Aloitin kuurin ensin entisellä 1800 kalorin kuurilla,millä laihduin kuukaudessa 4 kiloa.Jo muutaman päivän kuluttua aloituksesta kävi näin että ettei ollut mitään haluja edes lähtä hiihtämään.
Nyt kaivoin esiin vanhat ohjelmat millä olen pystynyt tekemään hiihtolenkit hyvävoimaisena .
Nostan nyt kalorit n 2500 kaloriin päivässä niinkuin ennenkin ja hiilihydraatit arviolta n 2500 g pv.Siinä saa syödä isoja annoskokoja ja myös illalla ennen nukkumaan meno saa syödä hyvin.
Alemmilla kaloreilla annoskoot piti olla pieniä jotta tapahtuisi laihtumista,se oli mitoitettu hyvin sen hetkiseen kevyeen työhön ja rasitukseen.
Eli mitä suurempi on kuormitus sitä enemmän pitää myös syödä kaloreita.Tämä on HUOMATTAVASTI miellyttävämpi tapa laihtua kuin se pienillä annoksilla laihdutus ilman isompaa iltaruokaa.
Isokokoinen mies laihtuu varmasti kaloreilla 2800 -3200 samalla liikunnalla.
Hiihtoa 2,5 tuntia joka päivä.
Laihduttajan kalorit hiihdossa
72
1281
Vastaukset
- Anonyymi
Kalorini (aloitus,lähtöpaino 65 kiloa,urheilija saa syödä PALJON
1.1 5900
1.1 3250
3.1 5500 - Anonyymi
Älä kehtaa valehdella.
- Anonyymi
Ei ole varmasti mitään valhetta,minulla on tarkka ruokapäiväkirjaseuranta.Se on aivan luonnollinen asia jos kulutus on suurempi,niin pitää myös syödä enemmän,ja hiihto on kaikista eniten kaloreita kuluttava laji.n 600-700 kal tunnissa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/haluatko-polttaa-kaloreita-tehokkaasti-nama-lajit-saavat-rasvan-palamaan-vauhdilla/5683644
- Anonyymi
Hiilihydraatit siis vähintään 250g,nytkin pakkasta -12 kylmän ilman hengittäminenkin lisää huomattavasti kalorinkulutusta.Suksi ei tosiaan kulje 1800 kalorilla.Laihdutuskalorit millä tosiaan riippuu monesta eri asiasta,paino,liikuntamuoto,arkiaktivsuus yms
Iiivo niskanen syö reenikaudella 6000 kaloria joka päivä,tavallinen hyväkuntoinen hyväkuntoinen kuntohiihtäjäkin päässee halutessaan samoihin lukemiin,jos käyttää reeniin enemmän aikaa.2500 kaloria on tämänkin mukaan aivan realistinen.
https://www.redbull.com/fi-fi/hiihto-lajeista-raain-ja-kaunein- Anonyymi
kai ymmärrät että olet erikoistapaus laihduttajien joukossa
suurin osa, elleipä kaikki, laihduttajat eivät vaan pysty hiihtelemään tai muutenkaan liikkumaan isosti - Anonyymi
Jos kulutus on tosiaan lähes 4000 kaloria niin 1800 kalorilla kalorivaje tulee liian suureksi.
Ihanteellinen kalorivaje päivässä on noin 1000 kaloria,sillä vajeella laihduin marraskuussa.
Hyvin nyt jaksoi lähtä hiihtämään,ja hiihtohalutkin hyvät sekä energiat hyvät hiihdon aikana. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
kai ymmärrät että olet erikoistapaus laihduttajien joukossa
suurin osa, elleipä kaikki, laihduttajat eivät vaan pysty hiihtelemään tai muutenkaan liikkumaan isostiMasiivikalorihöpöttäjä ei todellakaan ymmärrä.
Eikä 100varmasti reuhdo höpöttämällään tavalla, joka vastaa maailman terävimmän kärkimurheilijakaartin kulutusta.
Kiikkustuolia ei edes saa niin kovaan vauhtiin että siinä paljon kaloreita kuluisi. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Masiivikalorihöpöttäjä ei todellakaan ymmärrä.
Eikä 100varmasti reuhdo höpöttämällään tavalla, joka vastaa maailman terävimmän kärkimurheilijakaartin kulutusta.
Kiikkustuolia ei edes saa niin kovaan vauhtiin että siinä paljon kaloreita kuluisi.Eihän sulla ole kokemusta kuin sohvasta.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
kai ymmärrät että olet erikoistapaus laihduttajien joukossa
suurin osa, elleipä kaikki, laihduttajat eivät vaan pysty hiihtelemään tai muutenkaan liikkumaan isostiTiedän paljonkin ihmisiä jotka eivät harrasta liikuntaa ollenkaan.Liikuntaa on vain pakko harrastaa jos haluaa syödä hyvin.Syön aina normaalisti vähintään noin 3000 kaloria,monestikkin menee n 4000-5000 JOS en liiku lihon koska silloin kalorinkulutus on vain 2000-2300
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tiedän paljonkin ihmisiä jotka eivät harrasta liikuntaa ollenkaan.Liikuntaa on vain pakko harrastaa jos haluaa syödä hyvin.Syön aina normaalisti vähintään noin 3000 kaloria,monestikkin menee n 4000-5000 JOS en liiku lihon koska silloin kalorinkulutus on vain 2000-2300
Onko se halu syödä hyvin vai onko sulla syömishäiriö jota sitten selittelet halulla.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Onko se halu syödä hyvin vai onko sulla syömishäiriö jota sitten selittelet halulla.
Minusta vaikuttaa siltä, että tämä masiivikalorihöpöttäjä on jonkun näillä palstoilla (Laihdutus, Painonhallinta) partioivan helppoheikin …oheispersoona.
Helppoheikit (siis kaikki he, jotka tavalla tai toisella yrittävät hölmöttää rahaa laihduttajilta ja painonhallitsijoilta) pyrkivät kiihkeästi siihen, että ihmiset epäonnistuvat ja/tai lihoavat. Se on ainoa keino helppoheikeille kasvattaa tilipussiaan.
Ja kun päivästä toiseen, joka päivä, höpöttää höpöttämistään massiivikaloriesta, niin varmasti jotkut retkahtavat siihen ajatusmaailmaan …että massiivikalorisatseja voi syödä ja kuluttaa tuosta noin vain. Samalla periaatteella toimi aikoinaan n.k. nigerialaiskirjeet (eli 419-huijaus) . - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Masiivikalorihöpöttäjä ei todellakaan ymmärrä.
Eikä 100varmasti reuhdo höpöttämällään tavalla, joka vastaa maailman terävimmän kärkimurheilijakaartin kulutusta.
Kiikkustuolia ei edes saa niin kovaan vauhtiin että siinä paljon kaloreita kuluisi.TUSKIN kukaan kiikkustuolissa oleva pappa tänne mitään liikuntajuttuja kirjoittelisi.
Pystyn laittamaan tänne omat ennen ja jälkeen valokuvat milloin vain ja nekin kuvat jotka otan nyt kahden viikon välein.Teen niistä kuvakollaasin,siitä näkee selvästi miten vatsalihakset alkavat tulla näkyviin läskin alta.Kuvaan ne TV:edessä jossa näkyy päiväys. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Minusta vaikuttaa siltä, että tämä masiivikalorihöpöttäjä on jonkun näillä palstoilla (Laihdutus, Painonhallinta) partioivan helppoheikin …oheispersoona.
Helppoheikit (siis kaikki he, jotka tavalla tai toisella yrittävät hölmöttää rahaa laihduttajilta ja painonhallitsijoilta) pyrkivät kiihkeästi siihen, että ihmiset epäonnistuvat ja/tai lihoavat. Se on ainoa keino helppoheikeille kasvattaa tilipussiaan.
Ja kun päivästä toiseen, joka päivä, höpöttää höpöttämistään massiivikaloriesta, niin varmasti jotkut retkahtavat siihen ajatusmaailmaan …että massiivikalorisatseja voi syödä ja kuluttaa tuosta noin vain. Samalla periaatteella toimi aikoinaan n.k. nigerialaiskirjeet (eli 419-huijaus) .en jaksa edes ertoa minkä mielikuvan sinun olemuksestasi on saanut
mutta mitenköhän tämä henkilö nyt sitten täältä sen rahan kerää, se jää hieman epäselväksi - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Minusta vaikuttaa siltä, että tämä masiivikalorihöpöttäjä on jonkun näillä palstoilla (Laihdutus, Painonhallinta) partioivan helppoheikin …oheispersoona.
Helppoheikit (siis kaikki he, jotka tavalla tai toisella yrittävät hölmöttää rahaa laihduttajilta ja painonhallitsijoilta) pyrkivät kiihkeästi siihen, että ihmiset epäonnistuvat ja/tai lihoavat. Se on ainoa keino helppoheikeille kasvattaa tilipussiaan.
Ja kun päivästä toiseen, joka päivä, höpöttää höpöttämistään massiivikaloriesta, niin varmasti jotkut retkahtavat siihen ajatusmaailmaan …että massiivikalorisatseja voi syödä ja kuluttaa tuosta noin vain. Samalla periaatteella toimi aikoinaan n.k. nigerialaiskirjeet (eli 419-huijaus) .EI ole tarkoitus rahastaa.Minulla liikunta on täysin ilmaista
KÄVELY
HIIHTO
PYÖRÄILY
ja ruoka erittäin halpaa ja ravitsevaa,kyllähän nyt jokainen ymmärtää mitä maksaa esimerkiksi lautasellinen hernekeittoa,pastaa,kaurapuuroa yms
Kirpputorilta saa suksia ja muuta varustetta vaatetta 6 eur Itsekkin kävin vasta ostamassa sieltä yhdet ensilumen sukset,koska pilasin yhdet kalliit sukseni
Liikunnan harrastaja saa syödä huomattavasti enemmän ruokaa siitä lihomatta.
- Anonyymi
Huono laji, kallista väline- ja ympäristöön liittyvää liikuntaa, jota ei voi edes harrastaa kuin lyhyitä jaksoja Suomessa. Paitsi Lapin seudulla. Pimeässä.
Kova hiihto kuluttaa 70-kiloisella 440 kcal/h ja rauhallinen vain 220 kcal/h.
Juoksu nopeudella 16 km tunnissa kuluttaa samalla henkillöllä 600 kcal/h. Jos oikeasti haluat provosoida, ala juosta todella kovaa ja syömään mansikkakakkua samaan aikaan. Tee siitä video esim.: "Juoksen 80 kilometriä päivässä ja syön samaan aikaan kolme kokonaista mansikkakakkua."
Ala siis juosta; hiihto on vanhanaikaista! Juosta voit AINA.- Anonyymi
En tiedä tarkasti vielä mitä hiihto kuluttaa,tiedän vain sen että sillä laihtuu ERITTÄIN hyvin.Voin kyllä myöhemmin laskea kulutuksenkin,sen pystyy tarkasti laskemaan syödyistä kaloreista laihdutuista kiloista ja hiihtotuntimääristä.
Kalorinkulutus riippuu aivan siitä miten kovalla teholla reenaa.Toiset nostelee painoja 40 kilolla ja toiset 240 kilolla,mitä suurempi on kuormitus sitä enemmän kaloreita palaa.
Jos iivo niskanen syö 6000 kaloria päivässä,niin juha mieto isona miehenä on syönyt varmasti 8000 kaloria - Anonyymi
Juoksu on muuten hyvä laji mutta ei kenelläkään jalat kestä juoksemista,siksi vain pyöräilyä ja hiihtoa.
- Anonyymi
JUoksu on yksipuolista. Kannattaa liikkua monipuolista liikuntaa. Sohvalla kalorinkulutus on noin 70 kcal/h.
- Anonyymi
"Kova hiihto kuluttaa 70-kiloisella 440 kcal/h ja rauhallinen vain 220 kcal/h."
Kuluttaa reilusti enemmän. Luulo ei ole tietoa.- Anonyymi
> Luulo ei ole tietoa.
Juuri näin, ja sen vuoksi kova hiihto kuluttaakin 70-kiloisella 440 kcal/h ja rauhallinen vain 220 kcal/h. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
> Luulo ei ole tietoa.
Juuri näin, ja sen vuoksi kova hiihto kuluttaakin 70-kiloisella 440 kcal/h ja rauhallinen vain 220 kcal/h.Tarkistapa tietosi tuolta:
https://www.is.fi/laihdutus/art-2000006010718.html
Suurin piirtein näin paljon 70 kiloa painava henkilö polttaa energiaa puolessa tunnissa:
Hiihto (kova): 440 kcal
Hiihto (rauhallinen): 220 kcal
Luistelu: 260 kcal
Laskettelu: 220 kcal
Lumenluonti: 222 kcal
Ilmoitetut lukemat ovat siis puolen tunnin kulutus.
Tunnissa kulutus 70 kiloisella kovassa hiihdossa siis 880kcal. Se on sohvalla istuvan 70 kiloisen puolen vuorokauden kulutus.
- Anonyymi
Tarkistin nyt oikein laskurissa tarkemmin makrot,näillä mennään (laihtuu n 4 kg kuukaudessa)
Rasva 90g
Hiilihydraatti 300g
Proteeni 93g
Kalorit 2400
Syön nyt KULUTUKSEN mukaan,paljon kaloreita kuluttavassa lajissa täytyy SIIS syödä laihdutuksen aikanakin enemmän.
Paljonko hiilihydraatteja pitää syödä (jos ei laihduta 500-700g)
https://www.ruokatohtori.fi/blogi/paljonko-hiilihydraatteja-kannattaa-syoda/- Anonyymi
Tulos nyt,lihomista tuli vain pihti 1 mm vaikka söin kahtena päivänä 5900 kaloria,kaikki muut mitat ja paino nyt samassa.
Näyttää siltä että kun lajina on hiihto saa tosiaan syödä 700 kaloria enemmän,niin laihtuu yhtä paljon.Lyhensin nyt hiihtolenkit 2 teen tuntiin,ehkä välillä hiihdän 2,5 tuntiakin.
Hiihtämiseen 1800 kaloria on liian vähän,pitää syödä VÄHINTÄÄN 2400,pienemmillä kaloreilla tulee väsymys ettei jaksa lähtä hiihtämään,ja sitä seuraa ahminta,niinkuin nyt kävi aloituksessa.RASKAASSA lajissa täytyy syödä enemmän.
