Olen vm.76 nainen. Arkipäivinä askelia kertyy 20 - 30000. Teen fyysistä ulkotyötä; haravointia, lapiointia, puiden kaatoa ja talvella lumitöitä. Kerran viikossa hikijumppa. Töiden jälkeen olen aivan poikki. Roskaruokaa syön ehkä pari kertaa kuukaudessa ja karkkipussin kerran viikossa. Teen itse ruuat, juureksia, kasviksia, kanaa, vähärasvaista siis, oliiviöljyä käytän. Kaloreita päivässä kertyy n.1500. Painoni oli tänään järkyttävät 78kg, olen 176 pitkä. Olen painanut suuremman osan elämästäni 67kg. Mikä siis mättää?
Fyysinen työ ja paino vain nousee
Anonyymi
37
2017
Vastaukset
Kannattaisi mittauttaa rasvaprosentti ja mitata vyötärön ympärys.
- Anonyymi
Inbody mittausta oon miettinyt, mutta vyötärö on 88cm, olen kyllä tasapaksu enkä muodokas.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Inbody mittausta oon miettinyt, mutta vyötärö on 88cm, olen kyllä tasapaksu enkä muodokas.
Semmoinen mittaus auttaa siten että voit sitten syödä noin 35 eur 100 eur verran vähemmän. Mittaus maksaa noin 35 eur ja sitten tarvitset jonkun "ammatilaisen", kuten ravitsemusteletappi tai personaaligaineri, joka velottaa noin 100 eur höpötyksistään. Etenkin jos maksat rahalla niin paino kevenee, yksi seteli painaa keskimäärin noin 1 g.
BMR kaava antaa sinun arvoillasi noin 1500 kCal/vrk, ja kaavan tarkuus on ehkä haarukassa /- 25%. Tuolla dietaarisella energiansaannilla voit jopa lihoontua. Fyysinen rasitus ei laihduta koskaan/mitenkään, se ainoastaan voi estää lihoamista, eli kuluttaa edellisellä aterialla ylensyötyjä kaloreja aineenvaihdunnasta pois.
Arvelen että sinulla ei ole tarkkaa käsitystä dietaarisen energian saannistasi koska käytät säilöntäöljyä (engl: olive oil). Tiedätkö minkä määrän tunget sitä sisääsi kuukauden aikana? Siis tiedätkö kuinka usein ostat uuden pullon/kanisterin? Yksi ainoa ruokalusikallinen säilöntäöljyä tuottaa noin 122 kCal, järkyttävän vaarallinen lihottaja ja täysin turha ihmisen ruokavaliossa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Semmoinen mittaus auttaa siten että voit sitten syödä noin 35 eur 100 eur verran vähemmän. Mittaus maksaa noin 35 eur ja sitten tarvitset jonkun "ammatilaisen", kuten ravitsemusteletappi tai personaaligaineri, joka velottaa noin 100 eur höpötyksistään. Etenkin jos maksat rahalla niin paino kevenee, yksi seteli painaa keskimäärin noin 1 g.
BMR kaava antaa sinun arvoillasi noin 1500 kCal/vrk, ja kaavan tarkuus on ehkä haarukassa /- 25%. Tuolla dietaarisella energiansaannilla voit jopa lihoontua. Fyysinen rasitus ei laihduta koskaan/mitenkään, se ainoastaan voi estää lihoamista, eli kuluttaa edellisellä aterialla ylensyötyjä kaloreja aineenvaihdunnasta pois.
Arvelen että sinulla ei ole tarkkaa käsitystä dietaarisen energian saannistasi koska käytät säilöntäöljyä (engl: olive oil). Tiedätkö minkä määrän tunget sitä sisääsi kuukauden aikana? Siis tiedätkö kuinka usein ostat uuden pullon/kanisterin? Yksi ainoa ruokalusikallinen säilöntäöljyä tuottaa noin 122 kCal, järkyttävän vaarallinen lihottaja ja täysin turha ihmisen ruokavaliossa.Oliiviöljyä ostan ehkä n.liran pullon kuussa. Mikä rasva mielestäsi sitten olisi parempi vaihtoehto? Ihminen kuitenkin tarvii jotain rasvoja ruokavaliossa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Semmoinen mittaus auttaa siten että voit sitten syödä noin 35 eur 100 eur verran vähemmän. Mittaus maksaa noin 35 eur ja sitten tarvitset jonkun "ammatilaisen", kuten ravitsemusteletappi tai personaaligaineri, joka velottaa noin 100 eur höpötyksistään. Etenkin jos maksat rahalla niin paino kevenee, yksi seteli painaa keskimäärin noin 1 g.
BMR kaava antaa sinun arvoillasi noin 1500 kCal/vrk, ja kaavan tarkuus on ehkä haarukassa /- 25%. Tuolla dietaarisella energiansaannilla voit jopa lihoontua. Fyysinen rasitus ei laihduta koskaan/mitenkään, se ainoastaan voi estää lihoamista, eli kuluttaa edellisellä aterialla ylensyötyjä kaloreja aineenvaihdunnasta pois.
Arvelen että sinulla ei ole tarkkaa käsitystä dietaarisen energian saannistasi koska käytät säilöntäöljyä (engl: olive oil). Tiedätkö minkä määrän tunget sitä sisääsi kuukauden aikana? Siis tiedätkö kuinka usein ostat uuden pullon/kanisterin? Yksi ainoa ruokalusikallinen säilöntäöljyä tuottaa noin 122 kCal, järkyttävän vaarallinen lihottaja ja täysin turha ihmisen ruokavaliossa.Mikä ihmeen "säilöntäöljy"? Tunget jotain psudotieteellistä omaa hömppähömppääsi tosiasiana ihmisille. Mihinkään viralliseen ravitsemustieteeseen väitteesi eivät kuulu. Oliiviöljy on mitä mainioin ruokaöljy. Välimeren ruokavaliossa ihmiset voivat sen avulla oikein hyvin. Tosin oliiviöljystä liikkuu maailmalla väärennöksiä. Eli aina tavara ei ole aitoa.
