Pekka Anttila sanoo näin:
"– Ennen saliharjoittelun aloittamista jokainen voi aloittaa kotonaan tavoitteellisen treenaamisen. Kun etunojapunnerrukset, syväkyykky, vatsalihasliike ja selänojennus onnistuvat 3×30 sarjana ja leuanveto 5–6 kertaa, niin kuntosalin oven voi avata. Tuossa vaiheessa sekä jänteistö, lihaskalvot ja tukielimet ovat niin hyvässä kunnossa, että vammariski on pieni, perustelee Anttila erikoista ohjetta."
https://turunseutusanomat.fi/2018/05/voimanostoa-harrastukseksi-suunnittelevalle-ensimmainen-neuvo-ala-mene-salille/
Etunojia ei mene 3x30. Saan ekassa sarjassa tuon 30, toinen jää 25 ja kolmas jää alle 20. Kaikki muut menee ja leukoja teen omalla painolla vaikka koko päivän.
Eli ei missään nimessä olisi pitänyt vielä mennä salille?
Pitääkö lopettaa treenit salilla?
Anonyymi
2
87
Vastaukset
- Anonyymi
Musiikit on hieno harrastus https://www.soitinlaine.fi/?gclid=EAIaIQobChMI3bz8s6DQ7wIVVseyCh05gAM8EAEYASAAEgKehvD_BwE
Vaativampaa kuin sekstittelääriö😋- Anonyymi
Löytyy jo pari kitaraa, basso, huilu ja lauluvehkeet....
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suureksi onneksesi on myönnettävä
Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️881894Perusmuotoiset TV-lähetykset loppu
Nyt sanoo useiden HD-muotoistenkin kanavien kohdalla äly-TV, ettei kanava ole käytössä, haluatko poistaa sen? Kanavia1661375YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua
Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä711172- 661027
Hyvin. Ikävää nainen,
Että vainoat ja stalkkaat miestäni.onko tarkoituksesi ehkä saada meidät eroamaan?no,siinä et tule onnistumaan83965Martina lähdössä Ibizalle
Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.132879Uskomaton tekninen vaaliliitto poimii rusinoita pullasta
Korni näytösesitelmä menossa kaupunginvaltuustossa. Juhlia ei ole kokouksista tiedossa muilla, kuin monipuolue paikalli87862Linnasuolla poliisi operaatio
Kamalaa menoa taas meidän ihanassa kaupungissa. https://www.uutisvuoksi.fi/paikalliset/864606029846Katsoin mies itseäni rehellisesti peiliin
Ja pakko on myöntää, että rupsahtanut olen 😆. Niin se ikä saavuttaa meidät kaikki.47837- 57820