Mitä h#lvettiä oikeasti on tehtävissä, kun syömistä ei saa kuriin? Mulla ailahtelee syömisen hallinta ihan täysin laidasta toiseen vuoden kuluessa. Siihen vaikuttaa ihan kaikki. Kevät, syksy, talvi, mieliala, elämäntilanne, jne jne jne. Siis EI vaan onnistu millään mielenhallinnalla tai elämänhallinnalla. Onko jotain valmistetta, joka hillitsisi ruokahalua?
Vit#ttaa ihan yli kaiken, kun keväästä syksyyn vedin tosi hyvää treeniä, lenkkeilin, söin terveellisesti. Laihduin yli 10kiloa. Syksyllä pimeys ja kaamosmasennus iski niin että nyt olen 2kk syönyt kaiken takaisin. Valmispitsoja, karkkia, jne. En vaan yksinkertaisesti pysty olla syömättä ja jos olo tosi huono, ahmin kunnes huono olo.
Sitten siitä tuleekin taas kierre, inhoan itseäni kun olen ruma läski, ja syön lisää pahaan oloon. Keväällä saan taas treenipuuskan ihan varmasti. Mahtaa olla kropalle kovaa lihoa ja laihtua 10kiloa muutaman kk välein.
Ja kun vaan yrjöttää tässä tilassa ajatuskin jostain kurkusta ja tomaatista ja kanasta. Olen harkinnut aloittavani tupakoinnin. En jaksa enää kohta välittää mikä on tervettä, haluan vain olls hoikka, koska inhoan tätä kroppaa jossa keskivartalo paisuu ja isot tissit retkottaa siinä päällä. Oksettavaa. Millä helkkarilla saa syömishimot kuriin?
Vit#ttaa ihan yli kaiken, kun keväästä syksyyn vedin tosi hyvää treeniä, lenkkeilin, söin terveellisesti. Laihduin yli 10kiloa. Syksyllä pimeys ja kaamosmasennus iski niin että nyt olen 2kk syönyt kaiken takaisin. Valmispitsoja, karkkia, jne. En vaan yksinkertaisesti pysty olla syömättä ja jos olo tosi huono, ahmin kunnes huono olo.
Sitten siitä tuleekin taas kierre, inhoan itseäni kun olen ruma läski, ja syön lisää pahaan oloon. Keväällä saan taas treenipuuskan ihan varmasti. Mahtaa olla kropalle kovaa lihoa ja laihtua 10kiloa muutaman kk välein.
Ja kun vaan yrjöttää tässä tilassa ajatuskin jostain kurkusta ja tomaatista ja kanasta. Olen harkinnut aloittavani tupakoinnin. En jaksa enää kohta välittää mikä on tervettä, haluan vain olls hoikka, koska inhoan tätä kroppaa jossa keskivartalo paisuu ja isot tissit retkottaa siinä päällä. Oksettavaa. Millä helkkarilla saa syömishimot kuriin?
Vastaukset 8
Vanhimmat
Heips! Jos syöminen aiheuttaa itseinhoja, on kyseessä syömishäiriö. Sinun kannattaisi pyytää lähete jonkin ammattilaisen puheille. Ravitsemusterapeutti tuskin yksinään pystyy auttamaan, tarvitaan myös psykologia tai vastaavaa.
Kun tiedät, millainen kierre dieetistä syntyy, niin viisainta olisi tässä vaiheessa lopettaa laihduttaminen. Jos vihaat sekä itseäsi ja ehkä myös syömääsi ruokaa, niin tilanne ei parane millään ilman ulkopuolista apua.
Psyykenlääkkeet yleensä lihottavat, eli niistä tuskin painonhallinnassa apua on. Taitavat kuulua kiellettyjen aineiden listalle nykyään sellaiset aineet, jotka saattaisivat viedä ruokahalua pois.
