista mutta siltä on terveellistä, vain 66 kCal/100g. Täysmaidossaon enemmän proteiinia kuin maitorahkassa tai raejuustossa. Yksi litra on siis vain 660 kCal.

        "Lisäät liikuntaa, esim tunnin reipas kävelylenkki joka päivä. Hyvä tulee!"

        Niin kutsuttu "liikunta" eli hikimurheilu tai ähellys, vie laihduttajan ojasta allikoon, jos ei syvemmälle.


      • Anonyymi kirjoitti:

        "sinun pitää syödä vähemmän"

        Kyllä. Siis syödä vähemmän _energiaa_. Esimerkiksi yksi kilogramma maanpäällisiä kasviksia, jotka ovat pullollaan suojaravintoaineita, vastaa vain noin 380 kCal energiaa, ja yksi kilogramma on mielesäni kohtuullisen suurikokoinen ateria.

        "ja kuluttaa enemmän"

        Hiki-murheilu-sali-yrittäjien sekä hiki-murheilu-väline-trokareiden valheellista myynnin edistelemispropagandaa.

        "Tästä lähtien syöt vähäenergistä ruokaa"

        Väärin. Oikein on: Syö vähemmän energiaa.

        "eli rasvat ja sokerit pois"

        Väärin. ___Lisätyt___ öljyt ja ___lisätyt___ rasvat täydellisesti pois.

        "kasviksia ja hedelmiä tilalle"

        Kamalasti väärin. Ainoastaan maanpäällisiä kasviksia tilalle. Sokerit (eli hedelmät) täyskkieltoon: https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet?q=hedelmä&foodType=FOOD

        "Annokset pieniä, 3-4 ateriaa päivässä, ei välipaloja."

        Lähes oikein. Annokset ___energiamäärältään___ kiusallisen pieniä. Ja 4 … 6 annosta/vrk.

        "Ei alkoholijuomia"

        Yksi ravintola-annos on Finelin mukaan noin 92 kCal. Mutta tässä erityitapauksessa, dietaarisesti, pommikalorimetrin sijaan, se metabolisesti on luokkaa 25 kCal/annos. Vähän samanlainen seikka kuin että laihtuttaja järsisi dynamiittipötköä, siinä pöltkylässä on hämmästyttävä määrä energiaa, mutta metabolisesti se ei ole kovin lihottava pötkylä. Sen tähden kukaan todellinen alkkis ei ole lihava. Kalja/olutsiepot eivät ole todellisia alkkiksia, ovat enemmänkin märehtijöitä ja siksi pulleroita dibeetikkoja.

        " maitoa enintään lasi päivässä, muuten vettä."

        Maito, vaikka jopa täysmaito https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/33164?q=täysmaito&foodType=ANY&portionUnit=G&portionSize=100&sortByColumn=points&sortOrder=asc&component=2331& on varsin rasvaista mutta siltä on terveellistä, vain 66 kCal/100g. Täysmaidossaon enemmän proteiinia kuin maitorahkassa tai raejuustossa. Yksi litra on siis vain 660 kCal.

        "Lisäät liikuntaa, esim tunnin reipas kävelylenkki joka päivä. Hyvä tulee!"

        Niin kutsuttu "liikunta" eli hikimurheilu tai ähellys, vie laihduttajan ojasta allikoon, jos ei syvemmälle.

        "Hiki-murheilu-sali-yrittäjien sekä hiki-murheilu-väline-trokareiden valheellista myynnin edistelemispropagandaa."

        Olen tavannut ihmisiä jotka liikuvat, urheilevat ja/tai käyvät salilla. Iloisia ja energisia, positiivisia ihmisiä.

        Jos näkisin metodisi tuloksessa samaa, olisin varmasti vakuuttunut asiastasi, mutta valitettavasti se mitä näen, edustaa juuri vastakkaista suuntaa.

        Kenties olet aivopessyt uskomaan noita asioita joita hoet ja uskot niihin, vaikka mitään katetta asialle ei olekaan.


