Aihe

Laihduttajan kalorit hiihdossa

Anonyymi

Aloitin kuurin ensin entisellä 1800 kalorin kuurilla,millä laihduin kuukaudessa 4 kiloa.Jo muutaman päivän kuluttua aloituksesta kävi näin että ettei ollut mitään haluja edes lähtä hiihtämään.

Nyt kaivoin esiin vanhat ohjelmat millä olen pystynyt tekemään hiihtolenkit hyvävoimaisena .
Nostan nyt kalorit n 2500 kaloriin päivässä niinkuin ennenkin ja hiilihydraatit arviolta n 2500 g pv.Siinä saa syödä isoja annoskokoja ja myös illalla ennen nukkumaan meno saa syödä hyvin.

Alemmilla kaloreilla annoskoot piti olla pieniä jotta tapahtuisi laihtumista,se oli mitoitettu hyvin sen hetkiseen kevyeen työhön ja rasitukseen.

Eli mitä suurempi on kuormitus sitä enemmän pitää myös syödä kaloreita.Tämä on HUOMATTAVASTI miellyttävämpi tapa laihtua kuin se pienillä annoksilla laihdutus ilman isompaa iltaruokaa.

Isokokoinen mies laihtuu varmasti kaloreilla 2800 -3200 samalla liikunnalla.
Hiihtoa 2,5 tuntia joka päivä.

67

175

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Kalorini (aloitus,lähtöpaino 65 kiloa,urheilija saa syödä PALJON
      1.1 5900
      1.1 3250
      3.1 5500

    • Anonyymi

      Älä kehtaa valehdella.

    • Anonyymi

      Hiilihydraatit siis vähintään 250g,nytkin pakkasta -12 kylmän ilman hengittäminenkin lisää huomattavasti kalorinkulutusta.Suksi ei tosiaan kulje 1800 kalorilla.Laihdutuskalorit millä tosiaan riippuu monesta eri asiasta,paino,liikuntamuoto,arkiaktivsuus yms

      Iiivo niskanen syö reenikaudella 6000 kaloria joka päivä,tavallinen hyväkuntoinen hyväkuntoinen kuntohiihtäjäkin päässee halutessaan samoihin lukemiin,jos käyttää reeniin enemmän aikaa.2500 kaloria on tämänkin mukaan aivan realistinen.

      https://www.redbull.com/fi-fi/hiihto-lajeista-raain-ja-kaunein

      • Anonyymi

        kai ymmärrät että olet erikoistapaus laihduttajien joukossa

        suurin osa, elleipä kaikki, laihduttajat eivät vaan pysty hiihtelemään tai muutenkaan liikkumaan isosti


      • Anonyymi

        Jos kulutus on tosiaan lähes 4000 kaloria niin 1800 kalorilla kalorivaje tulee liian suureksi.
        Ihanteellinen kalorivaje päivässä on noin 1000 kaloria,sillä vajeella laihduin marraskuussa.

        Hyvin nyt jaksoi lähtä hiihtämään,ja hiihtohalutkin hyvät sekä energiat hyvät hiihdon aikana.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        kai ymmärrät että olet erikoistapaus laihduttajien joukossa

        suurin osa, elleipä kaikki, laihduttajat eivät vaan pysty hiihtelemään tai muutenkaan liikkumaan isosti

        Masiivikalorihöpöttäjä ei todellakaan ymmärrä.

        Eikä 100varmasti reuhdo höpöttämällään tavalla, joka vastaa maailman terävimmän kärkimurheilijakaartin kulutusta.

        Kiikkustuolia ei edes saa niin kovaan vauhtiin että siinä paljon kaloreita kuluisi.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Masiivikalorihöpöttäjä ei todellakaan ymmärrä.

        Eikä 100varmasti reuhdo höpöttämällään tavalla, joka vastaa maailman terävimmän kärkimurheilijakaartin kulutusta.

        Kiikkustuolia ei edes saa niin kovaan vauhtiin että siinä paljon kaloreita kuluisi.

        Eihän sulla ole kokemusta kuin sohvasta.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        kai ymmärrät että olet erikoistapaus laihduttajien joukossa

        suurin osa, elleipä kaikki, laihduttajat eivät vaan pysty hiihtelemään tai muutenkaan liikkumaan isosti

        Tiedän paljonkin ihmisiä jotka eivät harrasta liikuntaa ollenkaan.Liikuntaa on vain pakko harrastaa jos haluaa syödä hyvin.Syön aina normaalisti vähintään noin 3000 kaloria,monestikkin menee n 4000-5000 JOS en liiku lihon koska silloin kalorinkulutus on vain 2000-2300


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tiedän paljonkin ihmisiä jotka eivät harrasta liikuntaa ollenkaan.Liikuntaa on vain pakko harrastaa jos haluaa syödä hyvin.Syön aina normaalisti vähintään noin 3000 kaloria,monestikkin menee n 4000-5000 JOS en liiku lihon koska silloin kalorinkulutus on vain 2000-2300

        Onko se halu syödä hyvin vai onko sulla syömishäiriö jota sitten selittelet halulla.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Onko se halu syödä hyvin vai onko sulla syömishäiriö jota sitten selittelet halulla.

        Minusta vaikuttaa siltä, että tämä masiivikalorihöpöttäjä on jonkun näillä palstoilla (Laihdutus, Painonhallinta) partioivan helppoheikin …oheispersoona.

        Helppoheikit (siis kaikki he, jotka tavalla tai toisella yrittävät hölmöttää rahaa laihduttajilta ja painonhallitsijoilta) pyrkivät kiihkeästi siihen, että ihmiset epäonnistuvat ja/tai lihoavat. Se on ainoa keino helppoheikeille kasvattaa tilipussiaan.

        Ja kun päivästä toiseen, joka päivä, höpöttää höpöttämistään massiivikaloriesta, niin varmasti jotkut retkahtavat siihen ajatusmaailmaan …että massiivikalorisatseja voi syödä ja kuluttaa tuosta noin vain. Samalla periaatteella toimi aikoinaan n.k. nigerialaiskirjeet (eli 419-​huijaus) .


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Masiivikalorihöpöttäjä ei todellakaan ymmärrä.

        Eikä 100varmasti reuhdo höpöttämällään tavalla, joka vastaa maailman terävimmän kärkimurheilijakaartin kulutusta.

        Kiikkustuolia ei edes saa niin kovaan vauhtiin että siinä paljon kaloreita kuluisi.

        TUSKIN kukaan kiikkustuolissa oleva pappa tänne mitään liikuntajuttuja kirjoittelisi.

        Pystyn laittamaan tänne omat ennen ja jälkeen valokuvat milloin vain ja nekin kuvat jotka otan nyt kahden viikon välein.Teen niistä kuvakollaasin,siitä näkee selvästi miten vatsalihakset alkavat tulla näkyviin läskin alta.Kuvaan ne TV:edessä jossa näkyy päiväys.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Minusta vaikuttaa siltä, että tämä masiivikalorihöpöttäjä on jonkun näillä palstoilla (Laihdutus, Painonhallinta) partioivan helppoheikin …oheispersoona.

