Punnerruspenkin suojaraudat

Egolla ei ole mitään tekemistä tyhmyyden kanssa! Jos ei tajua, että kallistamalla hieman tankoa lähtevät levyt luisumaan pois omalla painollaan ja toinen puoli tyhjenee automaattisesti, niin pollassa ei kaikki ole kohdallaan.

Takakyykky saattaa olla toinen juttu. Sekin sillä varauksella, ettei hallitse kroppaansa siinä määrin, että pystyy kippaamaan tangon alas takakkautta. Jos on epävarma niin etukyykky on täysin vaaraton!

Anonyymi kirjoitti:

Egolla ei ole mitään tekemistä tyhmyyden kanssa! Jos ei tajua, että kallistamalla hieman tankoa lähtevät levyt luisumaan pois omalla painollaan ja toinen puoli tyhjenee automaattisesti, niin pollassa ei kaikki ole kohdallaan.

Takakyykky saattaa olla toinen juttu. Sekin sillä varauksella, ettei hallitse kroppaansa siinä määrin, että pystyy kippaamaan tangon alas takakkautta. Jos on epävarma niin etukyykky on täysin vaaraton!

Lue lisää

Onko se, että pitää niitä tarpeettomana, muka joku syy poistaa ne? Miksi?

Anonyymi kirjoitti:

Onko se, että pitää niitä tarpeettomana, muka joku syy poistaa ne? Miksi?

Suojaraudat? Millaiset? En pysty kuvittelemaan tilannetta missä jotkut ylimääräiset raudat jotka antaisivat jotain "turvallisuutta" eivät rajoittaisi itseään penkkausta.
Kun punnerretaan merkistä rintakosketuksella niin missä ne raudat ovat ja mitä iloa niistä on?

Anonyymi kirjoitti:

Suojaraudat? Millaiset? En pysty kuvittelemaan tilannetta missä jotkut ylimääräiset raudat jotka antaisivat jotain "turvallisuutta" eivät rajoittaisi itseään penkkausta.
Kun punnerretaan merkistä rintakosketuksella niin missä ne raudat ovat ja mitä iloa niistä on?

Lue lisää

Kysymyksesi osoittaa, ettet ole ikinä käynyt kuntosalilla. Jos olisi käynyt, olisit kyllä nähnyt ja tietäisit.

Itselläni on tapana asettaa sivutuet niin, että ne ovat hiukan rintakehän tasoa alempana. Silloin ne eivät haittaa millään tavoin nostoja, mutta jos huomaisi, ettei tanko nousekaan, voi tangon laskea vaikkapa kaulan kohdalle tukien varaan ja alta pääsee pujottelemaan pois. Ei se ehkä millekään hormonien napsijalle onnistu, mutta normaalilta ihmiseltä kyllä käy.

Sillä salilla, jolla itse käyn, on muuten seinätaulujen ohjeissa nimenomainen määräys käyttää sivutukia. Ei siellä paljon määräyksiä ole, tuon ohella vain "laita painot takaisin paikoilleen lopettaessasi" ja "älä sotke paikkoja magnesiumilla".

Anonyymi kirjoitti:

Kysymyksesi osoittaa, ettet ole ikinä käynyt kuntosalilla. Jos olisi käynyt, olisit kyllä nähnyt ja tietäisit.

Itselläni on tapana asettaa sivutuet niin, että ne ovat hiukan rintakehän tasoa alempana. Silloin ne eivät haittaa millään tavoin nostoja, mutta jos huomaisi, ettei tanko nousekaan, voi tangon laskea vaikkapa kaulan kohdalle tukien varaan ja alta pääsee pujottelemaan pois. Ei se ehkä millekään hormonien napsijalle onnistu, mutta normaalilta ihmiseltä kyllä käy.

Sillä salilla, jolla itse käyn, on muuten seinätaulujen ohjeissa nimenomainen määräys käyttää sivutukia. Ei siellä paljon määräyksiä ole, tuon ohella vain "laita painot takaisin paikoilleen lopettaessasi" ja "älä sotke paikkoja magnesiumilla".

Lue lisää

Tällä nykyisellä salilla ollen käynyt 17 vuotta. Se on 3-osainen. Käytän eniten sitä osaa jossa on nostolava kahdelle suorittajalle. Jalkajumppatelineet. Muutamia vempeleitä mm. smith, perinteinen jalkaprässi, joku häkki ja PENKKI mutta ei mitään häkkyröitä.
Aukon takana oleva toinen osa on täytetty erilaisilla vempeleillä.
Kolmas osa on täynnä vielä monimutkaisemman näköisiä häkkyröitä mutta koko syteemissä on vain se yksi penkki ja sekin ilman mitään reunavempeleitä enkä ole havainnut kenenkään sellaisia kaipaavankaan.

Onko ajatus sivulle kippaamisesta todella jotenkin mahdoton?

Harrastaessani painonnostoa treenasin seuramme salilla. Muutaman vuoden kävin myös uimahallin salilla jossa oli perusvarustus.
Työmatkoilla olen käynyt useamman paikkakunnan saleilla mutta missään en ole nähnyt mitään penkkihäkkyröitä. En edes urheiluopiston hyvin varustetulla 3-osaisella salilla.

Koko tukijuttu vaikuttaa hieman neitimäiseltä!