Jos menet istumaan kuntosalilaitteisiin se vastaa kotona istumista.
Pientä säätämistä ollut vielä hiihtovarusteiden kanssa,ei sinne palelemaan kannata lähtä,vaatetta pitää laittaa aina pakkasen mukaan.Laitan yleensä alkumatkalle tuulipuvun päälle vielä toisenkin tuulipuvun jonka otan pois heti kun olen saanut alkulämmön,siihen menee yleensä n 20 min,ja pistän sen sitten olkalaukkun ja vedän sen päälle uudestaan lähtiessä kun olen lopettanut hiihdon tai jos tulee kylmä hiihdon aikana.
Kasvot suojaan kasvolämmittimellä johon olen tehnyt 5 cm kokoisen reijän suun kohdalle.
Samoilla monoilla pärjää aivan hyvin kun laittaa kengän pohjallisten alle kiinalaiset ohuet USP kengänpohjalliset ,ne laitan yleensä päälle tunnin hiihdon jälkeen.Monon päälle pakkasen mukaan yhdet kengänlämmittimet ja kovilla yli 15 asteen pakkasilla kahdet.
Pukeutumiseen kannattaa tehdä pukeutumistaulukko, vaatteet pitää käydä heti vaihtamassa sopiviin jos ei ole sopiva vaatetus.Sopivalla vaatetuksella ei tule kylmä eikä kuuma.
Hyvät ja halvat akkupohjalliset.Mitään säätöjä ei ole,säätö tapahtuu laittamalla virtajohto paikalleen tai pois.
https://www.24hshop.fi/koti-vapaa-aika/klader-accessoarer/kenka-tarvikkeet/varmesulor/varmesulor-usb-anslutning-stl-39-40 - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tulos nyt,lihomista tuli vain pihti 1 mm vaikka söin kahtena päivänä 5900 kaloria,kaikki muut mitat ja paino nyt samassa.
Näyttää siltä että kun lajina on hiihto saa tosiaan syödä 700 kaloria enemmän,niin laihtuu yhtä paljon.Lyhensin nyt hiihtolenkit 2 teen tuntiin,ehkä välillä hiihdän 2,5 tuntiakin.
Hiihtämiseen 1800 kaloria on liian vähän,pitää syödä VÄHINTÄÄN 2400,pienemmillä kaloreilla tulee väsymys ettei jaksa lähtä hiihtämään,ja sitä seuraa ahminta,niinkuin nyt kävi aloituksessa.RASKAASSA lajissa täytyy syödä enemmän.
Jos menet istumaan kuntosalilaitteisiin se vastaa kotona istumista.
Pientä säätämistä ollut vielä hiihtovarusteiden kanssa,ei sinne palelemaan kannata lähtä,vaatetta pitää laittaa aina pakkasen mukaan.Laitan yleensä alkumatkalle tuulipuvun päälle vielä toisenkin tuulipuvun jonka otan pois heti kun olen saanut alkulämmön,siihen menee yleensä n 20 min,ja pistän sen sitten olkalaukkun ja vedän sen päälle uudestaan lähtiessä kun olen lopettanut hiihdon tai jos tulee kylmä hiihdon aikana.
Kasvot suojaan kasvolämmittimellä johon olen tehnyt 5 cm kokoisen reijän suun kohdalle.
Samoilla monoilla pärjää aivan hyvin kun laittaa kengän pohjallisten alle kiinalaiset ohuet USP kengänpohjalliset ,ne laitan yleensä päälle tunnin hiihdon jälkeen.Monon päälle pakkasen mukaan yhdet kengänlämmittimet ja kovilla yli 15 asteen pakkasilla kahdet.
Pukeutumiseen kannattaa tehdä pukeutumistaulukko, vaatteet pitää käydä heti vaihtamassa sopiviin jos ei ole sopiva vaatetus.Sopivalla vaatetuksella ei tule kylmä eikä kuuma.
Hyvät ja halvat akkupohjalliset.Mitään säätöjä ei ole,säätö tapahtuu laittamalla virtajohto paikalleen tai pois.
https://www.24hshop.fi/koti-vapaa-aika/klader-accessoarer/kenka-tarvikkeet/varmesulor/varmesulor-usb-anslutning-stl-39-40"Tulos nyt,lihomista tuli vain pihti 1 mm"
"Näyttää siltä että kun lajina on hiihto saa tosiaan syödä 700 kaloria enemmän,niin laihtuu yhtä paljon."
Hieman ristiriitaista. Lihomista tuli, mutta laihtuu yhtä paljon silti. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tulos nyt,lihomista tuli vain pihti 1 mm vaikka söin kahtena päivänä 5900 kaloria,kaikki muut mitat ja paino nyt samassa.
Näyttää siltä että kun lajina on hiihto saa tosiaan syödä 700 kaloria enemmän,niin laihtuu yhtä paljon.Lyhensin nyt hiihtolenkit 2 teen tuntiin,ehkä välillä hiihdän 2,5 tuntiakin.
Hiihtämiseen 1800 kaloria on liian vähän,pitää syödä VÄHINTÄÄN 2400,pienemmillä kaloreilla tulee väsymys ettei jaksa lähtä hiihtämään,ja sitä seuraa ahminta,niinkuin nyt kävi aloituksessa.RASKAASSA lajissa täytyy syödä enemmän.
Jos menet istumaan kuntosalilaitteisiin se vastaa kotona istumista.
Pientä säätämistä ollut vielä hiihtovarusteiden kanssa,ei sinne palelemaan kannata lähtä,vaatetta pitää laittaa aina pakkasen mukaan.Laitan yleensä alkumatkalle tuulipuvun päälle vielä toisenkin tuulipuvun jonka otan pois heti kun olen saanut alkulämmön,siihen menee yleensä n 20 min,ja pistän sen sitten olkalaukkun ja vedän sen päälle uudestaan lähtiessä kun olen lopettanut hiihdon tai jos tulee kylmä hiihdon aikana.
Kasvot suojaan kasvolämmittimellä johon olen tehnyt 5 cm kokoisen reijän suun kohdalle.
Samoilla monoilla pärjää aivan hyvin kun laittaa kengän pohjallisten alle kiinalaiset ohuet USP kengänpohjalliset ,ne laitan yleensä päälle tunnin hiihdon jälkeen.Monon päälle pakkasen mukaan yhdet kengänlämmittimet ja kovilla yli 15 asteen pakkasilla kahdet.
Pukeutumiseen kannattaa tehdä pukeutumistaulukko, vaatteet pitää käydä heti vaihtamassa sopiviin jos ei ole sopiva vaatetus.Sopivalla vaatetuksella ei tule kylmä eikä kuuma.
Hyvät ja halvat akkupohjalliset.Mitään säätöjä ei ole,säätö tapahtuu laittamalla virtajohto paikalleen tai pois.
https://www.24hshop.fi/koti-vapaa-aika/klader-accessoarer/kenka-tarvikkeet/varmesulor/varmesulor-usb-anslutning-stl-39-40Virtajohto on nyt irti jostakin ihan muualta kuin akkupohjallisista.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Tulos nyt,lihomista tuli vain pihti 1 mm"
"Näyttää siltä että kun lajina on hiihto saa tosiaan syödä 700 kaloria enemmän,niin laihtuu yhtä paljon."