        Helppoheikit (siis kaikki he, jotka tavalla tai toisella yrittävät hölmöttää rahaa laihduttajilta ja painonhallitsijoilta) pyrkivät kiihkeästi siihen, että ihmiset epäonnistuvat ja/tai lihoavat. Se on ainoa keino helppoheikeille kasvattaa tilipussiaan.

        Ja kun päivästä toiseen, joka päivä, höpöttää höpöttämistään massiivikaloriesta, niin varmasti jotkut retkahtavat siihen ajatusmaailmaan …että massiivikalorisatseja voi syödä ja kuluttaa tuosta noin vain. Samalla periaatteella toimi aikoinaan n.k. nigerialaiskirjeet (eli 419-​huijaus) .

        en jaksa edes ertoa minkä mielikuvan sinun olemuksestasi on saanut

        mutta mitenköhän tämä henkilö nyt sitten täältä sen rahan kerää, se jää hieman epäselväksi


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Minusta vaikuttaa siltä, että tämä masiivikalorihöpöttäjä on jonkun näillä palstoilla (Laihdutus, Painonhallinta) partioivan helppoheikin …oheispersoona.

        Helppoheikit (siis kaikki he, jotka tavalla tai toisella yrittävät hölmöttää rahaa laihduttajilta ja painonhallitsijoilta) pyrkivät kiihkeästi siihen, että ihmiset epäonnistuvat ja/tai lihoavat. Se on ainoa keino helppoheikeille kasvattaa tilipussiaan.

        Ja kun päivästä toiseen, joka päivä, höpöttää höpöttämistään massiivikaloriesta, niin varmasti jotkut retkahtavat siihen ajatusmaailmaan …että massiivikalorisatseja voi syödä ja kuluttaa tuosta noin vain. Samalla periaatteella toimi aikoinaan n.k. nigerialaiskirjeet (eli 419-​huijaus) .

        EI ole tarkoitus rahastaa.Minulla liikunta on täysin ilmaista
        KÄVELY
        HIIHTO
        PYÖRÄILY
        ja ruoka erittäin halpaa ja ravitsevaa,kyllähän nyt jokainen ymmärtää mitä maksaa esimerkiksi lautasellinen hernekeittoa,pastaa,kaurapuuroa yms

        Kirpputorilta saa suksia ja muuta varustetta vaatetta 6 eur Itsekkin kävin vasta ostamassa sieltä yhdet ensilumen sukset,koska pilasin yhdet kalliit sukseni

        Liikunnan harrastaja saa syödä huomattavasti enemmän ruokaa siitä lihomatta.


    • Anonyymi

      Huono laji, kallista väline- ja ympäristöön liittyvää liikuntaa, jota ei voi edes harrastaa kuin lyhyitä jaksoja Suomessa. Paitsi Lapin seudulla. Pimeässä.

      Kova hiihto kuluttaa 70-kiloisella 440 kcal/h ja rauhallinen vain 220 kcal/h.

      Juoksu nopeudella 16 km tunnissa kuluttaa samalla henkillöllä 600 kcal/h. Jos oikeasti haluat provosoida, ala juosta todella kovaa ja syömään mansikkakakkua samaan aikaan. Tee siitä video esim.: "Juoksen 80 kilometriä päivässä ja syön samaan aikaan kolme kokonaista mansikkakakkua."

      Ala siis juosta; hiihto on vanhanaikaista! Juosta voit AINA.

      • Anonyymi

        En tiedä tarkasti vielä mitä hiihto kuluttaa,tiedän vain sen että sillä laihtuu ERITTÄIN hyvin.Voin kyllä myöhemmin laskea kulutuksenkin,sen pystyy tarkasti laskemaan syödyistä kaloreista laihdutuista kiloista ja hiihtotuntimääristä.
        Kalorinkulutus riippuu aivan siitä miten kovalla teholla reenaa.Toiset nostelee painoja 40 kilolla ja toiset 240 kilolla,mitä suurempi on kuormitus sitä enemmän kaloreita palaa.

        Jos iivo niskanen syö 6000 kaloria päivässä,niin juha mieto isona miehenä on syönyt varmasti 8000 kaloria


      • Anonyymi

        Juoksu on muuten hyvä laji mutta ei kenelläkään jalat kestä juoksemista,siksi vain pyöräilyä ja hiihtoa.


    • Anonyymi

      JUoksu on yksipuolista. Kannattaa liikkua monipuolista liikuntaa. Sohvalla kalorinkulutus on noin 70 kcal/h.

    • Anonyymi

      "Kova hiihto kuluttaa 70-kiloisella 440 kcal/h ja rauhallinen vain 220 kcal/h."

      Kuluttaa reilusti enemmän. Luulo ei ole tietoa.

      • Anonyymi

        > Luulo ei ole tietoa.

        Juuri näin, ja sen vuoksi kova hiihto kuluttaakin 70-kiloisella 440 kcal/h ja rauhallinen vain 220 kcal/h.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        > Luulo ei ole tietoa.

        Juuri näin, ja sen vuoksi kova hiihto kuluttaakin 70-kiloisella 440 kcal/h ja rauhallinen vain 220 kcal/h.

        Tarkistapa tietosi tuolta:
        https://www.is.fi/laihdutus/art-2000006010718.html

        Suurin piirtein näin paljon 70 kiloa painava henkilö polttaa energiaa puolessa tunnissa:

        Hiihto (kova): 440 kcal
        Hiihto (rauhallinen): 220 kcal
        Luistelu: 260 kcal
        Laskettelu: 220 kcal
        Lumenluonti: 222 kcal

        Ilmoitetut lukemat ovat siis puolen tunnin kulutus.
        Tunnissa kulutus 70 kiloisella kovassa hiihdossa siis 880kcal. Se on sohvalla istuvan 70 kiloisen puolen vuorokauden kulutus.


    • Anonyymi

      Tarkistin nyt oikein laskurissa tarkemmin makrot,näillä mennään (laihtuu n 4 kg kuukaudessa)
      Rasva 90g
      Hiilihydraatti 300g
      Proteeni 93g
      Kalorit 2400

      Syön nyt KULUTUKSEN mukaan,paljon kaloreita kuluttavassa lajissa täytyy SIIS syödä laihdutuksen aikanakin enemmän.
      Paljonko hiilihydraatteja pitää syödä (jos ei laihduta 500-700g)
      https://www.ruokatohtori.fi/blogi/paljonko-hiilihydraatteja-kannattaa-syoda/

      • Anonyymi

        Tulos nyt,lihomista tuli vain pihti 1 mm vaikka söin kahtena päivänä 5900 kaloria,kaikki muut mitat ja paino nyt samassa.
        Näyttää siltä että kun lajina on hiihto saa tosiaan syödä 700 kaloria enemmän,niin laihtuu yhtä paljon.Lyhensin nyt hiihtolenkit 2 teen tuntiin,ehkä välillä hiihdän 2,5 tuntiakin.

        Hiihtämiseen 1800 kaloria on liian vähän,pitää syödä VÄHINTÄÄN 2400,pienemmillä kaloreilla tulee väsymys ettei jaksa lähtä hiihtämään,ja sitä seuraa ahminta,niinkuin nyt kävi aloituksessa.RASKAASSA lajissa täytyy syödä enemmän.
        Jos menet istumaan kuntosalilaitteisiin se vastaa kotona istumista.

        Pientä säätämistä ollut vielä hiihtovarusteiden kanssa,ei sinne palelemaan kannata lähtä,vaatetta pitää laittaa aina pakkasen mukaan.Laitan yleensä alkumatkalle tuulipuvun päälle vielä toisenkin tuulipuvun jonka otan pois heti kun olen saanut alkulämmön,siihen menee yleensä n 20 min,ja pistän sen sitten olkalaukkun ja vedän sen päälle uudestaan lähtiessä kun olen lopettanut hiihdon tai jos tulee kylmä hiihdon aikana.
        Kasvot suojaan kasvolämmittimellä johon olen tehnyt 5 cm kokoisen reijän suun kohdalle.
        Samoilla monoilla pärjää aivan hyvin kun laittaa kengän pohjallisten alle kiinalaiset ohuet USP kengänpohjalliset ,ne laitan yleensä päälle tunnin hiihdon jälkeen.Monon päälle pakkasen mukaan yhdet kengänlämmittimet ja kovilla yli 15 asteen pakkasilla kahdet.
        Pukeutumiseen kannattaa tehdä pukeutumistaulukko, vaatteet pitää käydä heti vaihtamassa sopiviin jos ei ole sopiva vaatetus.Sopivalla vaatetuksella ei tule kylmä eikä kuuma.

        Hyvät ja halvat akkupohjalliset.Mitään säätöjä ei ole,säätö tapahtuu laittamalla virtajohto paikalleen tai pois.
        https://www.24hshop.fi/koti-vapaa-aika/klader-accessoarer/kenka-tarvikkeet/varmesulor/varmesulor-usb-anslutning-stl-39-40


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tulos nyt,lihomista tuli vain pihti 1 mm vaikka söin kahtena päivänä 5900 kaloria,kaikki muut mitat ja paino nyt samassa.
        Näyttää siltä että kun lajina on hiihto saa tosiaan syödä 700 kaloria enemmän,niin laihtuu yhtä paljon.Lyhensin nyt hiihtolenkit 2 teen tuntiin,ehkä välillä hiihdän 2,5 tuntiakin.

        Hiihtämiseen 1800 kaloria on liian vähän,pitää syödä VÄHINTÄÄN 2400,pienemmillä kaloreilla tulee väsymys ettei jaksa lähtä hiihtämään,ja sitä seuraa ahminta,niinkuin nyt kävi aloituksessa.RASKAASSA lajissa täytyy syödä enemmän.
        Jos menet istumaan kuntosalilaitteisiin se vastaa kotona istumista.

        Pientä säätämistä ollut vielä hiihtovarusteiden kanssa,ei sinne palelemaan kannata lähtä,vaatetta pitää laittaa aina pakkasen mukaan.Laitan yleensä alkumatkalle tuulipuvun päälle vielä toisenkin tuulipuvun jonka otan pois heti kun olen saanut alkulämmön,siihen menee yleensä n 20 min,ja pistän sen sitten olkalaukkun ja vedän sen päälle uudestaan lähtiessä kun olen lopettanut hiihdon tai jos tulee kylmä hiihdon aikana.
        Kasvot suojaan kasvolämmittimellä johon olen tehnyt 5 cm kokoisen reijän suun kohdalle.
        Samoilla monoilla pärjää aivan hyvin kun laittaa kengän pohjallisten alle kiinalaiset ohuet USP kengänpohjalliset ,ne laitan yleensä päälle tunnin hiihdon jälkeen.Monon päälle pakkasen mukaan yhdet kengänlämmittimet ja kovilla yli 15 asteen pakkasilla kahdet.
        Pukeutumiseen kannattaa tehdä pukeutumistaulukko, vaatteet pitää käydä heti vaihtamassa sopiviin jos ei ole sopiva vaatetus.Sopivalla vaatetuksella ei tule kylmä eikä kuuma.

        Hyvät ja halvat akkupohjalliset.Mitään säätöjä ei ole,säätö tapahtuu laittamalla virtajohto paikalleen tai pois.
        https://www.24hshop.fi/koti-vapaa-aika/klader-accessoarer/kenka-tarvikkeet/varmesulor/varmesulor-usb-anslutning-stl-39-40

        "Tulos nyt,lihomista tuli vain pihti 1 mm"

        "Näyttää siltä että kun lajina on hiihto saa tosiaan syödä 700 kaloria enemmän,niin laihtuu yhtä paljon."

        Hieman ristiriitaista. Lihomista tuli, mutta laihtuu yhtä paljon silti.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tulos nyt,lihomista tuli vain pihti 1 mm vaikka söin kahtena päivänä 5900 kaloria,kaikki muut mitat ja paino nyt samassa.
        Näyttää siltä että kun lajina on hiihto saa tosiaan syödä 700 kaloria enemmän,niin laihtuu yhtä paljon.Lyhensin nyt hiihtolenkit 2 teen tuntiin,ehkä välillä hiihdän 2,5 tuntiakin.

        Hiihtämiseen 1800 kaloria on liian vähän,pitää syödä VÄHINTÄÄN 2400,pienemmillä kaloreilla tulee väsymys ettei jaksa lähtä hiihtämään,ja sitä seuraa ahminta,niinkuin nyt kävi aloituksessa.RASKAASSA lajissa täytyy syödä enemmän.
        Jos menet istumaan kuntosalilaitteisiin se vastaa kotona istumista.

        Pientä säätämistä ollut vielä hiihtovarusteiden kanssa,ei sinne palelemaan kannata lähtä,vaatetta pitää laittaa aina pakkasen mukaan.Laitan yleensä alkumatkalle tuulipuvun päälle vielä toisenkin tuulipuvun jonka otan pois heti kun olen saanut alkulämmön,siihen menee yleensä n 20 min,ja pistän sen sitten olkalaukkun ja vedän sen päälle uudestaan lähtiessä kun olen lopettanut hiihdon tai jos tulee kylmä hiihdon aikana.
        Kasvot suojaan kasvolämmittimellä johon olen tehnyt 5 cm kokoisen reijän suun kohdalle.
        Samoilla monoilla pärjää aivan hyvin kun laittaa kengän pohjallisten alle kiinalaiset ohuet USP kengänpohjalliset ,ne laitan yleensä päälle tunnin hiihdon jälkeen.Monon päälle pakkasen mukaan yhdet kengänlämmittimet ja kovilla yli 15 asteen pakkasilla kahdet.
        Pukeutumiseen kannattaa tehdä pukeutumistaulukko, vaatteet pitää käydä heti vaihtamassa sopiviin jos ei ole sopiva vaatetus.Sopivalla vaatetuksella ei tule kylmä eikä kuuma.

        Hyvät ja halvat akkupohjalliset.Mitään säätöjä ei ole,säätö tapahtuu laittamalla virtajohto paikalleen tai pois.
        https://www.24hshop.fi/koti-vapaa-aika/klader-accessoarer/kenka-tarvikkeet/varmesulor/varmesulor-usb-anslutning-stl-39-40

        Virtajohto on nyt irti jostakin ihan muualta kuin akkupohjallisista.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Tulos nyt,lihomista tuli vain pihti 1 mm"

        "Näyttää siltä että kun lajina on hiihto saa tosiaan syödä 700 kaloria enemmän,niin laihtuu yhtä paljon."

        Hieman ristiriitaista. Lihomista tuli, mutta laihtuu yhtä paljon silti.

        Tiedoksi vaan normaalisti tuollaisesta syönnistä lihoo jo kahdessa päivässä 1,5 kiloa oikeaa läskiä


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tiedoksi vaan normaalisti tuollaisesta syönnistä lihoo jo kahdessa päivässä 1,5 kiloa oikeaa läskiä

        "Tiedoksi vaan normaalisti tuollaisesta syönnistä lihoo jo kahdessa päivässä 1,5 kiloa oikeaa läskiä"

        No eihän lihoa.

        Sulla on ihan hyviä ajatuksia, välillä. Onnistut sitten vesittämään koko uskottavuutesi sillä, että esität väitteitä joista tulee mielikuva ettet ymmärrä asiasta sittenkään mitään.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tulos nyt,lihomista tuli vain pihti 1 mm vaikka söin kahtena päivänä 5900 kaloria,kaikki muut mitat ja paino nyt samassa.
        Näyttää siltä että kun lajina on hiihto saa tosiaan syödä 700 kaloria enemmän,niin laihtuu yhtä paljon.Lyhensin nyt hiihtolenkit 2 teen tuntiin,ehkä välillä hiihdän 2,5 tuntiakin.

        Hiihtämiseen 1800 kaloria on liian vähän,pitää syödä VÄHINTÄÄN 2400,pienemmillä kaloreilla tulee väsymys ettei jaksa lähtä hiihtämään,ja sitä seuraa ahminta,niinkuin nyt kävi aloituksessa.RASKAASSA lajissa täytyy syödä enemmän.
        Jos menet istumaan kuntosalilaitteisiin se vastaa kotona istumista.

        Pientä säätämistä ollut vielä hiihtovarusteiden kanssa,ei sinne palelemaan kannata lähtä,vaatetta pitää laittaa aina pakkasen mukaan.Laitan yleensä alkumatkalle tuulipuvun päälle vielä toisenkin tuulipuvun jonka otan pois heti kun olen saanut alkulämmön,siihen menee yleensä n 20 min,ja pistän sen sitten olkalaukkun ja vedän sen päälle uudestaan lähtiessä kun olen lopettanut hiihdon tai jos tulee kylmä hiihdon aikana.
        Kasvot suojaan kasvolämmittimellä johon olen tehnyt 5 cm kokoisen reijän suun kohdalle.
        Samoilla monoilla pärjää aivan hyvin kun laittaa kengän pohjallisten alle kiinalaiset ohuet USP kengänpohjalliset ,ne laitan yleensä päälle tunnin hiihdon jälkeen.Monon päälle pakkasen mukaan yhdet kengänlämmittimet ja kovilla yli 15 asteen pakkasilla kahdet.
        Pukeutumiseen kannattaa tehdä pukeutumistaulukko, vaatteet pitää käydä heti vaihtamassa sopiviin jos ei ole sopiva vaatetus.Sopivalla vaatetuksella ei tule kylmä eikä kuuma.

        Hyvät ja halvat akkupohjalliset.Mitään säätöjä ei ole,säätö tapahtuu laittamalla virtajohto paikalleen tai pois.
        https://www.24hshop.fi/koti-vapaa-aika/klader-accessoarer/kenka-tarvikkeet/varmesulor/varmesulor-usb-anslutning-stl-39-40

        Pukeutuminen on erittäin tärkeä asia talviliikunnassa,pyöräilyssä ja hiihdossa muuten ensimmäinen kerta jää viimeiseksi kerraksi.
        Hiihtokäsineinä käytän paksuja vuorellisia kinttaita,johon lisään vielä vuorirukkaset.Aluskäsineitä pitää aina vaihdella hiihtolenkin aikana käsien lämpötilan mukaan.Jouduin pidentämään suksisauvan remmin hihnoja n10 cm jotta pystyisin hiihtämään niin isoilla kinttailla,kaupasta ei saa valmiina sellaisia,niihin mahtuu vain ohuet hanskat,niitä en kylmäsormisena käytä.
        Monot ja käsineet lämmitän noin puoli tuntia ennen sähkökäyttöisillä kengänkuivaajalla.
        Jalat 45 asteisessa vedessä isossa 15 litran kattilassa noin 5 minuttia,silloin kun jalat lämmittää valmiiksi ne pysyy jo alussakin hyvin lämpimänä.
        Hiihdon aikana pidän tarpeen mukaan vetoketja vähän auki,se poistaa hyvin kosteutta.Kaikissa päällyspaidoissa pitää olla vetoketu,niitä voi sitten tarvittaessa aukoa tarpeen mukaan.Silloin kun kosteutta on vähemmän lämpö pysyy paremmin ja ei kastu liikaa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Pukeutuminen on erittäin tärkeä asia talviliikunnassa,pyöräilyssä ja hiihdossa muuten ensimmäinen kerta jää viimeiseksi kerraksi.
        Hiihtokäsineinä käytän paksuja vuorellisia kinttaita,johon lisään vielä vuorirukkaset.Aluskäsineitä pitää aina vaihdella hiihtolenkin aikana käsien lämpötilan mukaan.Jouduin pidentämään suksisauvan remmin hihnoja n10 cm jotta pystyisin hiihtämään niin isoilla kinttailla,kaupasta ei saa valmiina sellaisia,niihin mahtuu vain ohuet hanskat,niitä en kylmäsormisena käytä.
        Monot ja käsineet lämmitän noin puoli tuntia ennen sähkökäyttöisillä kengänkuivaajalla.
        Jalat 45 asteisessa vedessä isossa 15 litran kattilassa noin 5 minuttia,silloin kun jalat lämmittää valmiiksi ne pysyy jo alussakin hyvin lämpimänä.
        Hiihdon aikana pidän tarpeen mukaan vetoketja vähän auki,se poistaa hyvin kosteutta.Kaikissa päällyspaidoissa pitää olla vetoketu,niitä voi sitten tarvittaessa aukoa tarpeen mukaan.Silloin kun kosteutta on vähemmän lämpö pysyy paremmin ja ei kastu liikaa.

        Itse lämmitelen ennen hiihtoa avannossa. Kymmenen minuuttia jäisessä avannossa saa lihakset ja aivot kummasti lämpimiksi. Vaihtoehtoisesti parin kilometrin uinti jäätyvässä vedessä ja hyhmässä. Sen jälkeen hiihto (40 - 50 km) maittaa.

        Käytän avannossa pipoa, samoin hiihdossa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Tiedoksi vaan normaalisti tuollaisesta syönnistä lihoo jo kahdessa päivässä 1,5 kiloa oikeaa läskiä"

        No eihän lihoa.

        Sulla on ihan hyviä ajatuksia, välillä. Onnistut sitten vesittämään koko uskottavuutesi sillä, että esität väitteitä joista tulee mielikuva ettet ymmärrä asiasta sittenkään mitään.

        Jos kulutus on vain 2000 kaloria päivässä ja syö 6000 kaloria,ylimääräiset kalorit 4000 ja rasvakilo on 7000 kal
        4000 kal x2=8000 kal eli reilu kilo läskiä jo kahdessa päivässä


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Jos kulutus on vain 2000 kaloria päivässä ja syö 6000 kaloria,ylimääräiset kalorit 4000 ja rasvakilo on 7000 kal
        4000 kal x2=8000 kal eli reilu kilo läskiä jo kahdessa päivässä

        Siinä kävi vain niin että lihominen estyi koska harrastin ennen sitä syöntiä liikuntaa ja senkin jälkeen.Meni siinä pieleen kun otin uuden aloituksen liian pienillä kaloreilla kun liikuntamuoto oli ja on hytkin hiihto.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Jos kulutus on vain 2000 kaloria päivässä ja syö 6000 kaloria,ylimääräiset kalorit 4000 ja rasvakilo on 7000 kal
        4000 kal x2=8000 kal eli reilu kilo läskiä jo kahdessa päivässä

        Jos ja jos.

        Tuo mulle muutama kaveri näytille jotka syö 6000 kCal päivässä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Jos kulutus on vain 2000 kaloria päivässä ja syö 6000 kaloria,ylimääräiset kalorit 4000 ja rasvakilo on 7000 kal
        4000 kal x2=8000 kal eli reilu kilo läskiä jo kahdessa päivässä

        Jos jos jos syöt 124000.229389 kCal dietaarisesti 24h aikana, kertyy kehoosi rasvalisää sinä aikana 4.206896552 kg.

        Mutta tuo ei ole mahdollista, sillä kukaan ei syö dietaarisesti noin suuria kCal määriä.

        Menikö tämä nyt JAKELUUN?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Jos jos jos syöt 124000.229389 kCal dietaarisesti 24h aikana, kertyy kehoosi rasvalisää sinä aikana 4.206896552 kg.

        Mutta tuo ei ole mahdollista, sillä kukaan ei syö dietaarisesti noin suuria kCal määriä.

        Menikö tämä nyt JAKELUUN?

        Siis tiputuksessa...?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Siis tiputuksessa...?

        Dietaarinen (engl. dietary aviation fuel) on kanannahkamiehen teksteissään viljelemä synonyymi sanalle eksogeeninen, jolla KNM haluaa erottua joukosta. Sanalla tarkoitetaan elimistön ulkopuolelta saatua energiaa.

        Tarkoittaa siis käytännössä ulkoa saatua lämpöä (engl. sun and sauna) tai muuta säteilyenergiaa, tiputuksen kautta saatua ravintoa tai yksinkertaisesti vain ruokaa ja juomaa. KNM tarkoittaa käytännössä dietaarisella ruokaa: söin juustoleivän ja join lasin maitoa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Jos ja jos.

        Tuo mulle muutama kaveri näytille jotka syö 6000 kCal päivässä.

        Tänään oli juttu Hesarissa.

        Maailman vahvin mies kisaan valmistautuva suomalainen mies, syö 6000 kcal niinä päivinä kun treenaa salilla.

        Että kyllä tuo on ihan normaalia ja hyvin yleistäkin.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Pukeutuminen on erittäin tärkeä asia talviliikunnassa,pyöräilyssä ja hiihdossa muuten ensimmäinen kerta jää viimeiseksi kerraksi.
        Hiihtokäsineinä käytän paksuja vuorellisia kinttaita,johon lisään vielä vuorirukkaset.Aluskäsineitä pitää aina vaihdella hiihtolenkin aikana käsien lämpötilan mukaan.Jouduin pidentämään suksisauvan remmin hihnoja n10 cm jotta pystyisin hiihtämään niin isoilla kinttailla,kaupasta ei saa valmiina sellaisia,niihin mahtuu vain ohuet hanskat,niitä en kylmäsormisena käytä.
        Monot ja käsineet lämmitän noin puoli tuntia ennen sähkökäyttöisillä kengänkuivaajalla.
        Jalat 45 asteisessa vedessä isossa 15 litran kattilassa noin 5 minuttia,silloin kun jalat lämmittää valmiiksi ne pysyy jo alussakin hyvin lämpimänä.
        Hiihdon aikana pidän tarpeen mukaan vetoketja vähän auki,se poistaa hyvin kosteutta.Kaikissa päällyspaidoissa pitää olla vetoketu,niitä voi sitten tarvittaessa aukoa tarpeen mukaan.Silloin kun kosteutta on vähemmän lämpö pysyy paremmin ja ei kastu liikaa.

        Vaihdoin nyt hiihtotyylin luistelusta perinteiseen hiihtoon,KOSKA luisteluhiihto rasittaa alaselkää ja siitä tulee selkävika.Luistelussa alaselkä alkoi rasittumaan aina noin tunnin kuluttua aloituksesta,perinteisellä tyylillä ei tullut selälle yhtään MITÄÄN rasitusta.

        Olen kuullut muutama vuosi sitten yhdeltä.Hänen veljeltään oli jouduttu leikkaamaan selkä kun oli hiihtänyt luistelutyylillä.
        Perinteisellä tyylillä pystyy halutessa hiihtämään turvallisesti myös pitempiä matkoja jos haluaa suurta kalorien kulutusta.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Vaihdoin nyt hiihtotyylin luistelusta perinteiseen hiihtoon,KOSKA luisteluhiihto rasittaa alaselkää ja siitä tulee selkävika.Luistelussa alaselkä alkoi rasittumaan aina noin tunnin kuluttua aloituksesta,perinteisellä tyylillä ei tullut selälle yhtään MITÄÄN rasitusta.

        Olen kuullut muutama vuosi sitten yhdeltä.Hänen veljeltään oli jouduttu leikkaamaan selkä kun oli hiihtänyt luistelutyylillä.
        Perinteisellä tyylillä pystyy halutessa hiihtämään turvallisesti myös pitempiä matkoja jos haluaa suurta kalorien kulutusta.

        Selkä ei rasitu yhtään hiihtämisestä jos syö maltillisia määriä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Selkä ei rasitu yhtään hiihtämisestä jos syö maltillisia määriä.

        Syön aina PALJON enkä vähä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Vaihdoin nyt hiihtotyylin luistelusta perinteiseen hiihtoon,KOSKA luisteluhiihto rasittaa alaselkää ja siitä tulee selkävika.Luistelussa alaselkä alkoi rasittumaan aina noin tunnin kuluttua aloituksesta,perinteisellä tyylillä ei tullut selälle yhtään MITÄÄN rasitusta.

        Olen kuullut muutama vuosi sitten yhdeltä.Hänen veljeltään oli jouduttu leikkaamaan selkä kun oli hiihtänyt luistelutyylillä.
        Perinteisellä tyylillä pystyy halutessa hiihtämään turvallisesti myös pitempiä matkoja jos haluaa suurta kalorien kulutusta.

        Välität vain hiihdosta. Lisää ensi kerralla pisteen ja pilkun jälkeen väli eli tyhjä tila.


    • Anonyymi

      KNM: "Helppoheikit (siis kaikki he, jotka tavalla tai toisella yrittävät hölmöttää rahaa laihduttajilta ja painonhallitsijoilta) pyrkivät kiihkeästi siihen, että ihmiset epäonnistuvat ja/tai lihoavat. Se on ainoa keino helppoheikeille kasvattaa tilipussiaan."

