Pekka Anttila sanoo näin:
"– Ennen saliharjoittelun aloittamista jokainen voi aloittaa kotonaan tavoitteellisen treenaamisen. Kun etunojapunnerrukset, syväkyykky, vatsalihasliike ja selänojennus onnistuvat 3×30 sarjana ja leuanveto 5–6 kertaa, niin kuntosalin oven voi avata. Tuossa vaiheessa sekä jänteistö, lihaskalvot ja tukielimet ovat niin hyvässä kunnossa, että vammariski on pieni, perustelee Anttila erikoista ohjetta."
https://turunseutusanomat.fi/2018/05/voimanostoa-harrastukseksi-suunnittelevalle-ensimmainen-neuvo-ala-mene-salille/
Etunojia ei mene 3x30. Saan ekassa sarjassa tuon 30, toinen jää 25 ja kolmas jää alle 20. Kaikki muut menee ja leukoja teen omalla painolla vaikka koko päivän.
Eli ei missään nimessä olisi pitänyt vielä mennä salille?
Pitääkö lopettaa treenit salilla?
Anonyymi
2
77
Vastaukset
- Anonyymi
Musiikit on hieno harrastus https://www.soitinlaine.fi/?gclid=EAIaIQobChMI3bz8s6DQ7wIVVseyCh05gAM8EAEYASAAEgKehvD_BwE
Vaativampaa kuin sekstittelääriö😋- Anonyymi
Löytyy jo pari kitaraa, basso, huilu ja lauluvehkeet....
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1822148
Oletko ymmärtänyt
Oletko ymmärtänyt jotain kaivatustasi lähiaikoina tai oletko muuttanut mielipidettäsi kaivatustasi?1641856Sanna Ukkolan kolumni: Rautarouva, joka unohti joukkonsa - Riikka Purran pitäisi katsoa peiliin
"Historialliset tappiot eivät synny vahingossa. Ne syntyvät, kun johtaja unohtaa, ketä hänen piti palvella, kirjoittaa I451824- 1231533
Ikäero suhteessa
Huomasin äsken Iltalehden tuoreen artikkelin, jossa kerrottiin, että vain 5% parisuhteista on yli 10v ikäero. Millaisia641368Liian paljon hylättyjä ääniä
Ottakaa avustaja mukaan jos ette osaa äänestää oikein. Moni varmaan sekosi kahden listan ja lipun takia. Oliko tarkoitus1721361Tiedän kyllä sen
Että käyt täällä. En kuvittelisi sellaista asiaa. Tiedän kyllä senkin, että olet ainakin ollut minusta kiinnostunut. Sen771181- 711013
Ähtärin vaalitulos ja nyt neuvottelut alkavat
Keskusta voitti yhden paikan Ähtärissä kun oli hyvin ehdokkaita ( 32) ja kansanedustaja veturina keräämässä ääniä. P301005- 15949