Mites teillä koostuu ateria? Laitatteko puolet ja puolet kasviksia ja proteiinia vai miten?
Itse pyrin laittaan puolet tuoretta kasvista, lopuille proteiini ja keitetyt tai paistetut kasvikset. Tai se missä pitäis olla hiilari onkin shirataki tai papupasta.
Joskus menee vaan puolet ja puolet. Ja jos syö vain 100g pussin manteleita on siinä lähes kaikkea mitä tarvii.
Kasviksiin minun ruokavalio pääasiassa perustuu. Kypsiä ja lämpimiä kasvissekoituksia tulee aika paljon laitettua.
Terv ketonoviisi
Karppaajan lautasmalli
Anonyymi
79
748
Vastaukset
- Anonyymi
Kasviksia voi syödä niin paljon kun napa vetää, proteiinia korkeintaan 2g x rasvaton lihasmassa ja rasvaa vain sen verran, että nälkä lähtee.
- Anonyymi
Itsellä ei lautasmallia, mutta teen smoothien, jossa 100 g keitettyjä härkäpapuja tai punaisia linssejä, rasvatonta piimää, inkivääriä sekä satokauden kasviksia. Ennen smoothieta otan aina reilun kulauksen kylmäpuristettua rypsiöljyä.
Iltaisin syön kaksi kauhallista hiutaleita ja pakastemustaherukoita.
Menen kuukauden kulutta labrakokeisiin, saa nähdä paljonko pitkäsokerit paranevat tällä hyvävähähiilaridieetillä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Itsellä ei lautasmallia, mutta teen smoothien, jossa 100 g keitettyjä härkäpapuja tai punaisia linssejä, rasvatonta piimää, inkivääriä sekä satokauden kasviksia. Ennen smoothieta otan aina reilun kulauksen kylmäpuristettua rypsiöljyä.
Iltaisin syön kaksi kauhallista hiutaleita ja pakastemustaherukoita.
Menen kuukauden kulutta labrakokeisiin, saa nähdä paljonko pitkäsokerit paranevat tällä hyvävähähiilaridieetillä.Sori mutta tuo sekoitus kuulostaa tosi oksettavalta. Piimää härkäpapuja ja kasviksia juotavaan muotoon? Pelleiletkö?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sori mutta tuo sekoitus kuulostaa tosi oksettavalta. Piimää härkäpapuja ja kasviksia juotavaan muotoon? Pelleiletkö?
En pelleile.
Ainoa ongelma on, että kaipaan välillä/liian usein joulukinkkua, torttuja sekä hampurilaisiakin.
Smoothien jälkeen tulee aina tosi hyvä olo, vaikka nauttimisprosessi ei vetäisikään vertoja lehtipihville. Jotenkin ne kasvisproteiinit. Ehkä jotain mielihyvähormonia erittyy? En tiedä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
En pelleile.
Ainoa ongelma on, että kaipaan välillä/liian usein joulukinkkua, torttuja sekä hampurilaisiakin.
Smoothien jälkeen tulee aina tosi hyvä olo, vaikka nauttimisprosessi ei vetäisikään vertoja lehtipihville. Jotenkin ne kasvisproteiinit. Ehkä jotain mielihyvähormonia erittyy? En tiedä.Kai sitä nyt voi juhlaruokana joskus syödä? Kinkkuhan on kuitenkin normaalia ruokaa sekasyöjälle. Salaattia kylkeen niin sehän on ihan kelpo annos arkenakin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kai sitä nyt voi juhlaruokana joskus syödä? Kinkkuhan on kuitenkin normaalia ruokaa sekasyöjälle. Salaattia kylkeen niin sehän on ihan kelpo annos arkenakin.
Jotenkin kumma että elimistöni huutaa välillä roskaruokaa. Papusmoothie kyllä on ihan täyttävä ja tarpeeksi maukas ja ravinteikas. Voisiko olla suolistobakteerit? Pari vuotta pelkästään papuja, josko himo sitten häviäisi.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jotenkin kumma että elimistöni huutaa välillä roskaruokaa. Papusmoothie kyllä on ihan täyttävä ja tarpeeksi maukas ja ravinteikas. Voisiko olla suolistobakteerit? Pari vuotta pelkästään papuja, josko himo sitten häviäisi.
"Jotenkin kumma että elimistöni huutaa välillä roskaruokaa. "
Se taitaa olla merkki hiilihydraattiriippuvuudesta? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Jotenkin kumma että elimistöni huutaa välillä roskaruokaa. "
Se taitaa olla merkki hiilihydraattiriippuvuudesta?No ei.
- Anonyymi
Jos laittaa puolet ja puolet (puoli lautasellista lihaa tai kalaa ja toinen puolikas kasviksia), niin proteiinia tulee liikaa. Jos laittaa proteiinia vähemmän niin energiaa tulee liian vähän.
Kyllä 100 g mantelipussi yhdeksi ateriaksi riittää:
51g rasvaa, 24g proteiinia ja 7g hiilareita, 600 kcal.
3 pussia riittää sitten koko päiväksi.- Anonyymi
Tota hei eikös kuitenkin ole merkitystä vain sillä kuinka monta grammaa päivässä proteiinia syö, eikä sillä miten se lautasella muiden elintarvikkeiden kanssa sijoittuu. Jos siinä lautasella on 150g kanafile ja puolet lautasesta on vihanneksia niin miten siinä saa liikaa proteiinia?
Anonyymi kirjoitti:
Tota hei eikös kuitenkin ole merkitystä vain sillä kuinka monta grammaa päivässä proteiinia syö, eikä sillä miten se lautasella muiden elintarvikkeiden kanssa sijoittuu. Jos siinä lautasella on 150g kanafile ja puolet lautasesta on vihanneksia niin miten siinä saa liikaa proteiinia?
Tuossa on aivan liian vähän rasvaa. Toki jos ymmärtää karppaukseksi dieetin, joka on vähäkalorinen eikä sisällä rasvaa nii tuo on ok. 150 g broilerin rintaa 300 g sekavihanneksista sisältää 250 kcal ja 4 g rasvaa. Menee siis vähäkalorisen ja vähärasvaisen piikkiin. Varmaan laihtuu tuollaisella. Lehtivihanneksilla ja öljyisellä kastikkeella varmaan ihan hyvä kevyt lounas.
Karppausaterian siitä saa vaihtamalla rintaleikkeen kasleriin maustevoilla ja vähentämällä kasviksia reilusti. 20 g hiilihydraattia tulee näet täyteen aika nopeasti... .- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Tuossa on aivan liian vähän rasvaa. Toki jos ymmärtää karppaukseksi dieetin, joka on vähäkalorinen eikä sisällä rasvaa nii tuo on ok. 150 g broilerin rintaa 300 g sekavihanneksista sisältää 250 kcal ja 4 g rasvaa. Menee siis vähäkalorisen ja vähärasvaisen piikkiin. Varmaan laihtuu tuollaisella. Lehtivihanneksilla ja öljyisellä kastikkeella varmaan ihan hyvä kevyt lounas.
Karppausaterian siitä saa vaihtamalla rintaleikkeen kasleriin maustevoilla ja vähentämällä kasviksia reilusti. 20 g hiilihydraattia tulee näet täyteen aika nopeasti... .Niin mutta kun ei ollutkaan puhe rasvasta vaan proteiinista.
Rasva on asia erikseen ja sen kananfileen voi syödä vaikka kookoskerma tms mistä tykkää - kastikkeen kanssa, eikä tarvi vaihtaa lihaa toiseen, mutta siitä rasvaosuudesta ei todellakaan nyt ollut kyse. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tota hei eikös kuitenkin ole merkitystä vain sillä kuinka monta grammaa päivässä proteiinia syö, eikä sillä miten se lautasella muiden elintarvikkeiden kanssa sijoittuu. Jos siinä lautasella on 150g kanafile ja puolet lautasesta on vihanneksia niin miten siinä saa liikaa proteiinia?
Jos siinä lautasella on 150g kanafile ja puolet lautasesta on vihanneksia niin lautasesta jää neljäsosa tyhjäksi. Se, mikä lautasmallissa täytetään pottumuusilla tai riisillä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jos siinä lautasella on 150g kanafile ja puolet lautasesta on vihanneksia niin lautasesta jää neljäsosa tyhjäksi. Se, mikä lautasmallissa täytetään pottumuusilla tai riisillä.
Niin niin. 🙄 🥱
Mutta miten karppaaja sen lautasen täyttää koska ei laita sitä pottua tai riisiä. Se oli tässä puheena. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jos siinä lautasella on 150g kanafile ja puolet lautasesta on vihanneksia niin lautasesta jää neljäsosa tyhjäksi. Se, mikä lautasmallissa täytetään pottumuusilla tai riisillä.
Miksei sitä lautasta saa sitten jättää tyhjäksi jos ei halua täyttää sitä millään? Tai vaikka siihen laittaa sitä vihanneslisää, tai rasvaa jne. Siitähän olen kysellyt, että miten karppaajat toimii. En sitäkään tiedustele, että miten pitäisi toimia tai syödä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Niin niin. 🙄 🥱
Mutta miten karppaaja sen lautasen täyttää koska ei laita sitä pottua tai riisiä. Se oli tässä puheena.Tietysti karppaaja laittaa lautaselle toisen kanafileen. Sitten lautanen on täytetty suhteessa puolet ja puolet, 300 g molempia.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tietysti karppaaja laittaa lautaselle toisen kanafileen. Sitten lautanen on täytetty suhteessa puolet ja puolet, 300 g molempia.
"Tietysti karppaaja laittaa lautaselle toisen kanafileen."
Siis puhut tietenkin vain omasta puolestasi ja toimit näin? Toinen karppaaja laittaa ehkä vihanneksia lisäksi tai vaikka kermakastiketta fileen päälle? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Tietysti karppaaja laittaa lautaselle toisen kanafileen."
Siis puhut tietenkin vain omasta puolestasi ja toimit näin? Toinen karppaaja laittaa ehkä vihanneksia lisäksi tai vaikka kermakastiketta fileen päälle?Voi olla, mutta tuo oli esimerkki siitä, miten lautanen täytetään "puolet ja puolet" periaatteella.
- Anonyymi
"jos syö vain 100g pussin manteleita on siinä lähes kaikkea mitä tarvii."
Osoitteessa: https://fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja klikka oikeassa ylänurkassa olevaa kohtaa "Anna vertailuryhmän tiedot" ja valitse sukupuoli sekä lisää ikä.
Sitten kirjoitakohdassa "Lisää elintarvike:" olevaan teksikenttään sana "manteli" ja valitse esiinputkahtavasta listasta manteli. Seuraavaksi lisää alla olevassa kohdassa määräksi 100 ja varmista että yksikkö on g(ramma). Lopuksi klikkaa kohtaa "Lisää ruokapäiväkirjaan".
Nyt sivun loppuosa päivittyy, esiin tulee graafi "Osuus kokonaisenergiasta" ja kun vierittää sivua alaspäin siellä on kohdat "Hiilihydraattifraktiot", "Kivennäis- ja hivenaineet" sekä "Vitamiinit", joissa kaikissa ilmoitetaan niiden saantimäärät m.m. prossenttiosuutena VRN2014 suositukseen verrattuna. Tutki niitä ja sitten postaa uusi viesti jossa kerrot olleesi täydellisesti väärässä.- Anonyymi
Öööh...
kiitos vain tiedosta. Olen Finelin ruokapäiväkirjan avulla tehnyt itselle tossa puolisen vuotta sitten itselle jo resepteja kootessani makrot ja ravintoainejakaumat elikkäs ei ole mikään uusi juttu.
Pussillinen manteleita on oikein ravintorikas ateria silloin tällöin vaikka eväänä. Kyytipojaksi otan elektrolyyttijuomaa jos ei mantelit ole suolaisia. Taas on tullut huomattua, että pitää pitää kalium-natrium-magnesium -tasapainosta huolta.
- Anonyymi
Laitanpa tähän ne uutisetkin kun kertomani koko ajan poistetaan toisesta ketjusta. En tajua mitä vikaa viestissä on. Eli lääkärissä käyty ja kaikki syynätty, pudotettua kiloja 20,5 ja veriarvot normaalit, kolesterolit jne loistavat, kaikesta juustosta, rasvasta, pähkinöistä, manteleita jne huolimatta. 🙂🤘
Ketoilua ja karppausta toukokuusta.
Terv ketonoviisi- Anonyymi
Ilmoitus ylläpidolle tehty, vapise!
- Anonyymi
Jospa viestejäsi poistetaan koska piilomainostat joitakin möhniä, valeväitteiden ja valheiden avulla.
100g pussissa mantelia ei ole läheskään kaikkea mitä tarvitsee. Etkä ole testauttanut suojaravintoainepuutoksiasi (kattava tutkimus on tajuttoman kallis täällä Suomessa).
Mutta 20.5 kg laihdutus on hieno välietappi/tulos (mikäli aloitustilanne oli reilusti alle 200 kg aikaa tuhraantui selvästi alle vuosi).
Juustot, pähkinät, mantelit, kananmunat, öljyiset/rasvaiset kalat, ovat kaikki kelvollisia aineksia, missä tahansa ruokavaliossa. Mutta niiden kanssa on oltava erittäin huolellinen jotta ei käy niin että rasvat lurahtavat kupeille, siis aian vain hyvin pienienergisiä annoksia, harvakseltaan. Ne mitkä on syytä poistaa ruokavaliosta sekä ruuan valmistuksesta totaalisesti ovat lisätyt öljyt/rasvat (siis ölyt/rasvat jotka ovat pullossa tai paketissa). Ja samoin tietenkni tietekin kaikki sellaiset sokerit ja hiilihydraatit joissa ei ole lainkaan tai on mitättömän vähän suojaravintoaineita. Sokereihin/hiilihydraatteihin kuuluu myös muiden muassa kaikki murot. Vaikkakin jotkin murot ovat vitaminoituja tai vahvennettu (vahvennettu tarkoittanee että saattaa sisältää lisättyjen vitamiinien lisäksi lisättyjä kivennäisaineita tai lisättyjä hivenaineita) niin se että ihmisravinnoksi tarkoitettuun satsiin lisätään tehtaalla jauhetta, josta toisissa tehtaissa tehdään monivitamiini-monikivennäisaine-monihivenaine-tabletteja, ei eroa mitenkään siitä varoituksesta että: Suojaravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja.
Mikä tahansa laihdutusruokavalio joka rajoittaa energian saannin alle kokonaisenergian kulutuksen laihduttaa. Mutta jos ahmii yhdelle vuorokaudelle mitoitetun energiarajoitetun satsin yhdessä tai kahdessa ateriassa niin se lihottaa, ja kasvattaa nälän tuntemuksia sitä mukaa kun läskin määrä kertyy. Aineenvaihdunta ei toimi niin että se 24h välein tarkastelee mikä olikaan edellisen 24h aikana saadun energian yheismäärä ja mistä se koostui, ja sen tarkastelun perusteella lurauttaa (kerralla, 24h välein) läskiksi liikaa saadun energian. Aineenvaihdunta on dynaaminen prosessi joka toimii koko ajan, ja kun sitä ylikuormitetaan liian suurienergisellä aterialla niin läskiin määrä kasvaa. Öljyisillä/rasvaisilla aterioilla energian hetkellisen liikasaanti on aina suurena vaarana, paljon surempana kuin ruokavaliossa joissa öljyjen/rasvojen määrä minimoidaan.
Luotettavaa luettavaa: 'Calorie for calorie, dietary fat restriction results in more body fat loss than carbohydrate restriction in people with obesity; ncbi' - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jospa viestejäsi poistetaan koska piilomainostat joitakin möhniä, valeväitteiden ja valheiden avulla.
100g pussissa mantelia ei ole läheskään kaikkea mitä tarvitsee. Etkä ole testauttanut suojaravintoainepuutoksiasi (kattava tutkimus on tajuttoman kallis täällä Suomessa).
Mutta 20.5 kg laihdutus on hieno välietappi/tulos (mikäli aloitustilanne oli reilusti alle 200 kg aikaa tuhraantui selvästi alle vuosi).
