Kyllä se niin on että se miten paljon ihminen saa syödä riippuu täysin energiankulutuksesta.
-jos on täysin liikuntaa harrastamaton ja istumatyötä tekevä,päivässä saa syödä korkeintaan.Pienikokoinen nainen 1800 keskikokoinen mies 2000 kaloria
-keskiraskasta työtä tekevä joka liikku jonkin verran 3000 kaloria
-runsaasti liikuntaa harrastava lomalla oleva,eläkeläinen yms 3300 kaloria (peruskalorinkulutus 1600 hiihto 3 tuntia 1500 kal muu kevyt hyötyliikunta 200 kal)Kalorinkulutus nousee huomattavan paljon suuressa rasituksessa tai kylmällä ilmalla liikuttaessa.
-Ammattiurheilija esim kilpapyöräilijä tai kilpahiihtäjä 5000-6000 kal
-jos on täysin liikuntaa harrastamaton ja istumatyötä tekevä,päivässä saa syödä korkeintaan.Pienikokoinen nainen 1800 keskikokoinen mies 2000 kaloria
-keskiraskasta työtä tekevä joka liikku jonkin verran 3000 kaloria
-runsaasti liikuntaa harrastava lomalla oleva,eläkeläinen yms 3300 kaloria (peruskalorinkulutus 1600 hiihto 3 tuntia 1500 kal muu kevyt hyötyliikunta 200 kal)Kalorinkulutus nousee huomattavan paljon suuressa rasituksessa tai kylmällä ilmalla liikuttaessa.
-Ammattiurheilija esim kilpapyöräilijä tai kilpahiihtäjä 5000-6000 kal
Vastaukset 85
Vanhimmat
Jos runsaasti liikuntaa harrastava syö vain 1800 kaloria päivässä,laihtuu kuukaudessa 6 kiloa.
Päivän kulutus 3300 kal
Kalorivaje 1500 kal
-250 kalorin vajeella kilo
500 kaksi kiloa yms
Tiedätkö ketään joka olisi pudottanut tuolla menetelmällä 6kg kuukaudessa? Minä en tiedä.
Laitoin tuon 1800kcal omaan energialaskuriini ja minun aineenvaihdunnalla, pitäisi tuolla energiamäärällä kävellä/juosta 25 km jokaisena kuukauden päivänä, tai vaihtoehtoisesti ajaa jokaisena kuukauden päivänä, 48km polkupyörällä, jotta saisin 6kg rasvaa pois kehostani kuukaudessa.
Kun vielä huomioidaan se, että kehon pitäisi levätäkin, yksi tai mielellään kaksi päivää viikossa, alkaa tuo suoritus kuulostamaan entistä haastavammalle.
Ja jos otetaan huomioon se, että normaali ihminen käy arkipäivinä 8 tuntia töissä, voidaan tuo ajatus tuolla laihtumisesta, unohtaa.
Laihdutin itse viime kuussa 4 kiloa melkein pelkällä KESKIRASKAALLA työnteolla,työn jälkeen kävin hoitamassa pyörällä kaikki kauppaasiat n 1-1,5 tuntia päivässä.
Riitti vain se että noudatin TARKASTI suunniteltua 1800 kalorin ruokaohjelmaa.
Nyt kun työ loppui laihdutan pelkällä liikunnalla hiihtämällä ja pyöräilemällä.
Silloin kun minulla oli istumatyö aloin lihoa naurettavan pienillä kaloreilla 5 päivää 1800 kaloria ja 2 päivää 4500 kal =keskimääräinen syöty kalorimäärä noin 2500 kal päivässä.