      • Anonyymi kirjoitti:

        "sinun pitää syödä vähemmän"

        Kyllä. Siis syödä vähemmän _energiaa_. Esimerkiksi yksi kilogramma maanpäällisiä kasviksia, jotka ovat pullollaan suojaravintoaineita, vastaa vain noin 380 kCal energiaa, ja yksi kilogramma on mielesäni kohtuullisen suurikokoinen ateria.

        "ja kuluttaa enemmän"

        Hiki-murheilu-sali-yrittäjien sekä hiki-murheilu-väline-trokareiden valheellista myynnin edistelemispropagandaa.

        "Tästä lähtien syöt vähäenergistä ruokaa"

        Väärin. Oikein on: Syö vähemmän energiaa.

        "eli rasvat ja sokerit pois"

        Väärin. ___Lisätyt___ öljyt ja ___lisätyt___ rasvat täydellisesti pois.

        "kasviksia ja hedelmiä tilalle"

        Kamalasti väärin. Ainoastaan maanpäällisiä kasviksia tilalle. Sokerit (eli hedelmät) täyskkieltoon: https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet?q=hedelmä&foodType=FOOD

        "Annokset pieniä, 3-4 ateriaa päivässä, ei välipaloja."

        Lähes oikein. Annokset ___energiamäärältään___ kiusallisen pieniä. Ja 4 … 6 annosta/vrk.

        "Ei alkoholijuomia"

        Yksi ravintola-annos on Finelin mukaan noin 92 kCal. Mutta tässä erityitapauksessa, dietaarisesti, pommikalorimetrin sijaan, se metabolisesti on luokkaa 25 kCal/annos. Vähän samanlainen seikka kuin että laihtuttaja järsisi dynamiittipötköä, siinä pöltkylässä on hämmästyttävä määrä energiaa, mutta metabolisesti se ei ole kovin lihottava pötkylä. Sen tähden kukaan todellinen alkkis ei ole lihava. Kalja/olutsiepot eivät ole todellisia alkkiksia, ovat enemmänkin märehtijöitä ja siksi pulleroita dibeetikkoja.

        " maitoa enintään lasi päivässä, muuten vettä."

        Maito, vaikka jopa täysmaito https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/33164?q=täysmaito&foodType=ANY&portionUnit=G&portionSize=100&sortByColumn=points&sortOrder=asc&component=2331& on varsin rasvaista mutta siltä on terveellistä, vain 66 kCal/100g. Täysmaidossaon enemmän proteiinia kuin maitorahkassa tai raejuustossa. Yksi litra on siis vain 660 kCal.

        "Lisäät liikuntaa, esim tunnin reipas kävelylenkki joka päivä. Hyvä tulee!"

        Niin kutsuttu "liikunta" eli hikimurheilu tai ähellys, vie laihduttajan ojasta allikoon, jos ei syvemmälle.

        Kanannahkamiestä ei kannata uskoa, sillä hän ei kerro totuutta.

        "42 kg @ 18 kk @ 800 kcal/vrk = valhe."

        KNM ei myöskään koskaan myönnä virheitään, harhaanjohtamistaan tai suoranaisia valheitaan.


      • Anonyymi kirjoitti:

        "Hiki-murheilu-sali-yrittäjien sekä hiki-murheilu-väline-trokareiden valheellista myynnin edistelemispropagandaa."

        Olen tavannut ihmisiä jotka liikuvat, urheilevat ja/tai käyvät salilla. Iloisia ja energisia, positiivisia ihmisiä.

        Jos näkisin metodisi tuloksessa samaa, olisin varmasti vakuuttunut asiastasi, mutta valitettavasti se mitä näen, edustaa juuri vastakkaista suuntaa.

        Kenties olet aivopessyt uskomaan noita asioita joita hoet ja uskot niihin, vaikka mitään katetta asialle ei olekaan.

        onko murheilu sama kuin asioiden murehtiminen?


      • Anonyymi kirjoitti:

        "Hiki-murheilu-sali-yrittäjien sekä hiki-murheilu-väline-trokareiden valheellista myynnin edistelemispropagandaa."

        Olen tavannut ihmisiä jotka liikuvat, urheilevat ja/tai käyvät salilla. Iloisia ja energisia, positiivisia ihmisiä.