Käytän sekalaisen määrän mollaamiasi "roskaöljyjä", ja ei niillä liho, kun myös kuluttaa syömänsä energian. Voin kertoa sellaisen salaisuuden, että myös normaalipainoiset ja jopa hoikat ihmiset syövät rasvaa. Joskus jopa yllättävän paljon. Rasva ei selitä lihomista. Kyse on ravinnon, elämäntavan ja genetiikan muodostamasta kokonaisuudesta. Rasvaton ruoka ei vie näläntunnetta pois. Pitkän päälle sellaista ei jaksa.
Itse laitan puurooni ainakin 1 rkl öljyä päivässä, enkä ole vielä saavuttanut minkäänlaista ylipainotilaa. Käytän vastaisuudessakin öljyjä.
Helpoin tapa lisätä energian kulutusta on mennä ulos pakkaseen. Silloin kun sitä on (eli harvoin). Sillä saa lisättyä 10 % kehon energian kulutusta. Selvähän se on, että energiaa ei kulu ihmiseltä, joka istuu koko päivän hyvin puettuna ylikuumaksi lämmitetyssä keskuslämmitetyssä tilassa. Kun on ulkona ja kaikissa säissä, niin energiaa voi kulua paljonkin. Pienillä valinnoilla saa energian kulutusta lisättyä. Kukaan meistä näppiksen äärellä ei kuluta energiaa, paitsi jos kyseessä on seisomatyöpiste. Istuva ihminen on säästöliekillä. Eli jos on paino-ongelma (enkä tarkoita nyt työn uuvuttamaa aloittajaa), niin viisain teko olisi vähentää netin käyttöä ja viettää sekin aika lenkillä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mikä ihmeen "säilöntäöljy"? Tunget jotain psudotieteellistä omaa hömppähömppääsi tosiasiana ihmisille. Mihinkään viralliseen ravitsemustieteeseen väitteesi eivät kuulu. Oliiviöljy on mitä mainioin ruokaöljy. Välimeren ruokavaliossa ihmiset voivat sen avulla oikein hyvin. Tosin oliiviöljystä liikkuu maailmalla väärennöksiä. Eli aina tavara ei ole aitoa.
Käytän sekalaisen määrän mollaamiasi "roskaöljyjä", ja ei niillä liho, kun myös kuluttaa syömänsä energian. Voin kertoa sellaisen salaisuuden, että myös normaalipainoiset ja jopa hoikat ihmiset syövät rasvaa. Joskus jopa yllättävän paljon. Rasva ei selitä lihomista. Kyse on ravinnon, elämäntavan ja genetiikan muodostamasta kokonaisuudesta. Rasvaton ruoka ei vie näläntunnetta pois. Pitkän päälle sellaista ei jaksa.
Itse laitan puurooni ainakin 1 rkl öljyä päivässä, enkä ole vielä saavuttanut minkäänlaista ylipainotilaa. Käytän vastaisuudessakin öljyjä.
Helpoin tapa lisätä energian kulutusta on mennä ulos pakkaseen. Silloin kun sitä on (eli harvoin). Sillä saa lisättyä 10 % kehon energian kulutusta. Selvähän se on, että energiaa ei kulu ihmiseltä, joka istuu koko päivän hyvin puettuna ylikuumaksi lämmitetyssä keskuslämmitetyssä tilassa. Kun on ulkona ja kaikissa säissä, niin energiaa voi kulua paljonkin. Pienillä valinnoilla saa energian kulutusta lisättyä. Kukaan meistä näppiksen äärellä ei kuluta energiaa, paitsi jos kyseessä on seisomatyöpiste. Istuva ihminen on säästöliekillä. Eli jos on paino-ongelma (enkä tarkoita nyt työn uuvuttamaa aloittajaa), niin viisain teko olisi vähentää netin käyttöä ja viettää sekin aika lenkillä.Minä opettelin jo uuden tavan laihtua.
Kun ei anna erään kirjoittajan kirjoitusten nostaa verenpainetta eikä ärsytyksen määrää niin sitä syökin paljon tasaisemmin.
Nykyisin vaan katson että jaaha, taas se on jaksanut naputella, enkä lue sen enempää.
Suosittelen sinullekin. Mitään hyötyä en noiden lukemisesta keksinyt itselleni, saatikka niihin jotenkin reagoimisesta, esimerkiksi uhraamalla aikaa ja vastaamalla jonkinlaisella viestillä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Semmoinen mittaus auttaa siten että voit sitten syödä noin 35 eur 100 eur verran vähemmän. Mittaus maksaa noin 35 eur ja sitten tarvitset jonkun "ammatilaisen", kuten ravitsemusteletappi tai personaaligaineri, joka velottaa noin 100 eur höpötyksistään. Etenkin jos maksat rahalla niin paino kevenee, yksi seteli painaa keskimäärin noin 1 g.
BMR kaava antaa sinun arvoillasi noin 1500 kCal/vrk, ja kaavan tarkuus on ehkä haarukassa /- 25%. Tuolla dietaarisella energiansaannilla voit jopa lihoontua. Fyysinen rasitus ei laihduta koskaan/mitenkään, se ainoastaan voi estää lihoamista, eli kuluttaa edellisellä aterialla ylensyötyjä kaloreja aineenvaihdunnasta pois.
Arvelen että sinulla ei ole tarkkaa käsitystä dietaarisen energian saannistasi koska käytät säilöntäöljyä (engl: olive oil). Tiedätkö minkä määrän tunget sitä sisääsi kuukauden aikana? Siis tiedätkö kuinka usein ostat uuden pullon/kanisterin? Yksi ainoa ruokalusikallinen säilöntäöljyä tuottaa noin 122 kCal, järkyttävän vaarallinen lihottaja ja täysin turha ihmisen ruokavaliossa."Lihoontua?" Ja oliiviöljy on mielestäsi "suomeksi" "säilöntäöljy??" Mikä ihme wannabe-vaihtoehto-köksänmaikka siellä höpisee?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Minä opettelin jo uuden tavan laihtua.
Kun ei anna erään kirjoittajan kirjoitusten nostaa verenpainetta eikä ärsytyksen määrää niin sitä syökin paljon tasaisemmin.
Nykyisin vaan katson että jaaha, taas se on jaksanut naputella, enkä lue sen enempää.
Suosittelen sinullekin. Mitään hyötyä en noiden lukemisesta keksinyt itselleni, saatikka niihin jotenkin reagoimisesta, esimerkiksi uhraamalla aikaa ja vastaamalla jonkinlaisella viestillä.Kuitenkin vastasit kirjoittamalla neljä kappaletta
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mikä ihmeen "säilöntäöljy"? Tunget jotain psudotieteellistä omaa hömppähömppääsi tosiasiana ihmisille. Mihinkään viralliseen ravitsemustieteeseen väitteesi eivät kuulu. Oliiviöljy on mitä mainioin ruokaöljy. Välimeren ruokavaliossa ihmiset voivat sen avulla oikein hyvin. Tosin oliiviöljystä liikkuu maailmalla väärennöksiä. Eli aina tavara ei ole aitoa.
Käytän sekalaisen määrän mollaamiasi "roskaöljyjä", ja ei niillä liho, kun myös kuluttaa syömänsä energian. Voin kertoa sellaisen salaisuuden, että myös normaalipainoiset ja jopa hoikat ihmiset syövät rasvaa. Joskus jopa yllättävän paljon. Rasva ei selitä lihomista. Kyse on ravinnon, elämäntavan ja genetiikan muodostamasta kokonaisuudesta. Rasvaton ruoka ei vie näläntunnetta pois. Pitkän päälle sellaista ei jaksa.
Itse laitan puurooni ainakin 1 rkl öljyä päivässä, enkä ole vielä saavuttanut minkäänlaista ylipainotilaa. Käytän vastaisuudessakin öljyjä.
Helpoin tapa lisätä energian kulutusta on mennä ulos pakkaseen. Silloin kun sitä on (eli harvoin). Sillä saa lisättyä 10 % kehon energian kulutusta. Selvähän se on, että energiaa ei kulu ihmiseltä, joka istuu koko päivän hyvin puettuna ylikuumaksi lämmitetyssä keskuslämmitetyssä tilassa. Kun on ulkona ja kaikissa säissä, niin energiaa voi kulua paljonkin. Pienillä valinnoilla saa energian kulutusta lisättyä. Kukaan meistä näppiksen äärellä ei kuluta energiaa, paitsi jos kyseessä on seisomatyöpiste. Istuva ihminen on säästöliekillä. Eli jos on paino-ongelma (enkä tarkoita nyt työn uuvuttamaa aloittajaa), niin viisain teko olisi vähentää netin käyttöä ja viettää sekin aika lenkillä.Hyvin kirjoitettu!
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Oliiviöljyä ostan ehkä n.liran pullon kuussa. Mikä rasva mielestäsi sitten olisi parempi vaihtoehto? Ihminen kuitenkin tarvii jotain rasvoja ruokavaliossa.
"Oliiviöljyä ostan ehkä n.liran pullon kuussa."
Tuossa on massiivinen ongelma, täysin turhaa energiaa noin 267 kCal/vrk.
"Ihminen kuitenkin tarvii jotain rasvoja ruokavaliossa."
Brittien terveysviranomainen NHS (jonka suosituksia seuraa koko Brittiläinen kansainyhteisö, eli noin yksi kolmasosa maapallon koko väestöstä) opastaa seuraavasti: ❝Useimmat ihmiset saavat tarpeeksi omega-6: ta ruokavaliossaan, mutta on suositeltavaa, että omega-3:a saadaan enemmän, syömällä vähintään 2 annosta kalaa joka viikko, joista yksi annos on öljyistä kalaa. Omega-3-rasvojen kasvislähteillä ei uskota olevan samoja etuja sydämen terveyteen kuin kaloista saatavilla öljyillä.❞ ( Fat: the facts - Eat well ; NHS )
Yksi kala-annos tarkoittaa briteissä ateriaa jossa on 140 g kalaa. Öljyisiä kaljoja ovat m.m. silli, lohi, makrilli, sardini, jotka on valmistettu lisäämättä mitään öljyä tai rasvaa, ja jos kyseessä on säilyke niin vedessä, ei öljyssä eikä tomaatissa.
Monipuolisesta ruokavaliosta, joka valmistetaan lisäämättä/käyttämättä lainkaan öljyjä/rasvoja, saadaan moninkertaisesti se pieni määrä öljyjä joita tarvitaan. Se missä monilla on puutteista ovat suojaravintoaineet eli mineraalit, hivenaineet ja vitamiinit, etenkin laihduttaessa/painonhallinnassa. Suosittelen käyttämään THL:n ylläpitämää ilmaista Fineli ruokapäiväkirjaa: https://fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja se kertoo nopeasti yleistilanteen ja ohjaa helposti terveellisempään ruokavalioon.
- Anonyymi
Ihan normipainohan tuo on.
- Anonyymi
Niin laihdutus aina lihottaa, jos alkaisit vain elää normaalisti niin keho ei menisi lukkoon!
- Anonyymi
1500 kalorilla laihtuu aivan varmasti pienikokoinenkin,jos kalorit on laskettu oikein.
Pidä se siinä,ja kuukauden kuluttua painosi on laskenutaivan varmasti kilon tai kaksi. - Anonyymi
Onko talvella mahdollista harrastaa hiihtoa? laihduin viime talvena kuukaudessa 3 kiloa kuukaudessa kaloreilla 2900
- Anonyymi
Nyt ei kukaan tiedä, tuleeko enää talvea ja lunta. Jos lunta tulee riittävästi, hiihtää voi kuten ennenkin.
- Anonyymi
Hiihto olisikin varmaan hyvä laihdutusmuoto, mutta saa nähdä onko samanlainen lumeton talvi kun viime vuonna täällä etelä suomessa.
- Anonyymi
laihduin syyskuussa 2 kiloa 10 nessä päivässä kaloreilla 1700 liikuntana vain kävely 2 tuntia
Pihtimittaustulos pienentyi 5mm
Nyt painan kilon enemmän,mutta pihtimittaustulokset ovat edelleen samat.
Tuon kuurin pääruokana oli pelkästään kaurapuuro johon laitoin kananmunanvalkuaista,ja omenasosetta.Sen lisäksi söin kaksi pikkuruokaa aamu ja iltapäivällä johon olin myöskin lisännyt proteenin lähteeksi kananmunanvalkuaista.kahvit kaksi kertaa täytekakulla aamu ja iltapäivällä
Kaikenkaikkiaan hyvin sillä laihtui,mutta en pystynyt pitempään syömään niitä ruokia.Painoni on pysynyt koko ajan sen jälkeen samassa kalorilaskennan ansiosta Esim jos kaloreita on tullut liikaa jollekkin päivälle syön seuraavana päivänä vähemmän,teen sen niin että syön pääruuan tilalle vain salatin tai 200g palvikinkkua.Kahvit täytekakulla ja illalla kaakau kanelikorpulla syön aina,siitä EN tingi koskaan.Kaikista muista hiilarihötöistä ja rasvasta voi vähentää,proteenia pitää syödä aina reilusti eli lihaa,raejuustoa,kananmunanvalkuaista.
3500-5000 tuhannen kalorin päivistä olen luopunut kokonaan.EN SUOSITTELE ainakaan pitsan syöntiä,nämä päivät saa yleensä alkunsa pitsasta 1500 kal ja sitten karkit 300g =1200 kal yms jo näistä tulee jo melkein 3000 kaloria ja siihen kun lisää kakkukahvit kaksi kertaa ja kaakaut kanelikorpulla lopulliset kalorit on jo 5000 kaloria - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
laihduin syyskuussa 2 kiloa 10 nessä päivässä kaloreilla 1700 liikuntana vain kävely 2 tuntia
Pihtimittaustulos pienentyi 5mm
Nyt painan kilon enemmän,mutta pihtimittaustulokset ovat edelleen samat.
Tuon kuurin pääruokana oli pelkästään kaurapuuro johon laitoin kananmunanvalkuaista,ja omenasosetta.Sen lisäksi söin kaksi pikkuruokaa aamu ja iltapäivällä johon olin myöskin lisännyt proteenin lähteeksi kananmunanvalkuaista.kahvit kaksi kertaa täytekakulla aamu ja iltapäivällä
Kaikenkaikkiaan hyvin sillä laihtui,mutta en pystynyt pitempään syömään niitä ruokia.Painoni on pysynyt koko ajan sen jälkeen samassa kalorilaskennan ansiosta Esim jos kaloreita on tullut liikaa jollekkin päivälle syön seuraavana päivänä vähemmän,teen sen niin että syön pääruuan tilalle vain salatin tai 200g palvikinkkua.Kahvit täytekakulla ja illalla kaakau kanelikorpulla syön aina,siitä EN tingi koskaan.Kaikista muista hiilarihötöistä ja rasvasta voi vähentää,proteenia pitää syödä aina reilusti eli lihaa,raejuustoa,kananmunanvalkuaista.
3500-5000 tuhannen kalorin päivistä olen luopunut kokonaan.EN SUOSITTELE ainakaan pitsan syöntiä,nämä päivät saa yleensä alkunsa pitsasta 1500 kal ja sitten karkit 300g =1200 kal yms jo näistä tulee jo melkein 3000 kaloria ja siihen kun lisää kakkukahvit kaksi kertaa ja kaakaut kanelikorpulla lopulliset kalorit on jo 5000 kaloriaHieno vastaus aloittajalle, tuo auttaa varmasti häntä paljon.
"laihduin syyskuussa 2 kiloa 10 nessä päivässä kaloreilla 1700 liikuntana vain kävely 2 tuntia"
Sekoitat laihtumisen ja painonlaskemisen nyt toisiinsa. Itse miellän laihtumisen rasvan poistumiseksi kehosta.
Tuolla syömisellä ja liikunnalla, kehostasi poistui rasvaa noin 1,1 kg ja loppu on nesteitä/muuta luontaista kehon painon vaihtelua. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
laihduin syyskuussa 2 kiloa 10 nessä päivässä kaloreilla 1700 liikuntana vain kävely 2 tuntia
Pihtimittaustulos pienentyi 5mm
Nyt painan kilon enemmän,mutta pihtimittaustulokset ovat edelleen samat.
Tuon kuurin pääruokana oli pelkästään kaurapuuro johon laitoin kananmunanvalkuaista,ja omenasosetta.Sen lisäksi söin kaksi pikkuruokaa aamu ja iltapäivällä johon olin myöskin lisännyt proteenin lähteeksi kananmunanvalkuaista.kahvit kaksi kertaa täytekakulla aamu ja iltapäivällä
Kaikenkaikkiaan hyvin sillä laihtui,mutta en pystynyt pitempään syömään niitä ruokia.Painoni on pysynyt koko ajan sen jälkeen samassa kalorilaskennan ansiosta Esim jos kaloreita on tullut liikaa jollekkin päivälle syön seuraavana päivänä vähemmän,teen sen niin että syön pääruuan tilalle vain salatin tai 200g palvikinkkua.Kahvit täytekakulla ja illalla kaakau kanelikorpulla syön aina,siitä EN tingi koskaan.Kaikista muista hiilarihötöistä ja rasvasta voi vähentää,proteenia pitää syödä aina reilusti eli lihaa,raejuustoa,kananmunanvalkuaista.
3500-5000 tuhannen kalorin päivistä olen luopunut kokonaan.EN SUOSITTELE ainakaan pitsan syöntiä,nämä päivät saa yleensä alkunsa pitsasta 1500 kal ja sitten karkit 300g =1200 kal yms jo näistä tulee jo melkein 3000 kaloria ja siihen kun lisää kakkukahvit kaksi kertaa ja kaakaut kanelikorpulla lopulliset kalorit on jo 5000 kaloriaLaihtumiseni perustuu AINA liikuntaan,ensin kevyttä syömistä,ja sitten heti joko raskas tai kevyt liikuntasuoritus.Kevyen liikunnan aikana kalorit pitää olla 1000 kaloria alhaisemmat kuin raskaassa likunnassa.
Jos jää kotiin makaamaan tilalle tulee syöminen.Ilman liikuntaa en olisi koskaan laihtunut yhtään kiloa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Laihtumiseni perustuu AINA liikuntaan,ensin kevyttä syömistä,ja sitten heti joko raskas tai kevyt liikuntasuoritus.Kevyen liikunnan aikana kalorit pitää olla 1000 kaloria alhaisemmat kuin raskaassa likunnassa.
Jos jää kotiin makaamaan tilalle tulee syöminen.Ilman liikuntaa en olisi koskaan laihtunut yhtään kiloa.Kyllä kyllä, mutta miten tämä täällä tekstien keskellä liittyy tuohon aloitukseen?
Voin vastata, ei mitenkään. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nyt ei kukaan tiedä, tuleeko enää talvea ja lunta. Jos lunta tulee riittävästi, hiihtää voi kuten ennenkin.
Olet nero
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
laihduin syyskuussa 2 kiloa 10 nessä päivässä kaloreilla 1700 liikuntana vain kävely 2 tuntia
Pihtimittaustulos pienentyi 5mm
Nyt painan kilon enemmän,mutta pihtimittaustulokset ovat edelleen samat.
Tuon kuurin pääruokana oli pelkästään kaurapuuro johon laitoin kananmunanvalkuaista,ja omenasosetta.Sen lisäksi söin kaksi pikkuruokaa aamu ja iltapäivällä johon olin myöskin lisännyt proteenin lähteeksi kananmunanvalkuaista.kahvit kaksi kertaa täytekakulla aamu ja iltapäivällä
Kaikenkaikkiaan hyvin sillä laihtui,mutta en pystynyt pitempään syömään niitä ruokia.Painoni on pysynyt koko ajan sen jälkeen samassa kalorilaskennan ansiosta Esim jos kaloreita on tullut liikaa jollekkin päivälle syön seuraavana päivänä vähemmän,teen sen niin että syön pääruuan tilalle vain salatin tai 200g palvikinkkua.Kahvit täytekakulla ja illalla kaakau kanelikorpulla syön aina,siitä EN tingi koskaan.Kaikista muista hiilarihötöistä ja rasvasta voi vähentää,proteenia pitää syödä aina reilusti eli lihaa,raejuustoa,kananmunanvalkuaista.
3500-5000 tuhannen kalorin päivistä olen luopunut kokonaan.EN SUOSITTELE ainakaan pitsan syöntiä,nämä päivät saa yleensä alkunsa pitsasta 1500 kal ja sitten karkit 300g =1200 kal yms jo näistä tulee jo melkein 3000 kaloria ja siihen kun lisää kakkukahvit kaksi kertaa ja kaakaut kanelikorpulla lopulliset kalorit on jo 5000 kaloriaPaino vaihtelee noissa rajoissa suunnilleen vuorokaudenajan mukaan...
- Anonyymi
Taidat vaan syödä sittenkin liikaa, siihen kulutukseen nähden.
Toinen vaihtoehto on tämä:
"Töiden jälkeen olen aivan poikki. "
Jos olet ylikunnossa, keho ei suostu luovuttamaan rasvaa. Joku tuohon takertuu kuitenkin niin kerron että itselleni tuo on käynyt pariinkin kertaan. Vaikka lisää liikuntaa ja syö vähemmän niin olo senkun huononee ja paino ei laske. Vasta riittävän mittainen lepo (ensimmäisellä kerralla 3kk) auttoi asiassa.- Anonyymi
Kysyttäessä oon saanu vastaukseksi vaan "se on se ikä , aineenvaihdunta hidastuu". Sellasta vastausta en hyväksy, henkisesti 23vee 😆
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kysyttäessä oon saanu vastaukseksi vaan "se on se ikä , aineenvaihdunta hidastuu". Sellasta vastausta en hyväksy, henkisesti 23vee 😆
Henkinen ikähän ei liity asiaan millään tavalla
- Anonyymi
Ihmisten energiankulutus vaihtelee runsaasti. Periaatteessa ihminen on hyvin energiataloudellinen olento. Eli yleensä ihminen yliarvioi kulutetun energian ja aliarvioi syödyn energian, ja siinä suurin syy painon nousuun. En vaan usko, että kukaan onnistuu laskemaan energian saantinsa täsmällisesti, virheen mahdollisuuksia aina on. Etenkin jos ruoka on itse tehtyä.
