Energian määrä

Anonyymi

Onko ketogeenisellä dieetillä tiukka energianrajoitus (alle 800 kcal/d) tarpeellinen?

Tarkoitus olisi laihtua ketogeenisellä, mutta energiaa olen kaavaillut lähemmäs 2000:ta kilokaloria päivässä. Arvelen oman energiankulutukseni olevan yli 3000 kcal/d, enkä halua vaipua säästöliekille.

4

110

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Voi se olla 801 kcal/d.

    • Anonyymi

      Noin tiukka energiarajoitus ei ole tarpeellista millään dieetillä.

      • Anonyymi

        Samaa mieltä, kun tuon energiamäärän tuplaa niin aletaan olla siellä järkevällä alueella.

    • Anonyymi

      Tutkimukset on tehty 800 kcal:n annoksilla. Siihen perustuu tuo 800 kcal, mutta kyllä kai sen kalorimäärän pystyy nostamaan hieman korkeammaksi. Paras niukkaenerginen dieetti on runsasproteiininen, mutta niukkarasvainen ja niukka hiilihydraattinen. Tuo perustuu dieetti ketoosiin ja kalorivajeeseen. Tällöin elimistö aistii vaaratilantaan ja alkaa tehdä ketoaineita sisäelinrasvasta. Kyseinen dieetti pitäisi rajata 3 viikkoon ja tehdä suunnitelma mitä syö sen jälkeen. Tuossa ajassa tuolla dieetillä pystyy parantamaan insuliiniresistenssin ja matala-asteisen tulehduksen. Tälläinen ketoosidieetti säästää lihaksia. Tutkimusten mukaan 20kg:n rasvan palamisen mukana lähtee vain 1 kg lihasta kun tavallisessa kalorirajoitteisessa dieetissä yleensä häviää puolet rasvaa ja puolet lihasta.

    Ketjusta on poistettu 7 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Epäily: Oppilas puukotti kolmea Pirkkalan koululla

      Tämänhetkisen tiedon mukaan ainakin kolme oppilasta on loukkaantunut puukotuksessa Pirkkalan Vähäjärven koululla. Myös e
      Pirkanmaa
      307
      7740

    2. Jos yhdistät nimikirjaimet

      Jos yhdistät sinun ja kaivattusi ensimmäisten nimien alkukirjaimet mitkä nimikirjaimet tulee? Sinun ensin ja sitten häne
      Ikävä
      86
      6031

    3. Jos olisit täällä

      Tosin en tiiä miks oisit. (Ja hävettää muutenkin kun ei muka muulla tavoin osaa kertoa tätäkään) Jos jollain pienellä
      Ihastuminen
      173
      3581

    4. Kyllä se taitaa olla nyt näin

      Minusta tuntuu et joku lyö nyt kapuloita rattaisiin että meidän välit menisi lopullisesti. Sinä halusit että tämä menee
      Ikävä
      32
      2077

    5. Odotan että sanot

      Sitten siinä että haluaisit vielä jutella kahdestaan kanssani ja sitten kerrot hellästi että sinulla on ollut vaikea san
      Ikävä
      22
      1916

    6. Pirkkalan koulussa puukotus, oppilas puukotti kolmea

      Ilmeisesti tyttöjä ollut kohteena.
      Maailman menoa
      195
      1911

    7. Paljon niitä puheita

      susta liikkuu. 🤮
      Tunteet
      36
      1699

    8. Olet kiva

      Olet kiva :)
      Ikävä
      44
      1494

    9. Mitä haluat sanoa tällä hetkellä

      Hänelle 🫶 ⬇️
      Ikävä
      59
      1486

    10. Miksi haluat alentaa muita?

      Luulin sinua niin erilaiseksi, poikkeavan hyväksi, olin väärässä.
      Ikävä
      22
      1441
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt