Liikaa syöminen on vaarallista LAIHOILLEKKIN .Se että syö välillä liikaa ja lihoo muutaman kilon aiheuttaa verenpainetta,niinkuin nytkin kävi.Verenpaine altistaa aivoverenkiertohäirioille,siitä saattaa tulla aivoinfakti,veritulppa yms ja kuolee nuorena.(vaikka on laihakin,tiedän yhden laihan hyväkuntoisen joka kuoli siihen 55 vuotiaana.
Ainut lääke siihen on alkaa syömään terveellisesti ja sopiva määrä ruokaa millä paino pysyy samassa,ja alkaa harrastamaan PALJON liikuntaa.
Verenpaineeni tuli siitä kun herkuttelin välillä vähän liikaa,kalorit oli kolmen viikon ajan 6:tena päivänä 4000-5000 kaloria ja liikunta oli vähäistä.Alkuoireena oli kova päänsärky ja paino alkoin nousemaan.Yläpaine oli nyt 155 ja sen pitäisi olla 120
Aloitan nyt kovemman reenin ja lasken kalorit 2200 kaloriin päivässä.Ensin aamulla pyöräily 2,5 tuntia sitten vaihdan kuivan paidan ja hiihtoa 2 tuntia.
Kulutus nousee ainakin 3500 kaloriin päivässä joten sillä pitäisi laihtua ainakin sen 3-4 kiloa kuukaudessa.
Lumet sulaa kohta pois,mutta hiihdon voi aloittaa uudestaan sitten kun katuhiekoitukset on kokonaan poistettu skikeillä.
Tuo 2200 kaloria on ihanteellinen määrä,siihen saa syödä aivan tarpeeksi ja kaikkia herkkuja ei tarvitse jättää kokonaan pois.Karkkiakin saa syödä pieniä määriä vaikka joka päivä.
Siinä ei paljon tarvitse kaloreita laskea koska jos syö vähän vähemmän vähentää ne kalorit tai jos syö enemmän lisää siihen ne ylimääräiset syödyt kalorit.
Alussa pitää tehdä lista mitä syö ja mihin aikaan ja niiden tarkat kalorit.
Monihan tekee niin kun todetaan verenpaine aletaan syömään verenpainelääkkeitä.Paljon järkevämpää on tehdä elämäntapamuutos niin ei tarvitse syödä lääkkeitä.
Ainakin vasta alkanut korkea verenpaine parantuu kun tekee muutoksia.Minullakin oli välillä yläpaine vain 116
Ainut lääke siihen on alkaa syömään terveellisesti ja sopiva määrä ruokaa millä paino pysyy samassa,ja alkaa harrastamaan PALJON liikuntaa.
Verenpaineeni tuli siitä kun herkuttelin välillä vähän liikaa,kalorit oli kolmen viikon ajan 6:tena päivänä 4000-5000 kaloria ja liikunta oli vähäistä.Alkuoireena oli kova päänsärky ja paino alkoin nousemaan.Yläpaine oli nyt 155 ja sen pitäisi olla 120
Aloitan nyt kovemman reenin ja lasken kalorit 2200 kaloriin päivässä.Ensin aamulla pyöräily 2,5 tuntia sitten vaihdan kuivan paidan ja hiihtoa 2 tuntia.
Kulutus nousee ainakin 3500 kaloriin päivässä joten sillä pitäisi laihtua ainakin sen 3-4 kiloa kuukaudessa.
Lumet sulaa kohta pois,mutta hiihdon voi aloittaa uudestaan sitten kun katuhiekoitukset on kokonaan poistettu skikeillä.
Tuo 2200 kaloria on ihanteellinen määrä,siihen saa syödä aivan tarpeeksi ja kaikkia herkkuja ei tarvitse jättää kokonaan pois.Karkkiakin saa syödä pieniä määriä vaikka joka päivä.
Siinä ei paljon tarvitse kaloreita laskea koska jos syö vähän vähemmän vähentää ne kalorit tai jos syö enemmän lisää siihen ne ylimääräiset syödyt kalorit.
Alussa pitää tehdä lista mitä syö ja mihin aikaan ja niiden tarkat kalorit.