(luulin että se pysyisi samassa,MUTTA niin ei ollut tarkan ruokapäiväkirjaseurannan mukaan,kaikki mitat alkoivat kasvaa,paino,vyötärön ympärysmitta,vatsan pihtimittauslukema
Hiihtoa 3 tuntia päivässä,paino pysyy samassa kaloreilla 3300-3600
Tavallinen sohvaperuna lihoisi jo muutamassa kuukaudessa 30 kiloa jos söisi niinkuin huippuurheilija.Jos kulutus on vain 2000 kal ja syö 5000 kaloria päivässä
3000 kalx 30 päivää =90,000 kal ja rasvakilo=7000 kal
Ylimääräisellä syödyllä 250 kalorilla lihoo kilon kuukaudessa ja 2500 kalorilla 10 kiloa kuukaudessa
Eli vain 3 kuukautta ja lihottuja kiloja 30
Lisää kaloriteorioihin uskojia vaan riittää. Täysin turhaa pelleilyä
Kyllä kaloriteoria pitää paikkansa. Ihmisen energiankulutus vain vaihtelee. Runsaista ruoka-annoksista elimistö kuluttaa enemmän, niukemmasta energiansaannista elimistä pyrkii säästämään.
Niinhän tuo turha louskutus onkin, turhaa pelleilyä.
Kaloriteoria toimii, eikä muusta ole näyttöä.
Ruoka vastaa taviksella 3/4-osaa mahdollisesta laihdutuspotentiaalista ja liikunta 1/4-osaa. Liikunta on aina terveellistä ja terveysteko mutta valitun ruuan laatu ja energiamäärä on sen lisäksi myös oleellista.
"Kaloriteoria toimii, eikä muusta ole näyttöä."
Missä näyttö ihmisen kohdalla????
Kioskillla????
Näyttö on ihan lähellä, omassa kehossasi.
Syömäsi VHH ruoka on sen verran vähäenergistä, rasvan määrästä huolimatta että painosi on laskenut.
Ensimmäisen kuukauden painonpudotus, joka kohdallesi sattui 10 vuotta sitten, johtui ylimääräisten nesteiden poistumisesta, eikä todellisesta laihtumisesta.
Olet jo niin syvällä tuon uskomuksesi kanssa, ettet pysty muuta näkemään, eikä sinulta saa enää minkäänlaista järjen sanaa, joten... tilanne taitaa olla kohdallasi menetetty kun kommunikointi on menetetty.
"Näyttö on ihan lähellä, omassa kehossasi."
Aivan oikein, on ollut jo yli 10 vuotta omalla kokemuksella ja tieteen tuella.
Mitä haluat kertoa? Jos kaloriteoria ei toimi ihmisellä, niin se on toimimatta, vai? Miksi sellainen on sitten olemassa ja vahvistettu tuhansien tai satojen tuhansien alan ammatti-ihmisten keskuudessa?
"Aivan oikein, on ollut jo yli 10 vuotta omalla kokemuksella ja tieteen tuella."
Niinno, voihan sen sanoa yksinkertaisemminkin. Olet syönyt vähemmän kuin olet kuluttanut.
Sitä ennen söit/joit enemmän kuin kulutit, ja lihoit. Tuosta sitten syytät virallisia ravintosuosituksia.
"Miksi sellainen on sitten olemassa ja vahvistettu tuhansien tai satojen tuhansien alan ammatti-ihmisten keskuudessa?"
Missä se on vahvistettu toimivaksi ihmisen kohdalla niinkuin monet luulevat?
Dr Ludwig: ”Jos syöt aitoa ruokaa oikean
määrän niin kehosi hoitaa kyllä itse loput”
Nyt on sitten korkea aika saattaa kaloriteoria lopullisesti
hautaan. (jollet nyt jo ole tehnyt sitä) ja alkaa kohdistamaan
ajatukset siihen millä on todellista merkitystä laihdutuksessa:
syömäsi ruoan laatu.
Ongelmana lihottavassa ruoassa ei ole se että saat
liikaa kaloreita, sanoo professori Ludvig (yksi maailman johtavia
ravintoasiantuntijoita painonhallinnassa). Ongelmana on se nippu
kehon omia reagointeja jotka edistävät rasvan kertymistä ja saavat
aikaan sen että syöt liikaa. Prosessoitu hiilihydraattirikas ruoka
kuten chipsit, limsat, keksit ja jopa valkoinen riisi, muuttuvat pian
sokeriksi elimistössäsi ja nostavat hormoonin. Insuliini, tasoa.
Kanadalainen+munuaisspecialisti+ja+yksi+maailman+johtavia+asiantuntijoita+LCHF+ruokavaliosta+ja+jaksottaisesta+paastosta,+dr+Jason+Fung:
Höpö höpö tohtoreillesi. Kalorirajoitus nimenomaan toimii 100-prosenttisen varmasti. Kyse ei ole "kaloriteoriasta". Ongelma on, että ihminen yleensä palaa laihtumisen jälkeen vanhoihin ruokailutottumuksiinsa.
"Höpö höpö tohtoreillesi. "
Kioskillahan se tiedetään mopon tankkayksen lomassa
"Dr Ludwig: ”Jos syöt aitoa ruokaa oikean
määrän niin kehosi hoitaa kyllä itse loput”"
Juu, tuo pitää paikkansa, ja on ihan totta. Sitä en kyllä keksi että miten tuosta olet saanut väännettyä ajatuksen siitä, ettei kaloriteoria toimisi. Se meinaan toimii.
Syömällä suositusten mukaan, terve ihminen saavuttaa sen painon mikä on hänelle luonteenomaisin. En tarkoituksella sano normaalipainon, koska on myös sellaisia vartalontyyppejä jotka eivät asetu noihin raameihin.
"Prosessoitu hiilihydraattirikas ruoka
kuten chipsit, limsat, keksit ja jopa valkoinen riisi, muuttuvat pian
sokeriksi elimistössäsi ja nostavat hormoonin. Insuliini, tasoa."
Aivan totta, mutta eikö ole mitään vaihtoehtoa sen rasvakarppauksen tai tuon välillä?
"Riippumatta siitä mitä uskot niin kalorirajoitettu ruokavalio EI TOIMI. Tämä on todistettu miljoonien “uskovaisten” kyynelillä. Huolimatta siitä kuinka usein asia kerrotaan kaloriuskovaiuselle niin vastauksena tulee paniikin täyttämä katse."
Tuon kirjoittaja on itsekin ollut kalorirajoitetulla ruokavaliolla ja on saanut painoa laskettua, paljonko se olikaan, 40kg?
Vaikka sen kalorirajoitetun ruokavalion nimi olikin VHH, ei se poista sitä tosiasiaa että se paino laski kaloreiden vähäisyyden vuosi.
"Vaikka sen kalorirajoitetun ruokavalion nimi olikin VHH, ei se poista sitä tosiasiaa että se paino laski kaloreiden vähäisyyden vuosi."
Kerroppa lisää siitä kalorirajoitetusta VHH:sta?
Enpäs kerrokkaan, ähäskutti.
Tiedät itse ihan yhtä hyvin mistä on kysymys.
"Dr. David Ludwig clears up carbohydrate confusion"
"Joissakin tapauksissa hyvin vähähiilihydraattinen ruokavalio voi kääntää diabeteksen nopeasti, ilman vakavaa kaloripuutosta.
Tällä alalla tarvitaan paljon enemmän tutkimusta. Mutta huolimatta niiden dramaattisista vaikutuksista, hyvin vähän hiilihydraatteja sisältäviä ruokavalioita voi olla vaikea ylläpitää pitkällä aikavälillä.
Lisättyjen sokereiden ja puhdistettujen tärkkelyspitoisten elintarvikkeiden korvaaminen käsittelemättömillä hiilihydraateilla, terveellisillä rasvoilla ja proteiineilla voi tarjota monia erittäin matalan hiilihydraattisen ruokavalion etuja ilman, että tarvitsee poistaa koko luokan ravitsevia (ja herkullisia) ruokia."
Just niinkuin sanoin, ei sanaakaan siitä etteikö kaloriteoria pitäisi paikkaansa.
Diabetes kakkonen korjaantuu kun paino laskee ja sehän laskee tehokkaasti kun energiaa rajoitetaan, vaikka sitten VHH menetelmällä.
Aivan oikein. Kun söit liikaa kaloreita, lihoit ja kun vähensit kaloreiden määrää, laihduit. Niin yksinkertaista se on. Todistettavasti tieteen tuella.
