Tausta: ikää 57, 20 vuotta sitten nousi penkistä parhaimmillaan 127,5 kg, sitten työkiireiden takia treenaaminen jäi. Nyt olen muutaman vuoden ajan taas käynyt salilla, pääpaino alakropassa sekä vatsa- ja selkälihaksissa, penkkiä vain semmoisilla 3*12*60 -sarjoilla. Maksimia en ole varsinaisesti kokeillut, 3*80 sarja on noussut.
Ja sitten se kysymys. Ihan piruuttani olenajatellut, että pitäisi tällaisen vanhan käppäräisenkin vielä saada se markka nousemaan penkistä. Sitä varten ajattelin vähän muuttaa tuota penkkitreeniä, tällaista kokeilin tänään:
10*60
8*70
6*72,5
4*75
2*77,5
kolmas ja neljäs sarja jäi yhden vajaiksi ja vikassa loppui vähän luonto eli en laskenut ihan rinnalle asti jälkimmäistä toistoa.
Mitäs mieltä raati, voiko tuolla tyylillä kuvitella sen satasen lähikuukausina löytyvän? Ajatus on, että kun tuo menee pari-kolme treenikertaa puhtaasti, niin sitten vähän lisää painoja noihin kolmeen vikaan sarjaan. Ai niin, jäi sanomatta: 2 lihaskuntotreeniä viikossa, toiset kaksi sitten aerobista.
Toimiiko tämä?
Anonyymi
2
111
Vastaukset
- Anonyymi
yks sarja väsymyksee raskaal painol h.i.t rules
- Anonyymi
Ihan hyvältä näyttää, kyllä satku kohta nousee.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vuonna 2026 jää entistä vähemmän rahaa käteen palkansaajille
Työttömyysvakuutusmaksu nousee 0,3 prosenttia. Työeläkemaksu nousee 7,15 prosentista 7,3 prosenttiin. Työmarkkinajärjest946592Suomen kansa puhunut: Purra huonoimpia ministereitä
Kouluarvosanalla 6–, eli samaa tasoa mitä Purran oikeakin koulutodistus. Epäpätevyys on tullut huomattua Suomen talouden4604697Mitä aiot tehdä uudenvuoden aattona
Mitä olet suunnitellut tekeväsi uudenvuoden aattona ja aiotko ensi vuonna tehdä jotain muutoksia tai uudenvuoden lupauks1262647Joulun ruokajonoissa entistä enemmän avuntarvitsijoita - Mitä ajatuksia tämä herättää?
Räppärit Mikael Gabriel, VilleGalle ja Jare Brand jakoivat ruokaa ja pehmeitäkin paketteja vähävaraisille jouluaattoa ed1372369Marin sitä, Marin tätä, yhyy yhyy, persut jaksaa vollottaa
On nuo persut kyllä surkeaa porukkaa. Edelleen itkevät jonkun Marinin perään, vaikka itse ovat tuhonneet Suomen kansan t02121Pituuden mittaaminen
Ihmisen pituuden mittaaminen ja puolikkaat senttimetrit. Kuuluuko ne puolikkaatkin sentit tai millit teistä ilmoittaa m321146En tiedä enää
Pitäiskö mun koittaa vältellä sua vai mitä? Oon välillä ollut hieman mustasukkainen, myönnän. En ymmärrä miksi en saa su701053Luuletko, että löydetään vielä
Yhteys takaisin? En tiedä enää mitä tehdä... tuntuu jo että olen vieraantunut sinusta. Naiselta531020- 103983
- 72858