Monihan tekee niin kun todetaan verenpaine aletaan syömään verenpainelääkkeitä.Paljon järkevämpää on tehdä elämäntapamuutos niin ei tarvitse syödä lääkkeitä.
Ainakin vasta alkanut korkea verenpaine parantuu kun tekee muutoksia.Minullakin oli välillä yläpaine vain 116
Vastaukset 12
Vanhimmat
Minulla on sähköön perustuvat pihtimittaussysteemit ylhäällä 5 ja alhaalla 10.
Vyötärölihavuus on pahinta.
Korkea verenpaine on syytä hoitaa lääkkeillä, jos muu ei auta. Pääasia että verenpaine ei ole korkea. Kaikki keinot ovat sallittuja!
”Kohonneen verenpaineen tärkeimpiä muutettavissa olevia riskitekijöitä ovat suolan (natriumin) liiallinen saanti, runsas alkoholin käyttö, vähäinen fyysinen aktiivisuus ja ylipaino.”
https://www.kaypahoito.fi/hoi04010
Olen tiennyt aina että ylipaino aiheuttaa kaikenlaisia sairauksia,mutta en ole tiennyt tätä että pienistä herkutteluistakin ja vähäisestä painonnususta tulee verenpainetta,siihen ei auta sekään että on laiha.Olen aina tietämättäni hoitanut ennen verenpainetta kun ole laihduttanut.Verenpainettahan on monillakin eivätkä he tiedä siitä mitään.
Sokeritautia eli diadetestä ja verenpainetautia on myös laihoilla,syy huono ravinto.Syödään vain herkkuja eikä yhtään terveellistä ruokaa.
Minullakin oli nuorena hiilihydraatit arviolta melkein joka päivä 400-800g ,silloinkin 300g olisi riittänyt oikein hyvin,näin jälestä päin ajateltuna senaikaiset päänsäryt ja väsymys johtuivat liiasta hiilihydraatin käytöstä.
Lihottavien ruokaaineitten pakkausten kylessä pitäisi olla varoitukset mitä niitten liikakäyttö aiheuttaa.On niihin merkattu moniin annoskoot,mutta tavalliset ihmiset ei ymmärrä mitä niitten liikakäyttö aiheuttaa.Jos esim pullapusseissa ja suklaalevyssä olisi samanlaiset varoituskyltit kuin tupakkaaskin kannessa ei niitä ostaisi kukaan. Päinvastoin myyntiä edistetään kovalla mainonnalla.Kuuluisille tubettajillekkin maksetaan hyvät rahat siitä että he mainostavat epäterveellistä roskaruokaa.
Mitä kaikkia sairauksia lihavuus aiheuttaa.
https://www.is.fi/laihdutus/art-2000006025607.html
Entinen ohjelma näyttää toimivan,millä laihdutin vuonna 2016 erittäin paljolla liikunnalla 8 kg .Paino pienentyi nyt sopivan vähän 400g ja pihtimittauslukema 3 mm.Vielä en ole päässyt liikuntatavoitteeseen,eilenkin oli kaupassa käyntiä,joten hiihtolenkki jäi tekemättä.
Kalorit olleet päivässä nyt 2700.Ylimääräisiä kaloreita ei kannata alkaa laskemaa 1500 kalorista ylöspäin koska silloin laskentaan menee 10 kertaa enemmän aikaa.Eilenkin söin ylimmääräisesi 2 danania 200 kal ja karkkia 50g 200 kal 2200 400=2600
Laihdutustulos on vain silloin luotettava kun KAIKKI lukemat pienentyy yhtä aikaa.(painosta ei näe alussa oikeaa laihtumista.Painosta voi katsoa vasta muutaman kuukauden kuluttua kuinka paljon on laihtunut kiloissa)
Kehonkoostumusmittaukset on epäluotettavia,tarkka tulos saadaan pihtimittaamalla rasvakerroksen paksuus pihdeillä.
https://www.youtube.com/watch?v=WPVY2Mk3ErE&t=256s
Jo nukuit humalasi pois?
