Jokainen tietää, että netin ihmemaasta ihminen löytää juuri haluamansalaiset tutkimustulokset tai niiden tulkinnat. Joten vastatkaa vain muutamaan pieneen kysymykseen, kiitos.
1) Minkälaisen vaikutuksen oletat karppaamisella olevan elinikääsi. Millä perusteella?
2) Minkälaisen vaikutuksen oletat karppaamisella olevan elinikäiseen terveyteesi (syövän, sydänsairauksien, dementian riskit ym.)?
3) Minkälaisen vaikutuksen oletat karppaamisella olevan elinikäiseen toimintakykyysi? Miksi?
4) Jos jostain löytyy pitkittäistutkimuksia, joissa karppaajia on tutkittu heidän kuolemaansa saakka, niin nämä tutkimustulokset otan toki ilolla vastaan. Linkki?
1) Minkälaisen vaikutuksen oletat karppaamisella olevan elinikääsi. Millä perusteella?
2) Minkälaisen vaikutuksen oletat karppaamisella olevan elinikäiseen terveyteesi (syövän, sydänsairauksien, dementian riskit ym.)?
3) Minkälaisen vaikutuksen oletat karppaamisella olevan elinikäiseen toimintakykyysi? Miksi?
4) Jos jostain löytyy pitkittäistutkimuksia, joissa karppaajia on tutkittu heidän kuolemaansa saakka, niin nämä tutkimustulokset otan toki ilolla vastaan. Linkki?
Vastaukset 106
Vanhimmat
Tämä areena on tarkoitettu höyryjen päästelemiseen. Täällä saa trollata, täällä saa tapella. Täällä voi riehua vaikka ihan ilman rekisteröitymistä. Mutta netiketti täytyy silti ottaa huomioon täälläkin riehuessa. Joka viestistä jää ip muistiin, eli ilkeily ja pahantahtoisuus ei ole täälläkään sallittua. Muuten höyryt ulos vaan - olkaa hyvä!
http://karppaus.info/forum/viewforum.php?f=4
1) Pidentää elinikää ehdottomasti.. jos pystyy noudattamaan pitkäaikaisesti
2) Riski pienenee ehdottomasti. Syöpä, sydänsairaudet, dementia syntyvät juuri pitkäaikaisen liiallisen sokerin (hiilihydraattien) syönnin seurauksena. Ensin tulee diabetes. Sitten sydänsairaudet, syöpä ja dementia.
3) Toimintakyky paranee valtavasti kun ei enää väsytä.
4) Rahoittajat eivät tutki lainkaan asioita, joita pelätään etukäteen. Esim. jos elintavat parantavat sairauden, niin rahaa tulee vähemmän lääkkeistä ja lääkärilaskuista ym.
Avauksessa pyydettiin myöskin perusteluja, ei pelkkiä oletuksia ja salaliittoteorioita.
4) karppaukseen pitkäaikaisvaikutuksista on tehty vain muutama tutkimus ja lopputuloksena se että kuolleisuus lisääntyy suhteellisen paljon. Pistän linkkejä jahka ehdin. Nuo tutkimukset on tehty julkisella rahalla. Ketoilun pitkäaikaisvaikutuksia ei ole tutkittu koska tutkittavia ei juurikaan ole. Havaintoja on ja niiden mukaan ketoilu vähentää lihasmassaa ja huonontaa veren rasvoja.
)" karppaukseen pitkäaikaisvaikutuksista on tehty vain muutama tutkimus ja lopputuloksena se että kuolleisuus lisääntyy suhteellisen paljon. "
Etköhän siirtyisi kirjoittamaan satukirjoja hoopovee. Oma tapauksesi osoittaa että luuloillasi ei pitkälle pötkitä. On vastuuntunnotonta houkutella muita samaan ansaan.
Joku on tällä palstalla luullut että pitää syödä koko loppuelämä rasvaa, mutta uusimmat tutkimukset puoltaa sitä, minkä olen tiennyt jo kauan. Se rasvansyöminen on turhaa.
Joten se niistä satukirjoista ja uskomuksista.
"Joku on tällä palstalla luullut että pitää syödä koko loppuelämä rasvaa, mutta uusimmat tutkimukset puoltaa sitä, minkä olen tiennyt jo kauan. Se rasvansyöminen on turhaa."
