Aina kun puhutaan laihduttamisesta,niin puhutaan painon alenemisesta.
Laihdutus pitääkin tehdä aivan toisinpäin LISÄÄMÄLLÄ ' painoa.Olen seurannut nyt painoa noin 2 vuotta ja noin puoli vuotta tarkemmilla mittauksilla.Olen laihtunut monet kerrat monella eri tavalla,mutta en ole tiennyt tarkasti miten se on tapahtunut.Nyt katsoin viime joulukuun tulokset.
Joulukuussa 2020 Paino oli pysynyt koko kuukauden samassa,mutta pihtimittauslukema oli pienentynyt ylävatsasta 7 mm( kalorit oli 2000-2700 päivässä ja kerran viikossa n3000 kal)
Tammikuussa 2021 nostin kalorit keskimäärin 3300 päivässä,pihtimittauistulokset pysyivät samassa koko kuukauden ajan ja paino nousi samaan aikaan 1 kg
Liikunta oli joka päivä hiihto tai pyöräily 2 tuntia päivässä.Joulukuu puoliväliin liikuntana oli vain keskiraskas työ.
Sanoisin että tämä painoa lisäävä laihdutus on AINOA järkevä konsti laihduttaa,koska siinä saa syödä koko ajan hyvinNesteenpoisto ja muissa nälkädieteissä paino vain jojoilee ja lihaksetkin laihtuvat pois.
Laihdutus pitääkin tehdä aivan toisinpäin LISÄÄMÄLLÄ ' painoa.Olen seurannut nyt painoa noin 2 vuotta ja noin puoli vuotta tarkemmilla mittauksilla.Olen laihtunut monet kerrat monella eri tavalla,mutta en ole tiennyt tarkasti miten se on tapahtunut.Nyt katsoin viime joulukuun tulokset.
Joulukuussa 2020 Paino oli pysynyt koko kuukauden samassa,mutta pihtimittauslukema oli pienentynyt ylävatsasta 7 mm( kalorit oli 2000-2700 päivässä ja kerran viikossa n3000 kal)
Tammikuussa 2021 nostin kalorit keskimäärin 3300 päivässä,pihtimittauistulokset pysyivät samassa koko kuukauden ajan ja paino nousi samaan aikaan 1 kg
Liikunta oli joka päivä hiihto tai pyöräily 2 tuntia päivässä.Joulukuu puoliväliin liikuntana oli vain keskiraskas työ.
Sanoisin että tämä painoa lisäävä laihdutus on AINOA järkevä konsti laihduttaa,koska siinä saa syödä koko ajan hyvinNesteenpoisto ja muissa nälkädieteissä paino vain jojoilee ja lihaksetkin laihtuvat pois.
Vastaukset 37
Vanhimmat
Pieni kokoinen nainen ei voi syödä 3300 kcla päivässä lihomatta.Taidat olla mies?
Kyllä minä mies olenkin,jatkan nyt tuolla samalla tyylillä niinkuin silloin.Pitää nyt vähän vain muokata ohjelmaa vähän toimivammaksi pääruokaa vaihdellen .
Pääruoka voi olla aivan mikä vain kunhan se on terveellistä ruokaa.Tällä hetkellä olen käyttänyt kasvisrisottoa jossa lihaa.Toinen hyvä ruokalaji on uunijuurekset riisillä ja porsaanfilepihvillä.Myös lihapullat perunamuusilla sopii hyvin hyvin lainhdutukseen sekä kaalikääryleet yms.
Iltaruokana pitää nyt aloittaa kalan syönti paistettuja muikkuja.Ennen söin palvikinkkua,kala on kuitenkin huomattavasti terveellisempää ravintoa kuin liha.
Roskaruuan osuus minulla on aina joka päivä n600 kaloria ja loput terveellistä ruokaa.
Punnitseminen ja vyötärönympärysmitan mittaaminen on aivan turhaa.Riittää että tietää joka päivä syödyt kalorimäärät ja pihtimittaukset voi tehdä kahden viikon välein.
Rasva palaa erityisesti pitkäkestoisilla hiihtolenkeillä.Aloitin varovasti lyhemmillä lenkeillä,niitä pitennän sitten voimien mukaan.Ylämäet kannattaa hiihtää aina niin lujaa kun jaksaa.Pihtimittaustulokset pienentyi silloin kaikista eniten kun tein niin.
Meinaat sä että pieni kokoinen, hento nainen kuluttaa päivässä 3300 kcal?
