Tässä on teille todistaja siitä että hiilihydraatti ei lihota,VAIN ylimääräiset kalorit lihottaa.Hiilihydraatti vain lisää kehon nesteisyyttä,mikä on vain hyvä asia,se estää lihasvaurioita rasituksessa.
NÄIN saadaan veitsenterävät vatsalihakset syömällä 300 g hiilihydraattia päivässä.Ammatikseen kehonrakentajia valmentava sanoo aivan filmin lopussa.
https://www.youtube.com/watch?v=8Sk3_q8Jhag&t=1s
Tässä on niitä samoja asioita mitä minäkin olen sanonut.esim Pitää selvittää se mistä on lihonut,MITÄ on syönyt että on lihonut.
EI saa syödä ollenkaan sitä mistä on lihonut,TAI sitä pitää rajoittaa niin että ostaa sitä vain niin vähän kotiinsa että sitä ei voi syödä koska se loppuu.(esim 20g suklaapatukka,eikä 200g suklaalevy)
Sitä ei saa syödä myös laihdutuksen jälkeenkään,MUUTEN lihoo takaisin.
Sopiva laihdutukseaikainen kalorimäärä liikuntaa harrastavalle lievästi ylipainoiselle 5-20 kg on 2600 kaloria päivässä.Se pitää tehdä niin että suunnittelee syöntirungon ohjelman jossa on 1700 kaloria ja tekee siihen lisäyksiä 1000 kalorin edestä.
Hiilihydraatit 220g,proteenit 50g,rasvat 80g kalorit 1700(proteenimäärät nousee automaattisesti100grammaan kun kalorit nostaa 2600 kaloriin päivässä)
Välillä voi syödä aivan eri ruuat kuin ohjelmassa kunhan kalorit pysyy samana.
Esim kun pitää päiviä joina syö normaalia enemmän leipää pitää syödä muuta ruokaa vähemmän.
Proteenin määrä lasketaan rasvattoman painokilon mukaan n1g painokilo (EI kehonpainon)
300 grammaa hiilihydraattia päivässä laihduttaa
36
99
Vastaukset
- Anonyymi
Olet nyt kirjoittanut samasta aiheesta yhtään liioittelematta virheineen kaikkineen ainakin 20 - 30 avauksessa. Mikä on motiivisi, kenties huomiohakuisuus ja oman itsen esilletuonti?
- Anonyymi
Hiilihydraatti EI lihota VAAN ylimääräiset syödyt kalorit.
- Anonyymi
palsta on ollut jo pitkään enemmän mielenterveyspuolen palsta kuin laihduttamisen
erilaiset hahmot täällä pörrää ja hakevat päiväterapiaa kirjoituksillaan
älä liikaa innostu kyselemään, joku saattaa vielä hermostua - Anonyymi
Voit aina skipata, jos et tykkää.
Itsellä aloittajan pohdintojen lukeminen on osa päivärutiinia, siinä missä Puoli Seitsemän -ohjelman katsominen tv:stäkin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Voit aina skipata, jos et tykkää.
Itsellä aloittajan pohdintojen lukeminen on osa päivärutiinia, siinä missä Puoli Seitsemän -ohjelman katsominen tv:stäkin.toiselle voi olla päivärutiini että urppaa täällä muiden kirjoituksista
- Anonyymi
Onhan tuota höpötystä ollut JOKA päivä, monien KUUKAUSIEN ajan. Pitkälle edennyt alkoholismi VOI aiheuttaa tuon JAMAN. Mutta voi OLLA niinkin että on TÄYSIN yksinäinen, AINOAT "keskustelukumppanit" anonyymejä s24:llä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Onhan tuota höpötystä ollut JOKA päivä, monien KUUKAUSIEN ajan. Pitkälle edennyt alkoholismi VOI aiheuttaa tuon JAMAN. Mutta voi OLLA niinkin että on TÄYSIN yksinäinen, AINOAT "keskustelukumppanit" anonyymejä s24:llä.
EI se mitään höpötystä ole,minulla on nytkin hiilihydraatit VÄHINTÄÄN 300g,kalorit 2600 päivässä ja koko ajan paino laskee ainakin 3 kg kuukausivauhdilla.
