Onnistuin tallentamaan tarkasti marraskuussa tarkasti alkavan lihomisen tarkalla ruokapäiväkirjaseurannalla ,jonka onnistuin pysäyttämään.
Vaikka kalorit oli keskimäärin päivässä vain 2500 aloin lihomaan kahdessa viikossa ainakin 1,5 kiloa,syy siihen oli istumatyö.Lihoin siltikin vaikka pidin silloinkin peräkkäin monta 1700 kalorin päivää.Lihomisen aiheutti ne muutamat 4500-5000 kalorin päivät joita pidin aina välillä.
Lihomisen voi ESTÄÄ kovalla työllä,liikunnalla tai suurella arkiaktiivisuudella kun kalorit on 2500
Jos haluaa estää lihomisen herkuttelut pitää tehdä KAHDELLA tavalla
1 syö monenlaista herkkua yhtenä päivänä niin että kalorit jää n 3000 kaloriin
2 ja esim jos herkuttelee karkilla,niin VAIN karkkia (terveellisen ruuan lisäksi) ja esim vain lihaa JOS silloinkin syö muuta isokalorista kalorit nousee liian suureksi ja lihoo.
Alkavasta salakavalasta lihomisesta ei välttämättä alussa tiedä mitään,yleensä sen on huomannut vasta sitten kun on lihonut reilummin.
Vaikka kalorit oli keskimäärin päivässä vain 2500 aloin lihomaan kahdessa viikossa ainakin 1,5 kiloa,syy siihen oli istumatyö.Lihoin siltikin vaikka pidin silloinkin peräkkäin monta 1700 kalorin päivää.Lihomisen aiheutti ne muutamat 4500-5000 kalorin päivät joita pidin aina välillä.
Lihomisen voi ESTÄÄ kovalla työllä,liikunnalla tai suurella arkiaktiivisuudella kun kalorit on 2500
Jos haluaa estää lihomisen herkuttelut pitää tehdä KAHDELLA tavalla
1 syö monenlaista herkkua yhtenä päivänä niin että kalorit jää n 3000 kaloriin
2 ja esim jos herkuttelee karkilla,niin VAIN karkkia (terveellisen ruuan lisäksi) ja esim vain lihaa JOS silloinkin syö muuta isokalorista kalorit nousee liian suureksi ja lihoo.
Alkavasta salakavalasta lihomisesta ei välttämättä alussa tiedä mitään,yleensä sen on huomannut vasta sitten kun on lihonut reilummin.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Niin siinä kävi,kun reagoin lihomiseeni HETI nopeasti,laihduin heti kuukauden aikana 4 kiloa
vyötärön ympärysmitta pienentyi 5 cm,pihtimittauslukema 10 mm
Ei tuohon auta oikein sanoa mitään:
-irvailu nyt on aina turhaa, ja ironiaa ei ymmärretä ironiaksi
-faktojen kertominen ei ole ennenkään mennyt ymmärrykseen
-huumorin vääntäminen kirjoituksesta ei palvele ketään
Toivotan kuitenkin onnea tutkimustyön parissa, vielä on työmaata paljon.
Ketä tuo tekstisi palveli, itseäsi vai muita? Onko osoite blogissasi tai jonkun muun blogissa?
No juu, yhtä paljon taisi oma kirjoitukseni antaa kuin aloittajankin teksti.
Kiitos palautteesta, poistun palstalta joksikin aikaa, tai sitten lopullisesti, aika näyttää.
Eihän tämä palsta ole enää aikoihin ollut kuin pahoinvoivien ihmisten (muutamaa poikkeusta lukuunottamatta) temmellyskenttä, ja kun en heihin kuulu niin annetaan ihmisille mahdollisuus toteuttaa itseään.
Hyvää joulua kaikille ja parempaa meininkiä tulevaisuudessa, tulen ehkä joskus keväällä katsomaan miten täällä voidaan.
Mikä olisi ihantellinen määrä proteenia painonhallitsijalle?
Ja mistä tuota saa ostettua, onko kallista?
Määrästä en tiedä mutta halpaa ja hyvää proteiinia saa kananmunan valkuaisista ja maitorahkasta. Lihaspöyhkeilijöiden eli kehonrakentajien suosimia proteiinijauheita on myös monenlaista ja hintaista.
