Kuinka kauan kesti että saitte 100kg penkistä kun olitte aloittaneet käymään salilla ? itselläni meni 1,5 kuukautta. Alkupaino mistä lähdettiin liikkeelle oli 60kg eli 1,5kk aikana sain 40kg parannuksen.
Tällä hetkellä menee 150kg ja kesäkuuhun mennessä tarkoitus ottaa 170kg
100kg penkistä
Anonyymi
6
129
Vastaukset
- Anonyymi
Olin 15 ikäinen ja kaverini puhuivat vain penkistä joten pyysin pyysin seuramme yleisurheilijoita valmentavaa isääni opstamaan minua penkissä.
Muutaman viikon opettelun jälkeen testasimme maksimin joka oli 85kg. Painoin itse 75kg ja kokoni puolesta olin menestynyt hyvin poikasarjojen heitoissa. Piirin mestaruuksia ja kaksi sijoitusta Filnadia Junior Gameissa.
6 viikkoa tuon testin jälkeen punnersin 120kg jonka jälkeen siirryin olympianostojen valmennukseen.
Myöhemmin havaitsin penkkini olleen tuloshakuista. Minut opetettiin punnertamaan päkiöillä lattiasta ponnistaen, nostaen takamus irti penkistä ja pompulla rintalastan alapäällä.
Vuosia myöhemmin punnersin "oikein" 170kg.
Vajaa 20 vuotta myöhemmin, penkkipunnerruste jälkimaininkeina leikattiin molemmat olkapääni.- Anonyymi
Minkä takia yleisurheilijat tekevät yleensä videoilla penkin takamus irti penkistä ja pompauttamalla?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Minkä takia yleisurheilijat tekevät yleensä videoilla penkin takamus irti penkistä ja pompauttamalla?
Siksi että eivät kisaa penkissä. Se on pelkkä oheisliike, mikä pitäisi tehdä mahdollisimman nopeasti. Penkki on helppo tapa lisätä voima ja nopeus ominaisuuksia.
Ja vm43:lle, ei tarvitse nyt tulla tänne pätemään ja selittämään. Ja tiedämme kaikki että myös tempaus ja rive ja mave ja hackkyykky on tärkeitä liikkeitä.
Ai niin, tuloksesi on tehty horkalla. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Siksi että eivät kisaa penkissä. Se on pelkkä oheisliike, mikä pitäisi tehdä mahdollisimman nopeasti. Penkki on helppo tapa lisätä voima ja nopeus ominaisuuksia.
Ja vm43:lle, ei tarvitse nyt tulla tänne pätemään ja selittämään. Ja tiedämme kaikki että myös tempaus ja rive ja mave ja hackkyykky on tärkeitä liikkeitä.
Ai niin, tuloksesi on tehty horkalla.Mitä etua siitä takamuksen nostamisesta saa?
- Anonyymi
Kohta mennyt kymmenen vuotta enkä vieläkään saa. Pitäisiköhän sitä harjoitellakin ensin? Tai jos edes kokeilisi mitä saan.
- Anonyymi
epäilen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta
https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi872362Olen tosi outo....
Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap202285Vanhalle ukon rähjälle
Satutit mua niin paljon kun erottiin. Oletko todella niin itsekäs että kuvittelet että huolisin sut kaiken tapahtuneen191838Maisa on SALAKUVATTU huumepoliisinsa kanssa!
https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ensimmainen-yhteiskuva-maisa-torpan-ja-poliisikullan-lahiorakkaus-roihuaa/1525663761492- 1051487
Hommaatko kinkkua jouluksi?
Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k1611255Aatteleppa ite!
Jos ei oltaisikaan nyt NATOssa, olisimme puolueettomana sivustakatsojia ja elelisimme tyytyväisenä rauhassa maassamme.2571052- 70971
- 78919
Omalääkäri hallituksen utopia?
Suurissa kaupungeissa ja etelässä moinen onnistunee. Suuressa osassa Suomea on taas paljon keikkalääkäreitä. Mitenkäs ha174903