Poisitko hieman täsmentää höpinääsi.
No tuossahan se on sanottu:
https://www.is.fi/terveys/art-2000006696619.html
Laihduttaminen (rasvan poistaminen kehosta) korjaa diabetes kakkosen. Asia jonka olen tienyt jo pitkään.
Turha sitä rasvaa on vetää koko loppuelämää, tosin lyhyemmäksihän se sillä metodilla jää muutenkin.
Ja vastaukset löytyy hakusanalla: terveenä ja kylläisenä
emailosoite blogissani
muussa tapauksessa voit sitten jatkaa uskomista tällä sivulla jaettaviin uskomuksiin ja luuloihin.
Sam+Feltham+tuli+tunnetuksi+ihmiskokeesta,+jossa+hän+oli+ainoa+osallistuja.+Tosin+koe+oli+suunniteltu+tieteellisen+tarkasti+ja+se+kesti+2+x+21+päivää.+Ensimmäisen+jakson+aikana+hän+söi+päivässä+5794Kcal,+josta+hiilihydraattia+oli+10%,+rasvaa+53%+ja+proteiinia+37%.+Kalorilaskelmien+mukaan+hänen+olisi+pitänyt+lihoa+7,3kg,+mutta+hän+lihoikin+vain+1,3kg+ja+hänen+vyötärönympäryksensä+kutistui+3cm.+Toisen+3+viikon+ajan+hän+söi+saman+kalorimäärän,+mutta+hiilihydraattia+64%,+rasvaa+22%+ja+proteiinia+14%.+Nyt+hän+lihoi+7,1kg+ja+vyötärönympärykseen+tuli+lisää+mittaa+9,25cm.+Maksan+voi+tuon+perusteella+myös+arvioida+jonkin+verran+rasvoittuneen.+Tämä+oli+esimerkki+siitä,+että+makroravinteilla+on+vaikutusta+metaboliaan,+muttei+aina+sellaisia+kuin+luulisi.
Eihän tuo todista kuin sen, että isoja määriä rasvaa ei kannata syödä, siitä ei ole mitään hyötyä kun energia kulkee elimistön läpi suoraan.
Sen lisäksi rasvan syöminen isoissa määrissä lyhentää elämää.
"Eihän tuo todista kuin sen, että isoja määriä rasvaa ei kannata syödä, siitä ei ole mitään hyötyä kun energia kulkee elimistön läpi suoraan.
Sen lisäksi rasvan syöminen isoissa määrissä lyhentää elämää."
Ja kas kun taas ei mikään jokelluksessasi pidä paikkaansa.
Ahaa, eli energia ei kuljekaan suoraan elimistön läpi.
No mihin se sitten paakkuuntuu? Nyt ollaan ratkaisevan asian äärellä.
Ahaa, eli energia ei kuljekaan suoraan elimistön läpi.
No mihin se sitten paakkuuntuu? Nyt ollaan ratkaisevan asian äärellä.
"Sam Feltham tuli tunnetuksi ihmiskokeesta, jossa hän oli ainoa osallistuja. Tosin koe oli suunniteltu tieteellisen tarkasti"
En löydä tarkkaa speksia tuosta kokeesta. Ensinkö punnitus/mittaus, sitten suurirasvainen ruokavalio 21 vrk, jonka jälkeen punnitus/mittaukset. Alkoiko 21 vrk suurihiilihydraattinen jakso heti siitä samantien ja sitten taas punnitus/mittaukset?
Yhden yksittäisen punnituksen epävarmuus on luokkaa ± 2.5 kg "neste"tasapainon vaihtelun vuoksi, ja riipuen siitä miten hengittää tai vetää/pullistaa vatsaa saa aikaan ainakin ± 10 cm epävarmuutta. Aterioiden lukumäärä ja ajoittuminen vaikuttaa. Jos ahmii vain kerran vuorokaudessa, iltapalana 5794 kCal, niin varmasti lihoaa enemmän kuin jos söisi päivän mittaan saman energimäärän jaettuna vaikka 12 ateriaan.
Täytyy olla googletustaidot olemattomat jos ei löydä speksejä tuosta kokeesta.
