Paastoista on olemassa monia eri versioita.Tämä mitä nyt itse nykyään käytän ja minkä olen nyt todennut toimivaksi on käytännössä osapäiväpaasto eli klo15.00-19.00 välisenä aikana EN SYÖ yhtään mitään.
Perustelut sille miksi se toimii
Jos syö tasaisin väliajoin koko päivän ajan kalorimäärät nousee aivan pakosta liian suureksi,eli aterioinen määrää täytyy siksi vähentää poistamalla päivästä 2 ateriaa.
Olen tämän nyt todennut aivan käytännössä toimivaksi.Kalorimäärät on pysyneet tällä uudella tyylillä tasaisesti 1700 kalorissa päivä,kun ne meni ennen vähintään 2500 kaloriin
On sellainenkin toimimaton paasto kuin pätkäpaasto jossa syödään suuria annoksia ja syöntivälit on isot jopa 8 tuntia
Perustelut sille miksi se toimii
Jos syö tasaisin väliajoin koko päivän ajan kalorimäärät nousee aivan pakosta liian suureksi,eli aterioinen määrää täytyy siksi vähentää poistamalla päivästä 2 ateriaa.
Olen tämän nyt todennut aivan käytännössä toimivaksi.Kalorimäärät on pysyneet tällä uudella tyylillä tasaisesti 1700 kalorissa päivä,kun ne meni ennen vähintään 2500 kaloriin
On sellainenkin toimimaton paasto kuin pätkäpaasto jossa syödään suuria annoksia ja syöntivälit on isot jopa 8 tuntia
Vastaukset 56
Vanhimmat
Ohjelmasta se riippuu miten laihtuu.Mitä syö ja mihin aikaan.
Jos onnistuu suunnitelemaan sellaisen ohjeman,saa syödä hyvin,ja laihtuu itsestään vähintään 8 kg kuukaudessa oikeaa läskiä.
Tällä tavalla tehtynä saa vaakapainon alenemaan päivässä 400g ja vyötärön ympärysmittakin pienentyy huomattavasti nopeammin.
Ravintoarvot nyt rasva 50g hiilihydraatti 217g proteeni 46g kalorit 1550-1700 riippuen siitä kuinka paljon napostelee illalla ja yöllä.
Tätä proteenin tarvetta on paljon liioteltu.Tämä on tiedetty pitkään että ylimääräinen proteeni EI imeenny,joten se on vain TURHIA kaloreita.Proteeni on myös isokalorista,jos sitä syö liikaa on mahdotonta pitää kalorimäärää alhaisena,eli liian proteenin syönnin takia on erittäin vaikea laihtua.ESIM kypsennetty naudan jauheliha ,ilman rasvaa paistettu 170g sisältää 320 kaloria (melkein samat kuin munkissa)
Proteenia pitää lisätä ruokavalioon VASTA SITTEN kun on laihtunut.Hiilihydraatit pitää olla AINA korkeat,KOSKA hiilihydraatti on ihmiselle polttoaine,ilman sitä ei jaksa liikkua ja aivotoiminta heikkenee yms.Liika rasvakin on vain ylimääräistä energiaa laihduttajalle.Se rasva mitä ihminen tarvitsee 30-50g tulee piilorasvoina erillaisista elintarvikkeista maito,liha,kahvikakku yms
Siis paistettu naudanliha 100g 320 kaloria eikä 170g
Minulla+on+ruokavalio+aivan+päinvastainen+kuin+getogeenistä+ruokavalioa+noudattavilla,he+syövät+paljon+rasvaa,lihaa,kananmunia.Itse+syön+niitä+erittäin+vähän,noin+95%+vähemmän.
Proteeni on siis kyseisen kirjoittajan huomion- ja tarkoitushakuinen termi valkuaisaineelle. Muutenkin tahto kirjoittaa on kovempi kuin taito.
Tämä+ON++aivan+selvästi+elintarviketeollisuuden+kusetusta,jos+ette+syö+roskaruokaa+pullaa+karkkia+yms+,niin+syökää+sitten++TERVEELLISTÄ+proteenia+TULOS+on+se+ettei+laihdu+ollenkaan.Syöt+lihaa,+kaikenlaisia+proteenivalmisteita+ja+ruokaa+johon+on+lisätty+proteenia.
Tulokset puhuu nyt puolestaan Laihtumista on nyt tullut itsestään PÄIVÄSSÄ 400g JO kahtena päivänä peräkkäin.
Olen pystynyt nyt pitämään sen ilta ja yösyönnin kurissa rajoittamalla syönnit VAIN hapankoppuihin ilman rasvaa .Niistä tulee illan ja yön aikana vain 150 kaloria.Ennen sorruin monesti syömään keksejä,jo pelkästään niistä tuli yleensä 500 kaloria,ja kaikkea muutakin lihottavaa.
Lisäksi lopetin nyt laihdutuksen ajaksi karkkien syönnin kokonaan.
Nämä kaksi muutosta päiväpaasto tekee sen että kalorimäärä on pysynyt koko ajan alhaisena.
Laihtuminen vain jatkuu,nyt yhdessä päivässä paino laski 100g vyötärön ympärysmitta 1 cm,pihtimittaustulos 1 mm
"Ravintoarvot+nyt+rasva+50g+hiilihydraatti+217g+proteeni+46g+kalorit+1550-1700+riippuen+siitä+kuinka+paljon+napostelee+illalla+ja+yöllä."
NE ON ERITTÄIN TOIMIVAT ARVOT PAINOKIN ON LASKENUT 3 KILOA VIIKON AIKANA
JA VERENPAINEET ON PARANTUNEET yläpaine oli 2 viikkoa sitten 155,ja nyt 126
Minä teen joskus myöhään illalla ison juusto leivän ja teen sen siksi jos on nälkä , en siksi että ” tekee mieli ” tunteella sen oppii tuntemaan mikä on ainoastaan mielitekoa ja mikä on todellista nälkää .
Itse en alkaisi rääkkäämään kehoani olemalla syömättä , mutta ehjä lisäisin liikuntaa
Kuinka pystyt olemaan kokonaiset 4 tuntia syömättä? Tuolla pääsee ennätysten kirjaan: maailman lyhin paasto!
Kyllä se riittää,JO SE pienentää päivän kaloreita ainakin 500.Tärkein on saada ruokaa aamulla,päivällä ja myöhään iltapäivällä.Tällä tavalla saadaan tavallan auto(ihminen) kulkemaan pienemmällä polttoainemäärällä kun ravinto AJOITETAAN oikein.
Minuakin pisti naurattamaan - "pätkäpaasto"! Minähän noudatan tuota jatkuvasti. Aamupala (ei varsinain aamiainen) keskimäärin klo 5, lounas klo 11-12 ja kevyt iltapala n. klo 18. Mikäli verensokeri uhkaa pudota liikaa, aamu- ja iltapäivällä voin ehkä syödä vaikkapa näkkileivänpalan pelkästään ravintorasvalla voideltuna. Illalla jokin vastaava pikkupala n. klo 20 ja sitten alkaakin jokavuorokautinen paasto seuraavaan aamupalaan saakka.
Osta omenoita ja syö niitä silloin kun tekee mieli ruokaa , niistä ei liho ja ovat hyvä välipala.
Toimivan laihdutusohjelman suunnittelu on SIKSI ollut vaikeaa,KOSKA väärää tietoa on netti aivan täynnä.Vain kokeilemalla ja vertailemalla niitä toisiinsa pystyy päättelemään niiden vaikutukset, siinä menee monta vuottakin kun kokeilee erillaista ravintoa ja erillaisia menetelmiä.
