Kuinka kauan kesti että saitte 100kg penkistä kun olitte aloittaneet käymään salilla ? itselläni meni 1,5 kuukautta. Alkupaino mistä lähdettiin liikkeelle oli 60kg eli 1,5kk aikana sain 40kg parannuksen.
Tällä hetkellä menee 150kg ja kesäkuuhun mennessä tarkoitus ottaa 170kg
100kg penkistä
Anonyymi
6
159
Vastaukset
- Anonyymi
Olin 15 ikäinen ja kaverini puhuivat vain penkistä joten pyysin pyysin seuramme yleisurheilijoita valmentavaa isääni opstamaan minua penkissä.
Muutaman viikon opettelun jälkeen testasimme maksimin joka oli 85kg. Painoin itse 75kg ja kokoni puolesta olin menestynyt hyvin poikasarjojen heitoissa. Piirin mestaruuksia ja kaksi sijoitusta Filnadia Junior Gameissa.
6 viikkoa tuon testin jälkeen punnersin 120kg jonka jälkeen siirryin olympianostojen valmennukseen.
Myöhemmin havaitsin penkkini olleen tuloshakuista. Minut opetettiin punnertamaan päkiöillä lattiasta ponnistaen, nostaen takamus irti penkistä ja pompulla rintalastan alapäällä.
Vuosia myöhemmin punnersin "oikein" 170kg.
Vajaa 20 vuotta myöhemmin, penkkipunnerruste jälkimaininkeina leikattiin molemmat olkapääni.- Anonyymi
Minkä takia yleisurheilijat tekevät yleensä videoilla penkin takamus irti penkistä ja pompauttamalla?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Minkä takia yleisurheilijat tekevät yleensä videoilla penkin takamus irti penkistä ja pompauttamalla?
Siksi että eivät kisaa penkissä. Se on pelkkä oheisliike, mikä pitäisi tehdä mahdollisimman nopeasti. Penkki on helppo tapa lisätä voima ja nopeus ominaisuuksia.
Ja vm43:lle, ei tarvitse nyt tulla tänne pätemään ja selittämään. Ja tiedämme kaikki että myös tempaus ja rive ja mave ja hackkyykky on tärkeitä liikkeitä.
Ai niin, tuloksesi on tehty horkalla. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Siksi että eivät kisaa penkissä. Se on pelkkä oheisliike, mikä pitäisi tehdä mahdollisimman nopeasti. Penkki on helppo tapa lisätä voima ja nopeus ominaisuuksia.
Ja vm43:lle, ei tarvitse nyt tulla tänne pätemään ja selittämään. Ja tiedämme kaikki että myös tempaus ja rive ja mave ja hackkyykky on tärkeitä liikkeitä.
Ai niin, tuloksesi on tehty horkalla.Mitä etua siitä takamuksen nostamisesta saa?
- Anonyymi
Kohta mennyt kymmenen vuotta enkä vieläkään saa. Pitäisiköhän sitä harjoitellakin ensin? Tai jos edes kokeilisi mitä saan.
- Anonyymi
epäilen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1576354
- 501806
Klaukkalan onnettomuus 4.4
Klaukkalassa oli tänään se kolmen nuoren naisen onnettomuus, onko kellään mitään tietoa mitä kävi tai ketä onnettomuudes381464- 481064
Ukraina ja Zelenskyn ylläpitämä sota tuhoaa Euroopan, ei Venäjä
Mutta tätä ei YLE eikä Helsingin Sanomat kerto.3241019Kolari Klaukkala
Kaksi teinityttö kuoli. Vastaantulijoille ei käynyt mitenkään. Mikä auto ja malli telineillä oli entä se toinen auto? Se48941Ooo! Kaija Koo saa kesämökille öky-rempan:jättimäinen terde, poreallas... Katso ennen-jälkeen kuvat!
Wow, nyt on Kaija Koon mökkipihalla kyllä iso muutos! Miltä näyttää, haluaisitko omalle mökillesi vaikkapa samanlaisen l13929Kevyt on olo
Tiedättekö, että olo kevenee kummasti, kun päästää turhista asioista tai ihmisistä irti! Tämä on hyvä näin <384898Toivoisin, että lähentyisit kanssani
Tänään koin, että välillämme oli enemmän. Kummatkin katsoivat pidempään kuin tavallisesti toista silmiin. En tiedä mistä14877Olisinpa jo siellä, otatkohan minut vastaan
Olisitpa lähelläni ja antaisit minun maalata sinulle kuvaa siitä kaikesta ikävästä, tuskasta, epävarmuudesta ja mieleni75875