Haluan korjata tälläkin palstalla jatkuvasti esiintyvän harhaluulon liikunnan laihduttavasta vaikutuksesta.
Itse liikun keskiverto kansalaista taatusti hyvinpaljon enemmän. Juoksen jopa 20 km lenkkejä. Juoksen tuon matkan 1,30min helposti. Puolimaratoni kulki viimekesänä ajassa 1.28
Oma BMI on ylärajalla, jos painoni nousee 82 tai yli, on indeksi yli 25, eli lievästi ylipainoinen. Kannattaa huomata, että omasta mielestäni, ja myös peili sen näyttää selvästi, olen jo 79-80 kiloisena ylipainoinen selvästi, eli BMI:n rajaarvot ovat aivan liian löysät.
Tutkikaa nyt hyvät ihmiset miten vähän kcal:a kuluu esim tunnin reippaasa juoksulenkissä! Itselläni noin 500kcal. Tästä päästään asiaan, laihtuaksesi sinun täytyisi liikkua kuin MM-maratonille valmistautuva Janne Holmen. Normaali ihminen ei pysty liikkumalla painoaan pudottamaan kovinkaan helposti. Mikä sitten avuksi?
Ruokatottumukset!! On paljon helpompi vähentää 500kcal päivän saannista, kuin juosta tunnin reipas lenkki(harva edes jaksaa tuntia reippaasti juosta..)
Liikunta auttaa painonhallinnassa, ei sen pudottamisessa. Itselläni kesti noin 15 vuotta tajuta tämä tosiasia.
Tarkoitus on minullakin pudottaa 4-5kg kesäksi, mutta aion valita sen helpomman tien, eli syön hieman pienempiä annoksia ja jatkan muuten kuten ennen. Mahalaukku muuten supistuu aika nopeasti, kun saa vähän ravintoa, eikä sitä venytetä isoilla ruoka/juoma-annoksilla, joten hetken kuluttua myös kylläisyyden tunne tulee yllättävän pienillä annoksilla.
Vielä: Kukaan nykyihminen ei todellakaan tarvitse kahta lämmintä ateriaa päivässä. MEtsurit ja muut halonhakkaajat sitä entiseen aikaan tarvitsivat, mutta istumatyötä tekevät, vähän liikkuvat nykyihmiset pärjäävät ihan helposti aamupalalla ja välipalalla, sekä lämpimällä aterialla joka nautitaan 17-19 aikaan, ja sen jälkeen ei illalla tarvi enää mitään. Järkyttäviä esimerkkejä ihmisten syöntitottumuksista on tälläkin palstalla jatkuvasti.
Koska tunsit viimeksi oikeasti olevasi nälkäinen?
Itse liikun keskiverto kansalaista taatusti hyvinpaljon enemmän. Juoksen jopa 20 km lenkkejä. Juoksen tuon matkan 1,30min helposti. Puolimaratoni kulki viimekesänä ajassa 1.28
Oma BMI on ylärajalla, jos painoni nousee 82 tai yli, on indeksi yli 25, eli lievästi ylipainoinen. Kannattaa huomata, että omasta mielestäni, ja myös peili sen näyttää selvästi, olen jo 79-80 kiloisena ylipainoinen selvästi, eli BMI:n rajaarvot ovat aivan liian löysät.
Tutkikaa nyt hyvät ihmiset miten vähän kcal:a kuluu esim tunnin reippaasa juoksulenkissä! Itselläni noin 500kcal. Tästä päästään asiaan, laihtuaksesi sinun täytyisi liikkua kuin MM-maratonille valmistautuva Janne Holmen. Normaali ihminen ei pysty liikkumalla painoaan pudottamaan kovinkaan helposti. Mikä sitten avuksi?
Ruokatottumukset!! On paljon helpompi vähentää 500kcal päivän saannista, kuin juosta tunnin reipas lenkki(harva edes jaksaa tuntia reippaasti juosta..)
Liikunta auttaa painonhallinnassa, ei sen pudottamisessa. Itselläni kesti noin 15 vuotta tajuta tämä tosiasia.
Tarkoitus on minullakin pudottaa 4-5kg kesäksi, mutta aion valita sen helpomman tien, eli syön hieman pienempiä annoksia ja jatkan muuten kuten ennen. Mahalaukku muuten supistuu aika nopeasti, kun saa vähän ravintoa, eikä sitä venytetä isoilla ruoka/juoma-annoksilla, joten hetken kuluttua myös kylläisyyden tunne tulee yllättävän pienillä annoksilla.
Vielä: Kukaan nykyihminen ei todellakaan tarvitse kahta lämmintä ateriaa päivässä. MEtsurit ja muut halonhakkaajat sitä entiseen aikaan tarvitsivat, mutta istumatyötä tekevät, vähän liikkuvat nykyihmiset pärjäävät ihan helposti aamupalalla ja välipalalla, sekä lämpimällä aterialla joka nautitaan 17-19 aikaan, ja sen jälkeen ei illalla tarvi enää mitään. Järkyttäviä esimerkkejä ihmisten syöntitottumuksista on tälläkin palstalla jatkuvasti.
Koska tunsit viimeksi oikeasti olevasi nälkäinen?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Olen pudottanut nyt painoa 7kg(2kk).Alussa tunsin olevani nälkäinen,mutta se ei ollutkaan nälkää vaan janoa,sillä näläntunne katosi kun join vettä.
Onko tosiaan janon ja nälän raja näin häilyvä?
Toinen seikka mikä auttanut painonpudotuksen on kun syö hyvin hitaasti ja pureskelee ruuan todella pieneksi,näin vatsalaukku ehtii reokoimaan.
