Onko ketogeenisellä dieetillä tiukka energianrajoitus (alle 800 kcal/d) tarpeellinen?
Tarkoitus olisi laihtua ketogeenisellä, mutta energiaa olen kaavaillut lähemmäs 2000:ta kilokaloria päivässä. Arvelen oman energiankulutukseni olevan yli 3000 kcal/d, enkä halua vaipua säästöliekille.
Energian määrä
Anonyymi
4
159
Vastaukset 4
- Anonyymi
Voi se olla 801 kcal/d.
- Anonyymi
Noin tiukka energiarajoitus ei ole tarpeellista millään dieetillä.
- Anonyymi
Samaa mieltä, kun tuon energiamäärän tuplaa niin aletaan olla siellä järkevällä alueella.
- Anonyymi
Tutkimukset on tehty 800 kcal:n annoksilla. Siihen perustuu tuo 800 kcal, mutta kyllä kai sen kalorimäärän pystyy nostamaan hieman korkeammaksi. Paras niukkaenerginen dieetti on runsasproteiininen, mutta niukkarasvainen ja niukka hiilihydraattinen. Tuo perustuu dieetti ketoosiin ja kalorivajeeseen. Tällöin elimistö aistii vaaratilantaan ja alkaa tehdä ketoaineita sisäelinrasvasta. Kyseinen dieetti pitäisi rajata 3 viikkoon ja tehdä suunnitelma mitä syö sen jälkeen. Tuossa ajassa tuolla dieetillä pystyy parantamaan insuliiniresistenssin ja matala-asteisen tulehduksen. Tälläinen ketoosidieetti säästää lihaksia. Tutkimusten mukaan 20kg:n rasvan palamisen mukana lähtee vain 1 kg lihasta kun tavallisessa kalorirajoitteisessa dieetissä yleensä häviää puolet rasvaa ja puolet lihasta.
Ketjusta on poistettu 7 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1582626
- 561139
Perhoseni (miehelle)
Miksi et usko, että mun rakkaus sinuun on aitoa ja vilpitöntä? Tai että se oli jo silloin? Miksi ajattelet, ettet ole r160937Myönnetään, tunnen lämpimiä tunteita kohtaasi
Vaikutat tosin liian hyvältä ollaksesi totta. Komeita miehiä on maailma pullollaan mutta sinussa on jotain.....56853- 83777
- 4759
Onko Sofia jälleen jätetty?
Moni asia viittaisi siihen, että hän on jälleen sinkku.173750Rekat seisovat dieselin hinnan takia . Ala ei kestä tällaista hintatasoa, sanoo yrittäjä .
EU:n kallein diesel on kova paikka kuljetusalalle. Ajoja on jätetty ajamatta kannattavuusongelmien vuoksi, sanoo alan e167679- 59656
- 53647
- 67646
- 6644
Totta on asia. Jeffrey Cohen on jättänyt Sofian.
Vaimon viesti on paljastanut totuuden.189633Mies, näetkö minut myös
Seksuaalisena ihmisenä ja naisena? Haluatko minua seksuaalisesti? Vai olenko mielestäsi tyttönen?21578- 54568
Nainen, mitä mieltä olet kodittomista?
Ja heistä jotka eivät kykene huolehtimaan asioistaan, itsestään eikä terveydestään? Miten heidän kanssaan tulisi toimia?122544Voiko se ikinä toimia
Voiko meistä ikinä tulla mitään? Näin kauan aikaa on kulunut ja mitään ei tapahdu... En usko, että sinä mietit minua het32538Kuinkahan monen
Naisen puolisoa olet nainen vikitellyt ja eron aiheuttanut? Toivottavasti karma on ku*sut muroihisi useamman kuin kerran66529- 34517
- 55508