Tuossa nyt yksi sivu aiheesta jossa on jotakin faktaa, katsotaan poistetaanko vaiko ei:
http://live.smashthefat.com/the-21-day-5000-calorie-carb-challenge/
Ihme juttu ettei mopopoika viitsi koskaan vastata tuohon kysymykseen.
Ilmeisesti paljastuisi että hänen metodinsa perustuu uskomuksiin.
En ymmärrä miten monet yhdistävät karppauksen rasvan syöntiin?!
Missä todella kehoitetaan syömään rasvaa?
Olen ymmärtänyt ja toteuttanut bopean, kuuriluontoisen painoni pudottamisen jättämällä täydellisesti pois hiilarit.
Muuta syömällä tulee väkisinkin rasvaa. Ei sitä tarvitse tietoisesti ahmia vaan karppauksen aikana mielummin välttää.
Karppaajille+suositellaan,+että+yli+75+%+energiasta+pitäisi+tulla+rasvoista,+20+%+proteiineista+ja+alle+5+%+hiilihydraateista.+Ylipainoisilla+elimistö+käyttää+omaa+rasvakudosta+mutta+entä+kun+oma+rasvavarasto+on+käytetty?+Mistä+se+rasva+sitten+tulee+ellei+sitä+syö?+Proteiineja+syömällä+sitä+ei+tule+riittävästi.
Esimerkiksi+LCHF-dieetissä+kehotetaan+syömään+80E%+rasvaa+loppuelämä.+Tuo+on+sitten+tuollaiset+yli+200+g+rasvaa+per+päivä.+Kyseessä+ei+siis+ole+laihdutuskuuri+vaan+elämäntapa.
"Esimerkiksi+LCHF-dieetissä+kehotetaan+syömään+80E%+rasvaa+loppuelämä.+"
Kun normimätöstä otetaan hiilihydraatit pois niin syötyjen rasvojen prosenttimäärät nousevat vaikka syöt täsmälleen yhtä monta grammaa rasvaa kuin aikaisemmin hiilihydraattien kanssa.
Kokemukseni 80-luvun alun karppauksesta.
Painoni putosi ja pysyi.
Kaikki veriarvoni ovat vieläkin erinomaiset. Kolestrolini vähintään tyydyttävät.
8-kymppiä lähestyväksi ukoksi olen erinomaisessa kunnossa.
Kaikki toimii!
Mjkä on vaikeaa ymmärtää?
Se että virallinnen suositus on jo vuosikymmenet syöttänyt kansalle liikaa sokeria seurauksena ylipaino ja diabetesepidemia vai se että LCHF (VHH) elämäntavassa väennetään pois liika sokeri/hiilihydraatti ja se korvataan rasvalla koska proteiinin liikasyönnistä ei ole tietoa. Rasvasta, edes tyydyttyneestä eläinrasvasta, ei ole koskaan pystytty osoittamaan minkäänlaista terveyshaittaa. Luuloon että se olisi haitallista uskovat voivat kääntyä esim. hoopoveen puoleen ja kysyä miksi hän ei ole onnistunut 20 vuoteen saamaan ylipainoaan eikä lääkitystarvettaan kuriin.
"Se että virallinnen suositus on jo vuosikymmenet syöttänyt kansalle liikaa sokeria seurauksena ylipaino ja diabetesepidemia"
Söit siis aiemmin virallisen suositusen mukaan ja sait sen vuoksi reippaasti ylipainoa ja diabetes kakkosen? Tuskinpa vaan.
"LCHF (VHH) elämäntavassa väennetään pois liika sokeri/hiilihydraatti ja se korvataan rasvalla koska proteiinin liikasyönnistä ei ole tietoa."
Kuulostaa järkevälle, kaikki yli 300g hiilaria per päivä onkin liikaa.
Jotkut menee asioissa kyllä sekaisin ja koittavat elää lähes ilman hiilareita, mikä ei aja minkään asian etua.
"Söit siis aiemmin virallisen suositusen mukaan ja sait sen vuoksi reippaasti ylipainoa ja diabetes ......"
Ymmärrän että sinulla on todella vaikeaa ymmärtää.
Miehistä+3%+noudattaa+ravitsemussuosituksia+eikä+veku+ole+kertonut+kuinka+lihoi+eikä+asiasta+saa+tietoa+kun+tämä+potilas+on+turhan+epäluotettava+tietolähde.
Jos veku vekuttajalla on yhtään järkeä päässä, hän syö riistaa.
hooovee
"Jos veku vekuttajalla on yhtään järkeä päässä, hän syö riistaa."
On, ja totta kai syö riistaa.
Aivan TYPERÄÄ keskustelua,laihduttajan pitää jättää melkein kaikki rasva kokonaan pois,sekä sokeri.
Rasva on täyttä roskaruokaa pahimmasta päästä.Itse olen syönyt täysin rasvatonta ruokaa,vatsa täyttyy pienillä kaloreilla,ja tulee hyvä olo.
Sopiva määrä rasvaa päivässä on vain 20-30g
"Aivan TYPERÄÄ keskustelua,laihduttajan pitää jättää melkein kaikki rasva kokonaan pois,sekä sokeri"
ja miltäs e energiajakauma sitten näyttäisi??
"ja miltäs e energiajakauma sitten näyttäisi??"
Proteiineja 66 g painokiloa kohti. Ei muuta.
"Proteiineja 66 g painokiloa kohti. Ei muuta."
Fett???
socker/kolhydrater???
Ohoh, tuli pilkkuvirhe! Piti olla 0,66 g painokiloa kohti.
Tuolla rasvamäärällä ei saa E-vitamiinia tarpeeksi!
Nyt 20-30 g rasvaa ei riitä varmistamaan Evitamiinin suositettua määrää.
Suositettu tarkoittaa samaa kuin suositeltu.
Ilmeisesti tämä on tavoite:
-hiilihydraatit ei ole välttämättömiä
-rasvaa ihan minimimäärä, 20g / vrk
-proteiinia minimimäärä, 0,66g/kg/vrk
Joten mistä otetaan energia? Alkoholista !!
30 g rypsiöljyä sisältää suunilleen 5.5 mg E-vitamiinia eli miltei päivän tarpeen. Lisäksi vielä muu ravinnon E-vitamiini niin tulee tarpeeksi. Täytyykin ostaa auringonkukkaöljyä jahka käyn kaupassa ip.
"-hiilihydraatit ei ole välttämättömiä
-rasvaa ihan minimimäärä, 20g / vrk = 180kcal
-proteiinia minimimäärä, 0,66g/kg/vrk = ca.70gr ? = 280kcal
= 460kcal
Joten mistä otetaan energia? Alkoholista !!"
On tämä sivun taso kyllä mahtava.
"Täytyykin ostaa auringonkukkaöljyä jahka käyn kaupassa ip."
jos joku muu ostaa niin ölkää vaan lämmittäkö
Auringonkukkaöljy on huono paistoöljy mutta käy hyvin majoneesiin. Voisi siis vääntää majoneesia itse ja sitä voisi käyttää myös salaatinkastikkeissa. Höystää sitä vielä camelinaöljyllä.
Auringonkukkaöljy on huonoin kasviöljy maissi- ja soijaöljyn ohessa, tosin parempi kuin vaikkapa voi. Auringonkukkaöljy on omega-6 -vetoinen, eikä tuosta ole yleensä puutetta, lisäksi se hapettuu helposti. Mukana on hieman K-vitamiinia, mutta merkittävästi vähemmän kuin rypsiöljyssä.
Kun omega-3 huomioidaan, E-vitamiinin vuoksi rypsiöljyä ei ole syytä vaihtaa auringonkukkaöljyyn. E-vitamiinin puutos on Suomessa erittäin harvinainen.
Tuo öljy sopii kyllä hyvin uppopaistamiseen.
Tarkoitus ei ole käyttää auringonkukkaöljyä paljon ja kompensoida lisääntynyt LA camelinalla.
Kasvisperäiset+öljyt+sisältävät+suhteettoman+paljon+tulehduksia+aiheuttavaa+omega6+–rasvahappoa.+Kasvisperäiset+rasvat+ovat+melkein+aina+teollisuuden+valmistamia+ja+sisältävät+epäpuhtauksia+kuljetuksesta+ja+prosessoinnin+yhteydessä+käytetyistä+lisäaineita.+Valmistustekniikka+luo+rasvoja+joille+ei+löydy+vastinetta+luonnosta.+Näihin+kuuluvat+tietyt+transrasvat+ja+vaihtoesteroidut+rasvat.
Omega-6 ei lisää tulehdusta. Öljyjä ei vaihtoesteröidä eikä vaihtoesteröinnillä ole merkitystä koska lyhytketjuisia rasvoja lukuunottamatta rasvat pilkotaan radvahapoiksi ja glyseroliksi. Epäpuhtauksiakaan ei ole nykyään.
Tulehduksesta '
Linolihapon ja muiden omega-6 rasvahappojen vaikutus tulehdukseen yllättää jälleen'.
"Omega-6 ei lisää tulehdusta."
ja homma meni taas yli hilseen
Mahtuipa siinä lyhyeen tekstiin paljon arvauksia.
Minä uppopaistan silloin kun uppopaistan ilmakeittimessä. 1 rkl öljyä riittää 400 g lohkoperunoita ja lopputulos on aika hyvä. Muilla juureksilla lopputulos on selvästi parempi. Joskus tein lohkoperunoita kylmäöljymenetelmällä ja sillä kyllä tulee parhaat lohkoperunat. Ei toimi lainkaan muiden juuresten kanssa. Hyvänä puolena se, että öljy ei pala niin pahasti kuin normaalissa uppopaistossa. Huonona puolena se, että uutta satsia ei voi tehdä heti.
"Minä uppopaistan silloin kun uppopaistan ilmakeittimessä. 1 rkl öljyä riittää 400 g lohkoperunoita ja lopputulos on aika hyvä."
Lääketehtaan kannattamiseksi
Kuulostaa psykomussuttamiselta ja stalkaamiselta. Vaadin poistoa.
"Minä uppopaistan silloin kun uppopaistan ilmakeittimessä. 1 rkl öljyä riittää 400 g lohkoperunoita ja lopputulos on aika hyvä."
Kuulostaa ei hyvältä järkevälle diabeetikolle.
400 g perunaa sisältää noin 50 g hiilihydraattia eli 200 kcal. Lisäksi 1 rkl öljyä on 100 kcal. Yhteensä siis 300 kcal ja kun lisukkeena on esimerkiksi sipulia, chiliä ja muita kasviksia niin aika kevyesti mennään. Proteiinia vaikka paistettua broileria ilman nahkaa.
Diabeetikoille ei edelleenkään suositella karppausta diabeteksen hoitoon. Tärkeimmät hoidot ovat painonhallinta, liikunta ja lääkkeet.
Googlaa Laatikaisen artikkelia Linolihapon ja muiden omega-6 rasvahappojen vaikutus tulehdukseen yllättää jälleen'.
"Diabeetikoille ei edelleenkään suositella karppausta diabeteksen hoitoon. Tärkeimmät hoidot ovat painonhallinta, liikunta ja lääkkeet."
siis tärkeimmät: perunaa, täysjyvää ja.....lääkkeitä.
Niinhän sitä suositellaan ja siinähän se vika on niinkuin tiedät 20 vuoden kokemuksella.
Ja muuten lääkärit ympäri maaailman suoasittelevat lCHF:ää diabeetikoille täysin tutkimusten todistamana. halutko linkin karttaan, ehkä joku järkevä lääkäri jopa lähelläsi.
Ruotsissa sisätautilääkäri ja professori pyöritteli päätään kun toimittaja esitteli hänelle Suomen ravintosuosituksia diebeetikoille. Hän selitti, että täysjyvävilja muuttuu aivan samalla tavalla suolistossa sokeriksi kuin nopeatkin hiilihydraatit.
"Ruotsissa sisätautilääkäri ja professori pyöritteli päätään kun toimittaja esitteli hänelle Suomen ravintosuosituksia diebeetikoille."
Eikä mikään ihme. Täällä on ymmärretty mistä on kysymys sokeritaudissa.
Jo vanha totuus mutta jos olisi vielä katsottavissa. mahdollisuus saada päälle suomenkielinen teksti:
https://svenska.yle.fi/artikel/2017/09/10/vara-kostrad-ar-fullstandigt-mot-fornuftet
Olisi mielenkiintoista tietää lähetettiinkö ohjelma suomenkielisellä tekstillä.
Google translate kääntää sen ymmärrettäväksi suomeksi.