        Jos näkisin metodisi tuloksessa samaa, olisin varmasti vakuuttunut asiastasi, mutta valitettavasti se mitä näen, edustaa juuri vastakkaista suuntaa.

        Kenties olet aivopessyt uskomaan noita asioita joita hoet ja uskot niihin, vaikka mitään katetta asialle ei olekaan.

        Hikimurheilu on lihoamista estävä tai vähentävä puuha.

        Ensin ihminen ylensyö eli ahmii energiaa. Sitten hänen on pakko murheilla osa juuri ahmitusta energiasta pois, jotta ei lihoa.


    • Perinteisillä keinoilla et voi vaikuttaa siihen, mistä rasva lähtee. Jos laihdut parikymmentä kiloa, niin todennäköisesti siinä vaiheessa missään ei ole liikaa (itse olen sen tyyppisissä mitoissa). Kuulemma rasva lähtee ensin naamasta ja maksan ympäriltä.

      Painostressi on hyödytöntä. Paino tulee helposti ja lähtee huonosti. Et voi määrätä tiettyä ruumiinrakennetta ja painoa, missä olet ensi kesänä. Armeliaampaa on muuttaa maltilla elämäntapoja, ja katsoa mihin se vie.

      Korona ei välttämättä ole ensi kesänä ohi, eli rannan sijaan saatat viettää vielä ensi kesäsikin kotona. Laihdutuksen tai painonhallinnan kannalta ei tarvitse käydä salilla. Itse kyllä suosittelen liikuntaa, mutta sellaista, joka on myös hauskaa. Pyöräilyä, hiihtoa, kävelyä... Moni ylipainoinen luulee, että juoksemalla laihtuu. Sillä keinoin todennäköisesti saa vain rasitusvammoja ja motivaatio elämäntapamuutokseen kuolee. Liikkuminen kuluttaa energiaa ja lisää lihasmassaa, mikä parantaa aineenvaihduntaa. Tuolilla istuen lihakset eivät kehity, ja laihtuessa joka tapauksessa perusaineenvaihdunta pienenee, joten hieman kannattaa reippailla. Itse olen olosuhteiden (korona) pakosta pyöräillyt, ja se alkaa tuntua mukavalta kropassa. Voimaa ja kuntoa on tullut, vaikka inhosin alkuun koko pyöräilyä. Kroppa on vähän muokkautunut, vaikka laihdutuksen tarvetta ei ole, enkä ole edes laihtunut.

      Varo haksahtamasta mihinkään terveysuskontoihin, mitä täällä tarjotaan. Luen parhaillani Juhani Knuutin Kauppatavarana terveys - selviydy terveysväitteiden viidakossa. Suosittelen, hyvä kirja. Knuutin lähteiden mukaan sekä vähähiilihydraattinen että vähärasvainen että tavanomaisten suositusten mukainen vähäenerginen ruokavalio laihduttaa. Eli on monta reittiä autuuteen, tosin itsekuria se vaatii. Kovat rasvat aiheuttavat sydänsairauksia, toisin kuin täällä väitetään. Eli mieluummin kalaa ja kasviksia kuin runsaasti punaista lihaa tai voita.

      Jos et oikeasti tiedä, miten laihtua, niin kannattaisi ehkä ensimmäisenä pitää päiväkirjaa syömisistä. Se voi paljastaa, miksi painoa kertyy. Ja jos asia on itsellesi arvoitus, niin pyydä lähete ravitsemusterapeutille. Silloin ammattilainen voi arvioida, mikä mättää.

      Helpoin ensimmäinen askel on jättää kaikki sokeroidut juomat juomatta. Se on turhista turhinta energiaa. Janojuomaksi vain vettä. Iso pullo limpparia sisältää mukillisen puhdasta sokeria. Kenenkään ei pitäisi juoda sellaista. Sipsipussissa on kolmasosa rasvaa, eikä mitään ravintoaineita. Herkuista pysyy helpoiten erossa, kun syö ruoka-aikoina. Eli ei aloita paastoa joka aamu ja ratkea illalla ylensyöntiin. Se on pahinta mitä voi tehdä. Syö kunnolla oikeaa ruokaa ruoka-aikoina (esim. aamiainen, lounas, päivällinen). Ruokaa saa vähän kevyemmäksi lisäämällä lautasella salaatin (tai vaikka keitettyjen vihannesten) osuutta. Pienillä muutoksilla saat turhia kaloreita vähemmäksi.