Se riippuu naisesta,ainakin näillä tavallisilla pienikokoisilla hiihtäjänaisilla on kulutus vähintään 3000
https://www.kilokalori.net/liikunta/energiankulutus/hiihto-maastohiihto-noin-8-125-kmh-voimakas-rasitus 2 tuntia 1500 kal peruskulitus 1600=3000 kal
Kovatasoisilla kilpahiihtäjänaisilla se on 4000-5000 päivässä
Painonhallinnan kannalta paljon tärkeämpää on karsia hiilihydraatteja kuin kaloreita. Miten ihmeessä vielä nykypäiväkään jotkut eivät sitä tiedä? Elätkö tynnyrissä?
Hiilihydraatteja ei tarvitse varoa ollenkaan,ne pitää olla päivässä VÄHINTÄÄN 300g ja kalorit 2600.
Just ja suurin osa suomen naisista hiihtää kilpaa.niinkö?Miten tavallinen nainen kerkee treenaa ja kilpailee jos käy päivätöissä.Tietääkseni nämä kilpaurheilijat eivät käy päivätöissä?vai mitä esim krista pärmäkoski tekee hiihtämisen lisäksi päivätöitä?voitko kertoa näiden kilpahiihtäjien ammatit kun minä en ole törmännyt mitä tekevät työksensä kun eivät hiihdä.
Juuri noin jos meinaa lihottaa itseään.
Minulla menee hiilareissa aika tarkasti raja tuossa 300g paikkeilla. Jos syön alle tuon 300g per päivä, painoni alkaa laskemaan ja yli 300g päivässä, paino alkaa nousemaan.
Jos reenaa enemmän ja hiilihydraatit nostaa 350gammaan rasvaprosentti saattaa laskeakkin,se pitää vain itse kokeilla.Painon nouseminen ei mitään haittaa jos rasvaprosentti pienentyy samaan aikaan.
Sitä ei kannata kokeilla jos ei harrasta liikuntaa,muuten lihoo varmasti.
Jos et liiku sinun pitää vain syödä vähemmän.
Nyt pitää ENSIN paastota aloituksessa noin viikko n 1000-1500 kaloria päivässä koska olen syönyt itseni huonoon kuntoon.JATKAN sitten syöntiä painoa lisäävällä dietillä kun olen päässyt hyvään kuntoon.
Liiasta syönnistä ON TULLUT väsymystä,päänsärkyä,verenpainetta,pihtimittaustulos on suurentunut 3 mm .Verenpaineeni yläpaine on ollut nyt 155 silloin kun syön normaalisti vain 2600 kaloria se on ollut 116-135
Lisäksi on mennyt myös liikuntahalut joka aiheuttaa lisää lihomista .Olen syönyt viimeisen 3 men viikon aikana 3 kertaa 4000-5000 kaloria
Pitää nyt pidentää hiihto ja pyöräreenit 3 meen tuntiin vaikka ei kunnolla jaksaisikaan,se auttaa saamaan pois herkutteluista tullutta nestepöhöä
Minulla on ollut ennenkin paljon väsymystä ja päänsärkyä,en ole tajunnut ennen mistä se on tullut.Se tulee siis liiasta syömisestä.Sitä oli hyvin paljon silloinkin kun olin nuori.
Ehdottomasti kannattaa pitää ruokapäiväkirjaa,niin tietää mitä on syönyt,ja minälaista oloa siitä on tullut.
Liian vähäinenkin syönti on sitten yhtä huono asia kuin liian suurikalorinen syönti kun olo on hyvä.
Paastolla siis vain puhdistetaan jonkin aikaa kehoa,ja siitten kun olo on hyvä aletaan syömään kunnolla.
Paastoa ei saa jatkaa liian pitkään,muuten tulee aliravitemustila.Jos urheilee ja kulutus on päivässä 3300-3500 kaloria.Kalorivaje tulee silloin liian suureksi.Sopiva kalorivaje päivässä on noin 500 ei missään nimessä 1500 tai 2000
Ei sitä pysty raportoimaan mistään isoista laihtumisista.Pihtimittaustulos pienentyy kahdessa viikossa vain korkeintaan 2-3 mm ja paino pysyy samassa.
Uskokaa vain syömällä sitä laihtuu EIKÄ kituuttamalla pienillä kaloreilla.
No minä vedän keskimäärin lenkkiä 6 - 7 km päivässä ja hiilarit on siinä 300 paikkeilla. Paino ei nouse eikä laske.
Jos alkaisin syömään hiilareita 350g päivässä, pitäisi vetää 15 km lenkkiä päivässä, että paino pysyisi samassa.