Hieman ristiriitaista. Lihomista tuli, mutta laihtuu yhtä paljon silti.Tiedoksi vaan normaalisti tuollaisesta syönnistä lihoo jo kahdessa päivässä 1,5 kiloa oikeaa läskiä
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tiedoksi vaan normaalisti tuollaisesta syönnistä lihoo jo kahdessa päivässä 1,5 kiloa oikeaa läskiä
"Tiedoksi vaan normaalisti tuollaisesta syönnistä lihoo jo kahdessa päivässä 1,5 kiloa oikeaa läskiä"
No eihän lihoa.
Sulla on ihan hyviä ajatuksia, välillä. Onnistut sitten vesittämään koko uskottavuutesi sillä, että esität väitteitä joista tulee mielikuva ettet ymmärrä asiasta sittenkään mitään. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tulos nyt,lihomista tuli vain pihti 1 mm vaikka söin kahtena päivänä 5900 kaloria,kaikki muut mitat ja paino nyt samassa.
Näyttää siltä että kun lajina on hiihto saa tosiaan syödä 700 kaloria enemmän,niin laihtuu yhtä paljon.Lyhensin nyt hiihtolenkit 2 teen tuntiin,ehkä välillä hiihdän 2,5 tuntiakin.
Hiihtämiseen 1800 kaloria on liian vähän,pitää syödä VÄHINTÄÄN 2400,pienemmillä kaloreilla tulee väsymys ettei jaksa lähtä hiihtämään,ja sitä seuraa ahminta,niinkuin nyt kävi aloituksessa.RASKAASSA lajissa täytyy syödä enemmän.
Jos menet istumaan kuntosalilaitteisiin se vastaa kotona istumista.
Pientä säätämistä ollut vielä hiihtovarusteiden kanssa,ei sinne palelemaan kannata lähtä,vaatetta pitää laittaa aina pakkasen mukaan.Laitan yleensä alkumatkalle tuulipuvun päälle vielä toisenkin tuulipuvun jonka otan pois heti kun olen saanut alkulämmön,siihen menee yleensä n 20 min,ja pistän sen sitten olkalaukkun ja vedän sen päälle uudestaan lähtiessä kun olen lopettanut hiihdon tai jos tulee kylmä hiihdon aikana.
Kasvot suojaan kasvolämmittimellä johon olen tehnyt 5 cm kokoisen reijän suun kohdalle.
Samoilla monoilla pärjää aivan hyvin kun laittaa kengän pohjallisten alle kiinalaiset ohuet USP kengänpohjalliset ,ne laitan yleensä päälle tunnin hiihdon jälkeen.Monon päälle pakkasen mukaan yhdet kengänlämmittimet ja kovilla yli 15 asteen pakkasilla kahdet.
Pukeutumiseen kannattaa tehdä pukeutumistaulukko, vaatteet pitää käydä heti vaihtamassa sopiviin jos ei ole sopiva vaatetus.Sopivalla vaatetuksella ei tule kylmä eikä kuuma.
Hyvät ja halvat akkupohjalliset.Mitään säätöjä ei ole,säätö tapahtuu laittamalla virtajohto paikalleen tai pois.
https://www.24hshop.fi/koti-vapaa-aika/klader-accessoarer/kenka-tarvikkeet/varmesulor/varmesulor-usb-anslutning-stl-39-40Pukeutuminen on erittäin tärkeä asia talviliikunnassa,pyöräilyssä ja hiihdossa muuten ensimmäinen kerta jää viimeiseksi kerraksi.
Hiihtokäsineinä käytän paksuja vuorellisia kinttaita,johon lisään vielä vuorirukkaset.Aluskäsineitä pitää aina vaihdella hiihtolenkin aikana käsien lämpötilan mukaan.Jouduin pidentämään suksisauvan remmin hihnoja n10 cm jotta pystyisin hiihtämään niin isoilla kinttailla,kaupasta ei saa valmiina sellaisia,niihin mahtuu vain ohuet hanskat,niitä en kylmäsormisena käytä.
Monot ja käsineet lämmitän noin puoli tuntia ennen sähkökäyttöisillä kengänkuivaajalla.
Jalat 45 asteisessa vedessä isossa 15 litran kattilassa noin 5 minuttia,silloin kun jalat lämmittää valmiiksi ne pysyy jo alussakin hyvin lämpimänä.
Hiihdon aikana pidän tarpeen mukaan vetoketja vähän auki,se poistaa hyvin kosteutta.Kaikissa päällyspaidoissa pitää olla vetoketu,niitä voi sitten tarvittaessa aukoa tarpeen mukaan.Silloin kun kosteutta on vähemmän lämpö pysyy paremmin ja ei kastu liikaa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Pukeutuminen on erittäin tärkeä asia talviliikunnassa,pyöräilyssä ja hiihdossa muuten ensimmäinen kerta jää viimeiseksi kerraksi.
Hiihtokäsineinä käytän paksuja vuorellisia kinttaita,johon lisään vielä vuorirukkaset.Aluskäsineitä pitää aina vaihdella hiihtolenkin aikana käsien lämpötilan mukaan.Jouduin pidentämään suksisauvan remmin hihnoja n10 cm jotta pystyisin hiihtämään niin isoilla kinttailla,kaupasta ei saa valmiina sellaisia,niihin mahtuu vain ohuet hanskat,niitä en kylmäsormisena käytä.
Monot ja käsineet lämmitän noin puoli tuntia ennen sähkökäyttöisillä kengänkuivaajalla.
Jalat 45 asteisessa vedessä isossa 15 litran kattilassa noin 5 minuttia,silloin kun jalat lämmittää valmiiksi ne pysyy jo alussakin hyvin lämpimänä.
Hiihdon aikana pidän tarpeen mukaan vetoketja vähän auki,se poistaa hyvin kosteutta.Kaikissa päällyspaidoissa pitää olla vetoketu,niitä voi sitten tarvittaessa aukoa tarpeen mukaan.Silloin kun kosteutta on vähemmän lämpö pysyy paremmin ja ei kastu liikaa.Itse lämmitelen ennen hiihtoa avannossa. Kymmenen minuuttia jäisessä avannossa saa lihakset ja aivot kummasti lämpimiksi. Vaihtoehtoisesti parin kilometrin uinti jäätyvässä vedessä ja hyhmässä. Sen jälkeen hiihto (40 - 50 km) maittaa.
Käytän avannossa pipoa, samoin hiihdossa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Tiedoksi vaan normaalisti tuollaisesta syönnistä lihoo jo kahdessa päivässä 1,5 kiloa oikeaa läskiä"
No eihän lihoa.
Sulla on ihan hyviä ajatuksia, välillä. Onnistut sitten vesittämään koko uskottavuutesi sillä, että esität väitteitä joista tulee mielikuva ettet ymmärrä asiasta sittenkään mitään.Jos kulutus on vain 2000 kaloria päivässä ja syö 6000 kaloria,ylimääräiset kalorit 4000 ja rasvakilo on 7000 kal
4000 kal x2=8000 kal eli reilu kilo läskiä jo kahdessa päivässä - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jos kulutus on vain 2000 kaloria päivässä ja syö 6000 kaloria,ylimääräiset kalorit 4000 ja rasvakilo on 7000 kal
4000 kal x2=8000 kal eli reilu kilo läskiä jo kahdessa päivässäSiinä kävi vain niin että lihominen estyi koska harrastin ennen sitä syöntiä liikuntaa ja senkin jälkeen.Meni siinä pieleen kun otin uuden aloituksen liian pienillä kaloreilla kun liikuntamuoto oli ja on hytkin hiihto.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jos kulutus on vain 2000 kaloria päivässä ja syö 6000 kaloria,ylimääräiset kalorit 4000 ja rasvakilo on 7000 kal
4000 kal x2=8000 kal eli reilu kilo läskiä jo kahdessa päivässäJos ja jos.
