Heips! Oon 15v nuori, hiukan ylipainoinen (ei vakavasti) ja nyt haluisin laihduttaa _hiukan_. Onko jotain vinkkejä tms?
Ennempää, kun joku tulee valittamaan niin olen ottanut asiasta selvää ja yritän laihduttaa mahd. terveellisesti :)
Tavoitteena ois sellanen 5-10kg nopeesti (ei missään kuukaudessa tietenkää)
Kaikki vinkit ois iso apu! Kiitos jo valmiiks <3
Laihduttaminen
Anonyymi
4
<50
Vastaukset
Tuossa iässä ei kannata laihduttaa mutta makeisten ja sokerilla makeutettujen virvoitusjuomien pois jättö kannattaa kaikille. Samaten tietysti roskaruuankin.
- Anonyymi
Yhtä tärkeää, tai siis aivan ensisijaista, on poistaa ruokavaliosta kaikki lisätyt öljyt ja lisätyt rasvat, ne lihottavat erittäin herkästi. Ja lisäksi pyrkiä valitsemaan vähärasvaisia aineksia/tuotteita.
Yleistäen, kaikki raaka-aineet ja tuotteet joissa on yli 400 kCal/100g on syytä poistaa ruokavaliosta ja niitä joissa on 200 … 400 kCal/100g on syytä huolellisesti varoa. Siis m.m. öljyt, rasvat, sokerit, lähes kaikki leipomotuotteet, pastat, riisi. Sisältöluetteloja kun tutkii niin täytyy pitää mielessä että 1 grammassa:
oljyä ja rasvaa == 8.84 kCal
hiilihydraattia == 4.06 kCal
proteiineja == 4.06 kCal
Täältä löytyy paljon tietoa elintarvikkeista ja raaka-aineista: https://fineli.fi/fineli/fi/index
Kasvuiässä on todellakin syytä selvittää tarkasti mitä voi ja kannattaa tehdä, eli kolun tai yleisen terveydenhuolon terkkarilta saa varmasti ohjeita. On huolellisesti varmistettava että saa proteiinit ja suojaravintoaineet (vältämättömät kivennäisaineet, hivenaineet sekä vitamiinit) oikeamääräisenä ja oikein ajoitettuna. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Yhtä tärkeää, tai siis aivan ensisijaista, on poistaa ruokavaliosta kaikki lisätyt öljyt ja lisätyt rasvat, ne lihottavat erittäin herkästi. Ja lisäksi pyrkiä valitsemaan vähärasvaisia aineksia/tuotteita.
Yleistäen, kaikki raaka-aineet ja tuotteet joissa on yli 400 kCal/100g on syytä poistaa ruokavaliosta ja niitä joissa on 200 … 400 kCal/100g on syytä huolellisesti varoa. Siis m.m. öljyt, rasvat, sokerit, lähes kaikki leipomotuotteet, pastat, riisi. Sisältöluetteloja kun tutkii niin täytyy pitää mielessä että 1 grammassa:
oljyä ja rasvaa == 8.84 kCal
hiilihydraattia == 4.06 kCal
proteiineja == 4.06 kCal
Täältä löytyy paljon tietoa elintarvikkeista ja raaka-aineista: https://fineli.fi/fineli/fi/index
Kasvuiässä on todellakin syytä selvittää tarkasti mitä voi ja kannattaa tehdä, eli kolun tai yleisen terveydenhuolon terkkarilta saa varmasti ohjeita. On huolellisesti varmistettava että saa proteiinit ja suojaravintoaineet (vältämättömät kivennäisaineet, hivenaineet sekä vitamiinit) oikeamääräisenä ja oikein ajoitettuna.Siinäpä oli huonot ohjeet ihmiselle.
Anonyymi kirjoitti:
Siinäpä oli huonot ohjeet ihmiselle.
Joo. Kyseinen teini syönee koulussa vielä vuosikymmenen ja KNM neuvoo syömään eväinä kasviksia ilman kastiketta. Käytännössä herkkujen vähentäminen riittää.
Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
KUPSinpelaaja vangittu törkeästä rikoksesta
Tänään tuli uutinen että Kupsin sopimuspelaajs vangittu törkeästä rikoksesta epäiltynä. Kuka pelaaja kysressä ja mikä ri181495- 281305
Minun oma kaivattuni
Ei ole mikään ilkeä kiusaajatyyppi, vaan sivistynyt ja fiksu sekä ystävällinen ihminen, ja arvostan häntä suuresti. Raka631202Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha111102Tervehdys!
Sä voit poistaa nää kaikki, mut mä kysyn silti A:lta sen kokemuksia sun käytöksestä eron jälkeen. Btw, miks haluut sabot651036Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?101026Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.271025Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se6991Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan30989Kaupungin valtuuston yleisötilaisuus
YouTubessa katsojia 76 Buahahaha buahahaha buahahaha buahahaha buahahaha buahahaha1980