Rasva 71 hiilihydraatti 231 proteeni 58 kalorit 1800
Pistää kalorilaskimeen alekkain ruokaaineet ja syö 200-300 kaloria noin 3 men tunnin välein.
Mitä olen kokeillut,niin saa syödä hyvin,ja laihtuu siltikin 4 kiloa kuukaudessa
Pistää kalorilaskimeen alekkain ruokaaineet ja syö 200-300 kaloria noin 3 men tunnin välein.
Mitä olen kokeillut,niin saa syödä hyvin,ja laihtuu siltikin 4 kiloa kuukaudessa
Vastaukset 37
Vanhimmat
Kokeileppa toisilla suhteilla. Hiilareita 50g, proteiinia grammma painokiloo kohti ja loput eläinrasvaa niin tulet hämmästymään painonpudotusta.
Siinä on LIIAN VÄHÄN hiilihydraattia,ja on erittäin epäterveellinen tapa laihduttaa.Minulla on siitä kokemustakin.Silloin kun laihduttaa hiilihydraateilla vointi on huomattavasti parempi.
Hiilihydraatti on ravintoa aivoille ja lihaksille.Vähillä hiilihydraateilla ihmisestä tulee tylsä passiivinen yms SIIS terveys menee kokonaan pilalle.
Joo mutta proteenia on liian vähän. Laihtuessasi menetät liikaa lihasta Jos proteenia on yli 100 –120 grammaa, lihasten menetys on pienempää.
Asiasta lisää https://www.kaypahoito.fi/nix01665 .
Olen itsekkin ennen uskonut näihin suuriin proteenimääriin 56 g on jo sellainen määrä mikä pitäisi riittää pitämään yllä lihasmassaa.Pystyy sitä laihduttamaan proteenillakin,mutta kun hiilihydraattia on enemmän ja proteenia vähemmän vireystila on huomattavasti parempi.
Parhaimmat arvot tulisivat siten että rasva olisi mahdollisimman alhaala,niin silloin pystyisi nostamaan proteenia mutta siinä on silloin SE huono puoli että ruoka olisi paljon huonompaa ei pystyisi käyttämään ruuan valmistamisessa ollenkaan voita,juustoa ja kermaa millä saadaan ruoka maistumaan paremmalta JA toinen asia kahvit pitäisi juoda ilman kahvikakkua.
Kahdesta palasta kahvikakkua ja 4 fasupalaa tulee päivässä rasvaa n 40g loput 30 g muusta ruuasta rasva yht 70g
Bodarien dietit tähtää vain suureen lihaskasvuun,ei siinä yhtään ajatella sitä miltä ruoka maistuu.He syövät puhdasta rasvatonta ruokaa isoja annoksia.
Tavallisen laihduttajan kannattaa ennemmin syödä pieniä annoksia ja paremman makuista ruokaa missä on myös juustoa kermaa ja voita.
Proteenimäärät nousevat sitten automaattisesti kun ei enään laihduta,kun kalorit ovat n 3000-3500 päivässä
Tässä on oikein sanottu proteenin tarve se on 60 kiloisella 60g Ei kannata uskoa valion tai proteenijauheiden valmistajien suosituksia,KOSKA he hyötyvät siitä rahallisesti.
https://www.ruokatieto.fi/ruokakasvatus/ruokaketju-ruuan-matka-pellolta-poytaan/ravitsemus-ja-ruuan-valinta/energiaravintoaineet/proteiinit
Eihän sitä edes laihdu JOS alkaa nostamaan proteenia liikaa,koska silloin nousee myös kalorimäärä.
Onhan niitäkin jotka laihduttaa juomalla vain vettä.1800 kaloria on paljon siihen verrattuna
"Eihän sitä edes laihdu JOS alkaa nostamaan proteenia liikaa,koska silloin nousee myös kalorimäärä."
Hoh hoijakkaa.
Proteiinin syömisellä ei ole kukaan lihonnut, eikä sen määrää vähentämällä, ole kukaan laihtunut.