Joka tapauksessa 1500 kcal kuulostaa pikemminkin liian vähäiseltä energian saannilta isokokoiselle raskasta työtä tekevälle ihmiselle. Monella naisella vähäinen energian saanti on jopa liikunnasta saatavan kunnon kohoamisen este. Energia ei vaan riitä lihasten kasvattamiseen jne. Jos teet vajaaenergialla raskasta työtä, niin ei ole mikään ihme, että olet ihan piipussa. Tosin painon nousu ei sovi yhtälöön. Mitäpä jos kävisit työterveyshuollossa? Lähete ravitsemusterapeutille voisi olla perusteltua. Ja kannattaa tietysti tsekata, että joku sairaus ei nostata painoa (kilpirauhanen tms). - Anonyymi
Koska liikut paljon, sulla on todennäköisesti paljon lihasmassaa. Lihas on painavaa, selkeästi painavampaa kuin rasva. Kerrot myös, että vartalosi on malliltaan tasapaksu, ei tiimalasityyppinen. Vyötärönympäryksesi voisi ehkä olla pienempikin siitä (vartalomallistasi) huolimatta, eli onhan se toki mahdollista, että sinulla on sisäistä rasvaa. Jos lihot omenatyyppisesti, kuten tasapaksun malliset helposti lihovat, ylimääräinen rasva kertyy nimenomaan sinne vatsaonteloon, jossa se on haitallisinta, eikä lantiolle ja takamukseen, jossa sen merkitys terveyden kannalta ei oo lainkaan yhtä haitallinen, jodenkin tutkimusten mukaan lantiorasva naisilla jopa suojaa joiltain sairauksilta. Sitä minne rasva kertyy, ei kuitenkaan voi itse valita, ja jos se on sisäelinten ympärillä tai mahdollisesti jo niiden sisällä, se pitää saada sieltä pois.
Itse olen pienikokoinen ja tiimalasimallinen, mutta mulla oli mahassakin reilusti ylimääräistä mittaa ylipainoisena. Vyötärö oli laihdutusta aloittaessa 85cm, kun nyt normaalipainoisena se on 65cm. Painoindeksi oli aloittaessa n.27, nyt se on n. 20. Levenen selkeästi lantiolle, mutta jos mietin vartaloa toisen malliseksi, vyötäröä voisi olla vastaavassa tilassa ehkä kymmenisen senttiä enemmän, tuskin kuitenkaan 20cm enemmän ilman ylimääräistä rasvaa. Tiedätkö paljonko vyötärölläsi oli mittaa kevyemmässä painossa?
Painoindeksisi on 25, BMI 25 on normaalipainon yläraja. Lihaksikkaalle se ei ole ollenkaan iso paino, yleensä lihaksikkaalle painoindeksi ei mittarina toimikaan juuri lihasten painon takia. Kertomastasi päätellen et ole ylipainoinen, eikä sulla siis ole painon puolesta mitään tarvetta laihduttaa. Varmaksi en tietenkään voi tietää, kuten täällä jo kerrottiin, kehokoostumusmittauksessa selviäisi onko rasvaprosenttisi todella liian korkea ja onko vyötäröllä liikaa sisäistä rasvaa, vai yritätkö "laihtua" lihaksista. Siinä kun ei oo mitään järkeä, vaan tuhoat vaan terveyttäsi.
Se että paljon liikkuvan ihmisen energiansaanti on 1 500 kcal eikä laihtumista tapahdu on kyllä huolestuttavaa, kulutuksesi pitäisi olla paljon enemmän. Ensisijaisesti tarkistaisin onko tuo ihan oikeasti päivän kalorimääräsi, vai summittainen arvio, koska ihmisillä on taipumus syödä paljon enemmän kuin luulevat. Naposteltuja ruokia harvoin kirjataan ylös, koska luulaan, ettei muutamalla pähkinällä tms ole merkitystä. Kyllä niillä on, pähkiöissä energiaa on 600kcal/100g tai ylikin, kourallinen silloin tällöin on todella merkityksellinen.
Pidä kuukausi tarkkaa ruokapäiväkirjaa ja PUNNITSE sinä aikana joka ikinen suupala jonka syöt. Kun kokkaat, punnitset ainekset ja lasket koko ruuan kalorimäärän ja punnitset lopputuloksen, sitten punnitset paljonko sitä syöt ja lasket paljonko annoksessa on kaloreita. Tärkeintä on, että syöt sinä aikana tasan niitä samoja ruokia, joita normaalistikin syöt, etkä esim. yksinkertaista ruokavaliotasi monen aineen resepteistä yksinkertaisiin ruokiin siksi, että laskeminen on työlästä. Muutenhan et tietenkään saa tietää paljonko syöt normaalisti, vaan van paljonko syöt poikkeustilanteessa, jossa lasket. Päiväkirjaa täytyy myös pitää rittävän pitkään. Esim. viikolla tilanne voi hyvinkin olla se, minkä kerrot, mutta viikonloppuisin liikunta onkin 0 ja syömjistä tulee huomattavasti enemmän.
