Nylkytys bodauksessa

Anonyymi

Miksi pitää nylkyttää kun tekee liikkeitä? Aina joku kynäniska tekee penkkiä tai pystypunnerrusta vitun vajaalla liikeradalla ja ihmettelee kun ei lihakset kasva.

Mikä järki? Ei yhtään mikään järki.

7

87

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Pystypunnerruksessa liikerata on n. Korvien kohdalta ylös... tankoa ei tarvitse laskea rintaan asti. Jos lasket rintaan, niin se on sitten jo eri liike... penkissäkin on erikois tekniikoita jolloin liikerata voi lyhentyä. Mutta ne liittyvät yleensä voimanostoon...

      • Anonyymi

        Kyllä lasketaan pystypunnerruksessa raudat alas. Juuri siinä noston alkuvaiheessa liike menee olkapäille niinkuin siinä liikkeessä on tarkoituskin. Lopputyönnössä työskentelee enää vain ojentajat. Miten niin jos laskee rintaan, niin on jo eri liike? Mikä sen liikkeen nimeksi tulee silloin?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kyllä lasketaan pystypunnerruksessa raudat alas. Juuri siinä noston alkuvaiheessa liike menee olkapäille niinkuin siinä liikkeessä on tarkoituskin. Lopputyönnössä työskentelee enää vain ojentajat. Miten niin jos laskee rintaan, niin on jo eri liike? Mikä sen liikkeen nimeksi tulee silloin?

        Rinnalta lähtiessä pienirintalihas aktivoituu. Jos halutaan kohdistaa kolmipäiseen hartialihakseen, niin olkavarsi ei saisi mennä negatiiviseen kulmaan. Hartialihakset ovet kyllä mukana yläsasti, mutta lopussa ojentaja on dominoivampi...
        liike on kyllä pystypunnerrus edelleen, mutta työtätekevät lihakset lisääntyvät. Siksi eri liike...


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Rinnalta lähtiessä pienirintalihas aktivoituu. Jos halutaan kohdistaa kolmipäiseen hartialihakseen, niin olkavarsi ei saisi mennä negatiiviseen kulmaan. Hartialihakset ovet kyllä mukana yläsasti, mutta lopussa ojentaja on dominoivampi...
        liike on kyllä pystypunnerrus edelleen, mutta työtätekevät lihakset lisääntyvät. Siksi eri liike...

        Pystypunnerrus on raskas perusliike, jossa väkisinkin aktivoituu kehon muitakin lihaksia. Sitä ei kannata tehdä ollenkaan, jos haluaa eristää pelkästään olkapäät.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Pystypunnerrus on raskas perusliike, jossa väkisinkin aktivoituu kehon muitakin lihaksia. Sitä ei kannata tehdä ollenkaan, jos haluaa eristää pelkästään olkapäät.

        Liike voi lähteä rinnalta tai vähän ylempää... riippuen mitä sillä tavoittelee... perus treenaajan kannattaakin tehdä koko liikerata, mutta nyt olikin kysymys: ”miksi bodarit tekevät valjaita nylkytyksiä”...
        Itse teen molempia versioita.


    • Anonyymi

      Aina täydet liikeradat.

      • Anonyymi

        Riippuu mitä haluaa kehittää... jos nimenomaan haluaa painottaa hartialihaksiin, niin kannattaa jättää liikerata vajaaksi. näin ollen rintalihas jää liikkeestä pois ja hartialihasten on tehtävä suurin työ...


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä mieltä olette jos tosi kaunis nainen

      on ollut tosi pitkään siis vuosia vuosia yksin eikä edes oikein tahdo päästää ketään miestä lähelleen niin mistä johtuu?
      Ikävä
      269
      3201
    2. Mies älä nyt,

      vain vaihda nykyistä elämäääsi siihen naiseen. On kyllä nätti ja kiva kaikinpiolin, mutta et vain tiedä hänestä kaikkea.
      Ikävä
      177
      2222
    3. Uskallatko laittaa jotain konkreettisempaa

      tuntomerkkiä ihastuksestasi? Esim mistä olette keskustelleet, missä nähneet jne. Minä aloitan: IP TV 😃 ps. Siitä on vu
      Ikävä
      76
      1678
    4. Koska olet viimeksi nähnyt kaivattusi?

      Millainen kohtaaminen oli?
      Ikävä
      99
      1648
    5. Mitä asemanmäessä.

      Poliisit rynnäkkö varusteissa koiria ja droneja
      Jämsä
      36
      1641
    6. Miksei Martinaa nähty Linnan juhlissa

      Kun on niin suosittu valmentaja, että ilmaisessa juoksutapahtumassakin oli kauhea yleisöryntäys, kaikkiaan 6 osallistuj
      Kotimaiset julkkisjuorut
      437
      1334
    7. Sunnuntai kyssäri

      Millä tavoin hän erityinen? Onko hän erityinen vain sinun silmissä, vai huomaako myös muut hänen erilaisuutensa?
      Ikävä
      77
      996
    8. Asutko missä kerroksessa

      Kuinka ylös pitää katse luoda jos ohi kävellessä sulle ajatuksen lähettää? 😘🤭🌌🩷
      Ikävä
      165
      994
    9. Onko sinulla mies vähän ristiriitaiset fiilikset?

      Kenties johtuen käyttäytymisestäni. Et oikein tiedä mitä tehdä vaikka tavallaan tiedätkin. Sellaista se on. Mieti nyt si
      Ikävä
      101
      934
    10. Miehelle..

      Mietin sitä, että suhtaudutko minuun eri tavalla kuin ennen? Ja jos niin mikä on muuttunut? -naiselta
      Ikävä
      49
      890
    Aihe