miten helvetissä saa sisäreisistä ihan ylhältä karsittua ylomääräistä pois???luulisin, että millään lihasliikkeillä niitä ei pois saa,siinähän ne vaan kasvaa, VAI???jalat on muuten ihan ok ja hoikka oon muuten, mut ainoo asia joka mua haittaa ihan oikeesti on miten saan ne ylimääräiset pois sisäreisistä??pikaista apua kaipailen, KIITOS JO ETUKÄTEEN!!!
sisäreidet...???!!!
ninnu
4466
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Mää en valitettavasti osaa auttaa, koska sama ongelma! Ois mukavaa saada tänne jotain vinkkejä.
Oon itse tehny kuntosalilla liikkeitä, joiden pitäis vaikuttaa lähentäjiin, eli sisäreisiin. Pitäis kotonakin saada aikaseks tehdä jalannostoa yms.
Luulisin, että jos tekee liikkeitä suht pienellä vastuksella, niin lihakset ei kasva vaan pitäis kiinteytyä. Toivottavasti näin!?
Kertokaa vielä, miten saisi kotikonstein takareisiä kiinteämmiksi? Miten sitä jalkaa pitäis heiluttaa? :) Selluliitin siloittamisvinkit myös tervetulleita! ;)
Seiso kotona kynnyksen päällä niin et kantapäät on kynnyksen päällä ja varpaat lattialla. Mee kyykkyyn ja sit ylös. Jos on liian helppoo ni ota käsipainot avuks. Ottaa myös etureisiin ja lähentäjiin. Kyllä huomaat seuraavana päivänä tehnees jotain. Sit toinen et mee kontalles ja nosta toista jalkaa ylös (jalka koukussa) ja alas. Saman teet jalka suorana. Tee niin kauan ku hyvältä tuntuu (jären kanssa) ja sit toinen jalka. Ottaa myös takapuoleen. Voit myös tehä niin et nostat jalkaa "asteittain" ylös ja sit "astiettain" alas. Toivottavasti auttaa.
no mä hankin sellasen systeemin jota joskus aikoja sitten mainostettiin ostos tv:ssä ja nyt löytyy ihan anttilasta ymn. Eli keskellä on sellanen "pallo" (punanen yleensä) ja siitä lähtee sit sellaset siniset sydeemit. Se laitetaan reisien väliin ja puristetaan yhteen. ja niitä ei tehdä miljoonaa peräkkäin vaan vaikka 15 kpl sarjoissa esim kolme kertaa. Sitten kun venyttelee niin ne lihakset ei näytä niin isoilta vaan pidemmiltä.
Mee kylelleen makamaan. Nosta alimmaista jalkaa (pääimmäinen jalka koukkuun eteen antamaan tukea ja tasapainoa.) 16 kertaa ylös ja alas. Sit sama jalka: nosta puoliväliin ja siitä ylös ja laske puoliväliin ja alas. Tee näin 8 kertaa. Sit samalla jalalla 3:lla ylös ja yhdellä alas. Teen näin 8 kertaa. Tee sama päällimäisellä jalalla ni saat muokattua loitontajia. Sit ku oot nämä tehny ni käänny toiselle kylelle. Tosi "rankka", mutta tehokas. Ja sit ku alkaa tuntua helpolta ni lisää jalan nosto kertoja tai ota kuminauha avuks. Näin mä yritän päästä läskeistä eroon. On myös tullut tuloksia kun vaan jaksaa sitkeesti iltasin tehä.