Tämä tarkka seuranta on hyvä juttu. Vaikka harrastaa liikuntaa, on yllättävää kuinka parikin liian herkkua herkuttelupäivää hivuttaa vaa'an hokemaa ylemmäs.
Laihduttaja ei voi juurikaan herkutella viikon aikana, ehkä pari pientä pullaa, ei juuri enempää.
Ravitsemusterapeutti Reijo Laatikaisella oli elokuussa aiheesta esitelmä Terve paino -seminaarissa otsikolla "Löyhän ja tiukan syömisotteen ristipaineessa – saako enää laihduttaa?"
https://youtu.be/agabDV07Mus
Niin se onkin.Alan nyt merkkaamaan niinkin että arvioin kaikki päivät niin että merkkaan ne päivät punaisella x rastilla joina syöty kalorimäärä on suurempi kuin kulutettu kalorimäärä.
(merkeistä tietää luotettavasti sen pysyykö paino samassa laihdutuksen jälkeen)
Jos kulutettu kalorimäärä on ollut suuri saa syödä jopa 1000 kaloria enemmän niin paino pysyy samasssa,kohtuuliikunnalla 2500-3000 kal päivässä
Jos kulutettu kalorimäärä on pieni n 2000 kal lihoo jo jos kalorit on 2300
Eli saa syödä turvallisesti suurempia kalorimääriä jos on iso kulutus.
Jatkan nyt laihdutusta samalla ohjelmalla kun aikaisemmin eli päivän kalorit tasaisesti 1800
syönti 3-4 tunnin välein n300 kaloria josta 2 ateriaa vain 100 kal
EN syö mitään kanin ruokaa,kaikki mitä syön on lihottavaa ruokaa,MUTTA syön sitä VAIN vähän.
Täytekakkua,juustoleipiä,hiilarinpaskaa eli makaroonia,lihaa,keittoa .Syön siis vain herkullista ruokaa
KAIKKI täyttä valhetta,tai mies ei ymmärrä mitään laihduttamisesta.
ELÄ USKO VALHEITA
2500 kalorilla lihoo siis VAIN siinä tapauksessa jos on pieni energiakulutus.Ne kaksi 5000 tuhannen kalorin päivää nostaa siis keskimäärin syödyt kalorit 2500 kaloriin vaikka olisi syönyt 4 päivää 1800 kaloria
Oma energiankulutukseni oli eilen peruskulutus 1600 hiihto 3,5 tuntia 2500 kal pyöräily 1 tunti 400 kal
Yht n4600 kal
Kaaduin illalla liukkaalla pyörätiellä,nyt oikea käsi kipeä,teen kuitenkin samat hiihtolenkit vaikka yhdellä kädellä.Hyvin se on lähtenyt parantumaan.
Suosittelenkin nyt liukuesteitä kengän pohjiin aina kun on satanut uutta lunta,kaatuminen on erittäin vaarallista,voi joutua vaikka pyörätuoliin koko loppuelämäksi,jos pää kolahtaa asfaltiin.Onneksi sain kiinni kädellä,tuli rannevaurio.
Laatikainen on THL:n juoksupoika
Itse olet Heikkilän aivopesemä sokea seuraaja.
Joulusatu????
Itsellä ihran määrän lisääntyminen tuntuu noin viikon päästä siitä kun on mässäillyt makeita herkkuja. Hämäävää valheellisen turvallisuuden tunteen aikaa.
Minusta jutussa on hienoa se, että ihminen sai dokumentoitua, missä vaiheessa paino lähti nousuun. Suurin osa ihmisistähän ei edes huomaa tai tiedosta, että paino on nousussa. Nimenomaan paras hetki reagoida asiaan on silloin, kun huomaa, että paino nousee.
Itse en viitsisi laskea kaloreita. En tosin viitsi pitää ruokapäiväkirjaakaan. Kun syö säännöllisesti hyvällä rutiinilla, niin asiat ovat varsin hyvin hallinnassa muutenkin. Mutta siinä asiassa olen tismalleen samaa mieltä, että täytyy reagoida heti, kun huomaa painon alkavan nousta. Myöhemmin asian korjaaminen on paljon työläämpää.