Näin keski-ikäisen(44v)näkökulmasta sanon että jokapäiväinen hölkkä on liian raskasta,en palaudu.Laihduttava liikunta pitäisi varmaan olla nimenomaan päivittäistä.Itseäni ei kävely enää viehätä.
Hölkkälle vai käveleen
nasu
5565
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
ei se ikä palautumista estä vaan huono kunto mut hei voihan sitä vaiks käydä joka toinen päivä uimassa tai jotain jollei kävely maistu
kandee vaan muistaa et mitä liikuntaa sit harrastatkin niin tunti kerrallaan
ja kyl se kunto lähtee nousuun jos hölkkäilet vaiks ekan kuukauden vaan joka toinen päivä ja sillee vähitellen lisäät
Painonvartijoiden ohjeissa aloittelijoille neuvotaan rapakuntoisia aloittamaan kävelyllä siihen yhdistettynä 5 min. hölkkää. Kunnon kasvaessa voi hölkkäosuutta lisätä.
Itse en hölkkää - en ole ikinä hölkännyt - vaan sauvakävelen, uin, pyöräilen, marjastan, sienestän, teen puutarhahommia jne. vuodenajasta riippuen.
Lue asiaa ketjusta:
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000007731477
Kun kuluttaa enemmän kuin syö tai syö vähemmän kuin kuluttaa, silloin laihtuu. Piste. Jos pitää päivittäin ruoasta saamansa kalorimäärän ennallaan (!) ja lisää joka päivä tunnin kävelyn, niin totta kai silloin laihtuu.
(Mielestäni laihtuminen on rasvan vähenemistä. Jos menetät rasvaa kilon ja saat tilalle kilon lihasta, olet laihtunut. Vaikkei vaaka sitä kerrokaan.)
Ruokavalion tarkkailu on laihdutuskeinona huomattavasti nopeampi ja tehokkaampi. Ja jos laihduttaa vain lisäämällä liikuntaa, kannattaa tarkastaa että se todella on ainoa muutos: kun aloittaa liikunnan niin herkästi tekee mieli syödäkin enemmän.
Mutta otappa mukaa kirjakasetti (lainastosta, saat huomata etta tunnin lenkki reippaasti kavellen hurahtaa aivan huomaamatta kuunnellessa mielenkiintoista kirjaa.
Toinen hyva kuntoilu on pyoraily. Joko olohuoneessasi tai ihan oikeasti ulkona oikealla polkupyoralla.
Tai sitten laita tempo musiikki soimaan ja tanssimaan. Senkin voit tehda omassa kodissasi aivan rauhassa yksin.
Tai hanki jumppa/liikunta video ja tee siina vetajan mukana koko ohjelma.