      Mitä KNM itse myykään?

      Ilmeisesti hän on dietaarisen kiinteästi mukana ainakin sekä kanannahkan tuottajien yhdistyksen, lamppuöljyn (engl. aviation fuel and kerosine) tuottajia vastustavan liiton että maanpäällisten kaalinpäiden kollektiivisten keräilijöiden säätiön toiminnassa. KNM on suojaravitsemusteletappi parhaasta päästä, jonka sanavarastosta puuttuu tyystin sana kohtuus.

      Ps. Mikä on proteenin ja valkuaisaineiden suhde keskenään?

      • Anonyymi

        SINÄ OLET kateellinen niille jotka harrastavat liikuntaa ja saavat syödä enemmän.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        SINÄ OLET kateellinen niille jotka harrastavat liikuntaa ja saavat syödä enemmän.

        KNM vihaa hikimurheilua ja psykomussuttaa. Liikunta kannattaa aina.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        KNM vihaa hikimurheilua ja psykomussuttaa. Liikunta kannattaa aina.

        Hänellä taitaa olla sellainen ongelma ettei tunnista omaa ongelmaansa. Se ei sinänsä yllätä, tuo on aika yleistä.

        On onnistunut pudottamaan painoa mekaanisesti laskimella laskien, mutta jos kirjanpito sekoaa, lähtee syöminen käsistä kuin kuuraketti.

        Ei pysty ymmärtämään että painonhallinta ja sen onnistuminen lähtee ihan muista elementeistä kuin mekaanisesta toteutuksesta. Pitää olla pää kunnossa että pystyy tasapainoiseen elämään ja syömiseen.

        Ja se tasapaino taitaa olla pikkasen hakusessa, kuten olemme huomanneet olemuksesta ja toiminnasta. Mikälie sitten syynä, voimme vain arvailla.


    • Anonyymi

      Tämän hetkinen tilanne,kalorit ollut viimeisen 6 den päivän aikana
      keskimäärin 3566 kaloria päivässä
      (syöty 21.400 kaloria jaettuna 6 p=3566kal)
      paino,pihtimittaus,vyötärönympärysmitta pysynyt samassa.Hiihtoa ollut melkein joka päivä 2 tuntia+ kauppapyöräily 1-1,5 tuntia

      Lähtö nyt tarkastetulla ohjelmalla 2300 kaloria päivässä.

      • Anonyymi

        Ketä kiinnostaa? Siis oikeasti.


      • Anonyymi

        Joka ei ole aikaisemmin lukenut lihoin kevyessä istumatyössä ilman liikuntaa kahdessa viikossa 1 kg ,pihtimitta 5 mm kaloreilla 2500,eli lihomista tulisi kuukaudessa ainakin n2 kg
        Kalorit oli 5 päivää vain 1800 ja 2 päivää 5000 kal

        Tänne kirjoitteli kesällä monta kuukautta joku sohvaperuna otsikolla liikunta ei laihduta
        EI tietenkään se silloin laihduta jos syö 3600 kaloria joka päivä,etu on vain siinä ETTEI LIHO vaikka syö hyvin.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ketä kiinnostaa? Siis oikeasti.

        Kyllä se kiinnostaa MONIA muita,sitä väitetään välillä aika paljon että liikunta ei laihduta,mikä ei pidä ollenkaan paikkansa.

        Olen halunnut jo kaksi vuotta tietää sen minkä verran saan syödä,että paino pysyy samassa.

        Tiedän nyt
        Liikunnan aikana 3500 ja täysin ilman liikuntaa 1800 kaloria,tämä on siis aivan todellinen tarkalla ruokapäiväkirjaseurannalla tutkitut lukemat.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kyllä se kiinnostaa MONIA muita,sitä väitetään välillä aika paljon että liikunta ei laihduta,mikä ei pidä ollenkaan paikkansa.

        Olen halunnut jo kaksi vuotta tietää sen minkä verran saan syödä,että paino pysyy samassa.

        Tiedän nyt
        Liikunnan aikana 3500 ja täysin ilman liikuntaa 1800 kaloria,tämä on siis aivan todellinen tarkalla ruokapäiväkirjaseurannalla tutkitut lukemat.

        Tästä voi päätellä sen että sohvaperuna laihtuu vain silloin kun kalorit on 1200-1300 päivässä,mistä minäkin olen täällä monesti kuullut.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kyllä se kiinnostaa MONIA muita,sitä väitetään välillä aika paljon että liikunta ei laihduta,mikä ei pidä ollenkaan paikkansa.

        Olen halunnut jo kaksi vuotta tietää sen minkä verran saan syödä,että paino pysyy samassa.

        Tiedän nyt
        Liikunnan aikana 3500 ja täysin ilman liikuntaa 1800 kaloria,tämä on siis aivan todellinen tarkalla ruokapäiväkirjaseurannalla tutkitut lukemat.

        "Olen halunnut jo kaksi vuotta tietää sen minkä verran saan syödä,että paino pysyy samassa."

        En nyt haluaisi vähätellä tutkimustasi, mutta tuo saamasi tulos olisi ollut ihan laskettavissa, viidessä minuutissa.

        "Liikunnan aikana 3500 ja täysin ilman liikuntaa 1800 kaloria,tämä on siis aivan todellinen tarkalla ruokapäiväkirjaseurannalla tutkitut lukemat."

        "Liikunnan aikana" on epämääräinen tulos. Se riippuu ihan siitä, mitä liikuntaa harjoitat ja miten paljon.

        Tuo 1800 kcal on sensijaan ihan selkeä tulos ja oikea. Olisit saanut sen suoraan, käyttämällä netistä löytyviä perusaineenvaihduta laskentakaavoja.

        Voi tietysti väittää että niistä saatu tulos ei ole tarkka. Mutta jos esität saamasi tulokset kahden numeron tarkkuudella, niin ei nuokaan tarkkoja lukemia ole. Ei tietysti aivan tarkkaa lukemaa saakaan, koska se vaihtelee, varmasti ihan päiväkohtaisesti.

        Vielä kun tuota tieteellistä tutkimustyötäsi on sivusta seurannut, mielestäni et ole oikein hahmottanut kehon nestevaihtelujen vaikutusta painoon.

        Jos laskemalla laskee liikunnan aiheuttaman energiankulutuksen ja laskee myös syödyn energiamäärän ja perusaineenvaihdunta on tiedossa, saa aikalailla nestevaihteluista riippumattoman faktan siitä, mitä sille kehon rasvamäärälle (painolle) tapahtuu. Ihan reaaliaikaisesti.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Olen halunnut jo kaksi vuotta tietää sen minkä verran saan syödä,että paino pysyy samassa."

        En nyt haluaisi vähätellä tutkimustasi, mutta tuo saamasi tulos olisi ollut ihan laskettavissa, viidessä minuutissa.

        "Liikunnan aikana 3500 ja täysin ilman liikuntaa 1800 kaloria,tämä on siis aivan todellinen tarkalla ruokapäiväkirjaseurannalla tutkitut lukemat."

