Eli kertokaahan nyt onko sillä mielestänne merkitystä mihin aikaan päivästä syö vai ratkaiseeko kokonaisenergiamäärä? Toisin sanoan jos päivän aikana olet syönyt vasta sanotaan puolet tarvittavasta määrästä ja illasta syöt enemmän, voitko muka lihoa? Tätä ihmettelen...
Iltasyöminen
mietteliäs
4447
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Iltakuuden jälkeen jos et syö mitään, niin ilmeisesti laihdut..?
Eli jostain olen lukenut, että sillä ei ole mitään väliä mihin aikaan kalorit saa (sairaaladieetissäkin pihvit mutustellaan illalla), vaan kokonaiskalorimäärä ratkaisee, eikä niin päivänkään kokonaiskalorimäärä vaan viikon.
Itse vaan kummastelen sitä, että miten niin ei ole väliä, koska selvähän se on, että kun syön tuhdisti aamupäivällä ja siinä sitten pitkin päivää lenkkeilen ja kulutan syömäni, niin jos syön illalla kaloripommin ja painun masu pömpöllään nukkumaan niin mihin ne kalorit sitten kuluu kun kerran vaan nukun? Se on mullekkin suuri mysteeri, mutta sitten olen opiskellut myös toista teoriaa; jos pitkät ja lyhyet hiilarit sanoo sulle mitään, niin pitkät hiilarithan (täysjyväleipä, puurot, tumma riisi) antaa energiaa kauan, lyhyet (valkoinen leipä ja riisi, pullat, sokeri) tekee semmosen energiapiikin jonka maksa muuttaa rasvakudokseks jollet sitä myös intensiivisesti heti kuluta.
Eli tää on nyt mun oma päätelmä näistä em. sitten; jos kokonaiskalorimäärä muodostuu pitkistä hiilareista, (protskusta ja rasvasta kans, tietty), niin sitten sillä syömisajankohdalla ei varmaan olekkaan väliä, mutta itse kyllä olen sitä mieltä, että sitten on, jos syöt lyhyitä hiilareita sisältäviä juttuja. Eli ei pullaa iltapalaksi, mutta reissumiestä kylläkin, vaikka tulisi sama kalorimäärä.
Rasvoillakin on väliä, ihmisen kroppa tosiaan tarvitsee rasvaa, mutta älä käytä kovia (eläinrasvat eli voi, margariini) rasvoja vaan kasivrasvoja (ruuanlaitossa rypsiöljy) ja kalarasvoja (omega-3 rasvahappo, esim lohesta ja möllerin kapseleista) varsinkin täytyy saada, sitä ihmisen kroppa ei pysty ite tuottamaan vaan se täytyy tulla ravinnosta, se on se joka kiihdyttää rasva-aineenvaihduntaa parhaiten (eli rasva palaa, lihakset jää), ja sehän meillä on tavoitteena, eikös vaan!
Menikö mutkikkaaks?
Se on tietysti kans yksilöllistä, mutta mielestäni, saat syödä mitä vaan haluat, miten paljon haluat, ja kunhan liikut, laihdut/pysyt samanlaisena. Minä olen kaikki 17 vuoteni syönyt enemmän aina iltaisin, tai jopa öisin, ja kun liikun paljon ja hyvin, niin ei se syöminen sitten haita.
Mutta kaikki ovat erilaisia..
itsekin voisin kyllä tuohon hiilareiden laatuun kiinnittää huomiota...Se se varmaan suurin pointti on.