Olen myös huomannut kuinka vatsalaukku on kutistunut,enään ei mene alas niin isoja ruoka-annoksia kuin ennen.
Kävin joskus painonvartioissa ja heidän ohjeiden mukaan laihtui,vaikka ei olisi liikkunut yhtään. Olen kanssasi samaa mieltä,liikunta ei laihduta,vaan tukee sitä.
Lisään vielä asian joka usein unohtuu. Itse kuulun valitettavasti siihen ryhmään, joka taistelee painoaan vastaan kokoelämänsä. Kateellisena katselen miehiä ,jotka ovat kuin luuviuluja, harrastamatta yhtään mitään, syömällä usein ja paljon..
Perintötekijät siis määräävät myös hyvin suuresti miten painon kehitys tapahtuu. Me jotka tiedostamme tämän, pärjäämme asian kanssa.
Itselläni ylimmillään aikuisikäisenä on paino käynyt 85 kg, tunsin olevani todella läski. JO viisi kiloa näkyy ihmisessä normaalisti, ja mitä lähempänä olet "ihannepainoasi", sitä vaikeampi on siihen päästä. 130 kg ihminen pudottaa helposti 10kg, mutta 80kg lihaksikas mies ei mitenkään...
nää on yksinkertaisia asioita, elämä on valintoja täynnä, kaapissasi kotona ei ole mitään, mitä et sinne ITSE kaupasta kanna!
Voi kiesus 79kg jannu haluaa laihduttaa loputkin lihakset pois vai idiootti tai "shemale" haluaa olla naisen painoinen. Ajattele Lance Amstrong on muistaakseni 177sm ja painaa noin 75kg ja on kaikenlisäksi yksi kaikkein rajuimpia kestävyysurheilijoita.
Ne joilla on ns ohuet luut ja kapea vartalonmuoto voivat 180 senttisenä painaa 60kg, mutta normaali atleetti ei siihen painoon pääse kun syöpä- tai AIDS potilaana.
Mielestäni juoksu on aika huono tapa kuluttaa energiaa. Se on yksipuolista ja kaiken lisäksi tylsää. Minä olen mitannut energian kulutustani Polarin sykemittarilla. En tiedä, miten tarkka se on, mutta kertoohan se eron eri liikuntamuotojen välillä.
Tahti taisi olla minullakin tuo mainitsemasi 500 kcal/tunnissa. Kyllähän siinä energiaa palaa, mutta ongelma on se, ettei juoksua viitsi tehdä pitkään.
Nykyään pääkuntoilumuotoni on puutyöt. Siis kaadan puita ja hakkaan niitä haloiksi. Viikonloppuna teen normaalisti 2-4 tuntia hommia päivässä. Viikolla töiden jälkeen tulee tehtyä parina päivänä 1-2 tuntia. Polarin mukaan kulutus on luokkaa 1000 kcal/tunti. Minulla tulee hiki, muttei mitenkään tukalan hengästynyt olo. Kaverin kanssa jutellaan välillä - sikäli, kun saha ei laula. Hommaa viitsin tehdä pitkään, kun siitä on näkyvä hyöty.
En tarkoita, että kaikkien pitäisi puita alkaa tekemään. Ajatukseni on kuitenkin monipuolinen liikunta. Tuollainen puuhomma rasittaa kehoa monipuolisesti. Käsillä kannatellaan ja käsitellään sahaa. Jaloilla nostetaan, ja selkä ja vatsa tietysti tukevat koko ajan kropan toimintaa. Minulla on suuret lihakset koko ajan käytössä, joten energiaakin palaa.
Kannattaa keksiä itselleen jokin monipuolisesti kuormittava harrastus, niin alkaa rasvaakin palamaan. Pelkkä juoksu on minusta aika yksitoikkoista sekä henkisesti että fyysisesti. Lisäksi kannattaa muistaa, että lihaskudos kuluttaa levossakin enemmän kuin rasva. Painoa ei kannata niin hirveästi kytätä, koska lihas painaa enemmän kuin rasva.
Jo niin tahtoo. Harrastan toki muutakin, mutta juosku on tehokkain tapa liikkua kuitenkin. eihän se kaikille sovi ja viitseläisyyttä se vaatii, mutta on todella palkitsevaa. Varsinkin kun ennen kadehdin juokulenkillä olevia ihmisiä. Nyt olen ollut itse kadehdittavana yli kaksi vuotta:) älkää ottako kirjaimellisesti. Muilla on toiset tavoitteet.
En mielestäni ollut kieltämässä juoksua keltään. Mitä muuten tarkoitat kirjoittamalla "juoksu on tehokkain tapa liikkua"? Jos tarkoitat paikasta toiseen siirtymistä, niin tehokkaampia tapoja on - vaativat tosin konetta tai laitetta. Toisaalta juuri kirjoitin pitkät pätkät siitä, miksi juoksu ei ole kuntoilun kannalta mitenkään tehokkain liikuntamuoto. Palkitsevuudesta en niin tiedä, mutta jos tykkää juosta, niin saahan niin tehdä.
ai kaikki nykyajan ihmiset tekevät istumatyötä? ei todellakaan! On edelleen paljon ammatteja jotka ovat ruumiillisesti raskaita!
Ja yksi hyvä kuntoilumuoto on spinning. Tunnin aikana kuluu jopa yli 700 kaloria, jos vääntää olan takaa ja on kaiken lisäksi hauskaa. Jos ei kiinnosta yksinäinen juoksu, vaan haluaa olla muiden ihmisten parissa.