Eli hae apua ja ole sillä välin armelias itseäsi kohtaan. Tarvitset kuitenkin ruokaa, eli syö. Ravintokuiduilla saatat saada kylläisyyden tunnetta, joten tutustu vaikkapa psyllium-kuituun. Sillä on muitakin terveyshyötyjä. Veikkaisin, että dieettikierre itsessään on sotkenut ruokahalusi säätelyn, eikä siihen yksittäistä parantavaa lääkettä ole.
Se pitää vain tajuta se asia ettei liikaa voi syödä,muuten lihoo.
Eli syö vähemmän.
Ihminen pystyy syömään vaikka 10 kertaa enemmän kaloreita kuin on kalorintarve.
En halua tarjota liian valmiita ratkaisuja, sillä ne ratkaisut eivät ole välttämättä samoja kuin mitä itse löysin.
Mutta, tilanne alkoi kohdallani helpottaa kun priorisoin elämääni seuraavan tärkeysjärjestyksen:
1. Lepo, jos tunnen yhtään väsymystä, en tee mitään tai lepään
2. Syöminen, pyrkimys säännölliseen ruokarytmiin ja terveellisyyteen
3. Liikunta, jos väsymys sen sallii, ja sekin sellaisissa rajoissa ettei stressaa kroppaansa liikaa, 5km kävelyä on mulle ihan hyvä
Väsyneenä nälkähormonit ottaa vallan, eikä mikään syöminen riitä.
Jos saat homman noilla hallintaan niin sitten voit alkaa miettimään niitä väsymyselementtejä, että mistä se johtuu. Pimeä vuodenaika on minulla yksi kuormittava elementti = ei pidä yrittää kuormittaa silloin itseään juurikaan. Kaikenlainen stressi, alkoholin käyttö, liialinen urheilu, huono nukkuminen ym ym on sitten muita altistavia kuormituselementtejä.
Mulla meni pariket vuotta että sain homman jotenkin hallintaan, mutta jos noilla vihjeillä pääset alkuun niin voit saada tuloksia huomattavasti nopeemmin. Itse en saanut mistään mitään vinkkiä, joten aikaa meni. Oman väsymysen tunnistaminenkin oli vaikeaa, se jos rakentuu pikkuhiljaa vuosien saatossa, siihen tottuu eikä ymmärrä olevansa väsynyt vaikka väsymys olisi sitä luokkaa että ei juurikaan enää tajua mistään mitään.
Toivotaan sulle parasta, pahimmillaan ihmiset riistää tämän takia hengen itseltään.
Ozempicissä on sivuvaikutuksena ruokahaluttomuus ja jotkut käyttävät sitä laihdutukseen. Se on siis diabeteslääke. Ilman KELA-korvausta 135€/kk.
Mulla oli ihan sama meininki, syylliseksi paljastui raudanpuute.
Sinun pitää jatkaa liikuntaa ympäri vuoden ja syö sitä ruokaa mitä tykkäät syödä,mutta vähemmän.
Suunnittele lista niistä ruokaineista mitä tykkäät eniten syödä ja syö niitä.
Itse laihduin syömällä VAIN hyvänmakuista lihottavaa ruokaa,MUTTA vähemmän,sillä samalla tavalla laihdutan kaikki loputkin läskit.
Elä syö niitä tyypillisiä laihduttajan ruokia esim kaalia yms VAAN hyvänmakuista ruokaa.
Kun laihdutin JOKAINEN päivä oli herkuttelupäivä.(huom esim karkki ja jäätelö EI ole ruokaa)
Tarkemmin ajateltuna riittää että jättää karkit ja pullat vähemmälle ja se riittää että aikaajoin harrastaa raskasta liikuntaa.Kävelyä jaksaa harrastaa joka päivä.
Edellä on annettu hyviä vinkkejä.
Kirkasvalolamppu auttaa kaamosmasennukseen, jos sellaisesta kärsit.
Ahmit ilmeisesti vain sitä, mistä pidät? Mene kauppaan aina kylläisenä, äläkä osta tai tilaa noita herkkujasi tai luovu ainakin osasta niitä. Jos koko suklaarasia kuluu kerralla, jätä suklaa ostamatta. Jos suklaalevy kuluu kerralla, osta pienempi levy.