Tuo mulle muutama kaveri näytille jotka syö 6000 kCal päivässä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jos kulutus on vain 2000 kaloria päivässä ja syö 6000 kaloria,ylimääräiset kalorit 4000 ja rasvakilo on 7000 kal
4000 kal x2=8000 kal eli reilu kilo läskiä jo kahdessa päivässäJos jos jos syöt 124000.229389 kCal dietaarisesti 24h aikana, kertyy kehoosi rasvalisää sinä aikana 4.206896552 kg.
Mutta tuo ei ole mahdollista, sillä kukaan ei syö dietaarisesti noin suuria kCal määriä.
Menikö tämä nyt JAKELUUN? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jos jos jos syöt 124000.229389 kCal dietaarisesti 24h aikana, kertyy kehoosi rasvalisää sinä aikana 4.206896552 kg.
Mutta tuo ei ole mahdollista, sillä kukaan ei syö dietaarisesti noin suuria kCal määriä.
Menikö tämä nyt JAKELUUN?Siis tiputuksessa...?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Siis tiputuksessa...?
Dietaarinen (engl. dietary aviation fuel) on kanannahkamiehen teksteissään viljelemä synonyymi sanalle eksogeeninen, jolla KNM haluaa erottua joukosta. Sanalla tarkoitetaan elimistön ulkopuolelta saatua energiaa.
Tarkoittaa siis käytännössä ulkoa saatua lämpöä (engl. sun and sauna) tai muuta säteilyenergiaa, tiputuksen kautta saatua ravintoa tai yksinkertaisesti vain ruokaa ja juomaa. KNM tarkoittaa käytännössä dietaarisella ruokaa: söin juustoleivän ja join lasin maitoa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jos ja jos.
Tuo mulle muutama kaveri näytille jotka syö 6000 kCal päivässä.Tänään oli juttu Hesarissa.
Maailman vahvin mies kisaan valmistautuva suomalainen mies, syö 6000 kcal niinä päivinä kun treenaa salilla.
Että kyllä tuo on ihan normaalia ja hyvin yleistäkin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Pukeutuminen on erittäin tärkeä asia talviliikunnassa,pyöräilyssä ja hiihdossa muuten ensimmäinen kerta jää viimeiseksi kerraksi.
Hiihtokäsineinä käytän paksuja vuorellisia kinttaita,johon lisään vielä vuorirukkaset.Aluskäsineitä pitää aina vaihdella hiihtolenkin aikana käsien lämpötilan mukaan.Jouduin pidentämään suksisauvan remmin hihnoja n10 cm jotta pystyisin hiihtämään niin isoilla kinttailla,kaupasta ei saa valmiina sellaisia,niihin mahtuu vain ohuet hanskat,niitä en kylmäsormisena käytä.
Monot ja käsineet lämmitän noin puoli tuntia ennen sähkökäyttöisillä kengänkuivaajalla.
Jalat 45 asteisessa vedessä isossa 15 litran kattilassa noin 5 minuttia,silloin kun jalat lämmittää valmiiksi ne pysyy jo alussakin hyvin lämpimänä.
Hiihdon aikana pidän tarpeen mukaan vetoketja vähän auki,se poistaa hyvin kosteutta.Kaikissa päällyspaidoissa pitää olla vetoketu,niitä voi sitten tarvittaessa aukoa tarpeen mukaan.Silloin kun kosteutta on vähemmän lämpö pysyy paremmin ja ei kastu liikaa.Vaihdoin nyt hiihtotyylin luistelusta perinteiseen hiihtoon,KOSKA luisteluhiihto rasittaa alaselkää ja siitä tulee selkävika.Luistelussa alaselkä alkoi rasittumaan aina noin tunnin kuluttua aloituksesta,perinteisellä tyylillä ei tullut selälle yhtään MITÄÄN rasitusta.
Olen kuullut muutama vuosi sitten yhdeltä.Hänen veljeltään oli jouduttu leikkaamaan selkä kun oli hiihtänyt luistelutyylillä.
Perinteisellä tyylillä pystyy halutessa hiihtämään turvallisesti myös pitempiä matkoja jos haluaa suurta kalorien kulutusta. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Vaihdoin nyt hiihtotyylin luistelusta perinteiseen hiihtoon,KOSKA luisteluhiihto rasittaa alaselkää ja siitä tulee selkävika.Luistelussa alaselkä alkoi rasittumaan aina noin tunnin kuluttua aloituksesta,perinteisellä tyylillä ei tullut selälle yhtään MITÄÄN rasitusta.
Olen kuullut muutama vuosi sitten yhdeltä.Hänen veljeltään oli jouduttu leikkaamaan selkä kun oli hiihtänyt luistelutyylillä.
Perinteisellä tyylillä pystyy halutessa hiihtämään turvallisesti myös pitempiä matkoja jos haluaa suurta kalorien kulutusta.Selkä ei rasitu yhtään hiihtämisestä jos syö maltillisia määriä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Selkä ei rasitu yhtään hiihtämisestä jos syö maltillisia määriä.
Syön aina PALJON enkä vähä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Vaihdoin nyt hiihtotyylin luistelusta perinteiseen hiihtoon,KOSKA luisteluhiihto rasittaa alaselkää ja siitä tulee selkävika.Luistelussa alaselkä alkoi rasittumaan aina noin tunnin kuluttua aloituksesta,perinteisellä tyylillä ei tullut selälle yhtään MITÄÄN rasitusta.
Olen kuullut muutama vuosi sitten yhdeltä.Hänen veljeltään oli jouduttu leikkaamaan selkä kun oli hiihtänyt luistelutyylillä.
Perinteisellä tyylillä pystyy halutessa hiihtämään turvallisesti myös pitempiä matkoja jos haluaa suurta kalorien kulutusta.Välität vain hiihdosta. Lisää ensi kerralla pisteen ja pilkun jälkeen väli eli tyhjä tila.
- Anonyymi
KNM: "Helppoheikit (siis kaikki he, jotka tavalla tai toisella yrittävät hölmöttää rahaa laihduttajilta ja painonhallitsijoilta) pyrkivät kiihkeästi siihen, että ihmiset epäonnistuvat ja/tai lihoavat. Se on ainoa keino helppoheikeille kasvattaa tilipussiaan."
Mitä KNM itse myykään?
Ilmeisesti hän on dietaarisen kiinteästi mukana ainakin sekä kanannahkan tuottajien yhdistyksen, lamppuöljyn (engl. aviation fuel and kerosine) tuottajia vastustavan liiton että maanpäällisten kaalinpäiden kollektiivisten keräilijöiden säätiön toiminnassa. KNM on suojaravitsemusteletappi parhaasta päästä, jonka sanavarastosta puuttuu tyystin sana kohtuus.