Juustot, pähkinät, mantelit, kananmunat, öljyiset/rasvaiset kalat, ovat kaikki kelvollisia aineksia, missä tahansa ruokavaliossa. Mutta niiden kanssa on oltava erittäin huolellinen jotta ei käy niin että rasvat lurahtavat kupeille, siis aian vain hyvin pienienergisiä annoksia, harvakseltaan. Ne mitkä on syytä poistaa ruokavaliosta sekä ruuan valmistuksesta totaalisesti ovat lisätyt öljyt/rasvat (siis ölyt/rasvat jotka ovat pullossa tai paketissa). Ja samoin tietenkni tietekin kaikki sellaiset sokerit ja hiilihydraatit joissa ei ole lainkaan tai on mitättömän vähän suojaravintoaineita. Sokereihin/hiilihydraatteihin kuuluu myös muiden muassa kaikki murot. Vaikkakin jotkin murot ovat vitaminoituja tai vahvennettu (vahvennettu tarkoittanee että saattaa sisältää lisättyjen vitamiinien lisäksi lisättyjä kivennäisaineita tai lisättyjä hivenaineita) niin se että ihmisravinnoksi tarkoitettuun satsiin lisätään tehtaalla jauhetta, josta toisissa tehtaissa tehdään monivitamiini-monikivennäisaine-monihivenaine-tabletteja, ei eroa mitenkään siitä varoituksesta että: Suojaravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja.
Mikä tahansa laihdutusruokavalio joka rajoittaa energian saannin alle kokonaisenergian kulutuksen laihduttaa. Mutta jos ahmii yhdelle vuorokaudelle mitoitetun energiarajoitetun satsin yhdessä tai kahdessa ateriassa niin se lihottaa, ja kasvattaa nälän tuntemuksia sitä mukaa kun läskin määrä kertyy. Aineenvaihdunta ei toimi niin että se 24h välein tarkastelee mikä olikaan edellisen 24h aikana saadun energian yheismäärä ja mistä se koostui, ja sen tarkastelun perusteella lurauttaa (kerralla, 24h välein) läskiksi liikaa saadun energian. Aineenvaihdunta on dynaaminen prosessi joka toimii koko ajan, ja kun sitä ylikuormitetaan liian suurienergisellä aterialla niin läskiin määrä kasvaa. Öljyisillä/rasvaisilla aterioilla energian hetkellisen liikasaanti on aina suurena vaarana, paljon surempana kuin ruokavaliossa joissa öljyjen/rasvojen määrä minimoidaan.
Luotettavaa luettavaa: 'Calorie for calorie, dietary fat restriction results in more body fat loss than carbohydrate restriction in people with obesity; ncbi'En tarvitse neuvoja kiitos. En tajua mikä siinä on niin vaikea ymmärtää. 😝 Tuollaiset luennot muroista ja muusta on ihan turhia. Mulla on ihan karppaus hallussa ja hyviä tuloksia on, metabolia pelittää hyvin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
En tarvitse neuvoja kiitos. En tajua mikä siinä on niin vaikea ymmärtää. 😝 Tuollaiset luennot muroista ja muusta on ihan turhia. Mulla on ihan karppaus hallussa ja hyviä tuloksia on, metabolia pelittää hyvin.
Siis metaboliasi on päin persettä, jos et pysty syömään hiilihydraatteja. Taidat olla vähän FODMAP-rajoitteinen.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Siis metaboliasi on päin persettä, jos et pysty syömään hiilihydraatteja. Taidat olla vähän FODMAP-rajoitteinen.
Jokaisella on ne omat vaivansa, ja hyvä kun jokaiselle löytyy kokeilemalla hyvä tapa syödä. Tärkeintähän on että syöminen olisi terveellistä ja pitäisi yllä hyvää oloa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jospa viestejäsi poistetaan koska piilomainostat joitakin möhniä, valeväitteiden ja valheiden avulla.
100g pussissa mantelia ei ole läheskään kaikkea mitä tarvitsee. Etkä ole testauttanut suojaravintoainepuutoksiasi (kattava tutkimus on tajuttoman kallis täällä Suomessa).
Mutta 20.5 kg laihdutus on hieno välietappi/tulos (mikäli aloitustilanne oli reilusti alle 200 kg aikaa tuhraantui selvästi alle vuosi).
Juustot, pähkinät, mantelit, kananmunat, öljyiset/rasvaiset kalat, ovat kaikki kelvollisia aineksia, missä tahansa ruokavaliossa. Mutta niiden kanssa on oltava erittäin huolellinen jotta ei käy niin että rasvat lurahtavat kupeille, siis aian vain hyvin pienienergisiä annoksia, harvakseltaan. Ne mitkä on syytä poistaa ruokavaliosta sekä ruuan valmistuksesta totaalisesti ovat lisätyt öljyt/rasvat (siis ölyt/rasvat jotka ovat pullossa tai paketissa). Ja samoin tietenkni tietekin kaikki sellaiset sokerit ja hiilihydraatit joissa ei ole lainkaan tai on mitättömän vähän suojaravintoaineita. Sokereihin/hiilihydraatteihin kuuluu myös muiden muassa kaikki murot. Vaikkakin jotkin murot ovat vitaminoituja tai vahvennettu (vahvennettu tarkoittanee että saattaa sisältää lisättyjen vitamiinien lisäksi lisättyjä kivennäisaineita tai lisättyjä hivenaineita) niin se että ihmisravinnoksi tarkoitettuun satsiin lisätään tehtaalla jauhetta, josta toisissa tehtaissa tehdään monivitamiini-monikivennäisaine-monihivenaine-tabletteja, ei eroa mitenkään siitä varoituksesta että: Suojaravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja.
Mikä tahansa laihdutusruokavalio joka rajoittaa energian saannin alle kokonaisenergian kulutuksen laihduttaa. Mutta jos ahmii yhdelle vuorokaudelle mitoitetun energiarajoitetun satsin yhdessä tai kahdessa ateriassa niin se lihottaa, ja kasvattaa nälän tuntemuksia sitä mukaa kun läskin määrä kertyy. Aineenvaihdunta ei toimi niin että se 24h välein tarkastelee mikä olikaan edellisen 24h aikana saadun energian yheismäärä ja mistä se koostui, ja sen tarkastelun perusteella lurauttaa (kerralla, 24h välein) läskiksi liikaa saadun energian. Aineenvaihdunta on dynaaminen prosessi joka toimii koko ajan, ja kun sitä ylikuormitetaan liian suurienergisellä aterialla niin läskiin määrä kasvaa. Öljyisillä/rasvaisilla aterioilla energian hetkellisen liikasaanti on aina suurena vaarana, paljon surempana kuin ruokavaliossa joissa öljyjen/rasvojen määrä minimoidaan.
Luotettavaa luettavaa: 'Calorie for calorie, dietary fat restriction results in more body fat loss than carbohydrate restriction in people with obesity; ncbi'"Aineenvaihdunta ei toimi niin"
Jospa puhuttaisiin jokainen vain itsestämme. Tietoa on saatavissa liiankin kanssa ja jokainen kyllä osaa etsiä lähteitä itsekin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Siis metaboliasi on päin persettä, jos et pysty syömään hiilihydraatteja. Taidat olla vähän FODMAP-rajoitteinen.
"Siis metaboliasi on päin persettä, jos et pysty syömään hiilihydraatteja. Taidat olla vähän FODMAP-rajoitteinen."
Joo en koe tarvitsevani sokeria ja tärkkelystä. Ilmankin pärjää. Sokeri ja sokeristuva hiilari pistää suoliston tosiaan sekaisin, eikä niillä ole mitään lisäarvoa ravitsemuksessa, vaan pelkkiä haittoja. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jospa viestejäsi poistetaan koska piilomainostat joitakin möhniä, valeväitteiden ja valheiden avulla.
100g pussissa mantelia ei ole läheskään kaikkea mitä tarvitsee. Etkä ole testauttanut suojaravintoainepuutoksiasi (kattava tutkimus on tajuttoman kallis täällä Suomessa).
