Laihdutuskuurin pitää olla sellainen että sillä laihtuu myös ilman liikuntaa ja että siinä SAA myös syödä karkkiakin.
Sitä samaa kuuria voi käyttää myös liikuntaa harrastavakin.Ero liikuntaa harrastavan ja liikuntaa harrastamattoman välillä on vain se siinä että liikuntaa harrastava laihtuu 2 kiloa enemmän kuin liikuntaa harrastamaton
'Tämä on hyvin helppo toteuttaa.Suunnittelee ohjelman jossa on 2000 kaloria hyvin hiilihydraattipitoista ruokaa
1 laittaa alekkain koko päivän ajalle aamusta iltaan pieniä annoskokoja ihan mitä vaan ruokaa 3-4 tunnin välein ANNOSKOKO N 100-300 kaloria (myös karkkia tai mitä vain saa syödä,mikään ei ole kielletty,KUNHAN kalorit pysyy pienenä.)
Tottakai laihtuminen on näin tehtynä hidasta,mutta laihdutustulos on pysyvää 1-3 kiloa kuukausi riippuen liikunnan määrästä.
Syöty ruoka saa siis olla ihan mitä vain mitä tykkää syödä esim sipuliperunat,keitot,hernekeitto,perunaruoka,riisiruoka,liharuoka,kakkukahvit yms pääasia että annoskoko JA kalorimäärä pysyy pienenä ja syöty ruoka on 95% terveellistä vähärasvaista ruokaa.
Ruoka pitää olla siksi hiilihydraatteja sisältävää,KOSKA hiilihydraatilla on terveellistä syötävää ihmiselle sopivasti käytettynä,ja hiilihydraattipitoinen ruoka on myös paremman makuista.
Liikuntaan EI kannata perustaa yhtään ainutta laihdutuskuuria,koska liikuntaan voi kyllästyä milloin vain ja siinä käy sitten niin,kun lopettaa liikunnan harrastamisen lihoo nopeasti takaisin kun on tottunut aina syömään paljon.
Nykyään netti on aivan täynnä näitä fitnesmimmejä jota esittelevät mitä kaikkia herkkuja syövät päivänsä aikana,on pitsaa ja muuta herkkua vaikka kuinka paljon.
Miten käy sitten kun liikunta jonkun asian takia loppuu,ja pitäisi alkaa syömään PUOLET vähemmän,se on helppo ennustaa ja se on lihominen.
Anssi tuisku hiihtää 30-35 kilometriä joka päivä
https://www.youtube.com/watch?v=WTEW9a--GN4&t=2252s
Sitä samaa kuuria voi käyttää myös liikuntaa harrastavakin.Ero liikuntaa harrastavan ja liikuntaa harrastamattoman välillä on vain se siinä että liikuntaa harrastava laihtuu 2 kiloa enemmän kuin liikuntaa harrastamaton
'Tämä on hyvin helppo toteuttaa.Suunnittelee ohjelman jossa on 2000 kaloria hyvin hiilihydraattipitoista ruokaa
1 laittaa alekkain koko päivän ajalle aamusta iltaan pieniä annoskokoja ihan mitä vaan ruokaa 3-4 tunnin välein ANNOSKOKO N 100-300 kaloria (myös karkkia tai mitä vain saa syödä,mikään ei ole kielletty,KUNHAN kalorit pysyy pienenä.)
Tottakai laihtuminen on näin tehtynä hidasta,mutta laihdutustulos on pysyvää 1-3 kiloa kuukausi riippuen liikunnan määrästä.
Syöty ruoka saa siis olla ihan mitä vain mitä tykkää syödä esim sipuliperunat,keitot,hernekeitto,perunaruoka,riisiruoka,liharuoka,kakkukahvit yms pääasia että annoskoko JA kalorimäärä pysyy pienenä ja syöty ruoka on 95% terveellistä vähärasvaista ruokaa.
Ruoka pitää olla siksi hiilihydraatteja sisältävää,KOSKA hiilihydraatilla on terveellistä syötävää ihmiselle sopivasti käytettynä,ja hiilihydraattipitoinen ruoka on myös paremman makuista.
Liikuntaan EI kannata perustaa yhtään ainutta laihdutuskuuria,koska liikuntaan voi kyllästyä milloin vain ja siinä käy sitten niin,kun lopettaa liikunnan harrastamisen lihoo nopeasti takaisin kun on tottunut aina syömään paljon.
Nykyään netti on aivan täynnä näitä fitnesmimmejä jota esittelevät mitä kaikkia herkkuja syövät päivänsä aikana,on pitsaa ja muuta herkkua vaikka kuinka paljon.