Anonyymi kirjoitti:

Tällä nykyisellä salilla ollen käynyt 17 vuotta. Se on 3-osainen. Käytän eniten sitä osaa jossa on nostolava kahdelle suorittajalle. Jalkajumppatelineet. Muutamia vempeleitä mm. smith, perinteinen jalkaprässi, joku häkki ja PENKKI mutta ei mitään häkkyröitä.
Aukon takana oleva toinen osa on täytetty erilaisilla vempeleillä.
Kolmas osa on täynnä vielä monimutkaisemman näköisiä häkkyröitä mutta koko syteemissä on vain se yksi penkki ja sekin ilman mitään reunavempeleitä enkä ole havainnut kenenkään sellaisia kaipaavankaan.

Onko ajatus sivulle kippaamisesta todella jotenkin mahdoton?

Harrastaessani painonnostoa treenasin seuramme salilla. Muutaman vuoden kävin myös uimahallin salilla jossa oli perusvarustus.
Työmatkoilla olen käynyt useamman paikkakunnan saleilla mutta missään en ole nähnyt mitään penkkihäkkyröitä. En edes urheiluopiston hyvin varustetulla 3-osaisella salilla.

Koko tukijuttu vaikuttaa hieman neitimäiseltä!

Lue lisää

Täydennys. Lähden parin tunninkuluttua salille. Tänään on kevyt välipäivä. Pystyssä perus- ja vauhtipunnerrkset ja raaat työnnöt. Kaikki apinan raivolla. Vatsaa ja koko kropan venyttelyä.
Huomenna mave koivet ja kädet työntöleveydellä tai hack kyykky tangolla. Kapeat pyramidit maksimiin. Ehkä täydennystä smithissä lyhyillä pohjakyykyillä.
Lopuksi kevyttä fillarointia ja myöhemmin ehkä kotona koipien ja selän venyttelyä jos viitsin.
40-luvun alkupuolella syntyneen vanhuksen on palautumista ajatellen mietittävä miten rytmittää viikottaiset 6 salikeikkaa.

Anonyymi kirjoitti:

Täydennys. Lähden parin tunninkuluttua salille. Tänään on kevyt välipäivä. Pystyssä perus- ja vauhtipunnerrkset ja raaat työnnöt. Kaikki apinan raivolla. Vatsaa ja koko kropan venyttelyä.
Huomenna mave koivet ja kädet työntöleveydellä tai hack kyykky tangolla. Kapeat pyramidit maksimiin. Ehkä täydennystä smithissä lyhyillä pohjakyykyillä.
Lopuksi kevyttä fillarointia ja myöhemmin ehkä kotona koipien ja selän venyttelyä jos viitsin.
40-luvun alkupuolella syntyneen vanhuksen on palautumista ajatellen mietittävä miten rytmittää viikottaiset 6 salikeikkaa.

Lue lisää

Kuules, satusetä: kyllä se sivutuet on kaikilla asiallisilla saleilla. Se, että väität, ettet olisi ikinä nähnyt, kertoo, että olet valehtelija. Siten myös koko tarinasi omasta treenauksestasi on melko vamasti silkaa valetta.

Anonyymi kirjoitti:

Suojaraudat? Millaiset? En pysty kuvittelemaan tilannetta missä jotkut ylimääräiset raudat jotka antaisivat jotain "turvallisuutta" eivät rajoittaisi itseään penkkausta.
Kun punnerretaan merkistä rintakosketuksella niin missä ne raudat ovat ja mitä iloa niistä on?

Lue lisää

Eihän treenatessa mistään "merkistä" punnerreta! Se on kisaajien juttuja. Ja kukas sen merkin olisi antamassa, jos on yksin salilla?

Anonyymi kirjoitti:

Eihän treenatessa mistään "merkistä" punnerreta! Se on kisaajien juttuja. Ja kukas sen merkin olisi antamassa, jos on yksin salilla?

Kisoja varten treenataan. Kun haetaan oikeaa maksimia niin silloin merkistä.

Anonyymi kirjoitti:

Tällä nykyisellä salilla ollen käynyt 17 vuotta. Se on 3-osainen. Käytän eniten sitä osaa jossa on nostolava kahdelle suorittajalle. Jalkajumppatelineet. Muutamia vempeleitä mm. smith, perinteinen jalkaprässi, joku häkki ja PENKKI mutta ei mitään häkkyröitä.
Aukon takana oleva toinen osa on täytetty erilaisilla vempeleillä.
Kolmas osa on täynnä vielä monimutkaisemman näköisiä häkkyröitä mutta koko syteemissä on vain se yksi penkki ja sekin ilman mitään reunavempeleitä enkä ole havainnut kenenkään sellaisia kaipaavankaan.

Onko ajatus sivulle kippaamisesta todella jotenkin mahdoton?

Harrastaessani painonnostoa treenasin seuramme salilla. Muutaman vuoden kävin myös uimahallin salilla jossa oli perusvarustus.
Työmatkoilla olen käynyt useamman paikkakunnan saleilla mutta missään en ole nähnyt mitään penkkihäkkyröitä. En edes urheiluopiston hyvin varustetulla 3-osaisella salilla.

Koko tukijuttu vaikuttaa hieman neitimäiseltä!

Lue lisää

Jos esim. Rintalihas repeää, niin mites kippaat? Ne tuet on kehitetty ihan syystä siihen penkkiin. Itse tykkään penkata ilman varmistajaa ja silloin ne tuet ovat paikallaan. Niitä voi myös hyödyntää penkin eri variaatioissa... ja jos tangossa on enemmän levyjä, ei sitä ihan miellellään kippaa...