Onko ketogeenisellä dieetillä tiukka energianrajoitus (alle 800 kcal/d) tarpeellinen?
Tarkoitus olisi laihtua ketogeenisellä, mutta energiaa olen kaavaillut lähemmäs 2000:ta kilokaloria päivässä. Arvelen oman energiankulutukseni olevan yli 3000 kcal/d, enkä halua vaipua säästöliekille.
Energian määrä
4
137
Vastaukset
- Anonyymi
Voi se olla 801 kcal/d.
- Anonyymi
Noin tiukka energiarajoitus ei ole tarpeellista millään dieetillä.
- Anonyymi
Samaa mieltä, kun tuon energiamäärän tuplaa niin aletaan olla siellä järkevällä alueella.
- Anonyymi
Tutkimukset on tehty 800 kcal:n annoksilla. Siihen perustuu tuo 800 kcal, mutta kyllä kai sen kalorimäärän pystyy nostamaan hieman korkeammaksi. Paras niukkaenerginen dieetti on runsasproteiininen, mutta niukkarasvainen ja niukka hiilihydraattinen. Tuo perustuu dieetti ketoosiin ja kalorivajeeseen. Tällöin elimistö aistii vaaratilantaan ja alkaa tehdä ketoaineita sisäelinrasvasta. Kyseinen dieetti pitäisi rajata 3 viikkoon ja tehdä suunnitelma mitä syö sen jälkeen. Tuossa ajassa tuolla dieetillä pystyy parantamaan insuliiniresistenssin ja matala-asteisen tulehduksen. Tälläinen ketoosidieetti säästää lihaksia. Tutkimusten mukaan 20kg:n rasvan palamisen mukana lähtee vain 1 kg lihasta kun tavallisessa kalorirajoitteisessa dieetissä yleensä häviää puolet rasvaa ja puolet lihasta.
Ketjusta on poistettu 7 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h352875Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1062681Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv322403Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.491914- 271559
Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska141513- 321473
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1021203- 1771183
En vain unohda
Sitä miten rakastuneesti olet minua katsonut. Oliko tunteet liian suuria että niistä olisi voinut puhua.711025