Dr David Ludwig:
"Oikeanlaatuista ruokaa on kaikki ruoka jossa on runsaasti kuitupitoisia hiilihydraatteja, kohtuullisesti proteiineja ja kasvisrasvoja ja vain vähän tyydyttynyttä rasvaa."
Mistään taulukosta ei voi suoraan katsoa, minkä verran kuluttaa energiaa. Yksilölliset vaihtelut ovat suuria. Mikä ihmeen matematiikkauskovaisuus tällä palstalla vallitsee? Tavallisen ihmisen liikunta on yleensä sen verran vähäistä ja tehotonta, ettei sitä pahemmin kannata edes noteerata. Jos ihminen on oikeasti urheilija, ja kuluttaa energiaa kolmen tavallisen pulliaisen verran, niin hänellä on myös syömiset hallinnassa. Tällä palstalla puuhastelevat pääasiassa ihmiset, jotka syövät liikaa ja kuluttavat liian vähän.
Elämä käy helpommaksi, kun opettelee ihan silmämääräisesti arvioimaan ateriakokoja. Kun ruoka-ajat ovat säännölliset, niin napostelu ei ole sotkemassa arvioita syödyn ruuan määrästä. Et voi loppuelämää laskea kaloreita, jossain vaiheessa kyllästyt siihen itsekin.
Jos mässyjä tekee mieli, niin niitä ei saa millään liikunnalla kulutettua pois. Jotkut laskevat kaloreita ja syövät sitten margariinilla voideltua valkoisista jauhoista tehtyä paahtoleipää tai jotain muuta ihan yhtä järjetöntä.
Omapa on elämänne.
Elämänhallintoa harrastaessa joutuu jompaan kumpaan päähän.
TÄNNE ON TULLUT TAAS SE YKSI PÖLJÄ KOMMENTOIMAAN JOKA SANOO ETTÄ KALORITEORIA EI TOIMI IHMISEN KOHDALLA
SE TOIMII ERITTÄIN HYVIN JA HIILIHYDRAATTEJA PITÄÄ KÄYTTÄÄ PAJON
Jos syö 300g rasvaa päivässä tai enemmänkin, se ei imeydy enää suolen pinnasta joka on vuorattu rasvalla.
Kun sitten tuosta lasketaan syöty energiamäärä ja huomantaan että paino laskee, päätyy ysinkertaiseen päätelmään pystyvä ihminen siihen tuloseen ettei kaloriteoria toimi.
Selitys on kuitenkin se, että elimistö suojaa itseään siten, että se ei anna kaiken sen rasvamäärän imeytyä verenkiertoon. Tuloksena on kelluvaa kakkaa kun rasva tulee suolesta läpi sellaisenaan.
Onko tuossa mitään järkeä, sitä voi jokainen miettiä.
MIKSI+SINÄ+HUUVAT+SIINÄ?
"Onko tuossa mitään järkeä, sitä voi jokainen miettiä."
Luulosi on luulo luulojen joukossa eikä mitää muuta.
"Ihminen on sekasyöjä, ja tarvitsee kaikkia kolmea makroa eli hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiinia."
Rasva on elintärkeää ravintona
Proteiini on elintärkeää ravintona
Hiilihydraatti=sokeri EI OLE elintärkeää ravintona
Ylläoleva perustietoa kaikille joilla on edes hieman tietoa
Hiilihydraatteja on pakko syödä ainakin jonkin verran, jotta saisi tiettyjä vitamiineja.
Esim. C-vitamiini pitäisi syödä 200 g maksaa joka päivä tai 400 g etanoita, jotta C-vitamiinitarpeen saisi tyydytettyä ilman hiilihydraatteja.
"Ihminen+on+sekasyöjä,+ja+tarvitsee+kaikkia+kolmea+makroa+eli+hiilihydraatteja,+rasvaa+ja+proteiinia."
Siis+pyrit+kehumaan+itseäsi,+koska+sinulla+on+ns.+perustietoa+vai?+Ihmisen+selviää+hengissä+1+-+2+kuukautta+pelkästään+juomalla,+ja+jopa+vuosia+aivan+pelkällä+minimiravinnolla.