Luen parhaillani David Sinclairin kirjaa Elämänkaari - Mistä vanheneminen johtuu ja mitä sille voi tehdä?. Jos haluaa elää pitkäikäiseksi, niin elimistön pitäisi kokea pientä niukkuutta etenkin proteiinien suhteen. Toki myös energian. Pieni niukkuus aktivoi solujen itsekorjausmekanismeja.
Runsas proteiininen ruokavalio ei ole pitkällä aikavälillä hyvä ratkaisu. Se edistää vanhenemista. Karppaajat tuppaavat vaan omaan (todennäköisen ennenaikaiseen) kuolemaansa asti toitottamaan runsasproteiinisuuden etuja.
Runsas eläinproteiinin syönti lyhentää elinikää. Pieni proteiinien ja energian niukkuus pidentää elinikää. Hyvä syy pyrkiä askeettisuuteen.
Myös proteenilla lihoo.Kypsässä lihassa on melkein munkin kalorit,ja JOS sen syö rasvassa friteerattuna kalorit on samat
https://www.sulamo.fi/kalorit/liha
Oikein vanhat ihmiset ovat todella laihoja,ja proteenit varmasti hyvin alhaiset.Siksihän sitä pitää juuri laihduttaa,että elämänikä saattaa pidentyä jopa 40 vuotta ja elämänlaatu parantua.
Monethan kuolee jo vähän yli 50 vuotiaina esim juice leskinen,olli lindholm,irvin guutman,lauri bädin somerojoki, yms
Sekin on tiedetty pitkään että ylimääräinen syöty proteeni ei imeenny.Ja karppaajilla on hyvin paljon sydän ja verisuonitauteja sekä paksunsuolen syöpää.
"Monethan kuolee jo vähän yli 50 vuotiaina esim juice leskinen,olli lindholm,irvin guutman,lauri bädin somerojoki, yms"
Mainitsemasi henkilöt taisivat syödä liikaa proteiinia, kaikki :)
"Oikein vanhat ihmiset ovat todella laihoja,ja proteenit varmasti hyvin alhaiset.Siksihän sitä pitää juuri laihduttaa,että elämänikä saattaa pidentyä jopa 40 vuotta ja elämänlaatu parantua."
Eli sinulla on tämän fanaattisuuden ja pakkoneuroottisuuden takana kuoleman ja vanhenemisen pelko ja elämän rajallisuuden tajuaminen? Enpä usko että seittemänkymppinen pidentää elämäänsä 40 vuodella. Ja elämänlaatu... Ei tuo sinun elämäsi kovin laadukkaalta vaikuta. Jatkuvaa laihduttamista johon ei mitään muuta mahdu.
"Monethan kuolee jo vähän yli 50 vuotiaina esim juice leskinen,olli lindholm,irvin guutman,lauri bädin somerojoki, yms"
Proteenin syytä varmaankin. Serkku kuoli kolmikymppisenä, saman "proteenin" liika saantiin tai sitten ei "imeentynyt". Kovasti koitti kyllä imeä.
Mitä tulee syöpään niin etkös kertonut että sulla se paksunsuolen syöpä on leikattukin.
Kalorien+jakaantuminen+hiilihydraatti+51%+rasva+36%+proteeni13%
Hiilihydraatit+voisi+nostaa+70%+ttiin,ja+laskea+rasvat+10%+ttiin.Laihtuminen+nopeutuisi+koska+kalorimäärä+pienentyisi+1600+kaloriin+ja+enemmästä+määrästä+hiilihydraattia+saisi+lisää+virtaa+liikkumiseen.Niin+ei+kuitenkaan+kannata+tehdä,koska+hyvä+ruoka+sisältää+paljon+rasvaa.