Miten käy sitten kun liikunta jonkun asian takia loppuu,ja pitäisi alkaa syömään PUOLET vähemmän,se on helppo ennustaa ja se on lihominen.
Anssi tuisku hiihtää 30-35 kilometriä joka päivä
https://www.youtube.com/watch?v=WTEW9a--GN4&t=2252s
Vastaukset 37
Vanhimmat
Itsekkin olen ennen hiihtänyt jopa 15 kilometriäkin päivässä.
"Anssi tuisku hiihtää 30-35 kilometriä joka päivä"
ei pidä paikkaansa
Itse hän sanoo sen kohdassa 3:30 Kalorinkulutus on silloin noin 3500-4000 kaloria päivässä kun ottaa mukaan kaiken muun arkiaktiivisuuden lisäämät kalorit.
"Itse hän sanoo sen kohdassa 3:30"
Nyt täytyy sanoa, että sinulla ymmärtämisessä vikaa jos tuossa kohdassa mielestäsi Antti Tuisku sanoo käyvänsä hiihtolenkillä joka päivä ja että lenkin pituus on 30 - 35 km.
Jos ja kun ymmärtämisessä on noin vakava ongelma, niin minä alan pikkuhiljaa ymmärtämään syitä näihin päivittäisin pohdintoihisi tällä palstalla.
”Jos ja kun ymmärtämisessä on noin vakava ongelma, niin minä alan pikkuhiljaa ymmärtämään syitä näihin päivittäisin pohdintoihisi tällä palstalla.”
Jos saisit poikaystävältäsi useammin pippeliä, psykomussuttamisesi loppuisi kuin seinään.
paljon kevyempiä kommentteja poistellaan, mutta tuo on siis sallittua?
Ja veden alla tulisi kuulua pystyä olemaan puoli tuntia ilman että sitä sanottaisiin hukkumiseksi
Jos laihduttaminen olisi helppoa niin lihavia ihmisiä ei olisi ainuttakaan.Asia on niin että pitää vain opetella syömään oikein.
Tämäkin tomi takamaan laihdutuskuuri jossa hän oli laihtunut 10 kiloa kaloreilla 2600
on mielestäni jojoilukuuri koska laihdutusnopeus on ollut liian suuri,ja se on toteutettu väärällä tavalla.Syönyt päivän aikana vain 3 suurta ateriaa.Olen aivan varma että tämä ei toimi pitemmällä tähtäyksellä, tämä isojen aterioiden syöminen.
Se johtaa aivan samalla tavalla painon jojoiluun kuin nämä pussikeitto ja kaalikeittodietit.
https://www.youtube.com/watch?v=DbUwnKs0Z8s&t=1037s
10 kertaa TOIMIVAMPI vaihtoehto on syödä pieniä annoskokoja tasaisesti koko päivän ajan aamusta iltaan kuin olla tuntikausia kokonaan ilman ruokaa.
Tässä luotettavien tietojen mukaan oikea painonpudotusvauhti kun laihdutetaan viimeisiä kiloja 300g viikossa,mikä tekee 1,2 kiloa kuukaudessa.kohta 2:20
https://www.youtube.com/watch?v=3dexzKP5AsI&t=154s
Yleensä laihduttaminen aloitetaan tosissaan vasta sitten kun on terveys on jo mennyt pilalle.Kun on tullut joku vakava sairaus diabetes yms .Kumpikin asia on on niin vastenmielistä noudattaa liikunnan harrastaminen ja terveellinen syöminen.
Tiedän yhdenkin talkkarin joka alkoi kävelemään vasta sitten kun tuli sydäntauti,mutta se ei enään auttanut,meni vain vuosi niin hän kuoli pois.
Yksi oma siskokin aloitti tosissaan laihduttamisen vasta sitten kun joutui ottamaan käyttöön rullaattorin,hänelläkin on erillaisia sairauksia ainakin 7 ja kaikenlaisia leikkauksia tehty ainakin 20.Polvissa tekonivelet, yms
Yli 40 kiloa laihduttanut näyttää miten pitää syödä, noin 300 kaloria yhdellä aterialla.
https://www.youtube.com/watch?v=oXI2qG8dYI8
Tavallisen laihduttajan tulee käyttää vain tummaa täysjyväriisiä koska se menee hitaasti suoliston läpi.Bodarithan tekee niin että syövät vain puhdistettua riisiä koska se hurahtaa nopeasti suoliston läpi,näin saadaan lihakset kasvamaan suurella ruokamäärällä.
olikohan se 300 kaloria puolikas näkkileivän palanen, aika pieni määrä
Sauvat on poikki ja kermavaahto juoksettunut.Oksettaa tuollainen.