Kanannahkateletapin myyntimainos. KNM on yksi miljoonasta, siis todellinen toitotteleva harvinaisuus missä tahansa mittakaavassa.
"Onko tuossa mitään järkeä, sitä voi jokainen miettiä."
Luulosi on luulo luulojen joukossa eikä mitää muuta.
Totuus on:
Rasva on elintärkeää ravintona
Proteiini on elintärkeää ravintona
Hiilihydraatti=sokeri EI OLE elintärkeää ravintona
Ylläoleva perustietoa kaikille joilla on edes hieman tietoa
"Siis pyrit kehumaan itseäsi, koska sinulla on ns. perustietoa vai? "
Niin on ja asia ei siitä miksikään uutu kioskitieteillä.
Ja uskomus jota myydään ihmisille faktana on suorastaan rikos.
Olet oikeassa, mutta....
Ilman hiilihydraattia elimistö menee sellaiseen tilaan, jossa se koettaa selviytyä hengissä, silloin karsitaan kaikesta ylimääräisestä, johon hiilihydraattia on käytetty, mm. aivojen toiminnoissa tingitään.
Nyt kirjoitat asioista jotka eivät kuulu VHH uskontoon.
Siinä kun vaietaan siinä vaiheessa kun joku kysyy vitamiineista.
Hah hah.
Vedät aina laihdutuspalsta kortin esille siinä vaiheessa kun argumentit alkaa olla muuten vähissä.
Etkö+sinä+vielä+tiedä+sitä+että+se+on+rasvakarppaaja,eli+energiasta+80%+rasvasta+
Niin, mutta ilman sokeria ihminen kuolee, ilman rasvaa ei.
Olen tähän asti ollut luulossa että kaikki me kuollaan, mutta ilmeisesti jättämällä rasva pois, elää ikuisesti.
"Siinä kun vaietaan siinä vaiheessa kun joku kysyy vitamiineista."Edes tiukka VHH ei aiheuta mineraali tai vitamiini puutteita-todistettavasti
"Laihduttaja EI TARVITSE RASVAA mihinkään,kehon pääasiallinen polttoaine on HIILIHYDRAATTI
"Ja siinä luulossa suurin syy liikalihavuuteen ja jojoiluun.
Niinhän sinä sanot, mutta sitten kun esittää kysymyksen että mistä esim. foolihappo tulee tuolla ruokavaliolla, katoat paikalta.
"Ja siinä luulossa suurin syy liikalihavuuteen ja jojoiluun"
Ymmärrän että omakohtainen kokemusesi ehkäpä tekee sinulle tuollaisen käsityksen.
Ensin syödään/juodaan niinkuin millään ei olisi mitään väliä, ja sitten kun poistetaan hiilihydraatit ruokavaliosta (energiataso laskee alemmas kuin kulutus) niin tapahtuu laihtuminen.
Jos kovin yksinkertaisen johtopäätöksen tuosta tekee niin silloinhan voi päätyä sellaiseen tulokseen että hiilihydraatit on se suurin ongelma.
Reaalimaailmassa se ei ihan noin kuitenkaan mene.
Harmittaa sinänsä että ihmiset jotka aivopesevät itsensä noilla asioilla, menettävät lopulta ajattelukyvyn täysin (Aivojen verisuonien tukeutueessa ja itse sitä ymmärtämättä) ja silloin ollaan jo sellaisessa syöksykierteessä josta ei enää oieta.
Tai 100g naudan pernaa keitettynä/haudutetuna (= 50.3 vit-C).
Kyllä me kaikki kuollaan mutta emme rasvan puutteeseen. Sensijaan liian alhainen verensokeri voi olla kohtalokasta.
Niinpä. Vitamiiini- ja mineraalivalmisteita saa purkitettuna apteekeista ja kauppojen luontaistuoteosastoilta. Todistettavasti
Se riittää,että syö pieniä annoksia,hiilihydraattia saa olla reilusti,niin laihtuu.
