Hei,
Olen tässä 3 kk yrittänyt ahkerasti laihduttaa, mutta tuntuu ettei mikään tepsi. En ole syönyt tai juonut mitään herkkuja tänä aikana ja olen muutenkin syönyt vain 800 kaloria päivässä.
Teen lihaskuntoa 20 minuuttia päivässä (joka viidespäivä lepoa) ja käyn kahdesti viikossa hyppimässä puolituntia hyppynarua. Kävelen tai pyöräilen aina joka paikkaan...
Teenkö liian vähän töitä laihduttaakseni vai mistä on kyse? Onko teillä jotain tehokkaita keinoja laihduttaa?
Olen tässä 3 kk yrittänyt ahkerasti laihduttaa, mutta tuntuu ettei mikään tepsi. En ole syönyt tai juonut mitään herkkuja tänä aikana ja olen muutenkin syönyt vain 800 kaloria päivässä.
Teen lihaskuntoa 20 minuuttia päivässä (joka viidespäivä lepoa) ja käyn kahdesti viikossa hyppimässä puolituntia hyppynarua. Kävelen tai pyöräilen aina joka paikkaan...
Teenkö liian vähän töitä laihduttaakseni vai mistä on kyse? Onko teillä jotain tehokkaita keinoja laihduttaa?
Vastaukset 11
Vanhimmat
Mikä on lähtöpainosi, mikä on pituutesi ja mikä on tavoitteesi? Todennäköisesti jokainen ylipainoinen ihminen onnistuisi laihtumaan matalaenergisellä pitkäkestoisella dieetillä.
Oletko anoreetikko? Jo ennestään langanlaihalla energian tarve on matala ja keho on säästöliekillä. Seuraava etappi on todennäköisesti ruumishuone, kun pumppu pettää.
Olen aika lyhyt 154 cm. Ja paino on tällä hetkellä 60 kg. Haluaisin sen olevan 52 kg.
Olen aika lyhyt; 154 cm. Paino on tällä hetkellä 60 kg, haluaisin sen olevan 52 kg.
Hei,
Paljonko painosi on laskenut tuon 3 kk aikana? Eikö se ole laskenut ollenkaan, vai onko laihtuminen mielestäsi liian hidasta?
Itse olen laihtunut nopeimmin syömällä 5 ateriaa päivässä, eli 3 suurempaa ateriaa ja 2 välipalaa. Kaloreita en ole laskenut, mutta olen lisännyt reilusti kasviksia. Nälkä ei ole ollut. Tuolla tyylillä laihtuu n. 10 kg kuukaudessa.
Se mitä en ole tuona aikana ollenkaan syönyt ovat: sokeri, vehnä, soija, lisäaineet, alkoholi, kevyt tuotteet, kahvi ja maitotuotteet. Ruoka siis vaan oikeaa kotiruokaa, ei mitään erikoista
"Tuolla tyylillä laihtuu n. 10 kg kuukaudessa."
No ei todellakaan laihdu kymmentä kiloa kuukaudessa :DDD
Todellakin laihtuu. Kysymyshän on vain kerralla syötävistä määristä.
Jos olet kuukauden syömättä ja perusaineenvaihduntasi on 2000kcal niin elimistöstäsi poistuu rasvaa 8,3 kg kuukaudessa.
Eli jos tavoite on laihtua 10kg/kk ja kysymys on vain kerralla syötävistä määristä niin miten nollasyömisestä vielä vähennetään?
Painosi voi toli laskea 10kg mutta silloin elimistöstäsi poistuu isoja määriä nestettä. Samantapaiseen "laihdutustulokseen" pääsisi esimerkiksi amputoimalla toinen jalka.
Laihtuminen on aina hidasta tai vieläkin hitaampaa, nopeata laihtumista ei ole olemassakaan. 800kCal/vrk energiansaantiraja kyllä laihduttaa, täysin riippumatta murheilusta, sen kokonaisvaikutus on nolla, mitä enemmän nmurheilee niin sen enemmän syö. Jos ajatellaan että kokonaisenergiankulutukseksi olisi noin 1500 kCal/vrk paikkeilla niin silloin läskiä kuluisi noin 100 g/vrk. Kun 3 kk aikana mitään ei ole tapahtunut niin oletan että et ole kirjannut kaikkea ylös mitä syöt/juot.
Tee Fineli palveluun oma tili, siitä on erittäin suuri apu niin laihduttajalle kuin painonhallitsijalle: https://fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja se on THL:n ylläpitämä ilmainen ja helppokäyttöinen palvelu.
Fineli on aivan liian kömpelö, kännykkään saa paljon kätevämmät sovellukset.
Syö liian vä h än oikeaa ruokaa.
Kaalia ja marinoimaton t a lihaa, kalaa, pähkinää ,oliiviöljyy, vihaneksii sitrunan.
Puuron. Tomatii kananmunii.
Einvaömisruokii ikinä.