      • Varsin hyvä kommentti tällä palstalla.

        Olen erimieltä helppoudesta, laihduttamisessa yhtään mikään ei ole helppoa vaan laihduttajan elämä on surkeaa ja vaikeaa. Koko laihduttelun ajan. Se pitää ymmärtää ja hyväksyä ennen aloittamista.

        Toiseksi olen erimieltä ruokailemisesta kellon käskemänä. Etenkin laihduttalle ei ole mitään järkeä/etua ruokailla silloin kun energialle ei ole tarvetta. Olisi yhtä epäjärkevää käydä poistoistuimella kellon käskemänä.

        Minua selvästi auttoi pienienergiset ateriat, luokassa 100 … 200 kCal, siitä seurasi että niitä oli useita vuorokaudessa, 4 … 6 kpl. Se auttoi suuresti nälän tuntemusten kanssa kieriskellessä. Kasvikset omaavat keskimäärin 37 kCal/100g (kun oliivia ei lasketa ihmiselle kelvolliseksi) joten aterian koko/volyymi saadaan niiden avulla huomattavan suureksi, energian määrän pysyessä pienenä. Lisäksi etenkin maanpäälliset kasvikset ovat suojaravintoaineiden erinomaisia lähteitä.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Varsin hyvä kommentti tällä palstalla.

        Olen erimieltä helppoudesta, laihduttamisessa yhtään mikään ei ole helppoa vaan laihduttajan elämä on surkeaa ja vaikeaa. Koko laihduttelun ajan. Se pitää ymmärtää ja hyväksyä ennen aloittamista.

        Toiseksi olen erimieltä ruokailemisesta kellon käskemänä. Etenkin laihduttalle ei ole mitään järkeä/etua ruokailla silloin kun energialle ei ole tarvetta. Olisi yhtä epäjärkevää käydä poistoistuimella kellon käskemänä.

        Minua selvästi auttoi pienienergiset ateriat, luokassa 100 … 200 kCal, siitä seurasi että niitä oli useita vuorokaudessa, 4 … 6 kpl. Se auttoi suuresti nälän tuntemusten kanssa kieriskellessä. Kasvikset omaavat keskimäärin 37 kCal/100g (kun oliivia ei lasketa ihmiselle kelvolliseksi) joten aterian koko/volyymi saadaan niiden avulla huomattavan suureksi, energian määrän pysyessä pienenä. Lisäksi etenkin maanpäälliset kasvikset ovat suojaravintoaineiden erinomaisia lähteitä.

        "Olen erimieltä helppoudesta, laihduttamisessa yhtään mikään ei ole helppoa vaan laihduttajan elämä on surkeaa ja vaikeaa. Koko laihduttelun ajan. Se pitää ymmärtää ja hyväksyä ennen aloittamista."

        Jos elämäsi on vaikeaa ja surkeaa laihdutuksessa, teet jotakin väärin. Minä olen nyt 20 kiloa pudottanut enkä ole kokenut näläntunnetta, päänsärkyä, ahdistusta, vaikeutta, surkeutta, enkä mitään muutakaan negatiivista.

        Päinvastoin, oloni senkun kohenee mitä alemmas paino laskee.


      • Anonyymi kirjoitti:

        "Olen erimieltä helppoudesta, laihduttamisessa yhtään mikään ei ole helppoa vaan laihduttajan elämä on surkeaa ja vaikeaa. Koko laihduttelun ajan. Se pitää ymmärtää ja hyväksyä ennen aloittamista."

        Jos elämäsi on vaikeaa ja surkeaa laihdutuksessa, teet jotakin väärin. Minä olen nyt 20 kiloa pudottanut enkä ole kokenut näläntunnetta, päänsärkyä, ahdistusta, vaikeutta, surkeutta, enkä mitään muutakaan negatiivista.