Ilman hiilihydraatteja EI jaksa liikkua ja kuluttaa energiaa.
Itsellä meni kalorivaje LIIAN suureksi noin 1500,kun tein kolmen ja puolen tunnin hiihtolenkkejä.
Nyt vähennin sen 2,5 tuntiin,niin laihtumisnopeus hidastuu sopivasti noin 4 kiloon kuukaudessa.
Sopiva kalorivaje on noin 1000 kaloria päivässä,se piti sovittaa nyt uudestaan tämänhetkiseen ruokavalioon ja liikuntaan.(Liiallisessa kalorivajeesa joutuu liian koville)
Lyhemmissä hiihtolenkeissä on sekin etu,että selkä ei rasitu liiaksi,ja hiihtotyyliä pitää vaihtaa aina välillä luistelutyyliä ja perinteistä hiihtoa.
Perinteinen hiihto rasittaa vähemmän selkää,se sopii varsinkin niille joilla on selässä vikaa.
"Nyt vähennin sen 2,5 tuntiin,niin laihtumisnopeus hidastuu sopivasti noin 4 kiloon kuukaudessa."
Sulla on täytynyt olla satoja kiloja ylipainoa kun sitä pudotettavaa piisaa. 4kg kuukaudessa tekee noin 50kg vuodessa ja mielestäni olet ainakin pari - kolme vuotta täällä jo kirjoitellut laihduttamisestasi.
Ei kannata liikkua "paljon". Se lässäyttää aivotoimintaa kuten ap:llä näyttää tapahtuneen.
Montako prosenttia pitää syödä proteenia? Onko hiilihydraatti sama asia kuin sokeri? Onko tyydyttynyt rasva vaarallista?
80g+proteenia+riittää+oikein+hyvin,+hiilihydraatti+200-250g+rasva+30-50g+kalorit+1800
Olen täsmälleen samaa mieltä noista mainitsemistasi grammamääristä.
Minulle on juuri nuo määrät toimineet niin hyvin että painoni on alentunut 30kg.
Ei ole tarvinut nähdä nälkää eikä kikkailla muutenkaan.
Niin se onkin,olen tutkinut tätä asiaa JO kaksi vuotta ja.Olen tänne monet kerrat niistä kirjoitellut
Nämä arvot todellakin toimivat, saa syödä hyvää ruokaa,ja laihtuu siltikin.
Nyt otan ne viimeiset kilot pois hiihtämällä.Silloinkin ravintoarvot pitää olla samat vaikka hiihto on ERITTÄIN laihduttavaa.
Ne kilot mitä olen nyt tuolla ohjelmalla laihtunut EI ole tullut yhtään mitään haittavaikutuksia mistään.Huonoilla ohjelmilla niitä tulee vaikka kuinka paljon.
Kun kaksi vuotta on laihduttanut tahtia 4kg kuukaudessa pois, on painonalennusta takana siis 100kg.
Erittäin hyvä saavutus!
Nyt ollut viimeiset 15 päivää ylläpitävää laihdutusta,keskimääräiset kalorit 3000 päivässä.
Nyt kävi niin että paino ja vyötärönympärysmitta pysyi samassa,mutta pihtimittauslukema pienentyi 2 mm,rasvapaino vaihtunut lihaspainoksi hiit reenin avulla
Hiihdossa tullut nyt välillä ylämäkihiihtoa joka on polttanut vatsasta rasvaa.
Ajanpuutten asunnon siivouksen ja vähän lumen takia hiihtoa ollut vain joka kolmas päivä.Nyt kovat on ollut tulokset näinkin VÄHÄLLÄ liikunnalla ja isoilla kalorimäärillä.
Nyt on lunta ja aikaa joten hiihdän nyt joka päivä vähintään 2,5 tuntia kävelyt hiihtopaikalle 30 min ja lasken kalorit 1800 kaloriin
Olen laihduttanut aina vähän vain välillä.Takaisin olen lihonut ainakin kolme kertaa muutaman kilon,mutta nyt olen saanut jojoilun loppumaan.