Jo yksi huonosti suunniteltu laihdutus voi pilata täysin terveyden,kilpirauhasen vajaatoiminta,hormoonit voi mennä sekaisin,lihasmaassa voi laihtua,aivotoiminta heikentyä liian vähistä hiilihydraateista,ihon kuivuminen,kolestroolia ja sydäntautia liiasta rasvan ja kananmunien käytöstä,suolistosyöpää liiasta lihan käytöstä,liiasta proteenista munuaisvikaa. yms
Jatkan samalla tyylillä nyt koko ajan,katsotaan paljonko laihdun,ja missä ajassa.Nyt sattui pieni tapaturma mikä haittaa erittäin paljon liikkumista,oikea suksi lähti irti ja otin kaatuessa kiinni vasemmalla kädellä,kuului kova rasahdus,ja taju oli lähteä.Kävin kuitenkin pyöräilemässä,nyt vasenta rannetta särkee kovasti.Voin kuitenkin noudattaa diettiohjelmaa.Lenkille on hankala lähtä,koska vaatteita on vaikea pukea päälle yhdellä kädellä.
Huono tuuri,ensin alkutalvesta turposi jalasta vasen nilkka ja nyt vielä tämä.
Tässäkin yksi täysin väärä tieto kananmunien syönnistä.Mies syö 5-8 kananmunaa.Itse testasin muutama kuukausi sitten syödä 4 kananmunaa päivässä,ja kävin sitten ottamassa verikokeen jossa mitattiin kolestrooli.Se oli vähän koholla 5,joten lopetin niiden syönnin kokonaan ,mittautan ne uudestaan kuukauden kuluttua se on silloin ehkä 3 .Yhdelläkin tubettajalla nousi viikossa munakuurin jälkeen kolestroolit arvoon 11
https://www.youtube.com/watch?v=dJ7DJq7ewEU
Hyvistä rasvoistakin puhutaan paljon laihdutuksessa,totuus siitä on se että laihduttaja ei paljon edes rasvaa tarvitse.Tämän olen huomannut jo vuosi sitten.
Kaikki se rasva mitä ihminen tarvitsee tulee jo niistä kahdesta pienestä kakun palasta mitä syö kahvin kera,ja ruokaan lisätystä kermasta ja juustosta.
Rasvaa PITÄÄ välttää mahdollisimman paljon silloinkin kun ei laihduta.
Ainut ravintoaine mitä pitää SYÖDÄ PALJON ON HIILIHYDRAATTI.(ei siis mitään 800g annoksia vaan normaalisti 220g laihdutuksen aikana JA laihtumisen jälkeen 300-400g riippuen liikunnan määrästä,VAIN huippurheilijat saavat syödä 800g)
Hyvin yksinkertainen ohje laihtumiselle on se että ei syö OLLENKAAN sitä mistä on lihonut,ja MIKÄ lihottaa sinua.Hiiilihydraatit EI lihota,VAAN ylimääräiset kalorit.
Jos siis haluat laihtua tai pysyä samassa painossa LOPETA kokonaan se TAPA mistä olet lihonut.Esim LIIAN isokalorinen ilta ja yösyönti.
Jos olet lihonut liian suurista annoskoosta LOPETA se tapa,OTA vähemmän ruokaa lautaselle,niin et liho.
Bodareista ei kannata katsoa yhtään miten he syövät,EI niin isoilla ruokaannoksilla JA proteenimäärillä laihdu kukaan tavallinen ihminen.Ei edes pitkänmatkan urheilija.
Kädestä lähti kipu kun otin puolikkaan ibumaks tabletin ja lämmitin rannetta 1,5 tuntia lämpötyynyllä.Ei siinä nytkään ole yhtään kipua,mutta sitä ei saa yhtään rasittaa.Pystyin tekemään kuitenkin hiihtolenkin kuitenkin yhdellä kädellä.
Hiilihydraatteja EI SAA missään nimessä lopettaa,niin pysyy iloisuus elämässä.Esim getogeenistä ruokavalioa noudattavan pottukoiran persoona on muuttunut huomattavasti synkempään suuntaa.
Tässä niilo 22 runsailla hiilihydraateilla vasta 20 kiloa laihtunut.Vaikka on laihtunut,niin huomaa heti että voinnissa ei ole mitään vikaa.
https://www.youtube.com/watch?v=K6kWwk9K7EM
Vammoja hoidetaan kylmäpakkauksella, ei todellakaan lämpötyynyllä, ja 1,5 tuntia 😳
"Laihtumista on nyt tullut itsestään PÄIVÄSSÄ 400g JO kahtena päivänä peräkkäin."