Ps. Mikä on proteenin ja valkuaisaineiden suhde keskenään?- Anonyymi
SINÄ OLET kateellinen niille jotka harrastavat liikuntaa ja saavat syödä enemmän.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
SINÄ OLET kateellinen niille jotka harrastavat liikuntaa ja saavat syödä enemmän.
KNM vihaa hikimurheilua ja psykomussuttaa. Liikunta kannattaa aina.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
KNM vihaa hikimurheilua ja psykomussuttaa. Liikunta kannattaa aina.
Hänellä taitaa olla sellainen ongelma ettei tunnista omaa ongelmaansa. Se ei sinänsä yllätä, tuo on aika yleistä.
On onnistunut pudottamaan painoa mekaanisesti laskimella laskien, mutta jos kirjanpito sekoaa, lähtee syöminen käsistä kuin kuuraketti.
Ei pysty ymmärtämään että painonhallinta ja sen onnistuminen lähtee ihan muista elementeistä kuin mekaanisesta toteutuksesta. Pitää olla pää kunnossa että pystyy tasapainoiseen elämään ja syömiseen.
Ja se tasapaino taitaa olla pikkasen hakusessa, kuten olemme huomanneet olemuksesta ja toiminnasta. Mikälie sitten syynä, voimme vain arvailla.
- Anonyymi
Tämän hetkinen tilanne,kalorit ollut viimeisen 6 den päivän aikana
keskimäärin 3566 kaloria päivässä
(syöty 21.400 kaloria jaettuna 6 p=3566kal)
paino,pihtimittaus,vyötärönympärysmitta pysynyt samassa.Hiihtoa ollut melkein joka päivä 2 tuntia kauppapyöräily 1-1,5 tuntia
Lähtö nyt tarkastetulla ohjelmalla 2300 kaloria päivässä.- Anonyymi
Ketä kiinnostaa? Siis oikeasti.
- Anonyymi
Joka ei ole aikaisemmin lukenut lihoin kevyessä istumatyössä ilman liikuntaa kahdessa viikossa 1 kg ,pihtimitta 5 mm kaloreilla 2500,eli lihomista tulisi kuukaudessa ainakin n2 kg
Kalorit oli 5 päivää vain 1800 ja 2 päivää 5000 kal
Tänne kirjoitteli kesällä monta kuukautta joku sohvaperuna otsikolla liikunta ei laihduta
EI tietenkään se silloin laihduta jos syö 3600 kaloria joka päivä,etu on vain siinä ETTEI LIHO vaikka syö hyvin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ketä kiinnostaa? Siis oikeasti.
Kyllä se kiinnostaa MONIA muita,sitä väitetään välillä aika paljon että liikunta ei laihduta,mikä ei pidä ollenkaan paikkansa.
Olen halunnut jo kaksi vuotta tietää sen minkä verran saan syödä,että paino pysyy samassa.
Tiedän nyt
Liikunnan aikana 3500 ja täysin ilman liikuntaa 1800 kaloria,tämä on siis aivan todellinen tarkalla ruokapäiväkirjaseurannalla tutkitut lukemat. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kyllä se kiinnostaa MONIA muita,sitä väitetään välillä aika paljon että liikunta ei laihduta,mikä ei pidä ollenkaan paikkansa.
Olen halunnut jo kaksi vuotta tietää sen minkä verran saan syödä,että paino pysyy samassa.
Tiedän nyt
Liikunnan aikana 3500 ja täysin ilman liikuntaa 1800 kaloria,tämä on siis aivan todellinen tarkalla ruokapäiväkirjaseurannalla tutkitut lukemat.Tästä voi päätellä sen että sohvaperuna laihtuu vain silloin kun kalorit on 1200-1300 päivässä,mistä minäkin olen täällä monesti kuullut.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kyllä se kiinnostaa MONIA muita,sitä väitetään välillä aika paljon että liikunta ei laihduta,mikä ei pidä ollenkaan paikkansa.
Olen halunnut jo kaksi vuotta tietää sen minkä verran saan syödä,että paino pysyy samassa.
Tiedän nyt
Liikunnan aikana 3500 ja täysin ilman liikuntaa 1800 kaloria,tämä on siis aivan todellinen tarkalla ruokapäiväkirjaseurannalla tutkitut lukemat."Olen halunnut jo kaksi vuotta tietää sen minkä verran saan syödä,että paino pysyy samassa."
En nyt haluaisi vähätellä tutkimustasi, mutta tuo saamasi tulos olisi ollut ihan laskettavissa, viidessä minuutissa.
"Liikunnan aikana 3500 ja täysin ilman liikuntaa 1800 kaloria,tämä on siis aivan todellinen tarkalla ruokapäiväkirjaseurannalla tutkitut lukemat."
"Liikunnan aikana" on epämääräinen tulos. Se riippuu ihan siitä, mitä liikuntaa harjoitat ja miten paljon.
Tuo 1800 kcal on sensijaan ihan selkeä tulos ja oikea. Olisit saanut sen suoraan, käyttämällä netistä löytyviä perusaineenvaihduta laskentakaavoja.
Voi tietysti väittää että niistä saatu tulos ei ole tarkka. Mutta jos esität saamasi tulokset kahden numeron tarkkuudella, niin ei nuokaan tarkkoja lukemia ole. Ei tietysti aivan tarkkaa lukemaa saakaan, koska se vaihtelee, varmasti ihan päiväkohtaisesti.
Vielä kun tuota tieteellistä tutkimustyötäsi on sivusta seurannut, mielestäni et ole oikein hahmottanut kehon nestevaihtelujen vaikutusta painoon.
Jos laskemalla laskee liikunnan aiheuttaman energiankulutuksen ja laskee myös syödyn energiamäärän ja perusaineenvaihdunta on tiedossa, saa aikalailla nestevaihteluista riippumattoman faktan siitä, mitä sille kehon rasvamäärälle (painolle) tapahtuu. Ihan reaaliaikaisesti. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Olen halunnut jo kaksi vuotta tietää sen minkä verran saan syödä,että paino pysyy samassa."
En nyt haluaisi vähätellä tutkimustasi, mutta tuo saamasi tulos olisi ollut ihan laskettavissa, viidessä minuutissa.
"Liikunnan aikana 3500 ja täysin ilman liikuntaa 1800 kaloria,tämä on siis aivan todellinen tarkalla ruokapäiväkirjaseurannalla tutkitut lukemat."
"Liikunnan aikana" on epämääräinen tulos. Se riippuu ihan siitä, mitä liikuntaa harjoitat ja miten paljon.
Tuo 1800 kcal on sensijaan ihan selkeä tulos ja oikea. Olisit saanut sen suoraan, käyttämällä netistä löytyviä perusaineenvaihduta laskentakaavoja.
Voi tietysti väittää että niistä saatu tulos ei ole tarkka. Mutta jos esität saamasi tulokset kahden numeron tarkkuudella, niin ei nuokaan tarkkoja lukemia ole. Ei tietysti aivan tarkkaa lukemaa saakaan, koska se vaihtelee, varmasti ihan päiväkohtaisesti.
Vielä kun tuota tieteellistä tutkimustyötäsi on sivusta seurannut, mielestäni et ole oikein hahmottanut kehon nestevaihtelujen vaikutusta painoon.