Kirjaa syömisesi Fineliin ja selvitä minkä verran päivittäinen energiasaantisi oikeasti on. Jos se on oikeasti 1 500 kcal, ei energiamääriä todellakaan pidä entisestään laskea. Terveys tulee ennen painoa. Tärkeintä on normalisoida aineenvaihduntasi, jonka oot mahdollisesti pilannut liian pienellä syömisellä. Aineenvaihdunnan aktiivisuus on toki muutenkin yksilöllistä, mutta sinun liikuntamäärilläsi perusaineenvaihduntasi kulutus olisi lähes olematon. Tilan voi mahdollisesti vielä korjata, mutta se vie aikaa.
Jos paino on noussut suhteellisen nopeasti ilman muutoksia ruokavaliossa tai liikuntamäärässä, käy toki lääkärissä. Suhteelisen nopea tarkoittaa kuukausien sisällä. Kilppariarvot on ainakin hyvä tarkistaa, vajaatoiminta aiheuttaa painonnousua ja väsymystä. Se taas tarkoittaa sitä, että aineenvaihduntasi on sekaisin, mutta ei itseaiheutetusti. Sen saa kuntoon lääkityksellä, mutta kertyneet kilot pitää sen jälkeen laihduttaa, lääkitys ei poista niitä. Mutta kuten aina, älä mee lääkäriin diagnoosiepäilyn kanssa, vaan oirekuvan kanssa. Lääkäri kyllä hahmottaa mitä ensisijaisesti kannattaa tutkia ja mitä ei.
Tällä palstalla on paljon ihmisiä, joille terveys ei merkitse mitään. Itse en kysyisi neuvoja "säilytysöljy engl. olive oil" -tyypiltä. Miksi? Koska hän on pilannut oman aineenvaihduntansa näännyttämällä itseään, on anorektisessa painossa ja omaa varsin kirjavan joukon erilaisia ruokaan liittyviä uskomuksia, kuten rasvan vaarallisuus kaikissa muodoissa. Vastauksensa onkin todennäköisesti ettei täällä puhuta terveellisestä syömisestä vaan LAIHDUTTAJAN syömisestä, joka hänen uskomustensa mukaan on eri asia, koska hänen laihduttamistapansa oli sairas. - Anonyymi
moi sulle sanon että askelia kantii mita vain jos oikeasta kävelee ulkona ikä niitä laskea jotka tulee sisällä nuin sano yhen kuntosalin pitäjä mulle kun siltä asiaa kysyin
- Anonyymi
vihreä teekin saattaa auttaa painon pudotuksessa kunhan juon 2--5 kuppia päivässä
- Anonyymi
yksi tuttu kävi yhessä virmassa tekeen RAVINTOAINEMITTAUKSEN parikertaa ja kunn oli saanu vitamiinit ja kivennäis- ja hivenaineet ja muuta mitä siinä oli pilessä tai huonosti sain paremmaksi (oikeammaksi) niin oli samalla siltä pudonnu kilojakin pois ennen tnuita käyntejä se paino 88 kiloa kun oli käyny nuissa testeissä ja laittanu ne asiatkuntoon jotka oli pilessä niin paino on nyt 80 kiloa eli sillä putos 8 kiloa pelkästään sillä että sai ruumiin asiat kuntoon myös siellä suositeltiin jumaan vihreetä teetä 2--5 kuppia päivässä
pitää itekkin käudä tuollasessa testissä jos korona on loppunu ens syksyyn mennessä sillon vois käydä sellasessa ite oon joskus käyny sellasessa ja saa hyviä neuvojakin jos on osaava henkilö joka tekee sen mittauksen ja neuvoo mitä kantis syödä ja muuta terveyteen vaikuttavia juttuja niitten tulosten perusteella käyn 2021 syksyllä taas tuollasessa jutussa jos korona ei ole pahentuny nyky tilanteesta siihen mennnessä tai on häviny
eli suosittelen muitakin käymään tullasessa mittauksessa eikä tuollanen mittaus maksa paljoa- Anonyymi
"kävi yhessä virmassa"
Sellainen mainos. Helppopheikkien härveleitä: 'Vitamiinipuutosten pikamittaukset hämmentävät: neljä mittausta - neljä eri tulosta ; YLE'
Suomessa laboratoriossa tehty suojaravintoaineiden täydellinen/kattava kartoitus maksaa yli tai paljon yli 10000 eur.
- Anonyymi
"Teen itse ruuat, juureksia, kasviksia, kanaa, vähärasvaista siis, oliiviöljyä käytän. "
Ja sitten toisaalla kerrot että ihminenhän tarvitsee rasvaa ruokavaliossaan ja että ostat litran pullon oliiviöljyä viikossa.
Jätä se oliiviöljyllä lutraaminen pois niin ongelmasi on poissa. Kyllä sitä rasvaa tulee muutenkin sen verran mitä me tarvitaan.- Anonyymi
"Jätä se oliiviöljyllä lutraaminen pois niin ongelmasi on poissa. Kyllä sitä rasvaa tulee muutenkin sen verran mitä me tarvitaan."
Juuri noin. Öljyt ja ja kaikki muutkin rasvat ⇶ rokeen.
Yksi litra säilöntäöljyä painaa 917 grammaa ja jokainen 100 g vastaa 884.3 kCal. Siitä tulee 8109.031 kCal, ja jos sen kuluttaa 30.5 vuorokaudessa niin täysin turhaa energiaa tulee 265.86986885 kCal/vrk. Aivan järkyttävää.