Ihmiset laihduttaa yleensä aivan typerällä tavalla.Se on totta että syömällä laihtuu eikä olemalla syömättä.Sekin ketogeeninen kuuri on yksi niistä,sen kuurin aikana ei saa syödä koko aikana yhtään kunnon ruokaa.Eikä tuollaisista maksullisista palvelun tarjoajista saa mitään oikeaa tietoa laihdutukseen liittyen.Niitten tarkiotus on vain rahastaa ihmisiä.Alussa niillä kyllä laihtuu,MUTTA lihoo kaiken takaisin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Onhan tuota höpötystä ollut JOKA päivä, monien KUUKAUSIEN ajan. Pitkälle edennyt alkoholismi VOI aiheuttaa tuon JAMAN. Mutta voi OLLA niinkin että on TÄYSIN yksinäinen, AINOAT "keskustelukumppanit" anonyymejä s24:llä.
”Mutta voi OLLA niinkin että on TÄYSIN yksinäinen, AINOAT "keskustelukumppanit" anonyymejä s24:llä.”
Ei tuossa mitään pahaa ole, kylläpä olet v-mäinen, varsinainen teilaajamamma. Hyvin usealla ihmisellä ulkoiset virikkeet ihan käytännän syistäkin ovat paljon vähemmät kuin työelämässä tai perhe-elämässä. Liikuntaa, pohdiskelua, kaupassakäyntiä, tv:n katsomista, joku ehkä kirjoittelee pohdintojaan tänne. Ja toisaalta eivät ne virikkeet työssäolijallakaan aina niin superkorkeatasoisia ole.
Jos joku tarkkailee toisen elämän"sisältöä", voisi aina miettiä ensin omaa virikemaailmaansa. Elämä ja elämän sisältö on pyhä. Perustavinta olevaisessa ei suinkaan ole aine (tai energia), eikä myöskään aineellisten olioiden ulospäin suuntautuvat vaikutukset, vaan holomovement, kokonaisliike. Kaikki, mikä esiintyy kehkeytyneenä ilmijärjestyksen tilaan, tulee esiin systeemin kokonaisliikkeessä, jossa nämä esiintymät ovat olleet kätkettyinä mahdollisuuksina ja lopulta palaavat siihen.
Voi kunpa omat keskusteluntasoni olisivat yhtä syvällisiä kuin tässä haastatelussa https://www.youtube.com/watch?v=r-jI0zzYgIE (The Best Dr. David Bohm Interview (1979))
David Bohm on kvanttifyysikko, josta hvp osaa varmaan kertoa enemmän. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Onhan tuota höpötystä ollut JOKA päivä, monien KUUKAUSIEN ajan. Pitkälle edennyt alkoholismi VOI aiheuttaa tuon JAMAN. Mutta voi OLLA niinkin että on TÄYSIN yksinäinen, AINOAT "keskustelukumppanit" anonyymejä s24:llä.
Se joka oikeasti saa laihdututulosta aikaan ja ON laiha ja joka on laihduttanut paljon ennenkin erillaisilla laihdutuskuureilla,pystyy vertaamaan niitä keskenään.Olo on laihdutuksen aikana hyvä voi sanoa miten laihdutetaan oikein niin että laihdutuksen aikanakin saa syödä.
- Anonyymi
"Jollei teillä ole mitään sanottavaa niin älkää pajastako tyhmyyttänne pelkästään laukomalla älyttömyyksiä pystymättä vastaamaan jokeluksistanne."
- Anonyymi
Miksi sitten paljastit???
- Anonyymi
Veijo kävi viikonvaihteessa kuumana, ja ehdin jo huolestua. Mutta nyt on tullut pieni tasaantumisvaihe, ja hän jakaa vain lainauksia aiemmista viesteistään herjaamatta muita. On mielenkiintoista nähdä, tuleeko kevään aikana mitään todellista käännettä. Hän on ollut aika vauhko viimeiset 10 vuotta.
- Anonyymi
10 vuotta sitten hän oli vielä "asiallinen" kun katsoo noita sen aikaisia kirjoituksia.
Oli toki kärkevä ja aihe kuin aihe niin leikkasi kesken keskustelun hölöttämään omaa asiaansa, mutta ainakin näennäisesti yritti hetkittäin olla jopa kohtelias.
Jotakin on 10 vuotta eläkkeellä tehnyt miehelle. Mitä on tapahtunut, voimme vain arvailla. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
10 vuotta sitten hän oli vielä "asiallinen" kun katsoo noita sen aikaisia kirjoituksia.
Oli toki kärkevä ja aihe kuin aihe niin leikkasi kesken keskustelun hölöttämään omaa asiaansa, mutta ainakin näennäisesti yritti hetkittäin olla jopa kohtelias.
Jotakin on 10 vuotta eläkkeellä tehnyt miehelle. Mitä on tapahtunut, voimme vain arvailla."Jollei teillä ole mitään sanottavaa niin älkää pajastako tyhmyyttänne pelkästään laukomalla älyttömyyksiä pystymättä vastaamaan jokeluksistanne."