Nyt olo on taas erittäin hyvä,ja verenpaineen yläpaine laskenut 3 messa päivässä 155 destä 144 .Teenkin nyt VAIN yhden pitkän pitennetyn pyörälenkin noin 3,5-4 tuntia
Heti kun lumet sulaa lisäksi kävelyä ja hiihtoa skikeillä niin kauan kun kädet kestää.
Verenpaine näyttää laskevan hitaasti.Voi olla että se on 2 den viikon kuluttua 120
(en siis käytä mitään verenpainelääkkeitä)
Voi olla että tällä ohjelmalla pienentyy vain pihtimittauslukema ja paino pysyy samassa.
Tammikuussa kävi niin että pihtimittauslukema pienentyi kuukaudessa 7 mm ja paino nousi 1 kg.Se kävi kyllä välillä kuun puolessa välissä 1 kg alempana,kunnes nousi kuun lopussa 1 kg lähtöpainosta.
En käytä nyt ollenkaan punaista maitoa kahvissa koska siinä on tyydyttynyttä eläinperäistä rasvaa joka tukkii verisuonia.Huono olo tuli vain liiasta syömisestä.Maidon käytöllä ei näytä olevan mitään merkitystä oloon.
Tämä kasvisperäinen kahvijuoma on paljon paremman makuistakin kuin maito.
https://www.oatly.com/fi/products/ikaffe
2200 kaloria päivässä on sellainen kalorimäärä,että sillä saa syödä paljon ruokaa koko päivän ajan aamusta iltaan ja vähän yölläkin.Tämä saatta tuntua uskomattomalta joka on tottunut syömään aina roskaruokaa ja rasvaista ruokaaö.
Rasvaista ruokaa ja roskaruokaa syömällä saa 2000 kaloria täyteen yhdellä syöntikerralla,kun taas vähäkalorista ruokaa saa syödä sillä samalla kalorimäärällä koko päivän ajan.Esimerkiksi vanhainkodissa ja sairaaloissa syödään monta kertaa päivässä ja kalorit pyörii siinä 2000-2200 potilaasta riippuen.
Kalorintarve
https://www.iltalehti.fi/laihdutus/a/2010112912715949
Ihmisten keskuudessa on vaihtelua siinä, miten verenpaineet reagoivat erilaisiin asioihin.
Joillakin ihmisillä suola nostaa selkeästi verenpainetta, toisilla ei.
Toisilla paino ja verenpaine nousevat suoraviivaisesti samassa suhteessa.
Joillakin jo pienikin liikunta riittää alentamaan verenpainetta.
Joillakin tietyt kasvikunnan tuotteet, kuten metsämarjat, alentavat verenpainetta.
Toisilla stressi nostaa huomattavasti verenpainetta.
Talvi lisää kaikilla verenpainetta, se kannattaa muistaa! Eli siis kylmärasitus.
Jotkut kärsivät "valkotakkisyndroomasta", eli normaaleita verenpaineita ei saada koskaan mitattua vastaanotolla, vaan seuraaminen pitää tehdä kotona. Tämäkin kannattaa muistaa!
Itse olen normaalipainoinen, aasialaista kokoluokkaa. Itselläni paino seuraa suoraan verenpainetta. Pienet painonvaihtelut näkyvät heti verenpaineessa. En kestä yhtä hyvin painonnousua kuin alun perinkin raskaamman ruumiinrakenteen omaavat ihmiset. Hyvin pienikokoisella ihmisellä myös sydämen sepelvaltimot ovat pienet, joten ne kestävät huonommin ahtautumista kuin vahvarakenteisen ja ison ihmisen sepelvaltimot.
Professori Mikael Fogelholm sanoi viime vuonna, että jos kykenee tekemään vain yhden muutoksen omaan ruokavalioon, se olkoon suolan vähentäminen.
Pippa Laukan ja Mikael Fogelholmin video (pituus 60 min) on nähtävissä täällä https://youtu.be/vgkK5KzrWYo
"Yläpaine oli nyt 155 ja sen pitäisi olla 120"
Aijaa. Täytyy alkaa syömään suolaa, kun on yläpaine vain 105 - 110.