Yhdessä välissä lihoin vaikka söin vain 2500 kaloria,syy siihen oli istumatyö ja en harrastanut ollenkaan liikuntaa.
Jos ei liiku,niin silloin ei saa syödä niin paljo,muuten lihoo.
Tavoitteni on saada nyt näkyviin vatsalihakset veitsenterävästi,nyt siinä on vielä pieni n 2 cm kerros läskiä.
En tiedä minkä kokoinen olet, mutta 2500 kcal on ainakin minulle sellainen energiamäärä että lihon melkein kolme kg kuukaudessa tuolla määrällä.
Minäkin siis aloin lihomaan kaloreilla 2500 kun oli istumatyö ja en harrastanut ollenkaan liikuntaa.(jos vain istut ja makaat lihominen tulee jo aivan pienillä kaloreilla)
Painoni on tällä hetkellä 63 kiloa pituus 176 Tavoitepaino 59 kiloa jonka jälkeen uusi tavoite nostaa lihaspainoa 10 kiloa.Lihaspaino nousee vain syömällä,sokerilla ja rasvalla nousee VAIN läskipaino ja terveellisellä ruualla lihaspaino.
Pitkäkestoista liikuntaa harrastava 60 kiloinen saa huoletta syödä 3300 kaloria,ja paino pysyy samassa.
> Painoni on tällä hetkellä 63 kiloa pituus 176 Tavoitepaino 59 kiloa jonka jälkeen uusi tavoite nostaa lihaspainoa 10 kiloa. Lihaspaino nousee vain syömällä,sokerilla ja rasvalla nousee VAIN läskipaino ja terveellisellä ruualla lihaspaino.
Kummallinen yhtälö, jota pidän täysin mahdottomana. Arvaan että sinulla on perusasiat hukassa.
Kaikkien alan asiantuntijoiden mukaan, jotta voisi hankkia lihaksia, pitää aluksi hankkia ´massaa´ eli painoa, joka tarkoittaa yleensä myös (melkoista) ylipainoa. Jotta 59-kiloinen henkilö voisi hankkia 10 kiloa lisää puhdasta lihasta, hänen tulisi todellisuudessa ensiksi lihoa noin 80-90 -kiloiseksi, jonka jälkeen taas laihtua. Paino nousee syömällä, mutta lihaspaino vain treenaamalla ja syömällä liikaa ja siten myöskin aluksi lihomalla. Sen jälkeen laihtumalla.
Onnea matkaan, vaikka pidän asiasi järjestystä nurinkurisena.
Kyllä ne lihakset kasvaa ilman sitä läskisi pöhöttämistäkin.
Kymmenen kiloa lisää lihasta 59 kilon kroppaan ja aihe on laihdutus-foorumilla....?! Lapselle tai lapsenikäiselle kyllä.
Aikuisella taviksella kestää vähintään 4 - 5 vuotta saada tuo lihasmäärä ilman muuta massaa. Jos on valmis kasvattamaan myös muuta painoaan, kymmenen kiloa lihasta onnistuu saada kasaan 1 - 3 vuodessa, mutta vain muun lihomisen kustannuksella. Kun lihakset on saatu kasaan, pitää laihduttaa uudestaan haluaamaana painoon. Ja silloin katoaa taas myös lihasta!
Jos sinulla on muunlaista uskottavaa tietoa, kerro ihmeessä lisää omasta pöhöttämistiedostasi eli miten ihmeessä? Se on täysin kullan arvoinen tieto kaikille!
Jos oikein huolella luet tuon kirjoituksen niin saatat huomata, ettei siinä mainittu missä ajassa hän on suunnitellut sen 10kg lihasta kasvattaa.
Joten siitä syystä en lähtisi liiaksi tuomitsemaan ja mölöttämään että siinä ja siinä ajassa onnistuu niin ja niin paljon.
Itselläni on aikalailla samantapainen suunnitelma ja minulle on tärkeämpää olla hoikassa kunnossa kuin että olen läskissä kunnossa ja lihaksilla. Aivan se ja sama miten kauan minulla menee niiden lihasten kanssa, oikeastaan melkein ihan se ja sama tuleeko niitä, pääasia että saan olla hoikka.