Liikunta pitää olla reipasta hiihtoa tai pyöräilyä joka päivä vähintään 2-2,5 tuntia päivässä muu hyötyliikunta,EI missään nimessä laiskaa kävelyä,ja ruokannoksen paino saa olla korkeintaan KORKEAHIILIHYDRAATTISTA RUOKAA 250 g EI missään nimessä 700-800 g
Yleensä laihdutuksen aloitus ei onnistu kerralla.Monestikkin aloitus siirtyy 2 kuukauttakin tai enemmän,koska sitä haluaa aina vain syödä kaikenlaista hyvää.Minäkin söin viimeeksi liikaa ruisleipää metukaalla ja napostelin keksejä .Nyt ei tee yhtään mieli,eikä ole mitään vaikeuksia noudattaa diettiä.
Kaikella ylimääräisellä kuluttamisella laihtuu. Laiska kävely itseasiassa parempi ylipainoisille kun ei rasita liikaa niveliä yms. Korkeasykkeinen liikunta aiheuttaa jälkipolttoa enemmän, joten kalorin kulutuskin on suurempaa. Tällöin tarvitsee itseasiassa hieman enemmän hiilareita kuin normaalisti, sillä elimistö käyttää sitä polttoaineenaan. Voi toki olla pienilläkin hiilari määrillä , mutta kovin nousujohteisesti ei voi tällöin treenata kun ei ole polttoainetta lihaksilla ja jossain vaiheessa repsahtaa syömään epäterveellisesti. Pidemmän päälle se ei siis ole hyvä laihdutuskeino. Päinvastoin matalampi sykkeinen rauhallinen liikunta jossa opetellaan uusia elämäntapoja ja parempia valintoja, auttaa laihtumaan. Ei myöskään tule niin kova nälkä.
Älkää menettääkö toivoanne näiden tiedottomien ihmisten takia te ylipainoiset vaan jatkakaa sitä mitä teette. Liikkukaa ihan millä tavalla haluatte, kunhan liikutte. Muistakaa välillä myös pitää lepopäiviä ja tankatkaa välillä että jaksatte taas liikkua. :)
Hiihtävä massiivikalorihöpöttäjä mansikkakakulla ja proteeni. Onko proteeni sukua valkuaisaineille?
Proteeni = proteiini, kCal = kcal.
Toistat näitä samoja kommentteja, missä ei ole mitään asiaa. Mulle on jäänyt epäselväksi että koetatko olla hauska, vaiko nälviä muita kirjottajia vai onko tuon tarkoitus kenties täyttää jotakin aukkoa elämäsi tyhjyydessä?
Paas kertoen niin mun ei tartte miettiä enää että mikä noiden tarkoitus on.
Proteeni on sama kuin valkuaisaine. Siinä vain on kirjoitusvirhe.
Ei. Kirjoitan sen tahallani roteeni, koska yritän luoda uutta sanaa.
Elämän tyhjyys on niin yleinen kritiikinaihe, että sen täytyy olla yleistä yhdessä jos toisessakin persoonassa. Elämän tyhjyys on myös pelonaihe.
Miten tuo liittyy kirjoitusvirheeseen?
Miten joku kirjoitusvirhe liittyy tähän aihealueeseen?
Ei mitenkään.
Proteeni suomeksi. Niin kuin kapteeni, gluteeni, korsteeni ja karanteeni.
Suomeksi valkuaisaine.
"Proteeni suomeksi. Niin kuin kapteeni, gluteeni, korsteeni ja karanteeni."
Eivät taivu samalla tavalla.
Naurattaa kyllä nämä... Kofeenit, proteenit, testoretoonit.
No mikäs on sitten hiilihydraatti suomeksi? Hiilivesi?
Proteeniwiki kyllä suosittelee nimenomaan proteeni-muotoa niin kuin Kieliviestikin.
Ei suosittele. Sinulta on pyydetty useasti linkkiä, mutta linkki vie aina pilailusivustoille.
Se oli hallelujaa ja enkelikuorofiilis, että tässä on minulle ratkaisu ylipaino-ongelmaan, alakuloisuuteen, ja myös suolistovaivoihin
Kyllä, vain paksusuolen syöpä tiedossa mut muuten ihan jees.
Ai tässä saa syödä kolmen tunnin välein?
Avaus on suuri (pieni ja harmiton) pila.