Kuinka kauan kesti että saitte 100kg penkistä kun olitte aloittaneet käymään salilla ? itselläni meni 1,5 kuukautta. Alkupaino mistä lähdettiin liikkeelle oli 60kg eli 1,5kk aikana sain 40kg parannuksen.
Tällä hetkellä menee 150kg ja kesäkuuhun mennessä tarkoitus ottaa 170kg
100kg penkistä
Anonyymi
6
267
Vastaukset 6
- Anonyymi
Olin 15 ikäinen ja kaverini puhuivat vain penkistä joten pyysin pyysin seuramme yleisurheilijoita valmentavaa isääni opstamaan minua penkissä.
Muutaman viikon opettelun jälkeen testasimme maksimin joka oli 85kg. Painoin itse 75kg ja kokoni puolesta olin menestynyt hyvin poikasarjojen heitoissa. Piirin mestaruuksia ja kaksi sijoitusta Filnadia Junior Gameissa.
6 viikkoa tuon testin jälkeen punnersin 120kg jonka jälkeen siirryin olympianostojen valmennukseen.
Myöhemmin havaitsin penkkini olleen tuloshakuista. Minut opetettiin punnertamaan päkiöillä lattiasta ponnistaen, nostaen takamus irti penkistä ja pompulla rintalastan alapäällä.
Vuosia myöhemmin punnersin "oikein" 170kg.
Vajaa 20 vuotta myöhemmin, penkkipunnerruste jälkimaininkeina leikattiin molemmat olkapääni.- Anonyymi
Minkä takia yleisurheilijat tekevät yleensä videoilla penkin takamus irti penkistä ja pompauttamalla?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Minkä takia yleisurheilijat tekevät yleensä videoilla penkin takamus irti penkistä ja pompauttamalla?
Siksi että eivät kisaa penkissä. Se on pelkkä oheisliike, mikä pitäisi tehdä mahdollisimman nopeasti. Penkki on helppo tapa lisätä voima ja nopeus ominaisuuksia.
Ja vm43:lle, ei tarvitse nyt tulla tänne pätemään ja selittämään. Ja tiedämme kaikki että myös tempaus ja rive ja mave ja hackkyykky on tärkeitä liikkeitä.
Ai niin, tuloksesi on tehty horkalla. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Siksi että eivät kisaa penkissä. Se on pelkkä oheisliike, mikä pitäisi tehdä mahdollisimman nopeasti. Penkki on helppo tapa lisätä voima ja nopeus ominaisuuksia.
Ja vm43:lle, ei tarvitse nyt tulla tänne pätemään ja selittämään. Ja tiedämme kaikki että myös tempaus ja rive ja mave ja hackkyykky on tärkeitä liikkeitä.
Ai niin, tuloksesi on tehty horkalla.Mitä etua siitä takamuksen nostamisesta saa?
- Anonyymi
Kohta mennyt kymmenen vuotta enkä vieläkään saa. Pitäisiköhän sitä harjoitellakin ensin? Tai jos edes kokeilisi mitä saan.
- Anonyymi
epäilen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 52915
Haluatko mies mennä naimisiin melko pian, ku ollaan kohdattu?
Mä haluaisin mennä mahdollisimman nopeesti....💍104891Martina Aitolehti veti kohtalokkaat hääkännit - Alttarilla ikävä temppu Esko Eerikäiselle
Ex-pariskunta Aitolehti ja Eerikäinen pitävät yhdessä Martina & Esko podcastia. He ovat kertoneet kansalle mm. hääaamust15796Vappu Pimiä lataa suorat sanat TTK-lähdöstään - Yksi asia elämässä muuttui pysyvästi
Vappu Pimiä astui pois Tanssii Tähtien Kanssa -juontajan pallilta viime syksynä. Pimiällä oli pitkät perinteet TTK:ssa,3740- 66618
- 74607
Vain elämää: Silmiinpistävä muutos heti ekassa jaksossa - Onko tämä hulppeampi kuin entinen?
Vain elämää on totuttu näkemään Hirvensalmella sijaitseva Satulinna. Uudella kaudella kuvauspaikka muuttuu Calliolaksi.1604Onko naisten "ahdisteluhysterian" kulttuuria kritisoivat miehet itse ahdistelijoita?
Tällaisen kuvan saa, kun tästä aiheesta tekee aloituksia: aina luullaan, että "ahdisteluhysteriaa" kritisoiva mies on it185569- 56561
- 70533