Anna nyt vaan ne tiedot, jos niitä on.
No ei ole.
Lihaksien kasvattaminen on erittäin helppoa verrattuna laihduttamiseen,olen kuullut sen ammattidodarinkin suusta.
Lihas kasvaa aivan normaalilla ravinnolla,ei siinä tarvitse käyttää yhtään mitään lisäravinteita.
Hyviä ravintoaineita lihaksien kasvattamiseen on maito ja kananmunanvalkuainen kaikki muut kasvikset.
Voimannostajat ovat monesti lihavia eikä lihasmassaa ole paljon,se johtuu siitä että he syövät paljon hiilihydraattia ja rasvaa,eli kaikenlaista roskaruokaa.Esim kilpasyömäri jesse pynnönen.
Puhdasta ravintoa syövällä heikommalla voi taas olla hyvinkin isot lihakset,haulis saattaa olla jopa 50 cm.Lihas kasvaa vain silloin kun ravintoarvot ovat hyvät.
Sitten on hyvin laihoja erittäin voimakkaita ihmisiä,pienet lihakset,mutta paljon voimaa,sekin johtuu vain siitä minkälainen on reeni ja ravinto,ei ne mitään isoja lihaksia halua,koska voivat kilpailla silloin kevyemmässä sarjassa.
Harrastan VAIN terveysliikuntaa,ei ole mitään halua mennä rikkomaan niveliä ja jänteitä kuntosalille.Se riittää minulle,että olen laiha,pienet lihakset voin kyllä myöhemmin hommata.
Lihas kasvaa kovalla reenaajalla enimmillän noin puoli kiloa kuukaudessa.Luulisin että 5 kg vuodessa on mahdollista normaalilla liikunnalla ja ravinnolla.
En käy siis ollenkaan kuntosalissa,voi olla että myöhemmin voisin käydä jonkin verran sielläkin,mutta en missään nimessä nostele siellä isoilla painoilla jos sinne menen,enemmänkin harrastan siellä kevyttä lihashuoltoa.En esimerkiksi käytä ollenkaan jalkaprässiä enkä nosta maastavetoja.Maastavedossa on vaarassa selkä ja jalkaprässissä polvet.
Tuollainen asiantuntemus naurattaa melkoisesti: vai että oikein kananmunanvalkuainen ja muut kasvikset....
Porkkana ja muut lihatuotteet kasvattavat lihaksia kilon päivässä!
Tosiasiassa isoimmat lihakset kasvatetaan hormooneilla,pitää sitä silti syödä paljon ruokaakin.
Onpa+kummallisia+kuvitelmia+ihmisillä;+vai+saa+tavis+vain+käsiä+huitomalla+lähes+20+%+lisää+lihasmassaa+ja+siis+helpostikin+vuodessa+tai+parissa++10+kg+lisää+lihaksia+(59+kg+--->+69+kg).+Siis+pikkasen+vasemmalla+kädellä+treenaamalla+ja+välttämällä+hiilihydraatteja.+Yhtään+oikeaa+konkreettista+neuvoa+ei+kuitenkaan+pyynnöistä+huolimatta+tullut.
Kukaan ei väittänyt mitään sellaista mistä nyt tuohdut kirjoituksessasi.
Jos keskustelu jotenkin talloo itsetuntosi varpaille niin sitten on kenties syytä katsoa peiliin.
Tuo tekstisi on psykomussutusta ja raudan puutos.
Joko sait ensimmäisen kilosi kymmenestä? Lisää vai pois? Lihasta vai läskiä?
Jouluna lihosin viisi kiloa. Luulen että kaikki lisää saatu painoa oli lihasta, kun söin myös kinkkua joka on täynnänsä proteenia.
Saa syödä PALJON,jos kuluttaa kaiken minkä on syönyt.
Kyllä se niin on että liikuntaa harrastava saa syödä PALJON,ja ei liho.
Epämääräisiä+käsitteitä.+Paljon,+runsaasti,+vähän+jne.