Kuinka kauan kesti että saitte 100kg penkistä kun olitte aloittaneet käymään salilla ? itselläni meni 1,5 kuukautta. Alkupaino mistä lähdettiin liikkeelle oli 60kg eli 1,5kk aikana sain 40kg parannuksen.
Tällä hetkellä menee 150kg ja kesäkuuhun mennessä tarkoitus ottaa 170kg
100kg penkistä
Anonyymi
6
190
Vastaukset
- Anonyymi
Olin 15 ikäinen ja kaverini puhuivat vain penkistä joten pyysin pyysin seuramme yleisurheilijoita valmentavaa isääni opstamaan minua penkissä.
Muutaman viikon opettelun jälkeen testasimme maksimin joka oli 85kg. Painoin itse 75kg ja kokoni puolesta olin menestynyt hyvin poikasarjojen heitoissa. Piirin mestaruuksia ja kaksi sijoitusta Filnadia Junior Gameissa.
6 viikkoa tuon testin jälkeen punnersin 120kg jonka jälkeen siirryin olympianostojen valmennukseen.
Myöhemmin havaitsin penkkini olleen tuloshakuista. Minut opetettiin punnertamaan päkiöillä lattiasta ponnistaen, nostaen takamus irti penkistä ja pompulla rintalastan alapäällä.
Vuosia myöhemmin punnersin "oikein" 170kg.
Vajaa 20 vuotta myöhemmin, penkkipunnerruste jälkimaininkeina leikattiin molemmat olkapääni.- Anonyymi
Minkä takia yleisurheilijat tekevät yleensä videoilla penkin takamus irti penkistä ja pompauttamalla?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Minkä takia yleisurheilijat tekevät yleensä videoilla penkin takamus irti penkistä ja pompauttamalla?
Siksi että eivät kisaa penkissä. Se on pelkkä oheisliike, mikä pitäisi tehdä mahdollisimman nopeasti. Penkki on helppo tapa lisätä voima ja nopeus ominaisuuksia.
Ja vm43:lle, ei tarvitse nyt tulla tänne pätemään ja selittämään. Ja tiedämme kaikki että myös tempaus ja rive ja mave ja hackkyykky on tärkeitä liikkeitä.
Ai niin, tuloksesi on tehty horkalla. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Siksi että eivät kisaa penkissä. Se on pelkkä oheisliike, mikä pitäisi tehdä mahdollisimman nopeasti. Penkki on helppo tapa lisätä voima ja nopeus ominaisuuksia.
Ja vm43:lle, ei tarvitse nyt tulla tänne pätemään ja selittämään. Ja tiedämme kaikki että myös tempaus ja rive ja mave ja hackkyykky on tärkeitä liikkeitä.
Ai niin, tuloksesi on tehty horkalla.Mitä etua siitä takamuksen nostamisesta saa?
- Anonyymi
Kohta mennyt kymmenen vuotta enkä vieläkään saa. Pitäisiköhän sitä harjoitellakin ensin? Tai jos edes kokeilisi mitä saan.
- Anonyymi
epäilen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ootko nainen noin mustis musta
Onhan se toki imartelevaa kun olet kaunis ja kaikkea muutakin, mutta ehkä vähän kummallista, kun ei varsinaisesti olla t714206- 332411
- 402254
Ajattelen sinua tänäkin iltana
Olet huippuihana❤️ Ajattelen sinua jatkuvasti. Toivottavasti tapaamme pian. En malttaisi odottaa, mutta odotan kuitenkin191766Kauan säkin jaksoit
Minun perässä juosta. Kunnes pahoitit mielen. Kuinka monta anteeksipyyntöä olet vailla? 🧐401622Miksi kaipaat
Ja olet elämässäni vielä kaiken tämän jälkeen? Eikö kaikki ole jo selvää välillämme?251522- 811506
- 1461282
Mietin tässä T....
Oletko jo kesälomalla.?Keli on ihanaa, ja sinä nautit veneilystä.... Edelleen käyt mielessä.... En ole unohtanut sinua..221193Miehelle...
Oliko kaikki mökötus sen arvoista? Ei mukavalta tuntunut, kun aloit hiljaisesti osoittaa mieltä ja kohtelit välinpitämät901135