Jos laskemalla laskee liikunnan aiheuttaman energiankulutuksen ja laskee myös syödyn energiamäärän ja perusaineenvaihdunta on tiedossa, saa aikalailla nestevaihteluista riippumattoman faktan siitä, mitä sille kehon rasvamäärälle (painolle) tapahtuu. Ihan reaaliaikaisesti.Se on siinä etten ole osanut arvioida oikein omaa kulutustani,olen lihonut pieniä määriä vaikka olen pitänyt ruokapäiväkirjaa.
Tämäkin edellinen 1 kilon lihominen tuli siltikin vaikka söin arkisin vain 1800 mikä on erittäin pieni kalorimäärä ja viikonloppuisin 2 päivää 5000 kal pv .Työ oli kevyt istumatyö ja siinä tuli aika paljon hyvin kevyttä kävelyä.Oletin että saisin turvallisesti syödä keskimäärin 2500 kaloria,toisin kävi.
Lihomisen olisi voinut estää syömällä viikonloppunakin vain 1800 kaloria
TAI harrastamalla liikuntaa
Ylisyöntiä voi tulla silloinkin kun on kova kulutus jos ei tiedä tarkasti kuinka paljon saa syödä
Kulutukseni on tällä hetkellä 3500 kaloria päivässä joten saisin nyt syödä hyvin.Pidän kuitenkin nyt päällä pienen 1000 kalorin vajeen jotta saisin vihdoin laihdutettua viimeiset kilot joita olen koko ajan yrittänyt laihduttaa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tästä voi päätellä sen että sohvaperuna laihtuu vain silloin kun kalorit on 1200-1300 päivässä,mistä minäkin olen täällä monesti kuullut.
1000 kaloria enemmän laihdutuksen aikana on SUURI määrä,sillä saa syödä yhden ison 700 kalorin ruokaannoksen jassa kasviksia tai juureksia 300g riisiä 200g täyslihapihvi 200g ja illalla tai yöllä ennen nukkumaanmenoa 300 kaloria esim kaksi lasillista kaakauta kanelikorpuilla tai muuta vastaavaa.
Kumman syöt 1300 vai 2300,sanoisin että 2300 kalorilla saa syödä huomavattavasti paremmin,ja laihdutustulos on yhtä hyvä KUN harrastaa liikuntaa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Se on siinä etten ole osanut arvioida oikein omaa kulutustani,olen lihonut pieniä määriä vaikka olen pitänyt ruokapäiväkirjaa.
Tämäkin edellinen 1 kilon lihominen tuli siltikin vaikka söin arkisin vain 1800 mikä on erittäin pieni kalorimäärä ja viikonloppuisin 2 päivää 5000 kal pv .Työ oli kevyt istumatyö ja siinä tuli aika paljon hyvin kevyttä kävelyä.Oletin että saisin turvallisesti syödä keskimäärin 2500 kaloria,toisin kävi.
Lihomisen olisi voinut estää syömällä viikonloppunakin vain 1800 kaloria
TAI harrastamalla liikuntaa
Ylisyöntiä voi tulla silloinkin kun on kova kulutus jos ei tiedä tarkasti kuinka paljon saa syödä
Kulutukseni on tällä hetkellä 3500 kaloria päivässä joten saisin nyt syödä hyvin.Pidän kuitenkin nyt päällä pienen 1000 kalorin vajeen jotta saisin vihdoin laihdutettua viimeiset kilot joita olen koko ajan yrittänyt laihduttaa.Eihän tuossa mitään järkeä ole, mutta pakko arvostaa sinnikkyyttä.
5000 kcal syöminen päivässä ei ole normaalia, mutta se on jo kerrottu niin moneen kertaan että turhaa toistaa kun ei sillä tiedolla mitään vaikutusta ole. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Eihän tuossa mitään järkeä ole, mutta pakko arvostaa sinnikkyyttä.
5000 kcal syöminen päivässä ei ole normaalia, mutta se on jo kerrottu niin moneen kertaan että turhaa toistaa kun ei sillä tiedolla mitään vaikutusta ole.Syön normaalisti VAIN 3500 kaloria,ja laihdutuksen aikana 2300 kaloria,ENKÄ 13000 kaloria
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Syön normaalisti VAIN 3500 kaloria,ja laihdutuksen aikana 2300 kaloria,ENKÄ 13000 kaloria
3500 kcal on sekin julma määrä kun et ole kaksimetrinen ja 100 kiloinen sälli.
Sun pitäisi syödä 1800 - 1900 kcal. - Anonyymi
Eli urheilujaji vaikuttaa siihen miten paljon saa syödä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
3500 kcal on sekin julma määrä kun et ole kaksimetrinen ja 100 kiloinen sälli.
Sun pitäisi syödä 1800 - 1900 kcal.Kun käy hiihtämässä saa syödä 1000 kaloria enemmän,ja laihtuu siltikin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kun käy hiihtämässä saa syödä 1000 kaloria enemmän,ja laihtuu siltikin.
Mutta ei tartte käydä hiihtämässä jos syö vähän maltillisemmin.
Toi hiihtäminen on mahdollista täällä etelä-Suomessa max 12 viikkoa vuodesta joten pitää olla sitten jotakin muutakin.
Helpompaa syödä vähemmän.
- Anonyymi
Hiihto on rankka laji varsinkin, jos sen yhdistää mansikkakakkuihin. Hiihto on parasta silloin, kun on lunta. Ellei ole lunta, myös vesihiihto välttää, sillä myös se on rankka laji.
Pyöräily on raskas laji vain suurilla nopeuksilla, raskaassa maastossa ja ylämäkeen tai vastatuuleen poljettaessa. Tämän voi testata pihtimittauksella.
--
Mansikkakakku ei estä matala-asteista tulehdusta. Iltalehden mukaan matala-asteista tulehdusta hillitseviä ruokia ovat:
Punaiset, oranssit ja keltaiset kasvikset ja hedelmät
Tummanvihreät kasvikset
Hedelmät ja vihannekset
Pavut
Pähkinät ja siemenet
Kuitupitoinen täysjyvävilja
Kurkuma, pippurit, valkosipuli, inkivääri, sipulit
Vihreä tee ja musta kahvi
Ruokaöljyt (esimerkiksi oliivi- ja rypsiöljy), omega-3-rasvahapot, rasvainen kala- Anonyymi
Mansikkakakku on HYVÄÄ ja ruoan pitää olla HYVÄÄ että siitä tulee HYVÄLLE mielelle.
Minä hiihdän nukkuessakin että saan syödä HYVÄÄ. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mansikkakakku on HYVÄÄ ja ruoan pitää olla HYVÄÄ että siitä tulee HYVÄLLE mielelle.
Minä hiihdän nukkuessakin että saan syödä HYVÄÄ."Mansikkakakku on HYVÄÄ ja ruoan pitää olla HYVÄÄ että siitä tulee HYVÄLLE mielelle."
Ja sen vuoksi mansikkakakku myös laihduttaa.
"Minä hiihdän nukkuessakin että saan syödä HYVÄÄ."
Minä puolestani herään hyvinkin nukkuessani. Menen öisin jääkaapille syömään mansikkakakkua ja sen jälkeen käytän pihtimittausta. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Mansikkakakku on HYVÄÄ ja ruoan pitää olla HYVÄÄ että siitä tulee HYVÄLLE mielelle."