Mutta 20.5 kg laihdutus on hieno välietappi/tulos (mikäli aloitustilanne oli reilusti alle 200 kg aikaa tuhraantui selvästi alle vuosi).
Juustot, pähkinät, mantelit, kananmunat, öljyiset/rasvaiset kalat, ovat kaikki kelvollisia aineksia, missä tahansa ruokavaliossa. Mutta niiden kanssa on oltava erittäin huolellinen jotta ei käy niin että rasvat lurahtavat kupeille, siis aian vain hyvin pienienergisiä annoksia, harvakseltaan. Ne mitkä on syytä poistaa ruokavaliosta sekä ruuan valmistuksesta totaalisesti ovat lisätyt öljyt/rasvat (siis ölyt/rasvat jotka ovat pullossa tai paketissa). Ja samoin tietenkni tietekin kaikki sellaiset sokerit ja hiilihydraatit joissa ei ole lainkaan tai on mitättömän vähän suojaravintoaineita. Sokereihin/hiilihydraatteihin kuuluu myös muiden muassa kaikki murot. Vaikkakin jotkin murot ovat vitaminoituja tai vahvennettu (vahvennettu tarkoittanee että saattaa sisältää lisättyjen vitamiinien lisäksi lisättyjä kivennäisaineita tai lisättyjä hivenaineita) niin se että ihmisravinnoksi tarkoitettuun satsiin lisätään tehtaalla jauhetta, josta toisissa tehtaissa tehdään monivitamiini-monikivennäisaine-monihivenaine-tabletteja, ei eroa mitenkään siitä varoituksesta että: Suojaravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja.
Mikä tahansa laihdutusruokavalio joka rajoittaa energian saannin alle kokonaisenergian kulutuksen laihduttaa. Mutta jos ahmii yhdelle vuorokaudelle mitoitetun energiarajoitetun satsin yhdessä tai kahdessa ateriassa niin se lihottaa, ja kasvattaa nälän tuntemuksia sitä mukaa kun läskin määrä kertyy. Aineenvaihdunta ei toimi niin että se 24h välein tarkastelee mikä olikaan edellisen 24h aikana saadun energian yheismäärä ja mistä se koostui, ja sen tarkastelun perusteella lurauttaa (kerralla, 24h välein) läskiksi liikaa saadun energian. Aineenvaihdunta on dynaaminen prosessi joka toimii koko ajan, ja kun sitä ylikuormitetaan liian suurienergisellä aterialla niin läskiin määrä kasvaa. Öljyisillä/rasvaisilla aterioilla energian hetkellisen liikasaanti on aina suurena vaarana, paljon surempana kuin ruokavaliossa joissa öljyjen/rasvojen määrä minimoidaan.
Luotettavaa luettavaa: 'Calorie for calorie, dietary fat restriction results in more body fat loss than carbohydrate restriction in people with obesity; ncbi'"Aineenvaihdunta on dynaaminen prosessi joka toimii koko ajan, ja kun sitä ylikuormitetaan liian suurienergisellä aterialla niin läskiin määrä kasvaa. Öljyisillä/rasvaisilla aterioilla energian hetkellisen liikasaanti on aina suurena vaarana, paljon surempana kuin ruokavaliossa joissa öljyjen/rasvojen määrä minimoidaan."
Ihan itseni takia, en suinkaan todistaakseni jotain joillekin, olen tämän vhh- ja hiilaritietoisen tieni alussa mitannut ja punninnut kaiken syömäni ja tehnyt oman virtuaalisen reseptivihon jossa koko satsin energiat ja ravinteet sekä makrot ja annoskokoihin jaettuna. Se tuli huomattua heti alkuvaiheessa, että ainakaan omista syömisistä ei energiaa rasvasta huolimatta kerry vaan sitä tuli päivässä korkeintaan 1600kcal, useimmiten 1100-1300kcal.
Ateriani ei olleet suurienergisiä vaan ihmettelyn aihe minulle oli kuinka ihmeen hyvin niin vähäinen energiamäärä pitää nälkää kun sen koostaa mahdollisimman vähillä hiilareilla.
Jos tuli syötyä yhdellä aterialla vähän enemmän, mikä on ollut tosin harvinaista, keho ilmoittaa ettei tarvitse ruokaa pitkään aikaan. Jospa se ilmoittaa sen vuoksi, että ehtii kuluttaa ja käsitellä sen edellisen aterian kunnolla?
T ketonoviisi
- Anonyymi
Minusta on muuten jotenkin tyypillistä ja samalla outoa sellainen ilmiö tällä foorumilla että kun esim minä haluaisin kuulla ihmisten syömisistä ja kokemuksista karppaamisesta ja ketoilusta niin täällä on parikin vakiokasvoa jotka käsittää asian niin, että pyydän neuvoja mitä ja miten pitäisi syödä ja varsinkin mitä ei. Ja mitä teen väärin ja mitä muut tekee. Eihän se niin mene. En ole pyytänyt neuvoja miten ideaali-ihminen söisi vaan autenttisia kokemuksianne ja tapojanne.
Nytkin kyselin että miten porukat koostaa lautasensa aterioilla eri elintarvikkeista niin johan alkoi taas besserwisseröinti ja neuvojen ja tuomioiden pyytämättä jakelu ja pilkunhässiminen.
Terv ketonoviisi- Anonyymi
"Nytkin kyselin että miten porukat koostaa"
Et kysynyt, vaan avauksessa olit kyselevinäsi: "Karppaajan lautasmalli; Mites teillä koostuu ateria?" jonka kysymyksen varjolla sait valehdeltua että "jos syö vain 100g pussin manteleita on siinä lähes kaikkea mitä tarvii."
Minä en vastanut koostamiseen, koska en vieläkään tiedä/ymmärrä mitä "karppaaja" tarkoittaa. Jos se tarkoittaa sokereiden/hiilihydraattien välttämistä, niin energian lähteiksi jää jäljelle vain proteiinit, öljyt/rasvat, orgaaniset hapot ja alkoholit. Mutta kuitenkin moni joka leimaa itsensä "karppaajaksi" väittää syövänsä paljon kasvikunnan antimia eli sokereita/hiilihydraatteja. Hyvin sekavaa sekoilua. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Nytkin kyselin että miten porukat koostaa"
Et kysynyt, vaan avauksessa olit kyselevinäsi: "Karppaajan lautasmalli; Mites teillä koostuu ateria?" jonka kysymyksen varjolla sait valehdeltua että "jos syö vain 100g pussin manteleita on siinä lähes kaikkea mitä tarvii."
Minä en vastanut koostamiseen, koska en vieläkään tiedä/ymmärrä mitä "karppaaja" tarkoittaa. Jos se tarkoittaa sokereiden/hiilihydraattien välttämistä, niin energian lähteiksi jää jäljelle vain proteiinit, öljyt/rasvat, orgaaniset hapot ja alkoholit. Mutta kuitenkin moni joka leimaa itsensä "karppaajaksi" väittää syövänsä paljon kasvikunnan antimia eli sokereita/hiilihydraatteja. Hyvin sekavaa sekoilua.En kyllä tajua miksi sitten osallistut koko keskusteluun saati että tulet neuvomaan jos et tiedä edes mistä karppaamisesta kyse.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Nytkin kyselin että miten porukat koostaa"
Et kysynyt, vaan avauksessa olit kyselevinäsi: "Karppaajan lautasmalli; Mites teillä koostuu ateria?" jonka kysymyksen varjolla sait valehdeltua että "jos syö vain 100g pussin manteleita on siinä lähes kaikkea mitä tarvii."
Minä en vastanut koostamiseen, koska en vieläkään tiedä/ymmärrä mitä "karppaaja" tarkoittaa. Jos se tarkoittaa sokereiden/hiilihydraattien välttämistä, niin energian lähteiksi jää jäljelle vain proteiinit, öljyt/rasvat, orgaaniset hapot ja alkoholit. Mutta kuitenkin moni joka leimaa itsensä "karppaajaksi" väittää syövänsä paljon kasvikunnan antimia eli sokereita/hiilihydraatteja. Hyvin sekavaa sekoilua.Niin minä kerroin että syön joskus pussin manteleita, mitäs valehtelemista siinä on?