Sinäkin OLET vain siksi lihava,koska syöt väärin.
§11111111111111Tohtori Nowin paksut potilaat oli ruokateletapin ohjauksessa ja vähähiilariselle ohjasti. Kertoi noille notta leivän tärkkelys on sokeria. Eli sokurit poikkeen.
Saa leipää syödä 2 viipaletta,niissä on vain 330 kaloria kun laittaa leivän päälle rasvaa ja esim suolattua lohta,kinkkuleikettä tai juustoa.
Jos syöt 4 viipaletta,niin kalorit on jo 660 ja siitä todennäköisesti lihoo,jos syö paljon muutakin.
En ole lihava sairas läski koska syön paljon hiilihydraattia ja tärkkelystä.Pihtilukema ylä 7 ja aa 8.Karkkia kakkua ja hiihtoa kesällä pyöräilyä 4-5 tuntia pihtipyörällä.
Otsikko näkyy muille painonhallintaforumeille joten tulin kommentoimaan.
Aloituksessa on paljon asiaakin, mutta suosittelmasi "ruokavalio" kuulostaa aika epäterveelliseltä kakkuineen ja karkkeineen. Niistähän ei tule mitään suojaravintoaineita, mitä ihminen tarvitsee. Noilla safkoilla mennään pelkkä aivojen mielihyvän tyynnyttäminen edellä ja runsashiilarinen ja runsassokerinen ruokavalio saa verensokerin poukkoilemaan. On pakko jatkuvasti syödä jotain ja koko ajan karkki ja herkku on mielessä. Kun ihminen saa ravinnostaan ne ravintoaineet, mitä keho tarvitsee, ei enää tarvitse täysin turhia kakkuja ja karkkia, jolla aivot ainoastaan pyrkii tasapainottamaan ravinnon puutetta eivätkä saa sokerista ja vehnäjauhosta sitä kuitenkaan. Sellainen, joka on riippuvainen makeasta, ei oikein tunne kohtuus-käsitettä. Tärkeintä on saada sokeriaddiktio pois.
Sokerin haitoista: "Sokeri vaurioittaa hampaita, lihottaa, rasvoittaa maksaa ja lisää tyypin-2-diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä. Vaikka sokeri voi olla herkullista, se sisältää vain turhaa energiaa eikä lainkaan ravintoaineita kuten vitamiineja, hivenaineita ja kuituja."
Pahinta on sokerin (ja vehnäjauhon jne) tuho suolistolle, jossa se pitää yllä vahingollisten bakteerien toimintaa ja haittaa ravinnon imeytymistä. Vaikka sokerin koukuttavuudesta tutkiminen on eipäs-juupas -tiedettä niin jokainen syömisongelmien kanssa paininut voi ymmärtää sokerin addiktoivan vaikutuksen. Koska sokeri tuottaa mielihyvää, niin sitä haluaa lisää ja lisää. Kuten kaikessa mielihyvää tuottavissa asioissa, jos tarvitsee jotain nopeaa tyydytystä. Jos saa itsensä kylläiseksi ruoalla, niin sokeria ei tarvita. Olen huomannut itsessäni, että kun saa proteiinia ja hyvää rasvaa tarpeeksi, tulee kylläiseksi ja mieliteot, verensokerin poukkoilu jne jää pois. On myös pirteä koko päivän ja jaksaa liikkuakin, joka sekin tuo lisää mielihyvää. Alkaa saada muustakin mielihyvää kuin ruuasta.
Tosiasia on aloituksessasi se, että jos on tottunut liikkumaan erittäin paljon, kuten esim huippu-urheilijat, niin jos syö edelleen kuten aktiiviaikoina niin kyllähän sitä lihoo. Jääkiekkoilijat telkkarissa oli hyvä esimerkki, miten uran jälkeen liikunta vähenee dramaattisesti mutta rillaus ja kaljanjuominen ei. Yksi kiekkoleijona söi yhden kokonaisen suklaalevyn päivässä jne.
Yksi suklaapatukka tai kakkupala kerran viikossa ei varmaan kaada maailmaa jos pystyy pitämään himot aisoissa. Tasapaino on tärkeintä ettei painonpudotuksesta tule pelkkä kitukuuri, joka kaatuu omaan mahdottomuuteensa. Painon pudottaminen ei ole vaikeaa, vaan painon hallinta pitkällä tähtäimellä.
