Syön vain yhden tuhdihkon aterian päivässä puolen päivän aikaan ja paino tippuu hitaasti mutta varmasti. Noin kuukausi menee että huomaa muutoksen löysemmissä vaatteissa ja vyön kiristämisessä. Kahvin kanssa ei sokeria, tilkka maitoa vain. Leivän ja voin olen jättänyt ruokavaliosta myös makeiden leivonnaisten ohella. Ei välipaloja tms. Makean nälkään sokerittomat mehut, kuituvalmisteena Vi-siblin kerran päivässä ja tietysti monivitamiinit lisäksi. En harrasta liikuntaa juurikaan, melko passiivinen kotikissa. Työ kevyehköä.
Toimii minulla, ehkä jollain muillakin tämmöinen paastomainen laihdutus.
Toimii minulla, ehkä jollain muillakin tämmöinen paastomainen laihdutus.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Toimii ainakin 10 kertaa paremmin kun syöt päivässä 7 pientä ateriaa.
Kaikkia lihottaviakin ruokia PITÄÄ syödä kuten leipää ja kakkua.
Ihminen lihoo vain silloin kun syö liikaa,mikään ruoka ei lihota vaan liikasyönti.
Ei toimi minulla tuo useiden pikkuaterioiden (eli napostelun) taktiikka. Kakku ja leipäkin lihottaa minua, siksi niitä vältän.
Ei se ole mitään napostelua kun yhdellä aterialla syö 200-300 kaloria
Se ei tosiaan toimi jos syö kerran päivässä yhden tuhdin aterian,veren sokerit saa parhaiten pysymään samana kun syö tasaisesti koko päivän ajan 200-300 kaloria.
Tässä yksi joka on laihduttanut pienillä aterioilla 45 kiloa,ateriassa noin 300 kaloria.
https://www.youtube.com/watch?v=oXI2qG8dYI8
Kyllä se yhden aterian malli nyt vaan toimii minulla. Ennen oli juuri tuota useita "aterioita" eli napostelua ja niistä lihoin.
Napostelija syö jatkuvasti koko ajan koko päivä esim keksejä yms
Jos kalorit on päivässä vain 1800 laihtuu kuukaudessa ilman liikuntaakin 2 kiloa.
Ja kohtuuliikunnalla 4 kiloa.
Napostelu (ehkä jopa herkuilla) ja aterioiden jakaminen on aivan eri asia. Minäkin syön vain kerran päivässä täyden lämpimän aterian, en kuitenkaan mitenkään tuhtia. Muut ateriat on sitten kevyempiä. Välillä kun olen ollut muualla jossa on ollut tarjolla useampi ateria (yleensä lounas ja päivällinen) olen mielessäni jakanut sen tavanomaisen yhden ateriani kahtia. Olen siis vaikkapa noutopöydästä valinnut vain puolet ruokamäärästä jonka yleensä söisin ja näin lihoaminen estyy ja jopa laihtuu. Tutkimuksissahan on todettu että jos saman ateriamäärän syö kerralla tai jaettuna useammaksi ateriaksi, jakaminen edistää laihtumista.
Jos todellakin napostelee, ei tule seurattua ateriamäärää koska usein napsitut pienet ruokamäärät voivat yhteenlaskettuna olla aivan liian suuri.
Enemmistölle kansaa sopii kaksi tai kolme pääateriaa, joissa on 500 - 600 kilokaloria kussakin. Jos vajausta jää, sitä voi täyttää proteiinipitoisilla elintarvikkeilla sekä marjoilla ja hedelmillä.
Oleellista on pitää vuorokauden energiamäärä sopimanaan, eikä ylittää sitä ainakaan viikkotasolla, jos päivittäisiä poikkeamia tapahtuisikin.
Sille vähemmistölle kansasta joka laihduttaa sopii parhaiten useampi määrä aterioita jotka ovat luokassa 100 kCal … 300 kCal kukin.
Sille vähemmistölle kansasta joka hallitsee painoaan sopii parhaiten useampi määrä aterioita jotka ovat luokassa 200 kCal … 400 kCal kukin.
Tuo sopii sekä laihdutukseen että läskinhallintaan. Yht. 1500 kalorioita.
En täysin ymmärtänyt. Syökö aloittaja siis vain kerran päivässä, ja on muun ajan syömättä? Vai syö kerran päivässä isomman aterian, mutta syö jotain muinakin aikoina?