Kaikki proteiinien lähteet voi uunittaa 125 °C ja tulee herkullista mehevää. Kasvikset voi mikrottaa/uunittaa kannellisessa lasipadassa kun lurauttaa tilkkasen (4 cl) aitoa valko/punaviinietikaa pohjalle, ei balsamikkoa vaan aitoa (siis alle 20 kCal/100g). - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Jätä se oliiviöljyllä lutraaminen pois niin ongelmasi on poissa. Kyllä sitä rasvaa tulee muutenkin sen verran mitä me tarvitaan."
Juuri noin. Öljyt ja ja kaikki muutkin rasvat ⇶ rokeen.
Yksi litra säilöntäöljyä painaa 917 grammaa ja jokainen 100 g vastaa 884.3 kCal. Siitä tulee 8109.031 kCal, ja jos sen kuluttaa 30.5 vuorokaudessa niin täysin turhaa energiaa tulee 265.86986885 kCal/vrk. Aivan järkyttävää.
Kaikki proteiinien lähteet voi uunittaa 125 °C ja tulee herkullista mehevää. Kasvikset voi mikrottaa/uunittaa kannellisessa lasipadassa kun lurauttaa tilkkasen (4 cl) aitoa valko/punaviinietikaa pohjalle, ei balsamikkoa vaan aitoa (siis alle 20 kCal/100g)."Kaikki proteiinien lähteet voi uunittaa 125 °C"
piti olla:
Kaikki proteiinien lähteet voi uunittaa 125 °C käyttämättä mitään lisättyjä öljyjä/rasvoja. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Jätä se oliiviöljyllä lutraaminen pois niin ongelmasi on poissa. Kyllä sitä rasvaa tulee muutenkin sen verran mitä me tarvitaan."
Juuri noin. Öljyt ja ja kaikki muutkin rasvat ⇶ rokeen.
Yksi litra säilöntäöljyä painaa 917 grammaa ja jokainen 100 g vastaa 884.3 kCal. Siitä tulee 8109.031 kCal, ja jos sen kuluttaa 30.5 vuorokaudessa niin täysin turhaa energiaa tulee 265.86986885 kCal/vrk. Aivan järkyttävää.
Kaikki proteiinien lähteet voi uunittaa 125 °C ja tulee herkullista mehevää. Kasvikset voi mikrottaa/uunittaa kannellisessa lasipadassa kun lurauttaa tilkkasen (4 cl) aitoa valko/punaviinietikaa pohjalle, ei balsamikkoa vaan aitoa (siis alle 20 kCal/100g).Suosittelen ruisrankioöljyä (engl. camelina oil, cold pressed) tai kylmäpuristettua rypsiöljyä (engl. rapeseed oil, cold pressed).
Elimistö kiittää.
hakusanat: Jos ketoilet, tee se margariiniin, rypsi-, rapsi- ja oliiviöljyyn sekä pähkinöihin painottuen - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Jätä se oliiviöljyllä lutraaminen pois niin ongelmasi on poissa. Kyllä sitä rasvaa tulee muutenkin sen verran mitä me tarvitaan."
Juuri noin. Öljyt ja ja kaikki muutkin rasvat ⇶ rokeen.
Yksi litra säilöntäöljyä painaa 917 grammaa ja jokainen 100 g vastaa 884.3 kCal. Siitä tulee 8109.031 kCal, ja jos sen kuluttaa 30.5 vuorokaudessa niin täysin turhaa energiaa tulee 265.86986885 kCal/vrk. Aivan järkyttävää.
Kaikki proteiinien lähteet voi uunittaa 125 °C ja tulee herkullista mehevää. Kasvikset voi mikrottaa/uunittaa kannellisessa lasipadassa kun lurauttaa tilkkasen (4 cl) aitoa valko/punaviinietikaa pohjalle, ei balsamikkoa vaan aitoa (siis alle 20 kCal/100g).Mutta tarkoitus on että kokonaisenergianmäärä on alle 801, juhlapäivinä 802 kcal/d.
Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mies kateissa Lapualla
Voi ei taas! Toivottavasti tällä on onnellinen loppu. https://poliisi.fi/-/mies-kateissa-lapualla1166070Poliisi tutkii murhaa Paltamossa
Poliisi tutkii Kainuussa sijaitsevassa Paltamon kunnassa epäiltyä henkirikosta, joka on tapahtunut viime viikon perjanta334167- 823372
Jos me voitais puhua
Jos me voitais puhua tästä, mä sanoisin, että se on vaan tunne ja se menee ohi. Sun ei tarvitse jännittää mua. Mä kyllä183006Jenna meni seksilakkoon
"Olen oppinut ja elän itse siinä uskossa, että feministiset arvot omaava mies on tosi marginaali. Todennäköisyys, että t2582100Joo nyt mä sen tajuan
Kaipaan sua, ei sitä mikään muuta ja olet oikea❤️ miksi tämän pitää olla niin vaikeaa?882014Jere, 23, ja Aliisa, 20, aloittavat aamunsa Subutexilla tai rauhoittavilla: "Vaikka mä käytän..."
Jere, 23, ja Aliisa, 20, ovat pariskunta, joka aloittaa aamunsa Subutexilla tai rauhoittavilla. Jere on ollut koko aikui441866- 1431805
Olipa ihana rakas
❤️🤗😚 Toivottavasti jatkat samalla linjalla ja höpsöttelykin on sallittua, kunhan ei oo loukkaavaa 😉 suloisia unia kau81706Vain yksi elämä
Jonka haluaisin jakaa sinun kanssasi. Universumi heitti noppaa ja teki huonon pilan, antoi minun tavata sinut ja rakastu881579