Jos tuolla hiilarimäärällä haluaisin laihtua, pitäisi lenkkiä vetää varmaankin päälle 20km päivässä.
Se on sittenkin vaan helpompaa syödä vähemmän.
Oikeassa olet: Aina pystyy syömään enemmän kuin urheilemalla kaloreita polttamaan.
Kyse on muutoksesta kehon koostumuksessa.
Kun aloitin uudelleen voimapainotteisen treenin 5krt/vko vuosikymmenten jälkeen, en muuttanut ruokailutottumuksia koska laihtuminen ei ollut tavoitteeni vaan terveys.
6kk:n treenin jälkeen painoni oli sama kuin aloittaessani mutta vyötärö oli ohentunut 6 - 7cm.
Tuo jälkeen olen käynyt vuosittain kehon koostumusanalyysissä. Pakolliset muutoksen salitreeneissä näkyvät muutoksina koostumuksessa.
Kun laihdutaan niin syödään 4 000 kaloria päivässä.
Muuten ei tapahdu laihtumista.
terveisin
onnistunut
Ookko nää ihan pöljä.
4000 kaloria taitaa vastaa kahta palaa näkkäriä joten hyvinhän sillä varmasti paino putoaa.
Montako avausta teet päivässä? Montako avausta teet päivässä ihan samasta turhasta aiheesta? Et edes osaa kirjoittaa.
Kirjoittele sinä sitten parempia juttuja omalle palstalle ,EI tarvi tulla lukemaan näitä minun juttuja.
Pilaat koko foorumin pelleilylläsi!
No minä en sitten enään kirjoittele tänne mitään.Voin kyllä kuukauden kuluttua ilmoittaa paljonko paino ON noussut,ja paljonko rasvakerros vatsassa on pienentynyt.
Pasvapoimuni paksuus ylävatsasta on tällä hetkellä 15 mm(se on pienempi kuin pyörän kumi ennen se oli yhtä paksu kuin auton kumi)
Lupaat vaan!
Lupasit vimeksi ihan samaa, mutta silti yksi uusi pelleilyviesti ilmeistyi joka aamu ja yksi joka ilta.
eikö veijolla ole ollut diabetes.Miten voi olla jos kerta tietää ravinnosta kaiken.
Sinun ei ole pakko tulla tähän Havukka-aho-ketjuun!
Kysy asiaa Veijolta.
auttaako tuo mussutus parantamaan palstaa?
vastaus on: ei
Hän on saanut salaisesta sähköpostiosoitteesta henkilökohtaisen ohjeistuksen salaliittoteorioiden maailmaan, joten tietoa löytyy.
Pikavinkit:
-käy kioskilla
-vihaa mopopoikia
Ei tiedä nyttenkään, mutta luulee toki tietävänsä.
Mussutus = psykomussutus?
Miksi et vaadi TAAS poistoa?
Laihtua voi vaan sähköllä.
Hei vaan sekopäinen psykotyyppi, en ole vaatinut ketään tai mitään poistamaan mitään ennenkään, miten siis TAAS vaatisin?
Tällä palstalla jutut alkaa olla oudompia kuin mitä mielenterveyspalstalla on, seuraan sitäkin.
En ymmärtänyt. Silloin laihtuu, kun paino putoaa.
Tulipahan vaan mieleen noista, että onko kukaan ajatellut että kaikki liha sisältää kolesterolia? Ks. fineli
Ja usein myös rasvaa = kaloreita ja kolesterolia.
Mutta jos syöt pottua, riisiä tai pastaa niin ei se kokonaiskalorimäärä kovin helpolla suureksi nouse. Toki hiilaria on.
Kyllä moni liikkuja sillä hiilarilla kulkee ja vähentää sitä possun kylkeä. kasvisenergia on aika terveellistä olen ymmärtänyt.
Ravinnon kolesteroli imeytyy huonosti ja kuitu vähentää sen imeytymistä edelleen. Sen sijaan ihminen valmistaa kolesterolia hyvin näppärästi tyydyttyneestä rasvasta. Ihminen myöskin muuttaa kaiken ylimääräisen energian tyydyttyneeksi rasvaksi joten kolesteroliarvojen kannalta kannattaa välttää lihomista. Kyllä ravinnon runsas tyydyttyneen rasvan saantikin vaikuttaa kolesteroliarvoja huonontavasti.
Tämä ei siis onnistu ilman liikuntaa.
Ilman liikuntaa kalorit pitää olla 1500,mutta silloin laihtuu myös lihasmassaa.