MITÄ

Ensinnäkin mun mielestä sun ei tarvis laihtua, ainakaan painoindeksin kannalta. Kun olet kerran normaalipainoinen, niin mun mielestä kannattaa vaan keskittyä siihen liikuntaan. Se muokkaa kuitenkin vartaloa. Jos koet esim. olevasi vatsasta tai muusta ison kokoinen niin tehostat vain lihaskuntoa niihin paikkoihin.

Itse laihdutin lähes yksinomaan keitetyllä perunalla (hiilihydraattien vastustajat sanokoon mitä tahtoo!!!) ja ruisleivällä. Söin tavallista ruokaa, mutta pienempiä annoksia. Aloin myös syömään enemmän salaattia ruoan yhteydessä.

Mutta niin kuin edellä totesin, mun mielestä sun ei tarvii pudottaa painoa.

Hyvää kevättä!

Älä ainakaan enää laihduta. (Miksi haluaisit edes laihduttaa) Vaaka ei ole tuossa painossa se mihin tuijottaa. Parasta olisi liikunta (monipuolinen), jolla kiinteytyä ja muokata kroppaa. Hassua kyllä tällä keinolla voisi saada kiinteämmän kropan, mahtua esim. pienempään vaatekokoon, vaikka paino nouseekin (lihas painaa enemmän kuin läski), kokemusta on.

Mitä syömiseen tuleen niin "normaali" järki riittää. Tavallista ruokaa, paljon kasviksia, liian rasvan välttäminen, eikä ns. herkuttelua joka päivä.

Hei, sun kannatta ottaa selville mitä tarkottaa glykeeminen indeksi. Sitä käytetään esim kun pohditaan diabeetikkojen ruokavaliota. Kannattaa syödä ruokia jotka on sisältää pienen glykeemisen indeksin kuten esim.hedelmät, marjat ja tumma leipä. ja kannattaa varoa ruokia joissa tämä indeksi on korkea esim. vaalea leipä. Tietysti kohtuus kaikessa, ei aina tarvitte nipottaa, mutta jos ei yhtään tarkkaile mitä syö niin homma leviää käsistä helposti. Ei tervellisyys ketään tapa jos ei mee liiallisuuksiin. Normaalikokosen naisen kuluttama kalomäärä päivässä on noin 2000 kcal. Jos liikut niin elimistö polttaa kaloreita tehokkaammin. Kannattaa ottaa huomioon myös se että liikunta lisää ruokahalua.

kovat eläinrasvat, eli kun syöt lihan vähärasvaisena ja välttelet makkaraa, voita ja kermaa, sekä leivonnaisissa olevaa piilorasvaa, olet oikealla polulla.

Lainaan edesmenneen Arkkiatri Arvo Ylppöä, kun hän vastasi kysymuýkseen mitä voi syödä, ja juoda. "kaikkea, mutta kohtuudella" Sitä noudatan itsekin. Kaikkea,mutta muistettava, ettei mitään liikaa. Suklaata syön päivittäin, mutta vaan kolme palaa levystä/vrk. Sama koskee kaikkea muutakin minun ei ole tarvinnut jättää mitään ruoka herkku valikoimasta pois, ainoastaan olen vähentänyt annoksia.

käy osoitteessa nutris.fi, jossa voit ladata itsellesi testiversion ilmaiseksi. Ohjelma avulla näet miten paljon pitää syödä, jos haluaa laihtua tai pysytellä nykypainossa. Samalla oppii paljon uutta ruoasta, itse olen käyttänyt ko ohjelmaa kuukauden, paino on pudonnut 3 kg eikä edes tunnu laihdutukselta...bikinit on päällä ensi kesänä, ensimmäistä kertaa viiteen vuoteen, jess