Mitä tilata ravintolassa?

Kala on hyvä valinta - paitsi leivitetty.
Liha on hyvä valinta - paitsi leivitetty.
Kasvisruoka saattaa olla yllättävän tuhtia
- öljyisää, jauhoisaa tm.

Jos otat pastaa valitse tomaattikastike,
vältä sanoja kerma ja juusto.

Kastikkeissa on yleensä paljon kaloreita,
myös salaatinkastikkeissa.
Voit pyytää annoksesi ilman niitä.
Samoin unohda maustevoit ja tahnat.

Keitetyt perunat, riisi ja muusi ovat bueno,
vältä valkosipuli- ja kermaperunoita,
ranskalaisia ja lohkoperunoita.

Jälkiruoan voi korvata kahvilla. Tai valitse
jokin hedelmä- tai marjapohjainen annos.

Mitä tilaatkin, syö vain sen verran
kuin arvelet tarvitsevasi ja JÄTÄ LOPUT.
Esimerkiksi riisiä tulee usein hillittömästi.

Juomista keveitä ovat vesi, punaviini, kuiva
valkoviini ja kuiva siideri. Vältä alkupaukkuja,
väkeviä juomia ja makeita juomia, drinkkejä.

Ja tärkein: kyseessä on vain yksi ateria. Nauti
siitä mitä syöt - muista elämänilo. Yhden aterian
"tuhot" korjaantuvat parissa päivässä.

Tietysti sitä mistä pidät.
Ei sitä, joka päivä juhlita.
Yksi juhla vain piristää,
kunhan muistaa ettei tule jokapäiväiseksi tavaksi.
Itse syön yleensä annokseni keitetyillä perunoilla.
Kastikkeenkin voi jättää pois halutessaan.
Alkoholi on tietysti se mikä on kaloripaukku.
Harkitusti, jos sitäkään.

Juhlitaan, kun on aihetta.