        Päinvastoin, oloni senkun kohenee mitä alemmas paino laskee.

        "oloni senkun kohenee mitä alemmas paino laskee."

        Tuo on totta. Siis ketuttaa sitä vähemmän mitä lähemmäs tavoitettaan pääsee.

        "Minä olen nyt 20 kiloa pudottanut enkä ole kokenut näläntunnetta, päänsärkyä, ahdistusta, vaikeutta, surkeutta, enkä mitään muutakaan negatiivista"

        Sinä oletkin täydellinen ihminen. Ne yli 70% suomalaisista jotka ovat ylipainoisia eivät ole sinunlaisia yli-ihmisiä, he kieriskelevät nälän tuntemusten kanssa, joita eivät kykyne vastustamaan, eivätkä siksi laihdu.


      • Anonyymi kirjoitti:

        "oloni senkun kohenee mitä alemmas paino laskee."

        Tuo on totta. Siis ketuttaa sitä vähemmän mitä lähemmäs tavoitettaan pääsee.

        "Minä olen nyt 20 kiloa pudottanut enkä ole kokenut näläntunnetta, päänsärkyä, ahdistusta, vaikeutta, surkeutta, enkä mitään muutakaan negatiivista"

        Sinä oletkin täydellinen ihminen. Ne yli 70% suomalaisista jotka ovat ylipainoisia eivät ole sinunlaisia yli-ihmisiä, he kieriskelevät nälän tuntemusten kanssa, joita eivät kykyne vastustamaan, eivätkä siksi laihdu.

        Olen kaukana täydellisestä, mutta olen toki tehnyt taustatyötä hieman pidemmälle kuin se keskivertolaihduttaja.

        Kun suurin osa ihmisistä taitaa keskittyä siihen että miten sen painon saa pois, minä koitin selvittää syyn miksi ylipäätään lihoin ja sen jälkeen poistamaan sen syyn.

        Kenties onnistuin.

        Mitä itse laihduttamiseen tulee niin sen ei todellakaan tarvitse olla nälässä ja tuskassa olemista.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Olen kaukana täydellisestä, mutta olen toki tehnyt taustatyötä hieman pidemmälle kuin se keskivertolaihduttaja.

        Kun suurin osa ihmisistä taitaa keskittyä siihen että miten sen painon saa pois, minä koitin selvittää syyn miksi ylipäätään lihoin ja sen jälkeen poistamaan sen syyn.

        Kenties onnistuin.

        Mitä itse laihduttamiseen tulee niin sen ei todellakaan tarvitse olla nälässä ja tuskassa olemista.

        "Mitä itse laihduttamiseen tulee niin sen ei todellakaan tarvitse olla nälässä ja tuskassa olemista."

        Ymmärrän, painosi on siis vähentynyt 60 vuoden aikana 20 kg. Valitettavasti se ei ole laihtumista eli läskikatoa.


      • Anonyymi kirjoitti:

        "Mitä itse laihduttamiseen tulee niin sen ei todellakaan tarvitse olla nälässä ja tuskassa olemista."

        Ymmärrän, painosi on siis vähentynyt 60 vuoden aikana 20 kg. Valitettavasti se ei ole laihtumista eli läskikatoa.

        Vänkää nyt sitten jos siitä jotain tyydytystä saat.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Vänkää nyt sitten jos siitä jotain tyydytystä saat.

        Jos laihduttaminen olisi helppoa ja vaivatonta niin ei olisi niin ylipainoisia ihmisiä, ainakaan niin valtavasti kuin on, ympäri maailman, ei yksin Suomessa. Joka ikinen ylipainoinen, laihduttamista yrittänyt, tietää kuinka vaativa prosessi se on.

