Onko ketogeenisellä dieetillä tiukka energianrajoitus (alle 800 kcal/d) tarpeellinen?
Tarkoitus olisi laihtua ketogeenisellä, mutta energiaa olen kaavaillut lähemmäs 2000:ta kilokaloria päivässä. Arvelen oman energiankulutukseni olevan yli 3000 kcal/d, enkä halua vaipua säästöliekille.
Energian määrä
Anonyymi
4
104
Vastaukset
- Anonyymi
Voi se olla 801 kcal/d.
- Anonyymi
Noin tiukka energiarajoitus ei ole tarpeellista millään dieetillä.
- Anonyymi
Samaa mieltä, kun tuon energiamäärän tuplaa niin aletaan olla siellä järkevällä alueella.
- Anonyymi
Tutkimukset on tehty 800 kcal:n annoksilla. Siihen perustuu tuo 800 kcal, mutta kyllä kai sen kalorimäärän pystyy nostamaan hieman korkeammaksi. Paras niukkaenerginen dieetti on runsasproteiininen, mutta niukkarasvainen ja niukka hiilihydraattinen. Tuo perustuu dieetti ketoosiin ja kalorivajeeseen. Tällöin elimistö aistii vaaratilantaan ja alkaa tehdä ketoaineita sisäelinrasvasta. Kyseinen dieetti pitäisi rajata 3 viikkoon ja tehdä suunnitelma mitä syö sen jälkeen. Tuossa ajassa tuolla dieetillä pystyy parantamaan insuliiniresistenssin ja matala-asteisen tulehduksen. Tälläinen ketoosidieetti säästää lihaksia. Tutkimusten mukaan 20kg:n rasvan palamisen mukana lähtee vain 1 kg lihasta kun tavallisessa kalorirajoitteisessa dieetissä yleensä häviää puolet rasvaa ja puolet lihasta.
Ketjusta on poistettu 7 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1586430
- 511854
Klaukkalan onnettomuus 4.4
Klaukkalassa oli tänään se kolmen nuoren naisen onnettomuus, onko kellään mitään tietoa mitä kävi tai ketä onnettomuudes441560- 541122
Ukraina ja Zelenskyn ylläpitämä sota tuhoaa Euroopan, ei Venäjä
Mutta tätä ei YLE eikä Helsingin Sanomat kerto.3261050Kolari Klaukkala
Kaksi teinityttö kuoli. Vastaantulijoille ei käynyt mitenkään. Mikä auto ja malli telineillä oli entä se toinen auto? Se48981Ooo! Kaija Koo saa kesämökille öky-rempan:jättimäinen terde, poreallas... Katso ennen-jälkeen kuvat!
Wow, nyt on Kaija Koon mökkipihalla kyllä iso muutos! Miltä näyttää, haluaisitko omalle mökillesi vaikkapa samanlaisen l13950Kevyt on olo
Tiedättekö, että olo kevenee kummasti, kun päästää turhista asioista tai ihmisistä irti! Tämä on hyvä näin <384908Olisinpa jo siellä, otatkohan minut vastaan
Olisitpa lähelläni ja antaisit minun maalata sinulle kuvaa siitä kaikesta ikävästä, tuskasta, epävarmuudesta ja mieleni79908Toivoisin, että lähentyisit kanssani
Tänään koin, että välillämme oli enemmän. Kummatkin katsoivat pidempään kuin tavallisesti toista silmiin. En tiedä mistä14887