Vanha totuus, jota ei ole tutkittu.
Uusi totuus kertoo sen sijaan sen, että painoa laskemalla, diabetes kakkonen poistuu. Elimistö tervehtyy ja sen jälkeen voi syödä suositusten mukaan ja pitää elimistönsä terveenä.
Tuollainen rasvansyöntiin perustuva ruokavalio todennäköisesti vie hengen aiemmin kuin suositusten mukaan syöminen.
Jotkut eivät ymmärrä omaa parastaan ja vetävät rasvaa kaksin käsin loppuelämänsä, joka sitten toki jääkin merkittävästi lyhyemmäksi.
"Google translate kääntää sen ymmärrettäväksi suomeksi."
Voit itse laittaa tekstityksen päälle.
"Tuollainen rasvansyöntiin perustuva ruokavalio todennäköisesti vie hengen aiemmin kuin suositusten mukaan syöminen."
Onko teillä vuosikokous siellä kioskilla??
Kylläpäs oli hölmö kysymys.
"Kylläpäs oli hölmö kysymys."
Metsä vastaa niinkuin sinne huutaa.
Ruotsissa+suositellaan+neljää+ruokavaliota+diabeetikoille+eli+perinteistä+vähärasvaista,+Välimeren+dieettiä,+matalan+glykeeminen+indeksin+ruokavaliota+ja+maltillista+karppausta+(30-40E%+hiilihydraattia).+Kaikkiin+niihin+kuuluu+täysjyvävilja.
Ainut+Suomessa+on+oululainen+psykiatri+tuon+kartan+mukaan.+Suomessa+on+noin+21+000+lääkäriä+eli+noin+0,005%+suomalaisista+lääkäreistä+uskoo+karppaukseen.
Osoite on blogissani?
Ps. Kioskilla on paljon mopoja.
Kyseinen henkilö on sisätautien professori Fredrik Nyström Linköpingin yliopistosta ja haastattelija Kjell Lindroos Spotlight-ohjelmasta: Väärällä tavalla terve. Joku tuossa ylempänä onkin jo laittanut linkin.
No ei tuo professori kylläkään mitenkään kauhistellut diabeetikoiden ravitsemussuosituksia vaan oli saanut apurahan vähähiilihydraattisemman Välimeren dieetin tutkimiseen.
Ruotsissa suositellaan yhtenä diabeetikkojen ruokavalion meikäläistä matalan glykeeminen indeksin ruokavaliota.
Siellä se on sinunkin moposi, hae omasi pois!
Veku on katkera kun äiti ei antanut ostaa mopoa eikä hän päässyt kirkonkylän kioskille.
On mahdotonta ymmärtää miten ruokavalio voi muuttua epätervellisemmäksi jos normimätöstä poistaa leivän, sokerin, pullan, makaronin, perunan ym. ja lisää kasvisten syöntiä merkittävästi ja vaihtaa osan rasvaisesta lihasta ja rasvaiseen kalaan.
Ja ilmeisesti sitten otti vahingon takaisin aikuisiällä ja lihotti itsensä niin pahasti että menetti terveytensä.
Tuo on palstan gurujen mukaan pahinta mitä voit tehdä.
kasvikset kun on sokeria, henki lähtee
Täysjyvä, hedelmät, juurekset ja palkokasvit ovat myös terveellistä. Niiden poisto ei siis ole hyväksi. Sokeri, kuorittu vilja ja peruna kannattaa poistaa vaikka ei karppaisikaan. Perunaa menee niin vähän ettei sillä kyllä ole väliä ja se on monipuolinen ruoka-aines.
Suomalaista karppausta kuvastaa hyvin se, että hyvätkin hiilihydraatit vaihdetaan huonoimpiin mahdollisiin rasvoihin.
Tuommoiseen 150 g hiilihydraattia mahtuu aika mukavasti noita hyviä hiilihydraatteja.
Vastavoimaa? Suomessa tätä tuskin tullaan koskaan vapaaehtoisesti muuttamaan. Vastavoimaa ei tule, koska jokainen väärinajattelija lähetetään gulagiin. 10-15 vuotta sitten tälle oli pientä yritystä, mutta VT teki selväksi, että tässä maassa on vain yksi totuus, johon pitää ainakin julkisesti sitoutua, jos mielii töitä tehdä. Muutos tulee sitten joskus, kun se on englanninkielisessä maailmassa tapahtunut - plus kymmenen vuotta päälle.
Ohjelmassa haastateltiin Lassea, jolle oli diagnosoitu D2. Videolla vilahtaa myöskin kuva laboratoriokokeiden tuloksista, eikä runsasrasvaiselle ruokavaliolle siirtyminen näytä merkittävästi parantaneen veren rasva-arvoja, (kok. kol 5.8 mmol/l, LDL 3,5 mmol/l). Jos hänen suvussaan on perinnöllistä taipumusta sydän- ja verisuonitauteihin niin koholla oleviin kolesteroliarvoihin olisi pikaisesti kiinnitettävä huomiota.
Ilmeisesti+käyttää+paljon+kovaa+rasvaa.+Tuo+on+aika+tyypillinen+LDL-kolesteroli+LCHF-piireissä+eli+kun+se+nostaa+LDL-kolesterolia+keskimäärin+44%+niin+ilman+LCHF:ää+se+olisi+2,6.
"Jos hänen suvussaan on perinnöllistä taipumusta sydän- ja verisuonitauteihin niin koholla oleviin kolesteroliarvoihin olisi pikaisesti kiinnitettävä huomiota."
Kun kirjoitat niin koeta kirjoittaa asioista joista ymmärrät.
On
ironista että se että juuri sitä että tyydytetty rasva kohottaa
LDL:ää ja kokonaiskolesteroolia on kutsuttu vaaralliseksi! Nyt
tiedetään että tämä nousu aiheutuu suurista LDL partikkeleista
jotka eivät vaikuta vaarallisilta ja HDL:stä joka jopa suojaa.
Kun
rasvaa vähennetään ravinnosta suositusten mukaisesti niin tilalle
laitetaan nopesti sulavia hiilihydraatteja kylläisyyden tunteen
saavuttamiseksi. Nämä kohottavat vaarallisen pienen LDL:n osuutta
jota ei mittauksissa helpolla huomata, vähentää suuria vaarattomia
LDL partikkeleita ja pudottaa suojaavaa HDL:ää. Näin saatetaan
saavuttaa hieman alempi kokonaiskolesterooli LDL arvo testissä mutta
jakauma tulee juuri sellainen joka nostaa sydänsairauden riskiä.
Yli+60-vuotialla+korkea+LDL-kolestroli+on+terveyden+merkki.+Minnesota-tutkimuksessa+alennettiin+kolestrolia+maissiöljyllä,+mutta+se+nosti+kuolleisuutta+20%+verrokkiin+verrattuna.+Tutkimustulokset+salattiin+kymmeniksi+vuosiksi.+
Sairastaminen ja elimistön hiipuminen laskevat kolesteroliarvoja.
Jos on todella korkeat kolesteroliarvot nuoresta lähtien niin sydänkohtaus tulee usein jo 50-vuotiaana.
Ihmisen elimistö käyttää LDL-partikkeleja puolustusmekanismina. Tulehdustilassa maksa muodostaa tavallista enemmän LDL:ää ja ne sitoutuvat taudinaiheuttajan reseptoreihin neutraloiden sen. Iäkkäillä ihmisillä on nuorempia useammin tulehduksia.
Kun kommentoit niin kommentoi asioita joita ymmärrät. Tuo ei ollut sellainen.
Valtimotautia aiheuttavat kaikki alle 70 nm kokoiset lipoproteiinit, joissa on apoB-kantajaproteiini ja kolesterolikuorma (pienet VLDL-, IDL- ja LDL-hiukkaset)
LDL-hiukkasten koko vaihtelee välillä 22-27 nanometriä. “Isot” ovat välillä 25-27 nm ja “pienet” 22-25 nm. Molemmat reilusti alle 70 nm.
Käytännössä mitään eroa suurten ja pienten hiukkasten välillä ei nähdä, kun huomioidaan se kuinka paljon niitä on.
Suomalaiset+syövät+37E%+rasvaa+eli+erittäin+paljon+ja+suosituksissa+suositellaan+hitaita+hiilihydraatteja.+LDL-kolesterolin+kannalta+sekä+tyydyttynyt+rasva+ja+nopeat++hiilihydraatit+ovat+huono+juttu.