Anonyymi kirjoitti:
10 vuotta sitten hän oli vielä "asiallinen" kun katsoo noita sen aikaisia kirjoituksia.
Oli toki kärkevä ja aihe kuin aihe niin leikkasi kesken keskustelun hölöttämään omaa asiaansa, mutta ainakin näennäisesti yritti hetkittäin olla jopa kohtelias.
Jotakin on 10 vuotta eläkkeellä tehnyt miehelle. Mitä on tapahtunut, voimme vain arvailla.Eiköhän se, että maine ja kunnia LCHF-gurua jäi saavuttamatta, ole syönyt miestä sisältä päin.
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Eiköhän se, että maine ja kunnia LCHF-gurua jäi saavuttamatta, ole syönyt miestä sisältä päin.
Myös heikkilä on ollut stressantunut.
Anonyymi kirjoitti:
Myös heikkilä on ollut stressantunut.
Joo, hänellä korttitalo kaatui kun kollegat rupesivat arvostelemaan hänen teesejään. Uskolliset kannattajat kyllä jäivät ja rahaa tuli riittävästi. Onkohan Heikkilä kirjoilla Suomessa vai Saksassa? Vaikuttanee verotukseen.
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Eiköhän se, että maine ja kunnia LCHF-gurua jäi saavuttamatta, ole syönyt miestä sisältä päin.
Varmaan noinkin, mutta epäilen ikääntymisen tuoneen mukana jotain muutakin ongelmaa tai sitten se suppea ruokavalio on tehnyt vakavia puutoksia elimistöön.
Harmi sinänsä, tuo sinnikkyys jos olisi valjastettu johonkin järkevään niin lopputulos olisi voinut olla jotakin hienoakin.
Harva meinaan jaksaa kymmentä vuotta vaahdota tuolla energialla. Ehkä uskovaisten parista löytyy lähinnä vastaavaa toimintaa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Varmaan noinkin, mutta epäilen ikääntymisen tuoneen mukana jotain muutakin ongelmaa tai sitten se suppea ruokavalio on tehnyt vakavia puutoksia elimistöön.
Harmi sinänsä, tuo sinnikkyys jos olisi valjastettu johonkin järkevään niin lopputulos olisi voinut olla jotakin hienoakin.
Harva meinaan jaksaa kymmentä vuotta vaahdota tuolla energialla. Ehkä uskovaisten parista löytyy lähinnä vastaavaa toimintaa.Jollei teillä ole mitään sanottavaa, niin älkää paljastako tyhmyyttänne pelkästään laukomalla älyttömyyksiä pystymättä vastaamaan jokelluksistanne.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Jollei teillä ole mitään sanottavaa niin älkää pajastako tyhmyyttänne pelkästään laukomalla älyttömyyksiä pystymättä vastaamaan jokeluksistanne."
Pajasta älytöntä jokelusta...
- Anonyymi
Olipa typerä avaus.
- Anonyymi
Olipa typerä vastaus.
- Anonyymi
Nyt hiihtoa vähintään 2,5 tuntia joka päivä ja hiilihydraatit 250-300g.
- Anonyymi
Päärynä vai omena - siinäpä kysymys.
- Anonyymi
Laskin nyt tarkasti omat makrot rasva 73g hiilihydraatti 295g proteeni 56g kalorit 2500
Tällä laihtuu NOIN 3 kiloa kuukaudessa,jos hiihtää 2-2,5 tuntia päivässä.
Proteenimäärä näin pienellä lihasmassalla ei tarvi olla kuin 56g koska lihasta on niin vähän.
Niillä joilla käsivarsien ympärysmitta on 40-50 cm ja selässä ja jaloissa isot lihakset proteenimäärä saa olla kolminkertainen.
Tarkka laskeminen pitää tehdä tarkalla digitaalivaalla,siis jokainen pieni juustonsiivukin,ja esim 1 rkl öljyä 119 kal
Jos syö makkaraakin niin pienessä puolikkaassa 50g on 128 kaloria,jos niitäkään ei laskisi tarkasti niin sitä söisi helposti kokonaisen,ja toisenkin ja kolmannenkin ja pelkästä makkarasta tulisi jo 900 kaloria.
Jos ei harrasta yhtään liikuntaa kalorit pitää olla keskikokoisella noin 1800 päivässä- Anonyymi
Ei jaksa lukea tuollaista toistaitoisen pelleilyä.
- Anonyymi
En haluakkaan mitään isoja lihaksia.Sitä on aivan kehonrakentajan näköinen jos saa näkyvät vatsalihakset.Enkä halua mennä telomaan itseäni kuntosalille,niillähän on melkein kaikilla välilevynpullistumia yms
Harrastan VAIN terveysliikuntaa eli hiihtoa kävelyä ja pyöräilyä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei jaksa lukea tuollaista toistaitoisen pelleilyä.
Elä usko huijareiden valheita.
- Anonyymi
Koetappas kysellä mitä vanhemmat ja terveet ovat syöneet saavutaakseen edes 75v.
Toivottavasti ei tule sydämmen rytmihäiriöitä tms. tunteita, toki ne menee pois kun elää siististi. Mutta tulevat yllättäen uudelleen 55v.
Hienoa kun miehet on näin kiinnostuneita ruoasta, osaavat sitten tehdä ruokaa lapsille , vaimolle ja vaimon vierasporukalle. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
En haluakkaan mitään isoja lihaksia.Sitä on aivan kehonrakentajan näköinen jos saa näkyvät vatsalihakset.Enkä halua mennä telomaan itseäni kuntosalille,niillähän on melkein kaikilla välilevynpullistumia yms
Harrastan VAIN terveysliikuntaa eli hiihtoa kävelyä ja pyöräilyä."Harrastan VAIN terveysliikuntaa eli hiihtoa kävelyä ja pyöräilyä."
jos selkä antaa kipuoireita hiihdossa tai pyöräilyssä , on syytä harkita niiden lopetttamista. kaverini löysi "treenikeinoja" , lääkettä ja jatkoi hiihtämistä. Viisikymppisenä jo 3 cm lyhentynyt, nyt 65v ei muuta elämää kuin makuulla tv katsomista ja syömään kun vaimo on laittanut ruoat pöytään.
Kävellä kannatttaa selkä kaarella, jotta selkä joustaa, ei liian pystyasennossa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
En haluakkaan mitään isoja lihaksia.Sitä on aivan kehonrakentajan näköinen jos saa näkyvät vatsalihakset.Enkä halua mennä telomaan itseäni kuntosalille,niillähän on melkein kaikilla välilevynpullistumia yms
Harrastan VAIN terveysliikuntaa eli hiihtoa kävelyä ja pyöräilyä.Miksi vastailet itsellesi?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miksi vastailet itsellesi?
Ei vastaile. Höpöttelee.
- Anonyymi
"Laskin nyt tarkasti omat makrot rasva 73g hiilihydraatti 295g proteeni 56g kalorit 2500"
Minä laskin vielä tarkemmin: tuosta tulee 2064 kcal.
Ei se tarkka punnitseminen paljon auta, jos laskee kokonaisenergamäärän yli 20% pieleen. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Laskin nyt tarkasti omat makrot rasva 73g hiilihydraatti 295g proteeni 56g kalorit 2500"
Minä laskin vielä tarkemmin: tuosta tulee 2064 kcal.
Ei se tarkka punnitseminen paljon auta, jos laskee kokonaisenergamäärän yli 20% pieleen.Kyllä ne oikein on laskettu,erillaisissa ruokalajeissa on eri kalorit ja makrot.Käytän aika isokalorista ruokaa,en syö yhtään rehuja,vaan otan energian hyvistä hiilihydraatin lähteistä kuten pasta ja peruna,täysjyväruisleipä.Suuret kalorit johtuu siitä.
Laihdun nyt paremmin isommilla kaloreilla. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kyllä ne oikein on laskettu,erillaisissa ruokalajeissa on eri kalorit ja makrot.Käytän aika isokalorista ruokaa,en syö yhtään rehuja,vaan otan energian hyvistä hiilihydraatin lähteistä kuten pasta ja peruna,täysjyväruisleipä.Suuret kalorit johtuu siitä.
Laihdun nyt paremmin isommilla kaloreilla.Mutta jos kerrot meille, että montako grammaa hiilihydraattia, montako grammaa proteiinia ja montako grammaa rasvaa syöt, niin noista saa laskettua aivan yksikäsitteisen energiamäärän, joka ei ole mainitsemasi 2500 "kaloria".
Energiamäärää ei nosta se, että tuleeko hiilihydraatit pastasta, perunasta vai sokerista.
Kumpi meistä on nyt pihalla?
- Anonyymi
Tämä iäkäs hiihtävä proteeni-pihtimittaus-hupiukko on toisaalta ihan hauska, mutta oikeasti en ole osannut päättää, pitäisikö hänen puolestaan enemmän itkeä vaiko nauraa. Ehkä hän on höpöyksissään onnellinen. Ehkä.
Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän381590Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61341- 91279
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.11275Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p411258Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,41253Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis01234Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin11200Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä21170Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta11146