Joku mainitsi edellä juuri Dr. Nowzaradanin, joka on lihavuuslääkäri ohjelmassa "My 500 lb life". Siinä juuri kaikki mahdollinen sokeri on kielletty, ja kaikki äärilihavat ohjelmassa on pahasti sokeriin ja ruokaan koukussa ja syövät koko ajan. Tohtori neuvoo syömään vain kolmesti päivässä runsasproteiinista ja vähähiilihydraattista ruokaa.
Voi itse kokeilla millä ruokavaliolla pysyy pirteänä ja toimintakykyisenä. Jos harrastaa aktiiviliikuntaa, pitää ruokavaliota rukata sen mukaan, mutta mitä enemmän ikää tulee, sitä vähemmän tulee liikuttua. Aineenvaihdunta myös hidastuu merkittävästi.
Terveisin ikilaihduttaja, kokeillut kaikki mahdolliset dieetit ja viimein yli 20 kiloa vähähiilihydraattisella pysyvästi laihduttanut.
Et+ole+lukenut+tarkasti,mitä+kirjoitin.Sanoin+että+95%+energiasta+pitää+tulla+terveellisestä+ruuasta.
"KARKEAN ARVION MUKAAN
Kun harrastan liikuntaa saan syödä turvallisesti 3000 kaloria päivässä
Jos en harrasta yhtään liihuntaa,saan syödä vain 2000 kaloria päivässä"
Oletko siis huippu-urheilija?
Aloitan nyt uudestaan liikunnan harrastamisen,siihen tuli reilun viikon tauko koska liian isokalorinen syönti laihdutuskuurin päätteksi vei pois liikuntahalut.
LIIKASYÖNTI
Eli liiasta syönnistä tulee väsymystä ja päänsärkyä sekä verenpaineet nousee,eikä mikään liikunta kiinnosta yhtään,samaan aikaan painokin nousee muutaman kilon.
Liikunnalla on moniakin hyviä vaikutuksia,sen lisäksi että se kuluttaa kaloreita se vaikuttaa mielialaan kohentavasti ja unen laatu paranee.
Miksi yleensä täytyy laihduttaa, jos terveys ei ole etusijalla? Terveyskeskuslääkärit kirjoittavat mielellään diabetes- ja verenpainelääkkeitä. Jos terveys ei kiinnosta, voi tyytyä mässäilemään ja popsimaan lääkkeitä.
Lihakset lähtevät kuihtumaan viimeistään 50-vuotiaana, joten liikkumalla hidastaa lihaskatoa. Harva kuitenkaan menettää ruokahalujaan 50-vuotiaana, eli painonhallinta käy entistä vaikeammaksi, jos on hillittömät ruokahalut ja olemattomat liikkumishalut. Lihasmassa on energiaa kuluttavaa massaa.
Liikuntaan kannattaisi asennoitua toisin. Asennoitua siten, että kaikki omalla keholla tehtävät asiat ja kaikki oman kehon omin jaloin tai käsin liikuttelut ovat liikuntaa. Ei siis ajatella, että liikkua ei voi, jollei ole urheilija. Ihan hyvin voi kävellä, pyöräillä, hiihtää, uida, hakata halkoja, vaeltaa, tehdä puutarhatöitä, kiivetä portaita, remontoida ja kantaa kauppakasseja, vaikkei olisi urheilija tai harrastaisi liikuntaa.
Itse olin hyvin sairaalloinen lapsi, ja opettajat ja vanhemmat tekivät kaikkensa kasvattaakseen minusta sohvaperunan. En siis osallistunut koulun liikuntatunneille. En "urheile", mutta kävelen silti minimissään 10 000 askelta päivässä. Sekin on liikuntaa. Ja vie aikaa vain vähän toista tuntia.
Hyvä kirjoitus!
Sitä aktiivisuutta voi tosiaan harrastaa ihan kotioloissakin, eikä liikunnaksi lueta pelkästään jotain mitä lähtee vartavasten suorittamaan. Kävely aivan parasta. Kyllä minä ainakin olen tähän saakka lukenut liikunnaksi myös kuntosalille kävelyn, eli 3.5 km suuntaansa. Siitä tulee jo seitsemän kilsaa kävelyä. Nyt kun salit on minulta pois käytöstä niin joutuu turvautumaan vain kävelyyn ja voi kotona tehdä punteilla jotain, ja lankuttaa ja tehdä dvd-harkkoja.
Jos haluaa oikein seurata näitä omia aktiivisuustasojaan niin näitä rannekkeita tarkoitukseen on saatavilla.
"Miksi yleensä täytyy laihduttaa, jos terveys ei ole etusijalla?"
Joillakin on tarkoituksena että näyttää arkussa mahdollisimman hyvältä.
> Kaloreita en ennen koskaan edes laskenut .