Eikö tyydyttyneen rasvan kohdalla grammamäärä ole oleellisempi kuin energiaprosentti?
Muutenhan tyydyttynyt rasva muutuisi vähemmän haitalliseksi, kunhan nostetaan kokonaisenergiansaantia syömällä runsaasti hiilihydraatteja.
"Eikö tyydyttyneen rasvan kohdalla grammamäärä ole oleellisempi kuin energiaprosentti?"
Ei
"suosituksissa suositellaan hitaita hiilihydraatteja. LDL-kolesterolin kannalta sekä tyydyttynyt rasva ja nopeat hiilihydraatit ovat huono juttu."
helppo ymmärtää 20 vuoden epäonnistumisesi.
E%+on+aika+hyvä+mittari+ja+sen+voi+muuttaa+grammoiksi+helposti+mutta+suosituksissakin+viitataan+E%:iin.+Tämä+tietysti+vakaassa+tilanteessa+ts.+Ei+laihdu+tai+liho.+
Olen+vähän+vastaan+E%-ajattelua+kohtaan.+Jos+muuttaa+yhden+osan+osuutta,+muutkin+osuudet+muuttuvat,+ja+suunnittelu+menee+vaikeaksi,+eikä+sillä+edes+saavuteta+mitään+etuja.
Minulla on aivan sama mielipide kuin Fogelholmilla. Elämä tuollaisella ravinnolla on helppoa ja todennäköisesti tuollaisella dieetillä myös laihtuu.
Majoneesin kanssa saa kyllä olla varovainen. Onkohan muita terveellisiä ravintoaineita joilla voi lihoa?
"E%+on+aika+hyvä+mittari+ja+sen+voi+muuttaa+grammoiksi+helposti+mutta+suosituksissakin+viitataan+E%:iin.+Tämä+tietysti+vakaassa+tilanteessa+ts.+Ei+laihdu+tai+liho."
"Majoneesin kanssa saa kyllä olla varovainen. Onkohan muita terveellisiä ravintoaineita joilla voi lihoa?"
Ja on varmaan paljon muutakin mitä olet ymmärtänyt väärin.
Kuta matalampi LDL, sitä suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Leipä voisi olla pahis, koska siinä itsessäänkin on kaloreita yli 200 kcal/100 g, siinä on suolaa, ja sen päälle pannaan rasvaa ja usein suolaisia leikkeitä – tai majoneesia.
Sen sijaan kaurapuuron energiatiheys on vain runsaat 100 kcal/100 g.
Näinpä onkin. Ei tullut mieleen.
Myöskin annoskoot on otettava huomioon. Leipäannos painaa 20-30 g, puuroannos 200-300 g. Puuroonkin lisätään suolaa/voisilmä/sokeria/maitoa/marjoja/marjakeittoa tms.
Työmaan aamupalalla on tarjolla puuroa. Se on todella edullinen annos, 1.30€.
Sitä saa itse annostella isohkolle syvälle lautaselle ja niinhän siinä käy että tulee otettua usein luokkaa 500g annos.
Kun siihen vielä saa laittaa mansikkahilloa niin paljon kuin haluaa, niin kyllä vaan puuroakin syömällä voi painonousta.
Jos lasketaan, että puuro- ja leipäannoksessa on yhtä paljon viljaa, puuron energiatiheys on kuitenkin paljon pienempi, eli Mustajoen teoreeman mukaan se ei ole niin lihottavaa kuin leipä.
"Kun siihen vielä saa laittaa mansikkahilloa niin paljon kuin haluaa, "
Ei ihme, että ollaan puolikuolleita.
Joo. Näin myös omakohtaisesta kokemuksesta. 100 g täysjyväleipää ja 20 g juustoa tuottaa saman enetgian kuin 6 dl kaurapuuroa.
Eiköhän tuokin pidä paremmin nälkää kuin leipä. En kyllä usko kenenkään lihovan puurolla kun tuollaiset 500 kcal on jo hyvin iso annos. Leivällä kyllä onnistuu kun käyttää runsaasti rasvaa ja rasvaisia päällysteitä. Erityisesti valmiiksi siivutettu juusto on petollista koska viipaleet ovat paksuja.