Tausta: ikää 57, 20 vuotta sitten nousi penkistä parhaimmillaan 127,5 kg, sitten työkiireiden takia treenaaminen jäi. Nyt olen muutaman vuoden ajan taas käynyt salilla, pääpaino alakropassa sekä vatsa- ja selkälihaksissa, penkkiä vain semmoisilla 3*12*60 -sarjoilla. Maksimia en ole varsinaisesti kokeillut, 3*80 sarja on noussut.
Ja sitten se kysymys. Ihan piruuttani olenajatellut, että pitäisi tällaisen vanhan käppäräisenkin vielä saada se markka nousemaan penkistä. Sitä varten ajattelin vähän muuttaa tuota penkkitreeniä, tällaista kokeilin tänään:
10*60
8*70
6*72,5
4*75
2*77,5
kolmas ja neljäs sarja jäi yhden vajaiksi ja vikassa loppui vähän luonto eli en laskenut ihan rinnalle asti jälkimmäistä toistoa.
Mitäs mieltä raati, voiko tuolla tyylillä kuvitella sen satasen lähikuukausina löytyvän? Ajatus on, että kun tuo menee pari-kolme treenikertaa puhtaasti, niin sitten vähän lisää painoja noihin kolmeen vikaan sarjaan. Ai niin, jäi sanomatta: 2 lihaskuntotreeniä viikossa, toiset kaksi sitten aerobista.
Toimiiko tämä?
Anonyymi
2
<50
Vastaukset
- Anonyymi
yks sarja väsymyksee raskaal painol h.i.t rules
- Anonyymi
Ihan hyvältä näyttää, kyllä satku kohta nousee.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän201283Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k71272- 51186
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.21184Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis11163Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,11161Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p421147Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin21144Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä31129Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta21120