Osaisko joku kertoo ett onkohan mun ohjelma järkevä/toimiva:syön painonvartijoiden mukaan omalle pituudelleni sopivan pistemäärän, kuntopyöräilen aamuisin 4-6km ja illalla 10km sekä teen yläkropan kiinteytysohjelman.Päivittäin tulee käytyä myös n.30-60min reippaalla kävely- tai hölkkälenkillä.Painoo pitäis saada tippumaan n. 5-8kg.
Olis tosi kiva saada tietää jos olis jotain muutettavaa tuos mun ohjelmas.
Olis tosi kiva saada tietää jos olis jotain muutettavaa tuos mun ohjelmas.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Nii ja pyöräillessä syke on 60-70% max.sykkeestä ja vastus on melko pieni. Kuulemma rasva palaa näin tehokkaammin(?)...
Liikut aika tavalla. Etkö pidä välipäiviä olleskaan? Lihakset (kiinteytys) kasvaa levossa.
No sunnuntain pyhitän levolle(korkeintaan kevyt lenkki),mut muuten kyl tulee liikuttua aika reippaasti. Kuulemma tuo liikunta sen verran kevyttä ettei lepopäiviä tartte pitää.
ja vielä tohon mun ohjelmaan(jos ny joku viittis kommentoida),ni syön parin tunnin välein jotain ja juon vettä about 1,5l. Toivon todella ett tää kaikki on palkitsevaa ja keho kiinteytyy ja vaatekoko pienenee.
Kuulostaa kovin tutulta tuo ohjelmasi, mä kuntopyöräilen päivittäin jonkun 20-30km, nostelen painoja joka toinen päivä ja käyn kävelylenkeillä..Alotin vuoden alussa ja kyllä mä olen ainakin hirveästi kiinteytynyt. Syön kanssa vähän väliä jotain(kevyttä).
Huippua!!Jotenki sitä vaan on tottunu just siihen ett tuloksia pitäis tulla heti ja paino pudota(toisin sanoen nesteet lähtee kehosta)ni nyt sit tää vaatii multa todellista itsekuria ett maltan just oottaa ett tulee tuloksia. Ei siinä sitte mitää ku niitä tulee. Varmaan jaksaa aina vaan paremmin. On kyl kiva ku jollaki muullaki on saman tyylinen ohjelma ja tuloksia on tullu. Jaksaa paremmin panostaa ku tietää ettei ny ihan turhaa puurra. Vaik ei kyl liikuntaa voi ikää harrastaa turhaa:)