Oho! Laihtumista on tullut itsestään.
Onko kyseessä ikiliikkuja tai vastaava?
Sinä taidat olla VHH ukko. syön itse ERITTÄIN PALJON HIILIHYDRAATTEJA ja laihdun nopeasti.
Palstalaiset ovat vain kateellisia sinulle.
Itse syön pullaa ja karkkia, juon sokerilimua. Lihakseni ovat höttöä, kroppa hölskyy joka suuntaan. Pihtimittauslukema on ylä 2 ja ala 4.
Elä syö siitten pullaa ja karkkia.
Etkö osaa yhtään lukea,tuossahan on ainakin sataan kertaa sanottu,ETTÄ se mistä olet lihonut,sen syönti pitää lopettaa kokonaan.
> Itse syön pullaa ja karkkia, juon sokerilimua.
Nuo ovat tosi hyvän makuisia ja antavat paljon hyvää energiaa, siis hiilihydraattia. Elä muuta mitaan ellet halua muuttaa mitään.
> Lihakseni ovat höttöä, kroppa hölskyy joka suuntaan.
Lihakset eivät ole pääasia. Usein riittää elämässä, että jaksaa istua ja käyttää tietokonetta. Elä hermostu muiden puheista, metsurit ovat erikseen ja vahvoja.
> Pihtimittauslukema on ylä 2 ja ala 4.
Elä tuijota liikaa niitä lukemia, pihtimittaus antaa vaan ohjeellisia arvoja. Voit lisätä ruokavalioosi myös juuston sillä siinä on paljon proteenia sekä hyviä rasvoja ja suojaravintoaineita.
Mitä sinä sitten tule tänne laihdutussivulle,jos haluat olla lihava.Ei kukaan pysty laihduttamaan sinun puolesta.
Elä ala mulleminä en niinlihava kuinsinä!Proteenia juustosta ja sokeristakaikki muut
Onko proteenin tarve yhteydessä höttöhiilareihin?Itse laihduin juomalla vettä ja suolat,mineraalit ja PROTEENIT MAKKARASTA.
mie laihutin siun puolesta ja laihuin kui silmissä
Tuo on kitukuuri.Laihduta terveellisellä tavalla.
Makkara ei oo kitukuuri sinapin kanssa vaan proteeni kuuri.
En ainakaan usko että toimii kovin hyvin,koska rasvan osuus on liian suuri.Onhan se kieltämättää herkullinen,mutta en usko että se vie pois nälkää.
550 g kabanossi makkaraa sisältää sinappi 100g rasva 132,50,hiilihydraatti,39,55 ,proteeni,82,00,kalorit1686
Siinähän on vain 5 pientä makkaraa,jos niitä syö 3 tuntuu siltä ettei olisi syönyt mitään.
Kaikkisiis hyvällä tasolla .varsinkin proteeni
Makkara on todettu hyväksi laihduttajalle.
Parempi siis syödä tavallista ruokaa,niin saa syödä 3 kertaa enemmän.
makkara on tavallistaruokaa ja sillä laihtuu jos proteesitaso onkunnossa
"Kabanossi on puolalainen ohut sianlihasta tehty savustettu kestomakkara. Yleensä Kabanossin valmistuksessa käytetään 150 grammaa sianlihaa 100 gramma makkaraa varten.
Suomessa HKScan on rekisteröinyt Kabanossi-nimen grillimakkaralleen, jolla ei ole mitään tekemistä aidon kabanossi-makkaran kanssa. Kabanossin valmistuksessa on seurattava aitoa puolalaista perinteistä tuotantotapaa." (Wikipedia)
JOS ruokaan suhtautuminen ei muutu,niin lihavuusongelma EI tule poistumaan.