        "Liikunnan aikana" on epämääräinen tulos. Se riippuu ihan siitä, mitä liikuntaa harjoitat ja miten paljon.

        Tuo 1800 kcal on sensijaan ihan selkeä tulos ja oikea. Olisit saanut sen suoraan, käyttämällä netistä löytyviä perusaineenvaihduta laskentakaavoja.

        Voi tietysti väittää että niistä saatu tulos ei ole tarkka. Mutta jos esität saamasi tulokset kahden numeron tarkkuudella, niin ei nuokaan tarkkoja lukemia ole. Ei tietysti aivan tarkkaa lukemaa saakaan, koska se vaihtelee, varmasti ihan päiväkohtaisesti.

        Vielä kun tuota tieteellistä tutkimustyötäsi on sivusta seurannut, mielestäni et ole oikein hahmottanut kehon nestevaihtelujen vaikutusta painoon.

        Jos laskemalla laskee liikunnan aiheuttaman energiankulutuksen ja laskee myös syödyn energiamäärän ja perusaineenvaihdunta on tiedossa, saa aikalailla nestevaihteluista riippumattoman faktan siitä, mitä sille kehon rasvamäärälle (painolle) tapahtuu. Ihan reaaliaikaisesti.

        Se on siinä etten ole osanut arvioida oikein omaa kulutustani,olen lihonut pieniä määriä vaikka olen pitänyt ruokapäiväkirjaa.
        Tämäkin edellinen 1 kilon lihominen tuli siltikin vaikka söin arkisin vain 1800 mikä on erittäin pieni kalorimäärä ja viikonloppuisin 2 päivää 5000 kal pv .Työ oli kevyt istumatyö ja siinä tuli aika paljon hyvin kevyttä kävelyä.Oletin että saisin turvallisesti syödä keskimäärin 2500 kaloria,toisin kävi.
        Lihomisen olisi voinut estää syömällä viikonloppunakin vain 1800 kaloria
        TAI harrastamalla liikuntaa

        Ylisyöntiä voi tulla silloinkin kun on kova kulutus jos ei tiedä tarkasti kuinka paljon saa syödä

        Kulutukseni on tällä hetkellä 3500 kaloria päivässä joten saisin nyt syödä hyvin.Pidän kuitenkin nyt päällä pienen 1000 kalorin vajeen jotta saisin vihdoin laihdutettua viimeiset kilot joita olen koko ajan yrittänyt laihduttaa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tästä voi päätellä sen että sohvaperuna laihtuu vain silloin kun kalorit on 1200-1300 päivässä,mistä minäkin olen täällä monesti kuullut.

        1000 kaloria enemmän laihdutuksen aikana on SUURI määrä,sillä saa syödä yhden ison 700 kalorin ruokaannoksen jassa kasviksia tai juureksia 300g riisiä 200g täyslihapihvi 200g ja illalla tai yöllä ennen nukkumaanmenoa 300 kaloria esim kaksi lasillista kaakauta kanelikorpuilla tai muuta vastaavaa.

        Kumman syöt 1300 vai 2300,sanoisin että 2300 kalorilla saa syödä huomavattavasti paremmin,ja laihdutustulos on yhtä hyvä KUN harrastaa liikuntaa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Se on siinä etten ole osanut arvioida oikein omaa kulutustani,olen lihonut pieniä määriä vaikka olen pitänyt ruokapäiväkirjaa.
        Tämäkin edellinen 1 kilon lihominen tuli siltikin vaikka söin arkisin vain 1800 mikä on erittäin pieni kalorimäärä ja viikonloppuisin 2 päivää 5000 kal pv .Työ oli kevyt istumatyö ja siinä tuli aika paljon hyvin kevyttä kävelyä.Oletin että saisin turvallisesti syödä keskimäärin 2500 kaloria,toisin kävi.
        Lihomisen olisi voinut estää syömällä viikonloppunakin vain 1800 kaloria
        TAI harrastamalla liikuntaa

        Ylisyöntiä voi tulla silloinkin kun on kova kulutus jos ei tiedä tarkasti kuinka paljon saa syödä

        Kulutukseni on tällä hetkellä 3500 kaloria päivässä joten saisin nyt syödä hyvin.Pidän kuitenkin nyt päällä pienen 1000 kalorin vajeen jotta saisin vihdoin laihdutettua viimeiset kilot joita olen koko ajan yrittänyt laihduttaa.

        Eihän tuossa mitään järkeä ole, mutta pakko arvostaa sinnikkyyttä.

        5000 kcal syöminen päivässä ei ole normaalia, mutta se on jo kerrottu niin moneen kertaan että turhaa toistaa kun ei sillä tiedolla mitään vaikutusta ole.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Eihän tuossa mitään järkeä ole, mutta pakko arvostaa sinnikkyyttä.

        5000 kcal syöminen päivässä ei ole normaalia, mutta se on jo kerrottu niin moneen kertaan että turhaa toistaa kun ei sillä tiedolla mitään vaikutusta ole.

        Syön normaalisti VAIN 3500 kaloria,ja laihdutuksen aikana 2300 kaloria,ENKÄ 13000 kaloria


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Syön normaalisti VAIN 3500 kaloria,ja laihdutuksen aikana 2300 kaloria,ENKÄ 13000 kaloria

        3500 kcal on sekin julma määrä kun et ole kaksimetrinen ja 100 kiloinen sälli.

        Sun pitäisi syödä 1800 - 1900 kcal.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tästä on poistettu viesti sääntöjen vastaisena.

        Eli urheilujaji vaikuttaa siihen miten paljon saa syödä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        3500 kcal on sekin julma määrä kun et ole kaksimetrinen ja 100 kiloinen sälli.

        Sun pitäisi syödä 1800 - 1900 kcal.

        Kun käy hiihtämässä saa syödä 1000 kaloria enemmän,ja laihtuu siltikin.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kun käy hiihtämässä saa syödä 1000 kaloria enemmän,ja laihtuu siltikin.

        Mutta ei tartte käydä hiihtämässä jos syö vähän maltillisemmin.

        Toi hiihtäminen on mahdollista täällä etelä-Suomessa max 12 viikkoa vuodesta joten pitää olla sitten jotakin muutakin.

        Helpompaa syödä vähemmän.


    • Anonyymi

      Hiihto on rankka laji varsinkin, jos sen yhdistää mansikkakakkuihin. Hiihto on parasta silloin, kun on lunta. Ellei ole lunta, myös vesihiihto välttää, sillä myös se on rankka laji.

      Pyöräily on raskas laji vain suurilla nopeuksilla, raskaassa maastossa ja ylämäkeen tai vastatuuleen poljettaessa. Tämän voi testata pihtimittauksella.

      --

      Mansikkakakku ei estä matala-asteista tulehdusta. Iltalehden mukaan matala-asteista tulehdusta hillitseviä ruokia ovat:

      Punaiset, oranssit ja keltaiset kasvikset ja hedelmät

      Tummanvihreät kasvikset

      Hedelmät ja vihannekset

      Pavut

      Pähkinät ja siemenet

      Kuitupitoinen täysjyvävilja

      Kurkuma, pippurit, valkosipuli, inkivääri, sipulit

      Vihreä tee ja musta kahvi

      Ruokaöljyt (esimerkiksi oliivi- ja rypsiöljy), omega-3-rasvahapot, rasvainen kala

      • Anonyymi

        Mansikkakakku on HYVÄÄ ja ruoan pitää olla HYVÄÄ että siitä tulee HYVÄLLE mielelle.