Ja sen vuoksi olit ihan kamala läski.
Voitko aloittaja kertoa paljonko karkilla ja kakuilla ja kovilla hiilarimäärillä on lähtenyt kiloja tähän asti?
Painan tällä hetkellä 63 kiloa ja vyötärön ympärysmitta on 80 cm.Pihtimittaustulos ylävatsa 12 mm ja alavatsa 10 mmPituus 176 cm
Tavoitteni on tällä hetkellä 59 kiloa
Olen painanut 10 vuotta sitten 90 kiloa eli laihtumista on noin 30 kiloa.
Sähkömiehen pihdellä mitattuna 10 ampeerituntia alapuolelta ja 8 yläpuolelta.Siihen iso parin kilon mansikkakakku reppuun 3 tunnin hiihdon ajaksi tai pyörän tarakalle 5 tunnin pyöräilyn ajaksi.Janojuomaksi vettä
Jos en sillon olisi alkanut laihduttamaan,paino olisi hetkessä noussut yli 100 :dan kilon,eikä se olisi siihen jäänyt.
Monta kertaa olen lihonut vähän takaisin,mutta olen aina laihduttanut ne pois.
Vaikuttaa sille, että taistelet syömishäiriötä vastaan joka ajaa sinut ahmimaan makeaa. Kompensoit sitten sitä massiivisella liikuntamäärällä.
Sinä päivänä kun et pääse enää liikeelle, alkaa lihominen.
Tuo havainto oli hyvä havainto.
"Laihdutuskuurin pitää olla sellainen että sillä laihtuu myös ilman liikuntaa ja että siinä SAA myös syödä karkkiakin."
Miksi syödä karkkia laihdutuskuurilla? Samat kalorit voisi käyttää syömällä kunnon ruokaa. Jotkut ei edes pidä karkeista, niin että onko niitä silloin pakko syödä?
Jos syöt jotakin liikaa,ja sen takia et laihdu pitää sen syöminen lopettaa kokonaan,tai melkein kokonaan.
Jos syöt karkkiakin liikaa sen syönti pitää lopettaa aivan niinkuin muunkin lihottavan ruuan syöminen josta on lihonut.
Itse ostan karkkia vain vähän ja en läheskään joka päivä.Pitää vain opetella hallitsemaan omaa syöntiään,laihdutuksessa ja painonhallinnassa on siitä kysymys
Laihtuminen riippuu aivan ohjelmasta mitä käyttää,mitä syöt ja milloin ja miten liikut.
Minusta vaan tuntuu että olet sokerikoukussa ja yrität keksiä jotain hyväksyttävää syytä jatkaa addiktiota. Vähän sama kuin tupakkamies yrittää selittää että kun polttaa vähemmän se on ihan jees terveydelle.
Sokeri sekoittaa aineenvaihdunnan ja suolistobakteerit. Kokeile olla kuukausi ilman karkkeja niin huomaat että et tarvitse niitä enää. Vaihda oikeeseen ruokaan.
Kuukausi ei välttämättä riitä.
Itsellä meni noin 7 kk kun muutin ruokavalion, että aloin huomaamaan että kappas, olo on ihan erilainen.
Ja kyllä, otin maitohappobateeria ja välttelin sokereita ja koitin panostaa kuidun määrään ym ym mutta ei se muutos silti ihan hetkessä tapahtunut.
Oma kokemus puoltaa kyllä sitä, että suoliston bakteereilla, erityisesti niiden laadulla, on merkitys ihmisen hyvinvointiin.
Nykyisin jos otan sokeria kerta-annoksena yli 50 grammaa, saan itselleni huonon olon. Aiemmin saattoi mennä iso karkipussi (350g) kerralla, ja tossahan on sokeria melkein 300g.
En varmaankaan ole herkistynyt sokerille, vaan olen herkistynyt huomaamaan sokerista aiheutuvan huonon olon, jota en aiemmin tunnistanut kun vedin koko ajan sokeria niin paljon, että oli koko ajan huono olo.
Minulle ei tule sokerista maagisesti huonoa oloa, mutta isoista määristä hiilihydraatteja yleensä tulee dippi. Esim. 400 g makaronilaatikkoa = 60 g hiilihydraatteja = alkaa olla jo ylärajalla
Minä voin kyllä vetästä tuon määrän makaronilaatikkoa ihan ilman ongelmia, mutta valkoinen sokeri, se tekee ikävän olon, sydän hakkaa miten sattuu ja kropassa kihelmöi oudosti.
Liittyiskö nämä jotenkin sokeriaineenvaihdunnan hallintaan, haiman toimintaan tai johonkin muuhun vastaavaan.