Kai minä nyt itse sentään tiedän mitä syön. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Niin minä kerroin että syön joskus pussin manteleita, mitäs valehtelemista siinä on?
Kai minä nyt itse sentään tiedän mitä syön.Manteleissa energia on karppaajalle suositellussa suhteessa, 75 E% rasvaa, 16 E% proteiineja, 4 E% hiilihydraatteja, kuitujakin 12,5 g/100g.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Manteleissa energia on karppaajalle suositellussa suhteessa, 75 E% rasvaa, 16 E% proteiineja, 4 E% hiilihydraatteja, kuitujakin 12,5 g/100g.
Näin se on.
t. Ketonoviisi - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Niin minä kerroin että syön joskus pussin manteleita, mitäs valehtelemista siinä on?
Kai minä nyt itse sentään tiedän mitä syön.Väitteesi että "jos syö vain 100g pussin manteleita on siinä lähes kaikkea mitä tarvii." on valhe. Sen voi todeta valheeksi helposti, tutkimalla Fineli:ssä siten kuin "Eilen 10:48" viestissäni yksityiskohtaisesti opastin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Väitteesi että "jos syö vain 100g pussin manteleita on siinä lähes kaikkea mitä tarvii." on valhe. Sen voi todeta valheeksi helposti, tutkimalla Fineli:ssä siten kuin "Eilen 10:48" viestissäni yksityiskohtaisesti opastin.
"Väitteesi että "jos syö vain 100g pussin manteleita on siinä lähes kaikkea mitä tarvii." on valhe. Sen voi todeta valheeksi helposti, tutkimalla Fineli:ssä siten kuin "Eilen 10:48" viestissäni yksityiskohtaisesti opastin"
Minä olen kyllä käyttänyt Fineliä niin kauan kuin se on ollut pystyssä, niin en mitään opastusta tarvitse siihenkään. Manteleissa on just sitä mitä sillä hetkellä tarvitsen. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Väitteesi että "jos syö vain 100g pussin manteleita on siinä lähes kaikkea mitä tarvii." on valhe. Sen voi todeta valheeksi helposti, tutkimalla Fineli:ssä siten kuin "Eilen 10:48" viestissäni yksityiskohtaisesti opastin"
Minä olen kyllä käyttänyt Fineliä niin kauan kuin se on ollut pystyssä, niin en mitään opastusta tarvitse siihenkään. Manteleissa on just sitä mitä sillä hetkellä tarvitsen."Manteleissa on just sitä mitä sillä hetkellä tarvitsen."
Siinä tapauksessa olisi kirjoittanut että:
"jos syön vain 100g pussin manteleita on siinä lähes kaikkea mitä sillä hetkellä tarvitsen"
Mutta kirjoitit harhaanjohdattelevasti/valheellisesti että:
"jos syö vain 100g pussin manteleita on siinä lähes kaikkea mitä tarvii"
Ilmeisesti olet helppoheikki, piilomainostamassa manteleita sun muuta terveydenedistelemismöhnää. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Manteleissa on just sitä mitä sillä hetkellä tarvitsen."
Siinä tapauksessa olisi kirjoittanut että:
"jos syön vain 100g pussin manteleita on siinä lähes kaikkea mitä sillä hetkellä tarvitsen"
Mutta kirjoitit harhaanjohdattelevasti/valheellisesti että:
"jos syö vain 100g pussin manteleita on siinä lähes kaikkea mitä tarvii"
Ilmeisesti olet helppoheikki, piilomainostamassa manteleita sun muuta terveydenedistelemismöhnää.Kanannahkateletapin mukaan kanannahoista toitottelu ei ole helppoheikittämistä, mutta manteleista kyllä on.
Itse kirjoitat valheellisesti että "42kg@18kk@800kCal/vrk", vaikka periaate on todistettu moneen kertaan vääräksi. Olet väärä ihminen puhumaan toitottelusta, terveydenedistelemisestä, helppoheikeistä ja totuudesta samassa yhteydessä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Manteleissa energia on karppaajalle suositellussa suhteessa, 75 E% rasvaa, 16 E% proteiineja, 4 E% hiilihydraatteja, kuitujakin 12,5 g/100g.
Tuo ei kyllä todista sitä että tuollainen energiajautuma olisi mitenkään erityisen terveellinen. Kyllähän pähkinöitä suositellaan syötäväksi hyvien rasvojen lähteenä, mutta eivät ne kunnollista välipalaa korvaa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tuo ei kyllä todista sitä että tuollainen energiajautuma olisi mitenkään erityisen terveellinen. Kyllähän pähkinöitä suositellaan syötäväksi hyvien rasvojen lähteenä, mutta eivät ne kunnollista välipalaa korvaa.
Mantelit on terveellisimmästä päästä ravintoa:
"Manteli – terveellinen herkku, joka edistää painonpudotusta
Mantelit ovat hyväksi niin sydämelle kuin vyötäröllekin, ja ne ovatkin kerrassaan lyömätöntä välipalanaposteltavaa. Mantelista on myös moneen muuhunkin – lue kaikki mantelista."
Manteleiden lisäämisellä ruokavalioon on hyviä terveysvaikutuksia.
Manteleiden syömiselle on nyt toinenkin hyvä syy kuin maku. Uusi Pennsylvanian yliopiston tutkimus nimittäin paljastaa, että manteleiden napostelu lisää hyvän kolesterolin määrää kehossa. Vain kourallinen manteleita päivässä lisää hyvän HDL kolesterolin määrää, ja samalla vähentää huonoa kolesterolia kehossa. Aiemmat tutkimukset paljastavat, että huonon kolesterolin vähentyminen kehossa laskee sydänsairauksien riskiä.
"Tutkimuksessa verrattiin kolesteroliarvoja 48 ihmiseltä, joilla oli kaikilla korkeat huonon kolesterolin eli LDL kolesterolin arvot. Toinen ryhmä söi päivittäin kourallisen kokonaisia manteleita, kun toinen ryhmä söi banaanimuffinin. Veriarvoja tarkkailtiin kahden kuuden viikon tutkimusjakson alussa ja lopussa." - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mantelit on terveellisimmästä päästä ravintoa:
"Manteli – terveellinen herkku, joka edistää painonpudotusta
Mantelit ovat hyväksi niin sydämelle kuin vyötäröllekin, ja ne ovatkin kerrassaan lyömätöntä välipalanaposteltavaa. Mantelista on myös moneen muuhunkin – lue kaikki mantelista."
Manteleiden lisäämisellä ruokavalioon on hyviä terveysvaikutuksia.
Manteleiden syömiselle on nyt toinenkin hyvä syy kuin maku. Uusi Pennsylvanian yliopiston tutkimus nimittäin paljastaa, että manteleiden napostelu lisää hyvän kolesterolin määrää kehossa. Vain kourallinen manteleita päivässä lisää hyvän HDL kolesterolin määrää, ja samalla vähentää huonoa kolesterolia kehossa. Aiemmat tutkimukset paljastavat, että huonon kolesterolin vähentyminen kehossa laskee sydänsairauksien riskiä.
"Tutkimuksessa verrattiin kolesteroliarvoja 48 ihmiseltä, joilla oli kaikilla korkeat huonon kolesterolin eli LDL kolesterolin arvot. Toinen ryhmä söi päivittäin kourallisen kokonaisia manteleita, kun toinen ryhmä söi banaanimuffinin. Veriarvoja tarkkailtiin kahden kuuden viikon tutkimusjakson alussa ja lopussa."En tiedä sitten onko erinomaiset kolesteroliarvot juuri manteleiden ansiota mutta minulla on LDL edelleen 1 ja HDL nyt 3,5. Pitää ainakin jatkaa manteleiden napostelua. :))
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
En tiedä sitten onko erinomaiset kolesteroliarvot juuri manteleiden ansiota mutta minulla on LDL edelleen 1 ja HDL nyt 3,5. Pitää ainakin jatkaa manteleiden napostelua. :))
Sulla on kyllä hyvät kolesteroliarvot, mutta tyydyttyneestä rasvasta on muutakin haittaa kuin LDL.
Paljonko on ollut pitkäsokeri ja tulehdusarvot, entä verenpaine? Vaikuttaa vähän ristikuulustelulta, sorry, ei ole tarkoitus. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sulla on kyllä hyvät kolesteroliarvot, mutta tyydyttyneestä rasvasta on muutakin haittaa kuin LDL.
Paljonko on ollut pitkäsokeri ja tulehdusarvot, entä verenpaine? Vaikuttaa vähän ristikuulustelulta, sorry, ei ole tarkoitus.Lääkäri sanoi tarkistettuaan että kaikki arvot oli oikein hyvät, en ole katsonut kannasta tarkkoja lukemia, kun ei niillä ole mulle väliä. Jos lääkäri on tyytyväinen niin minäkin olen. Ja kolesterolista sanoi lääkäri mulle vastaanotolla syystä. Se mitattiin koska saan ehkä A-vitamiinijohdannaisen lääkkeen ihottumaan ja kolesteroli ei saa silloin olla koholla. Kolesterolia myös tullaan seuraamaan. Samoin kuin maksa-arvoja. Siis mun lääkäri on erikoislääkäri ja olin sairaalan polilla.
T ketonoviisi
- Anonyymi
Ateria koostuu etupäässä voista ja rasvaisesta sikanauta -jauhelihasta. Kyytipojaksi vihreitä salaatinlehtiä ja raikasta vettä. Nälkä ei ole koskaan.
- Anonyymi
Ei ole olemassa mitään karppaajan lautasmallia muualla kuin harhaanjohdettujen luuloissa.
- Anonyymi
LCHF (VHH) perustuu terveellisiin elintarvikkeisiin ja kylläisyyteen-todistetusti
- Anonyymi
No kai sinäkin joskus lautasta käytät syödessäsi? Ihan tarkoitin sitä että mitä näet siinä omalla lautasellasi.
- Anonyymi
Niinpä. Karppaajat ovat niitä harhaanjohdettuja.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Niinpä. Karppaajat ovat niitä harhaanjohdettuja.
Kannattaa seurata omaa vointia ja jättää muiden ruokavaliot ja syömiset jokaisen omalle vastuulle.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kannattaa seurata omaa vointia ja jättää muiden ruokavaliot ja syömiset jokaisen omalle vastuulle.
Kerro tuo myös karppaajille. Hehän sitä oppiaan tyrkyttävät.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
LCHF (VHH) perustuu terveellisiin elintarvikkeisiin ja kylläisyyteen-todistetusti
LCHF ja VHH tarkoittavat eri asioita. Ei niitä pitäisi mainita samassa lauseessa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kerro tuo myös karppaajille. Hehän sitä oppiaan tyrkyttävät.
No tämä palsta on tietääkseni vähähiilihydraattiset dieetit, niin eiköhän karppaamisesta puhuminen ole ihan sallittua täällä. En tajua miksi sellaiset, jotka ei karppaamisesta pidä, ei harrasta sitä, eikä siitä mitään edes tiedä, notkuvat tällä forumilla. Jotain konfliktinhakemisvimmaa tai halua olla muka jotain parempaa ja tietävämpää kuin muut? Lapsellista.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Niinpä. Karppaajat ovat niitä harhaanjohdettuja.
Minusta tällaisella "harhapolulla" on aika mainiota elää. Paino on pudonnut, mieli on hyvä ja kaikki veriarvot on hyvät ja viitearvojen sisällä. Saa herkutella ja nauttia elämästä ja pysyä silti terveenä. Mikäs sen parempaa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
No tämä palsta on tietääkseni vähähiilihydraattiset dieetit, niin eiköhän karppaamisesta puhuminen ole ihan sallittua täällä. En tajua miksi sellaiset, jotka ei karppaamisesta pidä, ei harrasta sitä, eikä siitä mitään edes tiedä, notkuvat tällä forumilla. Jotain konfliktinhakemisvimmaa tai halua olla muka jotain parempaa ja tietävämpää kuin muut? Lapsellista.
Tämän palstan polku on "Painonhallinta" > "Laihdutus" > "Vähähiilihydraattiset dieetit". Kun seuraa "Painonhallinta" palstaa niin myös "Vähähiilihydraattiset dieetit" palstan postaukset esiintyvät siellä. Ja silloin kun siellä riehuu jokin terveydenedistelijä helppoheikki, niin minä puutun siihen.
Toiseksi, otan osaa koska yritän löytää selvyyden sille mitä "karppaaminen" todella tarkoittaa, se vaikuttaa minusta helppoheikkien hölmötyskikalta. Yritetään saada laihduttajat ja painonhallitsijat sellaiselle ruokavaliolle joka estää laihtumisen, tai lihottaa, sekä sairastuttaa. Ja joka on äärimmäisen epämääräisesti kuvattu. Sitten heille voikin terveydenedistelemiskaupasta myydä lisää paljon mitä erilaisempia terveydenedistelymöhniä. Esimerkkinä kuidut: Erittäin epäterveellinen ruokavalio tekee hölmötetyn ihmisen jäykemmän dietaarisen lopputuotteen rautakangenomaiseksi, joten terveydenedistelemiskaupasta myydään hölmötetylle kuituvalmisteita, ja tietenkin jotain muutakin epämääräistä, kovaan hintaan. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Niinpä. Karppaajat ovat niitä harhaanjohdettuja.
"Niinpä. Karppaajat ovat niitä harhaanjohdettuja."
Oma olo ja labratulokset ei koskaan johda harhaan. Turha kuunnella muita kuin omaa itseä ja kehoa. Minusta on tosi omituista tämä kun moni yrittää osoittaa täällä olevansa joku ravitsemusasiantuntija. Itsestään ei voi yleistää. Onhan se nähty että ne gurutkin kuolee ja sairastaa eli ei se elämä niin terveellistä ollutkaan kuin muille halutaan näyttää. Toiset taas näyttää jo viiskymppisenä siltä kuin olis maanneet haudassa jo vuosia. En mä ainakaan heistä mallia tahdo ottaa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Niinpä. Karppaajat ovat niitä harhaanjohdettuja."
Oma olo ja labratulokset ei koskaan johda harhaan. Turha kuunnella muita kuin omaa itseä ja kehoa. Minusta on tosi omituista tämä kun moni yrittää osoittaa täällä olevansa joku ravitsemusasiantuntija. Itsestään ei voi yleistää. Onhan se nähty että ne gurutkin kuolee ja sairastaa eli ei se elämä niin terveellistä ollutkaan kuin muille halutaan näyttää. Toiset taas näyttää jo viiskymppisenä siltä kuin olis maanneet haudassa jo vuosia. En mä ainakaan heistä mallia tahdo ottaa."Oma olo ja labratulokset ei koskaan johda harhaan..... Onhan se nähty että ne gurutkin kuolee ja sairastaa eli ei se elämä niin terveellistä ollutkaan kuin muille halutaan näyttää. Toiset taas näyttää jo viiskymppisenä siltä kuin olis maanneet haudassa jo vuosia."
Melkoisen ristiriitaisia päätelmiä. Kyse lienee pitkälle siitä, kaatuuko seisovilta jaloilta vai lähteekö sairasvuoteelta.
Oma olo voi 100-%:llä varmuudella johtaa harhaan. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Niinpä. Karppaajat ovat niitä harhaanjohdettuja."
Oma olo ja labratulokset ei koskaan johda harhaan. Turha kuunnella muita kuin omaa itseä ja kehoa. Minusta on tosi omituista tämä kun moni yrittää osoittaa täällä olevansa joku ravitsemusasiantuntija. Itsestään ei voi yleistää. Onhan se nähty että ne gurutkin kuolee ja sairastaa eli ei se elämä niin terveellistä ollutkaan kuin muille halutaan näyttää. Toiset taas näyttää jo viiskymppisenä siltä kuin olis maanneet haudassa jo vuosia. En mä ainakaan heistä mallia tahdo ottaa.– Jotenkin meillä miehillä on tapana ajatella, että kyllä ihminen kestää, Kääriäinen sanoo. Oman sairastumisen myötä Kääriäisen omat supersankariluulot ovat karisseet. (IS.fi)
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
– Jotenkin meillä miehillä on tapana ajatella, että kyllä ihminen kestää, Kääriäinen sanoo. Oman sairastumisen myötä Kääriäisen omat supersankariluulot ovat karisseet. (IS.fi)
Ai Seppo Kääriäinen?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Oma olo ja labratulokset ei koskaan johda harhaan..... Onhan se nähty että ne gurutkin kuolee ja sairastaa eli ei se elämä niin terveellistä ollutkaan kuin muille halutaan näyttää. Toiset taas näyttää jo viiskymppisenä siltä kuin olis maanneet haudassa jo vuosia."
Melkoisen ristiriitaisia päätelmiä. Kyse lienee pitkälle siitä, kaatuuko seisovilta jaloilta vai lähteekö sairasvuoteelta.
Oma olo voi 100-%:llä varmuudella johtaa harhaan.Sinunko olo sitten kertoo muille mikä tuo hyvinvointia ja mikä ei?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tämän palstan polku on "Painonhallinta" > "Laihdutus" > "Vähähiilihydraattiset dieetit". Kun seuraa "Painonhallinta" palstaa niin myös "Vähähiilihydraattiset dieetit" palstan postaukset esiintyvät siellä. Ja silloin kun siellä riehuu jokin terveydenedistelijä helppoheikki, niin minä puutun siihen.
Toiseksi, otan osaa koska yritän löytää selvyyden sille mitä "karppaaminen" todella tarkoittaa, se vaikuttaa minusta helppoheikkien hölmötyskikalta. Yritetään saada laihduttajat ja painonhallitsijat sellaiselle ruokavaliolle joka estää laihtumisen, tai lihottaa, sekä sairastuttaa. Ja joka on äärimmäisen epämääräisesti kuvattu. Sitten heille voikin terveydenedistelemiskaupasta myydä lisää paljon mitä erilaisempia terveydenedistelymöhniä. Esimerkkinä kuidut: Erittäin epäterveellinen ruokavalio tekee hölmötetyn ihmisen jäykemmän dietaarisen lopputuotteen rautakangenomaiseksi, joten terveydenedistelemiskaupasta myydään hölmötetylle kuituvalmisteita, ja tietenkin jotain muutakin epämääräistä, kovaan hintaan.Hiilihydraattitietoinen voi olla oikea yhteinen nimitys niille jotka välttää huonoja hiilareita eikä pelkää rasvaa.
- Anonyymi
Vhh:sta puuttuu se HIGH FAT! Siinä se pieni ero.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sinunko olo sitten kertoo muille mikä tuo hyvinvointia ja mikä ei?
Sanoisitko saman suomeksi? Sanat olivat suomea, mutta ajatuksesi esitys oli puhdas nolla.
- Anonyymi
Tänä aamuna kaura-chiapuuro, maustamaton jugurtti ja aroniamarjat.
lounaaksi tomaatti-kurkku-punasipuli-jäävuorisalaatti ja kebablastuja. Päälle ruokalusikallinen tomaattisalsaa ja itse tehtyä curry-valkosipulimajoneesia.
iltaruoaksi eilistä kanasuikaletta ja pakastewokkikasviksia. Kastikkeeksi kookoskermaa ja satay-maustekastiketta.- Anonyymi
Tänään rosollia ja kinkkua.
- Anonyymi
"Kastikkeeksi kookoskermaa ja satay-maustekastiketta."
Löytyisikö jotain muuta kastiketta kuin sokerisotkua???? Anonyymi kirjoitti:
"Kastikkeeksi kookoskermaa ja satay-maustekastiketta."
Löytyisikö jotain muuta kastiketta kuin sokerisotkua????Koska maapähkinät ovat muuttuneet sokeriksi?
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Koska maapähkinät ovat muuttuneet sokeriksi?
"Koska maapähkinät ovat muuttuneet sokeriksi?"
Satay sauce - 250g
INGREDIENSER Vatten, JORDNÖTTER 16%, socker, SOJABÖNSPASTA (SOJABÖNOR, vatten, salt), salt, SOJAOLJA, vinäger, chili, vitlök, modifierad majsstärkelse, kryddor, konserveringsmedel (E202).
Vai teetkö itse sokerittomasta maapähkinävoista? Anonyymi kirjoitti:
"Koska maapähkinät ovat muuttuneet sokeriksi?"
Satay sauce - 250g
INGREDIENSER Vatten, JORDNÖTTER 16%, socker, SOJABÖNSPASTA (SOJABÖNOR, vatten, salt), salt, SOJAOLJA, vinäger, chili, vitlök, modifierad majsstärkelse, kryddor, konserveringsmedel (E202).
Vai teetkö itse sokerittomasta maapähkinävoista?Teen maapähkinävoini luonnollisestikin itse juuri paahdetuista maapähkinöitä enkä sokeroi sitä.
Satay-kastikkeessa on noin 10% hiilihydraattia koska maapähkinöissä on sitä 12.5%.- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Kastikkeeksi kookoskermaa ja satay-maustekastiketta."
Löytyisikö jotain muuta kastiketta kuin sokerisotkua????"Löytyisikö jotain muuta kastiketta kuin sokerisotkua????"
Kyllä löytyy varmaan kastikkeita, mutta enpä tiedä löytyykö kastikkeita missä ei olisi yhtään grammaa sokeria.
Kookoskermassa ei ole sokeria kuin 1,7 g per 100 g. Sehän on pelkkää kookospähkinän hedelmälihaa eli rasvaa 24 % . Satay-kastikkeessa sokeria on, jos ostaa valmista mutta Jim Lim Farang -kastikkeessa tosi vähän eli 4.8 g/100 g. Spice Up-Satayssa on 11.8g sokeria ja 14 g rasvaa. Molempia käytän. Satayta tulee kahden hengen ateriaan tuo yksi pussi eli puolet sokerimäärästäkin. Vettä tai kookosmaitoa tai kermaa tulee nesteeksi. Joskus laitan maapähkinävoita (sokeritonta, Pirkka) lisäksi. Jos itse kokonaan tekisi niin fariinisokeria joutuisi siltikin laittamaan, että saisi samaa makua.
Vertailun vuoksi kotimaisessa omenassa on 7 g sokeria per 100 g. Niitäkin syön. Sokeria on marjoissakin vähän. Päivittäisen sokerini saan marjoista ja tuosta omenasta. En lisää sokeria, eli erytritolia, kuin kermavaahtoon ja muuten sitäkään en ole syönyt aikoihin.
Mielestäni ei tee kesää eikä talvea, kun en syö joka päivä tota Sataytakaan. En edes kerran viikossa. Tarkkailen kyllä totta kai sokeria ja hiilaria mitä syön ja esim suklaapötkyn syöminen tekee sen, että yksi ateria jää kokonaan syömättä, koska se vie nälän ja tuo sen energian mitä tarvii. Fazerin sinisessä suklaapötkyssä (39g) on energiaa 214 kcal ja sokeria 19g. Tällainen ehkä kerran kahdessa tai kolmessa viikossa jos on paikassa missä ei ole ruokaa saatavilla, mulla on repussa eväänä aina jotain suklaata tai manteleita, ettei tule liika pitkä väli aterioissa, että kotiin tullessa on liian nälkä, esim jos venyy päivä uimareissulla tai kuntoillessa, kävellessä.
Eli tuollaisen saatan joskus syödä, joka on paljon suurempi synti kuin joku Satay-kastike. Mulla ei ole verensokerin kanssa ongelmaa. Kyllä sitä sokeria tulee vähäisiä määriä jostain. Tarkoitus minulla on syödä mahdollisimman vähähiilihydraattisesti ja vähäsokerisesti, mutta erikoistilanteissa joustan vähän.
terv. Ketonoviisi - Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Teen maapähkinävoini luonnollisestikin itse juuri paahdetuista maapähkinöitä enkä sokeroi sitä.
Satay-kastikkeessa on noin 10% hiilihydraattia koska maapähkinöissä on sitä 12.5%."Teen maapähkinävoini luonnollisestikin itse juuri paahdetuista maapähkinöitä enkä sokeroi sitä."
Hyvä. Anonyymi kirjoitti:
"Teen maapähkinävoini luonnollisestikin itse juuri paahdetuista maapähkinöitä enkä sokeroi sitä."
Hyvä.Kannattaa kokeilla itse tehtyä maapähkinävoita. Suhteellisen helppo tehdä ja ainut vaiva on maapähkinöiden kuoriminen paahtamisen jälkeen. Itsellä syy sen tekoon on se, että sitä kuluu niin vähän että sitä on turha pitää jääkaapissa tilaa viemästä ja sekin vanhenee.
Satayhin laitan valkosipulia, soijakastiketta, kalakastiketta, tuoretta inkivääriä ja savustettua seesamiöljyä kookoskerman ja maapähkinöiden lisäksi.- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Löytyisikö jotain muuta kastiketta kuin sokerisotkua????"
Kyllä löytyy varmaan kastikkeita, mutta enpä tiedä löytyykö kastikkeita missä ei olisi yhtään grammaa sokeria.
Kookoskermassa ei ole sokeria kuin 1,7 g per 100 g. Sehän on pelkkää kookospähkinän hedelmälihaa eli rasvaa 24 % . Satay-kastikkeessa sokeria on, jos ostaa valmista mutta Jim Lim Farang -kastikkeessa tosi vähän eli 4.8 g/100 g. Spice Up-Satayssa on 11.8g sokeria ja 14 g rasvaa. Molempia käytän. Satayta tulee kahden hengen ateriaan tuo yksi pussi eli puolet sokerimäärästäkin. Vettä tai kookosmaitoa tai kermaa tulee nesteeksi. Joskus laitan maapähkinävoita (sokeritonta, Pirkka) lisäksi. Jos itse kokonaan tekisi niin fariinisokeria joutuisi siltikin laittamaan, että saisi samaa makua.
Vertailun vuoksi kotimaisessa omenassa on 7 g sokeria per 100 g. Niitäkin syön. Sokeria on marjoissakin vähän. Päivittäisen sokerini saan marjoista ja tuosta omenasta. En lisää sokeria, eli erytritolia, kuin kermavaahtoon ja muuten sitäkään en ole syönyt aikoihin.
Mielestäni ei tee kesää eikä talvea, kun en syö joka päivä tota Sataytakaan. En edes kerran viikossa. Tarkkailen kyllä totta kai sokeria ja hiilaria mitä syön ja esim suklaapötkyn syöminen tekee sen, että yksi ateria jää kokonaan syömättä, koska se vie nälän ja tuo sen energian mitä tarvii. Fazerin sinisessä suklaapötkyssä (39g) on energiaa 214 kcal ja sokeria 19g. Tällainen ehkä kerran kahdessa tai kolmessa viikossa jos on paikassa missä ei ole ruokaa saatavilla, mulla on repussa eväänä aina jotain suklaata tai manteleita, ettei tule liika pitkä väli aterioissa, että kotiin tullessa on liian nälkä, esim jos venyy päivä uimareissulla tai kuntoillessa, kävellessä.
Eli tuollaisen saatan joskus syödä, joka on paljon suurempi synti kuin joku Satay-kastike. Mulla ei ole verensokerin kanssa ongelmaa. Kyllä sitä sokeria tulee vähäisiä määriä jostain. Tarkoitus minulla on syödä mahdollisimman vähähiilihydraattisesti ja vähäsokerisesti, mutta erikoistilanteissa joustan vähän.
terv. KetonoviisiPirkka maapähkinävoi crunchy , mitä käytän sisältää per 100g
Hiilihydraatit 12 g
josta sokereita 5,7 g
T ketonoviisi - Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Kannattaa kokeilla itse tehtyä maapähkinävoita. Suhteellisen helppo tehdä ja ainut vaiva on maapähkinöiden kuoriminen paahtamisen jälkeen. Itsellä syy sen tekoon on se, että sitä kuluu niin vähän että sitä on turha pitää jääkaapissa tilaa viemästä ja sekin vanhenee.
Satayhin laitan valkosipulia, soijakastiketta, kalakastiketta, tuoretta inkivääriä ja savustettua seesamiöljyä kookoskerman ja maapähkinöiden lisäksi."Suhteellisen helppo tehdä ja ainut vaiva on maapähkinöiden kuoriminen paahtamisen jälkeen. Itsellä syy sen tekoon on se, että sitä kuluu niin vähän että sitä on turha pitää jääkaapissa tilaa viemästä ja sekin vanhenee."
Saahan kaupasta kuorittujakin maapähkinöitä. Itse ostan aina niitä. Mutta en viitsi ruveta itse jauhamaan voiksi, kun Pirkka maapähkinävoi on niin edullista ja sokeritonta. Huomasin, että S-ryhmän kaupoissa on myös vastaavaa tuotetta ja kokeilin sitä.
t ketonoviisi Anonyymi kirjoitti:
"Suhteellisen helppo tehdä ja ainut vaiva on maapähkinöiden kuoriminen paahtamisen jälkeen. Itsellä syy sen tekoon on se, että sitä kuluu niin vähän että sitä on turha pitää jääkaapissa tilaa viemästä ja sekin vanhenee."
Saahan kaupasta kuorittujakin maapähkinöitä. Itse ostan aina niitä. Mutta en viitsi ruveta itse jauhamaan voiksi, kun Pirkka maapähkinävoi on niin edullista ja sokeritonta. Huomasin, että S-ryhmän kaupoissa on myös vastaavaa tuotetta ja kokeilin sitä.
t ketonoviisiMinulla menee niin vähän maapähkinävoita että se menee homeeseen tai ainakin härskiintyy joten teen itse. Paahdan myös pähkinöitä hiukan tummemmaksi kuin kaupan maapähkinävoissa. Kahvinpaahtimella saisi kyllä irrotettua kuoret mutta siinä on palovaara.
Paahdan yleensä noin 200 g maapähkinöitä ja ruokaan menee 50 g ja loput syön suolapähkinöinä. Siivoaminen sujuu netflixiä katsoessa.
Ketjusta on poistettu 13 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomi on täysin sekaisin
Jo ties monettako päivää hirveä itku ja poru jostain helvetin nilviäisistä. https://www.is.fi/taloussanomat/art-20000104504889Ensimmäisestä kohtaamisesta saakka
minulla on ollut hämmentynyt olo. Miten voit tuntua siltä, että olisin tuntenut sinut aina? Sinun kanssasi on yhtä aikaa151742Aivan täysin tahallinen teko
Ei mitään puolusteluja, eikä selittelyitä. Kuljettajalle kerrottiin asiasta siinä paikanpäällä, mutta silti hän ajoi ves941478Suomussalmi saatu vihdoin maailmankartalle!
Nyt kun Suomussalmi on vihdoin viimein saatu ennennäkemättömällä tavalla maailman tietoisuuteen niin voitaisiin järjestä531369Olet saanut minut sekoamaan
Tunteiden ristiaallokossa vellominen on ollut melkoinen kokemus. Ei kukaan ole saanut minua niin raiteiltaan kuin sinä.231347Mainehaitta metsäkonefirmalle
Hukkajoen tapahtumista liikkuu paljon huhuja. Eikö kannattaisi julkaista raakkuja tuhonneen metsäkoneyrityksen nimi, kos531238Oho! Maajussi-Kallelta pakit saanut morsioehdokas Miss Suomi -kisoissa! Tunnistaisitko hänet nyt?
Hmm, tunnistaisitko?!? Onnea missihulinoihin! Lue lisää ja katso kuvat: https://www.suomi24.fi/viihde/oho-maajussi-01085Myönnän sinulle nyt
Että olen erittäin mustasukkainen sinusta jo nyt. Ikävä on tämä tunne, kun tietämättömyyden solista nousee myrkkyä miele541010Pysytäänkö nainen
edelleen yhtä viileän tyynenä kun nähdään. Uskotko että tahtoessani saisin murettua tyyneytesi hyvin helposti.57895Olen käyttäytynyt ristiriitaisesti
eikä minusta varmaankaan ota mitään selvää. Se johtuu siitä, kun järki sanoo ei, ei, ei ja sydän sanoo kyllä, kyllä, kyl62894