Ja sen vuoksi mansikkakakku myös laihduttaa.
"Minä hiihdän nukkuessakin että saan syödä HYVÄÄ."
Minä puolestani herään hyvinkin nukkuessani. Menen öisin jääkaapille syömään mansikkakakkua ja sen jälkeen käytän pihtimittausta.Minulla on mansikkakakku valmiina sängyn vieressä. Siitä NUKKUESSANI laittelen aina muutaman lusikallisen suuhun ettei verensokeri ROMAHDA.
- Anonyymi
Paljonhan tuota täytekakkua KULUU tälläkin dietillä,lisäksi kahvin kanssa aina vähintään neljää eri lajia erillaisia keksejä yms.Tämä on asia mistä EN tingi.
Nyt alan tekemään omenapiirakkaa.Pakasteessa on 15 ämpärillistä omenasosetta josta teen omenapiirakkaa tai muuta kakkua. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Paljonhan tuota täytekakkua KULUU tälläkin dietillä,lisäksi kahvin kanssa aina vähintään neljää eri lajia erillaisia keksejä yms.Tämä on asia mistä EN tingi.
Nyt alan tekemään omenapiirakkaa.Pakasteessa on 15 ämpärillistä omenasosetta josta teen omenapiirakkaa tai muuta kakkua.Tein nyt omenapiirakkaa,mutta en ollut makuun täysin tyytyväinen.Omenapiirakka pitäisi tehdä kokonaisista omenista eikä soseesta,joten teen soseesta täytekakkua.
Hyvän maun salaisuus kakussa on kuohukerma,sitä pitää laittaa reilusti.
Nyt tarkastin eilisen päivän kalorit,koska en punninnut paloja arvioin.
Arviolta tuli jo omenapiirakasta noin 1500 kaloria karkit 700 kal .Päivän kalorit yht noin 4000 kal.Nyt pitäisi periaatteessa tehdä niin ettei söisi mitään koko päivänä.
SAA laihduittajakin leipoa,mutta niitä saa syödä vain vähän KORKEINTAAN 60g kaksi kertaa päivässä kahvin kera.
LAIHDUTUKSESSA MIKÄÄN RUOKA TAI HERKKU EI OLE KIELLETTY - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tein nyt omenapiirakkaa,mutta en ollut makuun täysin tyytyväinen.Omenapiirakka pitäisi tehdä kokonaisista omenista eikä soseesta,joten teen soseesta täytekakkua.
Hyvän maun salaisuus kakussa on kuohukerma,sitä pitää laittaa reilusti.
Nyt tarkastin eilisen päivän kalorit,koska en punninnut paloja arvioin.
Arviolta tuli jo omenapiirakasta noin 1500 kaloria karkit 700 kal .Päivän kalorit yht noin 4000 kal.Nyt pitäisi periaatteessa tehdä niin ettei söisi mitään koko päivänä.
SAA laihduittajakin leipoa,mutta niitä saa syödä vain vähän KORKEINTAAN 60g kaksi kertaa päivässä kahvin kera.
LAIHDUTUKSESSA MIKÄÄN RUOKA TAI HERKKU EI OLE KIELLETTYEt sitten vieläkään ymmärrä panna pisteen ja pilkun jälkeen väliälyöntiä; miten vaikeaa sinun on oppia asiaa? Höpötarinasi olisi sen jälkeen helpompaa lukea.
Sinulla ei ole mitään tarvetta korvata kovia rasvoja pelkällä sokerilla ja valkoisella jauholla, sillä eihän se asiasi sillä parane. Sinun pitää korvata kovat rasvat, sokeri ja valkoinen jauho paremmilla vaihtoehdoilla. Niitä kyllä on olemassa, jos maltat tutustua aiheeseen. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Et sitten vieläkään ymmärrä panna pisteen ja pilkun jälkeen väliälyöntiä; miten vaikeaa sinun on oppia asiaa? Höpötarinasi olisi sen jälkeen helpompaa lukea.
Sinulla ei ole mitään tarvetta korvata kovia rasvoja pelkällä sokerilla ja valkoisella jauholla, sillä eihän se asiasi sillä parane. Sinun pitää korvata kovat rasvat, sokeri ja valkoinen jauho paremmilla vaihtoehdoilla. Niitä kyllä on olemassa, jos maltat tutustua aiheeseen.Väliä tai välilyöntiä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Et sitten vieläkään ymmärrä panna pisteen ja pilkun jälkeen väliälyöntiä; miten vaikeaa sinun on oppia asiaa? Höpötarinasi olisi sen jälkeen helpompaa lukea.
Sinulla ei ole mitään tarvetta korvata kovia rasvoja pelkällä sokerilla ja valkoisella jauholla, sillä eihän se asiasi sillä parane. Sinun pitää korvata kovat rasvat, sokeri ja valkoinen jauho paremmilla vaihtoehdoilla. Niitä kyllä on olemassa, jos maltat tutustua aiheeseen.Söin nyt 60 grammaa OMENAKAKKUA. Tein sen 13 KERTAA.
Tuli miellyttävä ja LÄMMIN olo. Pitää mennä hiihtämään, palaan kuuden tunnin KULUTTUA.
- Anonyymi
Poimin tämän hupi-ukon ihan vain huumoria tarvitessani.
Vuodesta toiseen sama into ja tohellus.
Monetko hiihtoasut ja sukset on kuluttanut.?
Ja ne mansikka akut Lidelistä😁😆
Harmiton Veikko. Jatka vain latuasi vauhdilla. 😜🤗- Anonyymi
Laihtuu sillä 4 kiloa kuukaudessa,vaikka syö 2600 kaloria päivässä,eli saa syödä aivan normaalisti aamusta iltaan.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Laihtuu sillä 4 kiloa kuukaudessa,vaikka syö 2600 kaloria päivässä,eli saa syödä aivan normaalisti aamusta iltaan.
Minulla lähti 9 kiloa kuukaudessa, muistin vaan urheilla niin sain syödä 5000 kal päivässä
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Laihtuu sillä 4 kiloa kuukaudessa,vaikka syö 2600 kaloria päivässä,eli saa syödä aivan normaalisti aamusta iltaan.
Ei kannata edes yrittää laihduttaa pienillä kaloreilla jos lajina on hiihto,koska silloin kehosta poistuu liikaa nestettä ja se aiheuttaa ahmintaa.
Syömällä paljon hiilihydraatteja saa nesteet pysymään kehossa,hiilihydraatti sitoo nestettä kehoon.
Vähillä kaloreilla laihdutus onnistuu vain silloin kun ei harrasta yhtään hiostavaa liikuntaa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei kannata edes yrittää laihduttaa pienillä kaloreilla jos lajina on hiihto,koska silloin kehosta poistuu liikaa nestettä ja se aiheuttaa ahmintaa.
Syömällä paljon hiilihydraatteja saa nesteet pysymään kehossa,hiilihydraatti sitoo nestettä kehoon.
Vähillä kaloreilla laihdutus onnistuu vain silloin kun ei harrasta yhtään hiostavaa liikuntaa.Oletko nyt laihduttamassa vai kuivattamassa kroppaa, kaksi eri asiaa
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän391957Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p431506Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,271423Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61421- 171418
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.11385Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis21357Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin11290Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä21220Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta51217