        Minä hiihdän nukkuessakin että saan syödä HYVÄÄ.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Mansikkakakku on HYVÄÄ ja ruoan pitää olla HYVÄÄ että siitä tulee HYVÄLLE mielelle.

        Minä hiihdän nukkuessakin että saan syödä HYVÄÄ.

        "Mansikkakakku on HYVÄÄ ja ruoan pitää olla HYVÄÄ että siitä tulee HYVÄLLE mielelle."

        Ja sen vuoksi mansikkakakku myös laihduttaa.

        "Minä hiihdän nukkuessakin että saan syödä HYVÄÄ."

        Minä puolestani herään hyvinkin nukkuessani. Menen öisin jääkaapille syömään mansikkakakkua ja sen jälkeen käytän pihtimittausta.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Mansikkakakku on HYVÄÄ ja ruoan pitää olla HYVÄÄ että siitä tulee HYVÄLLE mielelle."

        Ja sen vuoksi mansikkakakku myös laihduttaa.

        "Minä hiihdän nukkuessakin että saan syödä HYVÄÄ."

        Minä puolestani herään hyvinkin nukkuessani. Menen öisin jääkaapille syömään mansikkakakkua ja sen jälkeen käytän pihtimittausta.

        Minulla on mansikkakakku valmiina sängyn vieressä. Siitä NUKKUESSANI laittelen aina muutaman lusikallisen suuhun ettei verensokeri ROMAHDA.


      • Anonyymi

        Paljonhan tuota täytekakkua KULUU tälläkin dietillä,lisäksi kahvin kanssa aina vähintään neljää eri lajia erillaisia keksejä yms.Tämä on asia mistä EN tingi.

        Nyt alan tekemään omenapiirakkaa.Pakasteessa on 15 ämpärillistä omenasosetta josta teen omenapiirakkaa tai muuta kakkua.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Paljonhan tuota täytekakkua KULUU tälläkin dietillä,lisäksi kahvin kanssa aina vähintään neljää eri lajia erillaisia keksejä yms.Tämä on asia mistä EN tingi.

        Nyt alan tekemään omenapiirakkaa.Pakasteessa on 15 ämpärillistä omenasosetta josta teen omenapiirakkaa tai muuta kakkua.

        Tein nyt omenapiirakkaa,mutta en ollut makuun täysin tyytyväinen.Omenapiirakka pitäisi tehdä kokonaisista omenista eikä soseesta,joten teen soseesta täytekakkua.
        Hyvän maun salaisuus kakussa on kuohukerma,sitä pitää laittaa reilusti.

        Nyt tarkastin eilisen päivän kalorit,koska en punninnut paloja arvioin.
        Arviolta tuli jo omenapiirakasta noin 1500 kaloria + karkit 700 kal .Päivän kalorit yht noin 4000 kal.Nyt pitäisi periaatteessa tehdä niin ettei söisi mitään koko päivänä.

        SAA laihduittajakin leipoa,mutta niitä saa syödä vain vähän KORKEINTAAN 60g kaksi kertaa päivässä kahvin kera.
        LAIHDUTUKSESSA MIKÄÄN RUOKA TAI HERKKU EI OLE KIELLETTY


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tein nyt omenapiirakkaa,mutta en ollut makuun täysin tyytyväinen.Omenapiirakka pitäisi tehdä kokonaisista omenista eikä soseesta,joten teen soseesta täytekakkua.
        Hyvän maun salaisuus kakussa on kuohukerma,sitä pitää laittaa reilusti.

        Nyt tarkastin eilisen päivän kalorit,koska en punninnut paloja arvioin.
        Arviolta tuli jo omenapiirakasta noin 1500 kaloria + karkit 700 kal .Päivän kalorit yht noin 4000 kal.Nyt pitäisi periaatteessa tehdä niin ettei söisi mitään koko päivänä.

        SAA laihduittajakin leipoa,mutta niitä saa syödä vain vähän KORKEINTAAN 60g kaksi kertaa päivässä kahvin kera.
        LAIHDUTUKSESSA MIKÄÄN RUOKA TAI HERKKU EI OLE KIELLETTY

        Et sitten vieläkään ymmärrä panna pisteen ja pilkun jälkeen väliälyöntiä; miten vaikeaa sinun on oppia asiaa? Höpötarinasi olisi sen jälkeen helpompaa lukea.

        Sinulla ei ole mitään tarvetta korvata kovia rasvoja pelkällä sokerilla ja valkoisella jauholla, sillä eihän se asiasi sillä parane. Sinun pitää korvata kovat rasvat, sokeri ja valkoinen jauho paremmilla vaihtoehdoilla. Niitä kyllä on olemassa, jos maltat tutustua aiheeseen.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Et sitten vieläkään ymmärrä panna pisteen ja pilkun jälkeen väliälyöntiä; miten vaikeaa sinun on oppia asiaa? Höpötarinasi olisi sen jälkeen helpompaa lukea.

        Sinulla ei ole mitään tarvetta korvata kovia rasvoja pelkällä sokerilla ja valkoisella jauholla, sillä eihän se asiasi sillä parane. Sinun pitää korvata kovat rasvat, sokeri ja valkoinen jauho paremmilla vaihtoehdoilla. Niitä kyllä on olemassa, jos maltat tutustua aiheeseen.

        Väliä tai välilyöntiä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Et sitten vieläkään ymmärrä panna pisteen ja pilkun jälkeen väliälyöntiä; miten vaikeaa sinun on oppia asiaa? Höpötarinasi olisi sen jälkeen helpompaa lukea.

        Sinulla ei ole mitään tarvetta korvata kovia rasvoja pelkällä sokerilla ja valkoisella jauholla, sillä eihän se asiasi sillä parane. Sinun pitää korvata kovat rasvat, sokeri ja valkoinen jauho paremmilla vaihtoehdoilla. Niitä kyllä on olemassa, jos maltat tutustua aiheeseen.

        Söin nyt 60 grammaa OMENAKAKKUA. Tein sen 13 KERTAA.

        Tuli miellyttävä ja LÄMMIN olo. Pitää mennä hiihtämään, palaan kuuden tunnin KULUTTUA.


    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riinan oudot selitykset

      Riina sanoo iltiksen haastattelussa että avioliiton ongelmat johtuvat siitä ettei häntä katsottu tai hänestä kiinnostuttu kun liikkuivat Kallen kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      92
      7952
    2. Mikäs emäntä se joka listi lapset ja itsensä?

      Oli muhokselta,ouluun saakka piti mennä toteuttamaan tuokin asia. Onneksi ei silti rekan alle ajanut. Ei nimiä, toki ne tulee minfoon. Mutta niillä ei
      Muhos
      118
      7758
    3. Halla-aho: Emme halua, että punavihreä hallitus jatkaa

      https://www.is.fi/politiikka/art-2000007761119.html Alkaa olla nykyhallituksella lopun ajat.
      Maailman menoa
      514
      6006