        Silti on joitakin yksilöitä jotka sinnikkäästi vänkäävät että laihduttaminen olisi helppoa ja vaivatonta. Selitys ei voi olla mikään muu kuin se että nämä yksilöt saavat tulonsa laihdutusbisneksestä.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Jos laihduttaminen olisi helppoa ja vaivatonta niin ei olisi niin ylipainoisia ihmisiä, ainakaan niin valtavasti kuin on, ympäri maailman, ei yksin Suomessa. Joka ikinen ylipainoinen, laihduttamista yrittänyt, tietää kuinka vaativa prosessi se on.

        Silti on joitakin yksilöitä jotka sinnikkäästi vänkäävät että laihduttaminen olisi helppoa ja vaivatonta. Selitys ei voi olla mikään muu kuin se että nämä yksilöt saavat tulonsa laihdutusbisneksestä.

        Aivan aivan. Juuri näin, olet aivan oikeassa,

        Tuleppa tuonne auton suuntaan niin lähdetään pienelle ajelulle, tiedän paikan missä on mukavia setiä ja tätejä jotka tarjoavat sinulle mukavan huoneen ja siellä on kiva olla.

        Kyllä nyt jutut pomppasi niin avaruuteen että kirjoittaja sinetöi mielikuvan ongelmistaan.


    • 1 Kirjoita paperille alekkain sitä mukaa mitä olet syönyt ja niiden paino

      2 Illalla tai seuraavana päivänä tarkat kalorit kalorilaskurilla

      3 laihdut kun kalorit on noin 1500-2000 kaloria päivässä

      • 158cm pitkä nainen ei välttämättä laihdu 2000 kcal energialla.


      • Anonyymi kirjoitti:

        158cm pitkä nainen ei välttämättä laihdu 2000 kcal energialla.

        Niin, hänelle BMR kaava antaa 1281.50 kCal/vrk ja kokonaisenergiankulutus kertoimeilla 1.33 olisi 1708.67 kCal/vrk. Nuo kertoimet kylläkin laadittiin vuonna kivi ja keihäs, enää ei heitellä heiniä seipäälle, kanneta vettä ja takkapuita tupaan y.m.s.

        BMR kaavassa itsessään lienee luokkaa ±25% virhemarginaali. Mutta jos ajatellaan että se olisi kohdillaan tässä tapauksessa niin varmasti laihtyy kuun dietaarinen energiansaanti on alle 1281.50 kCal/vrk.


    • Varokaa haksahtamasta kanannahkoihin ja maanpäällisiin kasviksiin.

      • eli porkkanoita ja perunoita voi syödä mutta ei esim. herneitä.Hitto kun mä syön pakasteherneitä ja ne ei kasva maan alla.


    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Maisa tahtoo Mikon kanssa yhteisen lapsen

      On kuitenkin kiire sillä sairaus voi paheta ja se kaataisi vauvahaaveet: "Lentoemäntänä työskentelevä mediapersoona Maisa Torppa, 29, kertoo tuoreess
      Kotimaiset julkkisjuorut
      135
      10978
    2. Maisuliini vongannut vieraalta mieheltä

      Käsi pystyyn kenelle tuli yllärinä: https://www.seiska.fi/Uutiset/Maisa-Torppa-taas-suhdeskandaalissa-Yritti-iskea-kaasonsa-miehen-ystavat-hylkasivat
      Kotimaiset julkkisjuorut
      287
      5510
    3. Jättiselvitys: He saivat 100 000 euroa Business Finland tukea

      Jättiselvitys Business Finlandin koronatuista: he saivat 100 000 euroa, yli tuhat peruutti hakemuksensa https://www.is.fi/taloussanomat/art-2000007660
      Maailman menoa
      77
      3709
    4. Turun seudulla löydetty ensimmäiset uudelleen koronaan sairastuneet

      Taitaa rokotukset mennä hukkaan, kun ei tulekaan immuniteettiä. https://www.iltalehti.fi/koronavirus/a/5039e73d-b54b-4edd-a962-a3c841d846d7
      Maailman menoa
      94
      3278
    5. Onkobmaisasta rikostutkinta päällä?

      Vauva palstalla oli lähipiirin viestit julkaistu mitä siellä täydellisessä pikku perheessä todellisuudessa tapahtuu... Aivan järkyttävää tekstiä jos p
      Kotimaiset julkkisjuorut
      170
      1732