Energian määrä

Anonyymi

Onko ketogeenisellä dieetillä tiukka energianrajoitus (alle 800 kcal/d) tarpeellinen?

Tarkoitus olisi laihtua ketogeenisellä, mutta energiaa olen kaavaillut lähemmäs 2000:ta kilokaloria päivässä. Arvelen oman energiankulutukseni olevan yli 3000 kcal/d, enkä halua vaipua säästöliekille.

4

71

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Voi se olla 801 kcal/d.

    • Anonyymi

      Noin tiukka energiarajoitus ei ole tarpeellista millään dieetillä.

      • Anonyymi

        Samaa mieltä, kun tuon energiamäärän tuplaa niin aletaan olla siellä järkevällä alueella.

    • Anonyymi

      Tutkimukset on tehty 800 kcal:n annoksilla. Siihen perustuu tuo 800 kcal, mutta kyllä kai sen kalorimäärän pystyy nostamaan hieman korkeammaksi. Paras niukkaenerginen dieetti on runsasproteiininen, mutta niukkarasvainen ja niukka hiilihydraattinen. Tuo perustuu dieetti ketoosiin ja kalorivajeeseen. Tällöin elimistö aistii vaaratilantaan ja alkaa tehdä ketoaineita sisäelinrasvasta. Kyseinen dieetti pitäisi rajata 3 viikkoon ja tehdä suunnitelma mitä syö sen jälkeen. Tuossa ajassa tuolla dieetillä pystyy parantamaan insuliiniresistenssin ja matala-asteisen tulehduksen. Tälläinen ketoosidieetti säästää lihaksia. Tutkimusten mukaan 20kg:n rasvan palamisen mukana lähtee vain 1 kg lihasta kun tavallisessa kalorirajoitteisessa dieetissä yleensä häviää puolet rasvaa ja puolet lihasta.

    Ketjusta on poistettu 7 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Maksetaanko Vornaselle palkkaa 2 viikon sairaslomasta

      Eli torstain kännistä 2 viikon palkallinen sairasloma? Saako muut duunarit myös rännätä 2 viikkoa työnantajan laskuun?
      Perussuomalaiset
      222
      1940

    2. Miksi tunnet vetoa..

      Miksi tunnet vetoa juuri häntä kohtaan? Mikä sen saa aikaan?
      Ikävä
      67
      1699

    3. Mitä te palstan ihanat naiset

      Ajattelette hyvin viisaista miehistä, jotka ovat koko ajan jotenkin oudosti väärässä? Vaikka älykkyysosamääräsi olisi 21
      Sinkut
      69
      1496

    4. Tapaus Vornanen

      Se oli torstai-ilta ja kansanedustaja Vornanen oli juhlimassa seurueensa kanssa pitkän edustusviikon jälkeen. Baarissa o
      Maailman menoa
      105
      1189

    5. Nainen, kohtelin sua kuin paskaa

      Ja silti odotin että annat kaiken anteeksi. Yllätyin kun niin ei käynytkään. Olethan kaikin puolin alle mun tason ja sun
      Ikävä
      63
      1110

    6. Nainen, seuraan sun uutta elämää

      Hieman naurattaa tuo sun uusi rooli 🤭. Kun et sovi siihen mitenkään. Mutta pakkohan sulla jokin paikka olla missä hämme
      Ikävä
      53
      1075

    7. Olet kaikki mitä ikinä tahdonkaan

      Voi sinä ihana Jarno olet just se ihminen keneen menin täysin ihastumaan. Kuin salama kirkkaalta taivaalta meidän koht
      Suhteet
      19
      1056

    8. Voi hitto Rinsessa säikähdin

      Että olitkin silloin joku huijari. Huh, sano ettet ole.
      Ikävä
      5
      995

    9. Ilona Siekkinen

      Onko Ilona Siekkinen todellinen henkilö vai tekoälyllä luotu henkilö? Koostettu monesta eri kuvasta ja liitetty yhteen m
      Yhteiskunta
      1
      950

    10. AVARN Security ja julkisen toimeksiannon laiton henkilörekisteri

      Kyseessä ei ole VR:än ylläpitämä, vaan Avarnin laiton henkilörekisteri. https://www.is.fi/kotimaa/art-2000000482739.htm
      Turvallisuuspalvelut
      13
      881
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt