Moro!
Onko täällä muita pco:sta kärsiviä? Siis nimenomaan ylipainoisia? Minulla on yli 20kg ylipainoa ja haluaisin laihduttaa. Olenkin jo laihtunut muutamia kiloja ja lisää on saatava pois! Minullehan matalahiilihydraattinen dieetti olisi sopiva joten haluaisinkin teiltä erilaisia reseptejä ja kikkoja ja omia kokemuksia. Ei mitään atkinsmeininkiä! Mitä matalahiilihydraattisella dieetillä voi valmistaa ruuaksi?!
Onko täällä muita pco:sta kärsiviä? Siis nimenomaan ylipainoisia? Minulla on yli 20kg ylipainoa ja haluaisin laihduttaa. Olenkin jo laihtunut muutamia kiloja ja lisää on saatava pois! Minullehan matalahiilihydraattinen dieetti olisi sopiva joten haluaisinkin teiltä erilaisia reseptejä ja kikkoja ja omia kokemuksia. Ei mitään atkinsmeininkiä! Mitä matalahiilihydraattisella dieetillä voi valmistaa ruuaksi?!
Vastaukset 5
Vanhimmat
mee rasvaimuun ja siinä ne sun karseet läskit lähtee ja lopeta kokonaan syominen ja liiku ainaki 9 tuntia päivässä.
Heippa! Täällä toinen PCO-lady!
Painoa oli pahimmillaan parikymmentä kiloa liikaa; nyt olen saanut 6 kg tippumaan Painonvartijoiden pisteitä laskemalla CD-rompun avulla. En kerta kaikkiaan älynnyt pikkuhiljaista lihomistani, ennen kuin valokuvani kauhistuttivat ja terkkari totesi verensokerini aavistuksen liian korkeaksi.
PCO;hon liittyy yleensä insuliinniresistenssi eli insuliinia erittyy reippaasti syömisen jälkeen, mutta elimistö ei pysty sitä hyväkseen käyttämään. Riskinä tosiaankin on aikuisiän diabeteksen puhkeaminen ennen pitkää, mikäli paino ei tipu, insuliiniresistenssi on siitä eka varoitus.
Joten nyt on pakko pudottaa painoa; vielä on tavoitteeseen matkaa 14-16 kiloa. Vähän takkuista tämä välillä on.
Olen yrittänyt karsia vaaleat leivät ja muut vehnäjauho-sokerituotteet mahdollisimman vähiin, vaikkakin melkein päivittäin joku herkku tulee kyllä vielä syötyä, vaikkapa pari palaa suklaata.
Kasviksia syön kilokaupalla ja hedelmiä olen kyllä myös syönyt, vaikka niissä hiilihydraatteja paljon onkin. Perunaa , riisiä, pastaa syön myös, mutta määriä olen vähentänyt. Leippä on yksinomaan, ainakin yleensä, ruisleipää.
Liikuntaa olen yrittänyt lisätä , eli tunnin verran olen kävellyt päivittäin, tai vähintään puoli tuntia. Liikunta auttaa tuohon insuliiniresistenssiin.
Eli mitään ihmeempää hiilihydraattiköyhää dieettiä en ole noudattanut; arvelin, että paremmin pystyn ruokavalion pitämään, kun en tee hirmu isoja muutoksia siihen, mitä syön.
Ja ainakin paino tippuu!!!
PCO:hon auttaa nimenomaan vähähiilarinen ruokavalio. Tautihan aiheuttaa insuliiniresistenssiä ja vähähiilarisella ruokavaliolla se resistenssi "katkaistaan". Esim. South Beach Dieetti sopii erinomaisesti PCO:sta kärsiville naisille.
Dieetissä syödään enimmäkseen niitä ruokia jotka eivät nosta verensokeria ja niinpä verensokeri pysyy aina tasaisena. Ei tule makean- ja hiilareidenhimoja, paino laskee, pömppömaha katoaa, verensokeri-ja kolesteroliarvot ja siinä sivussa taudin oireetkin paranevat.
Suosittelen lämpimästi.
sinulle...
http://www.biovita.fi/suomi/index.html
Kannattaa kokeilla! Ja ilman noita tabujakin voi laihduttaa...
Hae sieltä sivustolta:
Ortoglykeeminen painonhallinta