Painon ylläpitäminen vaatii hyvää itsekuria; kaikki tietää!

Keittiövaaka sekä henkilövaaka ovat todellakin laihduttajan sekä painonhallinnoijan parhaat kaverit. Kun avuksi otetaan nahkavyö ja peili, pyhä kolminaisuus on rikkumaton - on turha valehdella itselleen.

Turhan päivästä kituuttamista olen huomannut , en tuhlaa elämyksiä muutamien kilojen takia , toki ylenpalttista mäsäilyä välttelen mutten on herkut joka iltainen nautinto . Kilot pysyvät 10 kg sisään kituuttaa tai herkuttelee niin valitsen jälkimmäisen ehdottomasti.

En ole ikinä keittiövaa'alla syömisiäni, juomisiani punninnut. Kyllä täysinäisyyden tunne hoitaa ruuan tarpeen.
Usein lautaselle on jätettävä mieliruokaa vähän, kuin pikkulapsen annos. Ei vaan enää mene...

Elimistö kai pyrkii palauttamaan menetetyt kilot, eli jokin aika kuluu, että elimistö (tai aivot) hyväksyvät uuden painon. Olisikohan kyse vuodesta? Siinä mielessä on varmasti väliä sillä, millä tavoin laihduttaa. Itsestäni tuntuu, että moni tällä palstalla on niin krooninen kestolaihduttaja, että kärsii jo ravintoainepuutoksista. Se ei ole hyvä lähtökohta painon hallinnassa pidolle, sillä elimistö pyrkii saamaan sen, mistä sillä on vajetta. Eli jatkuvan laihdutuksen aikaansaama aliravitsemus tuhoaa pikadieettien tulokset, koska se synnyttää ruokahimoja.

Tosiasiahan on, että sekä iän lisääntyessä että kilojen karistessa molemmissa tapauksissa energiantarve vähenee. Ja monesti ikääntyminen ja lihominen kulkevat käsi kädessä. Eli jos haluaa pysyä normaalissa painossa, niin on hallittava syömisensä jatkuvasti. Ei ole olemassa laihdutuskuureja ja paluuta entiseen. Energiantarve on pysyvästi alentunut, ja alenee yhä.

Nälkä pysyy hallinnassa, jos saa riittävästi proteiineja ja ravintokuidut ovat myös eduksi. Jos syöminen on hallinnassa, ei pitäisi olla kohtuuttomia säännöllisiä mielitekoja. Riisikakut ja margariini on siinä mielessä huono eväs, että niistä ei saa sen enempää proteiineja kuin kuitujakaan. Mutta jos pärjäät omilla keinoillasi, niin mikäs siinä.