Minäkin olen nyt käytännössä elänyt PÄIVÄSSÄ pienellä 500 g purkilla terveellistä ruokaa jossa on perunaa,juustoa,lihaa,kasviksia,riisiä,pastaa
Terveysvaikutukset
1 Hyvä olo
2 verenpaineet parantuneet
Eli toisin sanoen jos vain nautinnon takia syödään kaikenlaista herkkua käy huonosti.Lihoo,ja verenpaineet nousee.JOS ei tee muutosta tarpeeksi ajoissa myöhemmin joutuu tekemään sydänleikkauksen jossa tukkeutuneet suonet ohitetaan.Monet joutuvat laittamaan sydämmen tahdistimenkin, sydän käy silloin pattereilla.
”Voit lisätä ruokavalioosi myös juuston sillä siinä on paljon proteenia sekä hyviä rasvoja ja suojaravintoaineita.”
Ihanaa, että sana proteeni on saanut kasvavaa suosiota. Kieli kehittyy.
"Monet joutuvat laittamaan sydämmen tahdistimenkin, sydän käy silloin pattereilla."
😂😂😂😂😂
Ja vastauksina suureksi osaksi pelkkiä selittelyjä.
Mitkä olivatkaan hakusanat, jos haluaa oikeaa tietoa?
Kirjoita: "terveisiä p€rseestä"
Varokaa ainakin ruotsalaisen Veijo Puustisen blogia, jollette halua kuolla ennenaikaisesti.
"Varokaa ainakin ruotsalaisen Veijo Puustisen blogia, jollette halua kuolla ennenaikaisesti."
Ja siellä kioskilla eletään ikuisesti? Koettakaa nyt saada taskurahat riittämään bensaan.
Minä paastoan tehokkaasti joka päivä klo 10 - 11 ja 16 - 17. Muut ajat syön ja laihdutan. Ja poljen yhdellä kädellä pyörää.
"klo15.00-19.00 välisenä aikana EN SYÖ yhtään mitään."
Miten ihmeessä pystyt olemaan syömättä kokonaiset NELJÄ tuntia? 😀 Kova äijä!
En uskoko mihinkään paastoihin joka sotkee aineen vaihdunnan . Kun ihminen syö aamiaisen, lounaan ja päivällisen , ja liikkuu niin kilot lähtee .
Mutta jos syö enemmän mitä kuluttaa niin lihoo tottakai
Ja siinä välillä jäätelyä, karkkia, pullia, kääretorttua, fasupaloja mansikkakakkua omenapiirakkaa. Muuten menee aineenvaihdunta AIVAN sevon! 😂
"Paastoista on olemassa monia eri versioita.Tämä mitä nyt itse nykyään käytän ja minkä olen nyt todennut toimivaksi on käytännössä osapäiväpaasto eli klo15.00-19.00 välisenä aikana EN SYÖ yhtään mitään."
Ei apuaaaaaa 😂😂😂😂 oikein neljän tunnin paasto! Nousetko öisinkin syömään parin tunnin välein???
On sellainenkin toimimaton paasto kuin pätkäpaasto jossa syödään suuria annoksia ja syöntivälit on isot jopa 8 tuntia"
Uskon ettei moinen sulla mitenkään toimisi koska olet niin riippuvainen makeasta. Verensokeri sahaa varmaan ylös alas niin tiheään tahtiin että 4 h syömättömyys tuntuu varmaan extremeltä. Ihmettelen vaan kun olet väittänyt hiihtäväsikin tunteja putkeen niin missä välissä syöt, kun 4 h on sulle "paasto". Entä syötkö yöt? Jäätelöä ainakin menee, kuten olet joskus kirjoittanut. 4 h ei ole kuin normi ruokailuväli, normaali syöjälle siis, jos mietitään yleisiä ravitsemusohjeita.
Pätkäpaastossa ei maha vedä yhtään sen enempää kuin normaalistikaan. Ei syödä mihinkään varastoon. Ruoka kyllä maistuu hyvälle, kun on 16 h ollut ruuatta. Mutta tulee nopeasti täysi olokin.
Tosi toimiva on siis 16:8 tuntia näin kun nousee varhain ja pitää jaksaa vetää työpäivä kirkkain aivoin. Jos viikonloppuna herään myöhään, pystyy pitämään paaston 23:1 -systeemilläkin. Energiamäärät jää tosi pieniksi eli on syötävä väliin tosi energiapitoista, lähinnä rasvaa.
T kn