Tausta: ikää 57, 20 vuotta sitten nousi penkistä parhaimmillaan 127,5 kg, sitten työkiireiden takia treenaaminen jäi. Nyt olen muutaman vuoden ajan taas käynyt salilla, pääpaino alakropassa sekä vatsa- ja selkälihaksissa, penkkiä vain semmoisilla 3*12*60 -sarjoilla. Maksimia en ole varsinaisesti kokeillut, 3*80 sarja on noussut.
Ja sitten se kysymys. Ihan piruuttani olenajatellut, että pitäisi tällaisen vanhan käppäräisenkin vielä saada se markka nousemaan penkistä. Sitä varten ajattelin vähän muuttaa tuota penkkitreeniä, tällaista kokeilin tänään:
10*60
8*70
6*72,5
4*75
2*77,5
kolmas ja neljäs sarja jäi yhden vajaiksi ja vikassa loppui vähän luonto eli en laskenut ihan rinnalle asti jälkimmäistä toistoa.
Mitäs mieltä raati, voiko tuolla tyylillä kuvitella sen satasen lähikuukausina löytyvän? Ajatus on, että kun tuo menee pari-kolme treenikertaa puhtaasti, niin sitten vähän lisää painoja noihin kolmeen vikaan sarjaan. Ai niin, jäi sanomatta: 2 lihaskuntotreeniä viikossa, toiset kaksi sitten aerobista.
Toimiiko tämä?
Anonyymi
2
128
Vastaukset
- Anonyymi
yks sarja väsymyksee raskaal painol h.i.t rules
- Anonyymi
Ihan hyvältä näyttää, kyllä satku kohta nousee.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra lupasi Suomen kansalle 1 euron bensaa, hinta nyt 2 euroa
Vasemmistolaisen Marinin hallituksen aikana bensa ei maksanut kuin 1,3 euroa litralta. Ministerin pitäisi perustuslain m2385172Suvi Lindenillä 5 366 päivän putki
Täytyy kyllä myöntää vaikka olen itsekin innokas, niin en ole tuollaiseen yli kymmenen vuoden putkeen kyennyt. Välillä o1204211- 593891
Mistä se kertoo
Näin miehen pitkästä aikaa. Samantien iski sellainen paineen tunne rintaan, sitä ei ole ollut vuosiin. Ja nyt olen siitä363627- 513570
Rakkaalle miehelle
Terveiset rakas. Ikävä on edelleen. Suru valtaa sydämen, kun en saa lähestyä sinua. En saa vastauksia, en soittoa, viest413315Muistatteko kuinka Marinin hallituksen aikaan kansalaisilla oli varaa kuluttaa?
Tavallisella perheelläkin oli rahaa käydä sääännöllisesti ravintoloissa syömässä, koska vahvat ammattiliitot olivat neuv72714Nyt on sanottava että sattuu kipeästi
Jos, sinä aikana kun olen kaivannut ja odottanut sinua ja olet tiennyt sen, niin jos valitsit toisen miehen. Katsot minu202596- 232486
SDP:n kansanedustaja Nazima Radmyar uhriutuu somessa saamistaan viesteistä.
https://www.is.fi/politiikka/art-2000011854410.html Miksi Razmyar ei kestä kansan palautetta oikean kansanedustajan tavo612397